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Neste artigo: Faça uma massagem para si mesmoPeça ao seu parceiro para massagear você14
É muito fácil aprender a fazer uma massagem perineal, a área entre a vagina e o reto, que ajudará a relaxar e relaxar. A massagem perineal é frequentemente feita no final da gravidez para ajudar a evitar lágrimas nessa área durante o parto.
estágios
Método 1 de 2: Faça a massagem
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Fale com o seu médico primeiro. A massagem perineal pode ser prejudicial se você pressionar demais, se não colocar lubrificante suficiente ou se não o fizer adequadamente. Para ter certeza de si mesmo, converse com seu médico primeiro. -
Sente-se em um banho quente por dez minutos. Isso pode ajudá-lo a relaxar antes da massagem e a relaxar os músculos ao redor do períneo. Tente adicionar óleos de banho-maria para suavizar a pele e acalmar a mente. -
Corte as unhas para não se machucar. Os tecidos da vagina e do períneo são muito delicados. Cortando as unhas, você evitará arranhar e causar desconforto. -
Lave bem as mãos com água e sabão. Você não gostaria de introduzir germes em sua vagina; portanto, lave as mãos antes de começar. -
Ponha-se à vontade. A cama é o melhor lugar para fazer essa massagem. Coloque algumas almofadas nas costas para apoiá-lo e sob os joelhos para dobrá-las. Você deve relaxar durante a massagem, e é por isso que é importante encontrar um lugar que permita que você se sinta confortável.- Você também pode fazer essa massagem sentado no vaso sanitário e levantando as pernas.
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Use um lubrificante. Você deve lubrificar os polegares e os tecidos perineais com um lubrificante solúvel em água. Alguns dos melhores lubrificantes incluem óleo de vitamina E, óleo de amêndoa e azeite. -
Insira os polegares dentro da vagina em 2 cm. Descanse o resto dos dedos nas nádegas. Pressione em direção ao ânus e nas laterais da parede vaginal. Mantenha os polegares em posição por cerca de um minuto. Você começará a sentir uma leve sensação de queimação ou alongamento.- Não se esqueça de respirar profundamente durante a massagem.
- Relaxe conscientemente se você se sentir tenso.
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Massageie suavemente a metade inferior da vagina. Use um movimento em forma de U de cima para baixo. Tente relaxar os músculos enquanto faz isso. Continue esse movimento por dois ou três minutos. -
Repita a massagem. Ao todo, você deve gastar dez minutos massageando. Pode ser necessário repetir todos os dias por várias semanas antes de perceber que a área perineal é mais flexível. -
Wash. Após a massagem, você pode tomar um banho ou tomar um banho para enxaguar o lubrificante.
Método 2 Peça ao seu parceiro para massagear você
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Escolha um parceiro confiável O parceiro ideal para esse tipo de situação íntima deve ser alguém com quem você possa relaxar, como seu parceiro com quem você está em um relacionamento ou um profissional de saúde. Você deve estar confortável o suficiente para se comunicar durante a massagem, não se esqueça. -
Prepare-se para reações emocionais. Mesmo se você confiar no parceiro que fará a massagem, você pode se sentir constrangido ou desconfortável. É bem natural. Tente não esquecer que a massagem perineal visa o mesmo objetivo que qualquer outro tipo de massagem: relaxar a tensão e, no caso do parto, aliviar o desconforto da mãe. -
Entre em contato com seu parceiro. Deixe seu parceiro saber que você se sente desconfortável. É normal sentir uma leve pressão e um pouco de desconforto, mas se ficar muito intenso, peça ao seu parceiro para parar ou pressionar mais. -
Coloque-se em uma posição relaxada. Você deve poder relaxar os músculos e permanecer em uma posição em que possa manter as pernas abertas. Tente deitar na cama, abrindo as pernas e usando travesseiros para apoiar as costas. Seu parceiro pode então realizar a massagem nesta posição. -
Peça ao seu parceiro para se preparar. Ele tem que cortar as unhas e lavar as mãos antes de começar. Se desejar, peça para ele usar luvas de látex durante a massagem para manter a área limpa. -
Use um lubrificante. Seu parceiro terá que lubrificar as mãos e o períneo com um lubrificante solúvel em água. Tente, por exemplo, com óleo de vitamina E, óleo de amêndoa ou azeite. -
Peça ao seu parceiro para tocar suavemente na área. Ele vai esfregar o interior com os dedos. Ele pode ajudá-lo a relaxar no início da massagem, fazendo movimentos lentos para trás do lado de fora da área.- Continue por um a dois minutos.
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Inserir os índices. Seu parceiro deve usar os dedos indicadores em vez dos polegares para massagear. Uma vez dentro, ele pode descrever movimentos em forma de U de um lado e do outro pressionando suavemente.- Continue esses movimentos por dois a três minutos.
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Repita a massagem. Para melhores resultados, você deve repetir esta massagem duas vezes por sessão. Tente fazer isso todos os dias durante seis semanas antes de dar à luz. -
Wash. Após a massagem, tome um tempo para tomar um banho ou tomar um banho para enxaguar o lubrificante.