Contente
- estágios
- Parte 1 Preparando-se para a dieta de desintoxicação
- Parte 2 Comece a dieta de desintoxicação
- Parte 3 Dieta bem sucedida de desintoxicação
Embora não exista nenhuma evidência de que uma dieta de desintoxicação limpe as toxinas do intestino grosso ou do cólon, comer uma dieta mais equilibrada pode ajudá-lo a se sentir melhor por não comer alimentos embalados com conservantes agressivos. digerir que a maioria de nós come com muita frequência. Uma dieta de desintoxicação não deve ser realizada sem supervisão médica; portanto, consulte o seu médico primeiro para garantir que não há contra-indicações. Para aprender a fazer uma dieta equilibrada de desintoxicação, leia o próximo passo.
estágios
Parte 1 Preparando-se para a dieta de desintoxicação
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Consulte o seu médico antes de iniciar uma dieta de desintoxicação para limpar o intestino grosso. O seu médico poderá lhe dizer se essa dieta pode ser contra-indicada. A outra solução é marcar uma consulta com um especialista em medicina alternativa para ter uma dieta de desintoxicação adequada. De qualquer forma, a menos que você já tenha feito isso ou seja um especialista em dieta, é melhor conversar com um especialista antes de começar.- Se o seu médico achar que é melhor não seguir uma dieta muito extrema, como usar apenas líquidos, você ainda pode limpar seu corpo, evitando comer certos alimentos. Por exemplo, você pode evitar o açúcar por um tempo. Dessa forma, você manterá sua energia, facilitando um pouco o sistema digestivo.
- Não faça esse tipo de dieta para perder peso. Você pode perder peso seguindo esta dieta, mas depois de retomar seus hábitos alimentares, você a recuperará. Ao fazer o "ioiô" dessa maneira, você corre o risco de comprometer sua saúde.
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Faça você mesmo um programa. Você pode encontrar muitos conselhos on-line ou em livros. Alguns aconselham você a comer apenas líquidos e sucos de frutas, enquanto outros incluem arroz integral, legumes no vapor ou outros alimentos leves. Muitos também recomendam receitas de sucos com base em ingredientes específicos e suplementos alimentares.- Se esta é a primeira vez que você faz isso, você pode seguir uma dieta de alimentos crus. Você deve evitar todos os alimentos cozidos e pode comer frutas, legumes e nozes e beber muita água.
- O suco é outra boa maneira de limpar seu sistema sem perturbá-lo. Você precisa preparar sucos que contenham frutas e legumes, em vez de apenas consumir sucos de frutas que contêm muito açúcar.
- Você também pode jejuar com segurança por um tempo limitado (não mais de 36 horas) com o consentimento do seu médico. No entanto, jejuar completamente ou consumir apenas água de limão com sopa de mel, toranja ou repolho não ajudará seu sistema digestivo e pode ser perigoso porque você não está ingerindo mais nutrientes essenciais do corpo.
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Compre os alimentos e as ferramentas necessárias para a dieta. Você precisará de um espremedor se estiver em uma dieta com suco. Além do material certo, escolha com cuidado os alimentos que você consumirá. Como o objetivo é limpar o sistema digestivo, incluindo o intestino grosso, evite tomar aditivos, conservantes e outros compostos químicos.- Compre produtos orgânicos para fazer sua dieta.
- Compre produtos sazonais. Eles serão mais nutritivos do que aqueles que estão fora de estação.
- Em vez disso, compre de produtores locais, se possível. Os produtos locais serão mais frescos do que aqueles que vêm de longe importados pelo seu supermercado. Vá ao mercado para ter mais opções.
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Classifique na sua cozinha. Remova todos os alimentos tentadores "defendidos" dos armários e da geladeira ou de outra área de armazenamento. Ao fazer a dieta, você certamente sentirá fome e se tiver um monte de bolos ou batatas fritas por aí, será mais difícil aguentar. Remova os seguintes produtos que geralmente são defendidos durante a dieta:- produtos lácteos
- açúcares refinados
- Produtos de trigo (massas, pão, etc.)
- produtos enlatados
- lanches pré-embalados
- produtos de carne
- refrigerantes
- álcool
- bebidas que contenham cafeína
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Elimine alguns alimentos gradualmente. Se você seguir diretamente de uma dieta de pizza, macarrão, sorvete e cachorro-quente a uma dieta baseada em suco ou alimentos crus, seu sistema se rebelará. Você estará "desejando muito" certos alimentos ao mesmo tempo. Seu corpo anseia por açúcares, carboidratos e carnes e você se sentirá doente com dores de cabeça e alterações de humor. Se você se preparar com antecedência, limitando os alimentos pesados que o fazem muito querer, ao fazer sua dieta, você não se sentirá doente ou cansado.- Os desejos são causados principalmente por açúcar e cafeína. Tente não comer pelo menos duas semanas antes de iniciar a dieta.
- Também limite seu consumo de carne. Reduza o consumo para algumas vezes por semana e depois uma vez por semana antes de iniciar a dieta.
- Você também terá dificuldade em parar alimentos embalados, produtos embalados e lanches pré-embalados. Ao parar gradualmente de consumir esses produtos antes de iniciar a dieta, você aumentará suas chances de sucesso.
Parte 2 Comece a dieta de desintoxicação
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Coma leve alguns dias antes do início da dieta. Alguns aconselham comer luz um dia ou mais antes do início da dieta. Coma muitas frutas, legumes e alimentos leves como caldos. Isso ajudará seu corpo a se acostumar com sua nova maneira de comer. -
Prepare bebidas purificadoras. Se você está comendo alimentos crus ou suco de dieta, também precisará de bebidas saudáveis. Certifique-se de beber pelo menos um copo grande de uma dessas bebidas pelo menos três vezes ao dia durante toda a sua dieta. Aqui estão algumas idéias de bebidas:- Para levantar, misture 1/4 de xícara de água quente com 1/4 de xícara de suco de limão e um comprimido de sais de Epsom. Beba dois copos no primeiro dia da dieta.
- Misture 1/2 xícara de suco de maçã orgânico com 1/3 xícara de água. Adicione uma colher de chá de bentonita, soro de leite em pó e psyllium. Misture bem e beba imediatamente.
- Prepare o suco verde misturando couve, espinafre, cenoura e peras.
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Mantenha-se hidratado. Além dessas bebidas especiais, você também deve beber água a cada 90 minutos. Você também pode beber suco de frutas, chá de ervas e caldo de carne etc. Beba-os entre tomar bebidas purificadoras. -
Relaxe e faça algum exercício durante sua dieta. Para ajudá-lo a eliminar toxinas do seu corpo, você pode ir à sauna, fazer algumas massagens e andar um pouco. Não faça muito, porque você terá um pouco menos de energia por causa de sua dieta. -
Interrompa a dieta após 3 a 6 dias. Se você for além disso, poderá ter problemas de saúde. Primeiro, tome pequenas porções de legumes e frutas no final da dieta para evitar sobrecarregar o sistema. Coma vegetais crus ou cozidos no vapor no primeiro dia. Você pode reordenar normalmente a partir do segundo dia. -
Depois de terminar a dieta, faça uma dieta equilibrada. Coma probióticos como os encontrados no iogurte e no missô. Faça exercícios regularmente e beba água. Coma de maneira equilibrada, incorporando fibra em sua dieta.
Parte 3 Dieta bem sucedida de desintoxicação
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Saiba como você se sentirá ao fazer a dieta. Se esta é a primeira vez que você faz isso, faça uma pesquisa para descobrir o que esperar. Você será mais capaz de superar um efeito colateral, sabendo que não é o único a sentir isso enquanto tudo o que deseja é comer uma pizza. Aqui estão alguns efeitos que você pode sentir:- espera estar de mau humor.Ao remover o açúcar e outros alimentos dos quais seu corpo depende, você sentirá sintomas de falta e o mau humor é um dos mais importantes.
- espere sentir um pouco doente no começo. Você pode ter dores de cabeça ou se sentir cansado nos primeiros dias.
- espera se acostumar a estar com fome. Você sentirá fome, mas muitas pessoas dizem que é menos assim depois de alguns dias.
- espere sentir mais leve. Após alguns dias desta dieta, você deve se sentir melhor e mais leve.
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prepare dicas para acalmar sua fome. Ao ter dicas para evitar sentir fome ou se acalmar, você evitará rachaduras no meio de sua dieta. Aqui estão algumas dicas para distraí-lo do seu desejo por queijo e pão:- beba um copo grande de água.
- dê um passeio. Tomar o ar irá ajudá-lo.
- leia um livro ou assista a um filme que não contém descrições longas de pratos.
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Não vá longe demais. Se você se sentir tonto, fraco ou cansado, sua dieta pode estar causando mais mal do que bem. Pare imediatamente se os sintomas persistirem. Consulte o seu médico se você não se sentir melhor depois de retomar uma dieta normal.