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O co-autor deste artigo é Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak é consultor de psicologia, licenciado em Chicago. Ele se formou na Escola Americana de Psicologia Profissional em 2011.Existem 31 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.
O estresse faz parte da vida de todos. No entanto, talvez você seja uma daquelas pessoas que estão sentindo mais estresse, com mais frequência e mais intensidade do que outras. Diante desse estresse constante, seu corpo produz mais cortisol. Você também pode sentir ansiedade e até desenvolver um distúrbio de ansiedade. Se você está sentindo os efeitos do estresse crônico, provavelmente está se perguntando o que poderia fazer para terminar esse ciclo infernal de estresse, altos níveis de cortisol e ansiedade. Para que seu corpo produza menos cortisol e se sinta menos ansioso, você pode tomar algumas medidas. Você precisará consultar seu médico, pôr um fim às fontes de estresse e cuidar de sua saúde geral.
estágios
Parte 1 de 3:
Consulte um médico
- 5 Pense em remédios de ervas. Vários estudos foram realizados sobre a eficácia das plantas no tratamento da ansiedade e produção excessiva de cortisol. Se você não precisa acreditar que uma determinada planta pode "curá-lo" permanentemente, existem suplementos de plantas cujos efeitos positivos nos níveis de cortisol e ansiedade foram comprovados.
- Algumas pesquisas demonstraram que Ashwagandha, uma erva indiana, pode reduzir os níveis de cortisol e a ansiedade.
- Estudos sugerem que a fosfatidilserina, um componente natural produzido pelo organismo, ajuda a diminuir os níveis de cortisol e a combater a ansiedade.
conselho
- Lembre-se de que, mesmo que não consiga controlar as fontes de estresse, você pode aprender a controlar suas reações a esses elementos.
avisos
- Antes de iniciar um tratamento para diminuir os níveis de cortisol ou combater a ansiedade, sempre consulte um profissional de saúde.