Como se tornar campeão olímpico

Contente

• estágios
• Parte 1 Estabeleça um plano
• Parte 2 Subindo
• Parte 3 Ganhe uma medalha

Neste artigo: Construindo um planoPrimeiro nível conquistando uma medalha8 Referências

Poucas pessoas são capazes de se tornar campeões olímpicos. O caminho é longo e difícil, mas se você conseguir, o jogo valerá a pena. Se você está pronto para dar o seu melhor no esporte, pode ter força mental para se tornar um campeão olímpico. E já que você já sonha com esta medalha, por que esperar mais? Vá lá!

estágios

Parte 1 Estabeleça um plano

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   Avalie sua aptidão. É fácil assistir aos campeões olímpicos na televisão (especialmente esportes como curling: ridículo, mas quase hipnotizante!) E dizer: "eu também posso fazer isso! ". Se você estiver esparramado no seu sofá, com um pacote enorme de batatas fritas nos joelhos e 2 litros de refrigerante em cima da mesa, terá que reconsiderar suas ambições. O treinamento será sério e os campeões olímpicos dedicam toda a sua vida à sua disciplina. Você realmente quer isso?
   • Dito isto, nem todos os esportes olímpicos exigem o mesmo nível de condicionamento físico. Se você não sabe nadar 400 metros em 4 minutos, não se preocupe: milhões de outros critérios o qualificarão para os Jogos Olímpicos. Determine o esporte que melhor combina com você.

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   Escolha seu esporte O fato é que você provavelmente terá que escolher um esporte que pratique há muito tempo. A história de 10.000 horas ou 10 anos de prática não é 100% verdadeira ... mas também não é totalmente errada. Atletas geralmente treinam de 4 a 8 anos antes de participar dos Jogos Olímpicos. Escolha um esporte que você conhece bem!
   • Você geralmente terá que começar a treinar o mais jovem possível. No entanto, esteja ciente de que começar demais jovem, você pode acabar ou atingir seu potencial muito cedo. Por outro lado, se a idade média dos atletas do esporte que você escolheu for bastante alta, esse ponto não será do seu interesse. O atirador Oscar Swahn tinha 72 anos quando ganhou sua última medalha olímpica!
   • Lembre-se também de que alguns critérios o desqualificarão automaticamente. Se você medir 1m 80, provavelmente não poderá se juntar à equipe de ginástica feminina. Se você é cego, provavelmente não fará um tiro de arco. Mas não é realmente uma surpresa, é?
   • Lembre-se também da popularidade do seu esporte. Se você é homem, tem 1 em 45.487 chances de ingressar no time olímpico de basquete. Mas como piloto? 1 chance de 67 ! Para as mulheres, suas chances de basquete serão as mesmas dos homens e o handebol será o esporte em que você terá as melhores chances de integrar a equipe olímpica. 1 chance em 40. Você vê então que essas diferenças são importantes!

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   Comece a treinar todos os dias. Todos os dias e às vezes até duas vezes por dia! Mesmo se você não trem provavelmente não falará, ainda trabalha para avançar em sua carreira. Isso pode incluir descansar semanalmente (o que é importante), trabalhar sua flexibilidade e força (em vez de sua resistência, por exemplo), fazer testes alimentares e assim por diante. Você sempre terá algo para fazer!
   • Veja, por exemplo, levantadores de peso. Não seria sensato levantar pesos 10 horas por dia: seria até uma maneira segura de não alcance seu objetivo (e seja internado no hospital mais próximo!). Os levantadores de peso levantam pesos cerca de 2 horas por dia e depois dedicam 8 horas à recuperação, descanso ativo e condicionamento. É um trabalho em tempo integral!
   • Fique consciente. Você já ouviu isso "prática leva à perfeição "? Bem, isso está errado. A prática leva ao hábito. Se você apenas colocar sua mente para dormir, não aprenderá nada com os exercícios que colocar em seu corpo. Você deve estar constantemente consciente de sua aptidão, hábitos e maneiras de melhorá-los. Isso é parcialmente o que é um treinador, mas o processo também deve vir de você. E sobre isso ...

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   Encontre um treinador. Se você recebeu um pincel e começou a pintar, você o faria. Você poderia pintar todos os dias pelo resto da vida e até se tornar bom. Mas você não saberia usar as diferentes técnicas. Você não saberia quais testes fazer. Você não saberia em quais áreas da disciplina você é bom e em quais é ruim. E você pode descansar o pincel para assistir à TV. Você entende o?
   • Você deve ter um treinador. Mesmo se você for o melhor atirador / nadador / modelador / ciclista / bobsled do hemisfério, ninguém será capaz de perceber até que você tenha um treinador e entre no meio. Seu treinador estará lá para motivá-lo, aconselhá-lo, criticá-lo (o que o beneficiará), mas também para fazer você participar de competições, assumindo o papel de agente.

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   Mantenha seu emprego. Sério, mantenha seu emprego ... a menos que seja particularmente inflexível e infeliz. Mas então você terá que encontrar um emprego novo e mais adequado. Competições olímpicas são muito caro e é assim que Bill Gates diria. Você terá que pagar pelo seu ônibus, equipamento e viagem, que serão três grandes despesas. Nos Estados Unidos, é muito comum os pais de candidatos olímpicos ficarem tão falidos que precisam aceitar a assistência de um programa do governo. Verifique se você tem renda suficiente.
   • Se puder, consiga um emprego que facilite seu treino, como se exercitar em uma academia ou piscina. E se for possível, seja você mesmo um treinador! Desta forma, o trabalho não será realmente trabalho. Além disso, verifique se o seu trabalho é muito flexível: você precisará ter muito tempo de folga.
   • Saiba também que ser um atleta olímpico, mesmo se você vencer os jogos, não permitirá que você ganhe muito dinheiro. Saiba que até jogadores profissionais de futebol que passam a maior parte do tempo no banco ganharão mais do que você. Muitos atletas olímpicos têm um trabalho pouco glamouroso (militar, técnico ou até garçom) que mantêm mesmo depois de receber seus bônus. Se você quiser participar das Olimpíadas, não deve ser por dinheiro.

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   Tenha um sonho. Diz-se às vezes que se você quiser se tornar um ator, não poderá ter um plano de backup. Se você deseja alcançar uma meta que exija trabalho, deve-a muito e não quer mais nada. Tornar-se campeão olímpico é um desses objetivos: você terá que querer tanto que comer, dormir e respirar para esse fim. Você terá que sonhar com isso à noite. Este não é um hobby de domingo.
   • Seu sonho será a fonte de sua motivação. Você saberá os dias em que trabalhou tanto que vomitará. Dias em que você não deseja mover um centímetro de seu corpo e ainda terá que se levantar e treinar. Sem esse sonho, você desistirá, assim como muitos atletas.

Parte 2 Subindo

1. 
   

   
   Entre na competição. Ter um treinador, treinar todos os dias e ser altamente motivado são coisas muito boas, mas então você terá que testar suas habilidades. Em muitos esportes, essa é a única maneira de subir a escada e ser notado (a maioria dos esportes não organiza a seleção). Então comece no nível local, vá para o nível regional e finalmente alcance o nível nacional!
   • Quanto mais você competir na competição, mais se tornará trivial e fácil para você gerenciar. Imagine que os Jogos Olímpicos são sua primeira competição! Você cairia nas maçãs antes mesmo da banda olímpica começar a tocar! Participar de muitas competições, mesmo aquelas de importância ridícula, ajudará você a se preparar mentalmente.

2. 
   

   
   Monitore constantemente seu estilo de vida. Você não treinará algumas horas por dia: seu treinamento será constante. Tudo o que você faz tudodeterminará seu progresso, seu desempenho e seu sucesso. Você terá que demonstrar aplicação, perseverança, paciência, estabilidade mental e disciplina. E aqui está o porquê:
   • Sua dieta Tudo o que você come afeta você. Encha de carboidratos na hora errada e você poderá ficar sem energia durante o treino. Consuma muita cafeína e você não conseguiria dormir. Não permita nada que impeça que você esteja no seu melhor.
   • Seu sono. A maioria dos candidatos olímpicos dorme pelo menos 8 horas por dia. Seria impossível para eles fazer seu corpo trabalhar tanto.
   • Seu modo de vida Se você engolir um litro de refrigerante entre dois cigarros, os Jogos Olímpicos não são para você. Fique aí.

3. 
   

   
   Obter financiamento. Depois de competir por algum tempo, você poderá ser notado. E quando você for notado, poderá receber um pouco de dinheiro por seus esforços. Os valores variam de país para país, mas os melhores atletas geralmente recebem dinheiro para financiar seu treinamento. Esse dinheiro será pago por um patrocinador ou pela federação do seu esporte.
   • Para fazer isso, tente integrar a federação do seu esporte. Quanto mais você se tornar conhecido, melhor.

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   Estabeleça metas alcançáveis ​​a curto e longo prazo. Você terá que trabalhar em direção a outros objetivos além de "ser o melhor" ou "treinar todos os dias". Procure quebrar seus recordes, ganhar competições. Estabeleça metas para a semana, para o mês e para o ano. Isso alinhará seus esforços.
   • O interesse dessa técnica é que você provavelmente será confrontado com muitos números. Seja mais rápido, mais forte ou mais, seu objetivo será numerado e você poderá acompanhar seu progresso. Sabendo de onde você saiu e onde está, você saberá até onde pode ir.

5. 
   

   
   Avalie-se de forma realista. Bons atletas são numerosos: milhões de pessoas em todo o mundo se destacam no esporte. Para saber se você pode se tornar campeão olímpico, terá que se observar com realismo. Mas como comparar? E quanto tempo levará para fazer essa comparação? O tempo investido valerá a pena? Qual será o seu progresso? Seu objetivo é realista? O que o seu treinador diz?
   • É importante avaliar-se regularmente. Obviamente, isso não é muito divertido, mas será necessário se você levar seu objetivo a sério. Você precisará saber onde está em todos os momentos do curso. Você terá que ouvir as observações do seu treinador, levá-las em consideração e melhorar a si mesmo. Você terá que ter a cabeça nos ombros. Além de estar fisicamente apto, você também precisará estar em boa forma mental.

6. 
   

   
   Esqueça sua vida social. Os Jogos Olímpicos às vezes ainda estão em vários anos. Você trabalhará para melhorar e o treino levará a maior parte do seu dia.Mas as Olimpíadas às vezes duram apenas 6 meses e o treinamento será a sua vida inteira. Diga adeus aos seus amigos (mas seus únicos amigos provavelmente já são seus treinadores e colegas de equipe). Esqueça os passeios de sexta à noite. Esqueça as brumas gordurosas e crespos da manhã de domingo. Você tem trabalho a fazer!
   • Não será fácil. Haverá dias em que seu objetivo não parecerá valer a pena. Você terá que recuar e domar seus pensamentos. Você não trabalhou tão duro por nada! Você retornará bebendo vinho ruim enquanto assiste TV com seus amigos mais tarde.

7. 
   

   
   Conheça a dor. Nada obriga a amar a dor, mas você deve pelo menos conhecê-la, tolerá-la e às vezes até procurá-la. Você terá que enterrar seus músculos em banhos de gelo, terá que suar até sentir vontade de desmaiar, ter que correr para vomitar. Você quase terá que querer isso e isso todos os dias. Alguns dias você não conseguirá levantar os braços acima da cabeça. Mas então a dor diminuirá e da próxima vez não será tão importante.
   • Não leve ferimentos levemente. Se machucar, corre o risco de perder anos de sua vida. Mas, às vezes, você precisará sofrer um pouco para evitar muito. Sempre tenha cuidado, porém. Nunca machuque tanto que você não pode se recuperar. Saiba o que seu corpo pode fazer. Cuidado!

Parte 3 Ganhe uma medalha

1. 
   

   
   Participe dos campeonatos nacionais. Em muitas disciplinas, os campeonatos nacionais são uma parte crucial do resto da carreira de um atleta. É durante essas competições que você pode ser notado nos Jogos Olímpicos e garantir os próximos anos de sua vida. Depois de passar nas competições de níveis mais baixos, será a hora de esfregar no nível nacional ou voltar para casa!
   • Nem todas as disciplinas funcionam da mesma maneira. Alguns esportes organizam eventos de seleção, cujas modalidades variam de um esporte para outro. Integrar a equipe nacional não garante um lugar nos Jogos Olímpicos, mas ainda será um bom começo!

2. 
   

   
   Qualifique-se para os testes de seleção olímpica e passe-os. Nem todos os esportes funcionam da mesma maneira, mas você pode ter que competir em um evento de seleção olímpica. E você não precisará apenas ser bom - terá que superar os outros participantes. Depois de provar que faz parte da elite de sua disciplina, você se juntará oficialmente à equipe olímpica! Uau! ! Olhe para onde você chegou!
   • Bem, não será necessariamente o caso. Veja o boxe, por exemplo: mesmo brilhante nos eventos de seleção, talvez você precise participar de torneios nacionais (novas regras que você possa imaginar, desagradar os competidores). Mas esteja ciente de que a linha de chegada está próxima!

3. 
   

   
   Acostume-se a viajar. Entre competições, acampamentos e visitas a diferentes centros de treinamento, você terá que viajar muito. Vai custar muito e será cansativo. Suas viagens vão pesar em seus relacionamentos. Além disso, morar em uma mala não é muito agradável. Mas pelo menos você verá o país!
   • Além de viajar entre os vários centros olímpicos, você viajará pelo mundo. Os atletas olímpicos costumam visitar seus oponentes para descobrir o que está acontecendo internacionalmente. Emocionante, não é?

4. 
   

   
   Relaxe. Muitos atletas olímpicos estão treinando menos com a aproximação dos Jogos. O treinamento restante de um atleta desse nível ainda será muito mais intenso do que o treinamento de qualquer outra pessoa. No entanto, você terá que descansar para não se machucar, se esgotar e arruinar suas chances de vitória. Relaxe seus esforços: o mais difícil está chegando e você merece um pouco de descanso antes de enfrentá-lo.

5. 
   

   
   Visualize. A visualização é uma parte importante de uma vitória nos Jogos Olímpicos. Visualize cada etapa do processo e como você deseja que ele se desdobre. Visualize cada minuto do evento, cada posicionamento do seu corpo, cada sorriso que você lança para a câmera. Já tendo jogado tudo em sua cabeça, você poderá enfrentar o evento com calma. Não entre em pânico é meio caminho para a vitória.
   • Todos os atletas sérios têm seus próprios rituais calmantes. O seu pode ser meditação, ioga ou até mesmo cantar sua música favorita no topo de seus pulmões. Encontre uma maneira de acalmar sua mente e se concentrar na competição.

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   Dê coração ao trabalho. Este ponto é um pouco clichê, mas vale a pena ser dito. Até as pessoas mais talentosas falham quando não têm coração para o que fazem. Um atleta comum que não quer nada além de vencer pode derrotar um atleta melhor, cuja mente está a milhares de quilômetros de distância e que deseja estar em outro lugar. Invista com todo o seu coração: fará toda a diferença.
   • Se você está procurando uma explicação um pouco mais científica, aqui está: um estudo em inglês mostrou que o talento inato não é o fator determinante. "As primeiras experiências, preferências, oportunidades, hábitos, exercícios e práticas são os verdadeiros determinantes da excelência. Se você não é um clichê, ouça a ciência falar: mesmo que você não tenha nascido melhor, você pode se tornar um.