Contente
- estágios
- Parte 1 Desenvolvendo um plano de desmame
- Parte 2 Gerenciando os sintomas de abstinência
- Parte 3 Lidando com a depressão com mais sucesso
Qualquer que seja o motivo, interromper o uso de antidepressivos pode ser um processo desagradável. Será importante que você esteja sob supervisão médica durante o processo e monitore quaisquer alterações observadas. No entanto, esteja ciente de que você será capaz de superar dificuldades, sentir-se bem e interromper com sucesso o seu tratamento.
estágios
Parte 1 Desenvolvendo um plano de desmame
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Consulte o médico com antecedência. Antes de interromper o tratamento antidepressivo, você deve primeiro consultar o médico que o prescreve. Não é recomendado interromper o tratamento medicamentoso sem supervisão médica. O profissional de saúde pode dar conselhos sobre como reduzir a dose e parar de tomar o medicamento com segurança. -
Aprenda sobre os riscos. Antes de interromper o tratamento, você deve conversar com o médico sobre os riscos envolvidos. Tente aprender mais sobre os riscos e as etapas do processo antes de começar. Discuta os riscos médicos da retirada do antidepressivo.- Se você estiver enfrentando uma situação estressante, como um rompimento, uma mudança de carreira ou uma mudança, tente reavaliar sua decisão. Você pode adiá-la até que você esteja estável e com boa saúde emocional.
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Evite parada súbita. Isso pode ajudar a parar de usar outras substâncias, mas é altamente recomendável evitar esse método reduzindo os antidepressivos. Os médicos geralmente diminuem a dose gradualmente.- O processo de desligamento deve ser monitorado pelo médico que receitou o medicamento. Como regra geral, os pacientes são aconselhados a tomar seus medicamentos por seis a nove meses antes de considerar a retirada completa.
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Identifique os sintomas físicos. Esses sintomas variam dependendo dos fatores individuais e da medicação prescrita, mas alguns são comuns e você pode identificar. Você pode ter uma síndrome de abstinência se tiver algum dos seguintes sintomas após interromper o tratamento antidepressivo:- náusea ou vômito,
- dor de estômago,
- diarréia,
- uma perda de apetite,
- dificuldade em regular a temperatura corporal (ondas de calor ou transpiração excessiva),
- insônia, aumento de pesadelos,
- uma dificuldade em manter o equilíbrio,
- vertigem,
- pernas trêmulas ou inquietas,
- sensações de formigamento, zumbido no ouvido, concussões,
- sintomas gripais.
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Detectar sintomas emocionais Além dos sintomas físicos, é possível ter sintomas psíquicos. Preste atenção aos seguintes sintomas de abstinência relacionados à saúde emocional:- um estado depressivo,
- um aumento nos níveis de ansiedade,
- de agitação,
- de agressão,
- de irritabilidade,
- estados confusionais,
- mudanças bruscas de humor,
- alucinações,
- episódios maníacos.
Parte 2 Gerenciando os sintomas de abstinência
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Anote suas motivações. Antes de interromper o tratamento, anote os motivos que o motivam a fazê-lo. Você pode se sentir emocionalmente indiferente ou perceber que tem uma libido baixa, deseja tratar a depressão sem usar medicamentos ou usa abordagens naturais. Quaisquer que sejam as razões, escreva-as e leia-as sempre em momentos difíceis.- Considere esta lista como uma fonte de motivação para avançar, mesmo se você tiver sintomas desagradáveis.
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Mantenha um diário. Durante o processo, faz sentido acompanhar os sintomas que você está apresentando e seu progresso ou recaídas. Mostre seu diário ao médico ou psicoterapeuta para monitorar o início dos sintomas de abstinência.- Além disso, você pode usá-lo para ajudar a antecipar os sintomas enquanto continua a reduzir a dose (por exemplo, se você tiver dor de cabeça três dias após diminuir a dose que normalmente toma).
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Observe a duração dos sintomas. Normalmente, eles desaparecem em algumas semanas. No entanto, se o evento durar mais tempo ou se tornarem muito graves, você precisará entrar em contato com seu médico para descobrir as opções de tratamento disponíveis. Pode ser necessário alterar a dose ou reduzir o período de abstinência. -
Aprenda sobre o tratamento dos sintomas de abstinência. Os sintomas de abstinência podem ser mais graves em alguns do que em outros. Se o seu for insuportável, peça ao médico para lhe dizer como tratá-lo. Alguns especialistas recomendam medicamentos para insônia ou náusea para aliviar os sintomas desse processo.- Você também pode usar medicamentos sem receita e remédios naturais. Você pode tentar tomar melatonina se tiver problemas para dormir. Se você tiver náusea, adicione um pouco mais de gengibre às refeições ou faça chás de ervas.
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Entenda que você não tem dependência de drogas. É normal que você tenha sintomas de abstinência. Isso não significa que você desenvolveu um vício. Os vícios ocorrem quando as pessoas carecem de uma substância e precisam cada vez mais de sentir uma sensação ou uma reação. De fato, seu corpo se adapta apenas a diferentes doses da droga. -
Respire fundo. Concentre-se na respiração quando se sentir mal. Se você tem intensas sensações físicas ou emocionais, a respiração profunda pode ajudar a diminuir essa intensidade, além de aliviar a tensão no corpo e na mente.- Se a intensidade o sobrecarregar, pare e concentre-se inteiramente em sua respiração. Você pode fechar os olhos, se desejar. Aumente o tempo dos movimentos respiratórios. Identifique quaisquer mudanças em como você percebe o desconforto (se você pode esquecê-lo de um momento para outro) ou em como se sente depois.
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Pratique exercícios de atenção plena. Em caso de desconforto ou dor, pratique a atenção plena. Se você sentir dor em algum lugar, concentre-se em outra parte do corpo que não dói. Concentre-se nesse sentimento de relaxamento e concentre-se mais nessa parte do corpo do que na área dolorida.- Feche os olhos e imagine que você está indo para o seu lugar favorito. Pode ser a praia, o cume de uma montanha ou um campo de esportes. Imagine-se neste lugar e concentre-se mais na criação dessa imagem e não no seu desconforto.
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Gerencie seu estresse em geral. Livre-se do estresse diário à medida que avança. Reserve um momento todos os dias para relaxar em um ambiente relaxante. Passeie, medite, leia um livro ou ouça música. Passar um tempo todos os dias nessa atividade pode ser uma maneira de controlar o estresse diariamente. Será uma oportunidade para você se libertar de todas as suas responsabilidades e cuidar apenas de você.
Parte 3 Lidando com a depressão com mais sucesso
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Considere a possibilidade de participar de sessões de psicoterapia. Menos de 20% dos pacientes que tomam medicamentos antidepressivos recebem psicoterapia. Isso pode ser benéfico para interromper os tratamentos antidepressivos, como forma de prevenir a recorrência. Além disso, os pacientes em tratamento têm menor probabilidade de recidiva.- A terapia é uma maneira eficaz de facilitar a recuperação e prevenir a depressão. Isso pode ser útil para identificar o que o desencadeia e encontrar maneiras de lidar com os sentimentos e o estresse associados a ele.
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Procure apoio social. Parar antidepressivos pode ser complexo e não há mal em querer confiar em alguém. Fale sobre suas dificuldades com um amigo, membro da família ou parceiro. Pode ser reconfortante saber que alguém próximo a você entende o que está passando e pode apoiá-lo.- Participe de um grupo de auto-ajuda on-line de pessoas que decidiram parar de tomar antidepressivos. Isso pode ser útil se você se associar a pessoas que enfrentam experiências semelhantes.
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Exercício. A atividade física regular pode ajudar a tratar a depressão de maneira tão eficaz quanto os medicamentos. Além disso, se você se exercita pelo menos três vezes por semana, é menos provável que tenha recaídas após a convalescença. O exercício ajuda a estimular a produção de serotonina nas células receptoras, compensando as alterações que ocorrerão no seu corpo à medida que você reduz sua dose. -
Mantenha uma dieta saudável e equilibrada. Alguns alimentos estimulam e melhoram o humor, enquanto outros têm o efeito oposto. Fortaleça seu corpo durante o processo de transição comendo alimentos nutritivos. Se você consumir refeições pequenas e equilibradas todos os dias, isso pode ser útil para controlar efeitos como mudanças bruscas de humor.- Consuma moderadamente açúcar e evite álcool e cafeína.
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Consulte seu médico quando terminar o desmame. Marque uma consulta com ele no final do processo. Se os sintomas de abstinência persistirem ou se você tiver preocupações com o desmame, discuta com o profissional de saúde. Se você tiver sintomas depressivos, se eles reaparecerem, discuta-os e também como você os gerencia.