Como fazer um salto de pique

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Comece pelas costas
• Método 2 de 3: Comece na barriga

Neste artigo: Comece pelas costas Comece pelo estômagoReferências

Você também sempre se perguntou como Jackie Chan se levanta de repente de uma posição deitada? Parece pular do chão sem esforço ... Você também pode fazer isso com um pouco de prática!

estágios

Método 1 de 3: Comece pelas costas

1. 
   

   
   Deite de costas.

2. 
   

   
   Remonte as pernas ao peito. Você pode dobrá-los até os joelhos ou mantê-los retos (se você for muito flexível).

3. 
   

   
   Coloque as mãos no chão, perto das orelhas. Mantenha os dedos apontados para a parte superior dos ombros.

4. 
   

   
   Balance para trás para que seu peso seja sustentado por seus ombros. A parte inferior da coluna e os glúteos devem terminar no ar.

5. 
   

   
   
   
   Lance suas pernas no ar. O mais importante é levantar os pés o máximo que puder, sem forma de ângulo.
   • Seu corpo deve "subir no ar" graças à força que você colocou nas pernas.

6. 
   

   
   Pressione com as mãos assim que sentir o centro de gravidade se mover para cima. Imagine que você está fazendo uma bomba traseira e empurre o máximo que puder.
   • Tente colocar o máximo de energia possível nesse movimento.

     
     

     
     
   • A partir daí, você não poderá voltar; ou você completa o movimento ou cai de costas. É hora de dar tudo!

     
     

     
     

7. 
   

   
   
   
   Agachamento terrestre. Quando sentir essa sensação de leveza antes de recuar, abaixe as pernas o mais rápido possível. Traga-os de volta em um movimento seco; isso forçará o seu corpo a se virar no ar (primeira terra nos dedos dos pés). Você de repente pousará em seus pés, quase magicamente.

Método 2 de 3: Comece na barriga

1. 
   

   
   Deite-se de bruços.

2. 
   

   
   Dobre os joelhos e enrole-os. Os calcanhares devem tocar a parte de trás das coxas.

3. 
   

   
   Coloque as mãos no chão, perto das orelhas. Para fazer um pique pular no chão, você pode usar as palmas das mãos ou punhos, conforme desejado.

4. 
   

   
   Desdobre as pernas com força, empurrando o chão com as mãos. Empurre os braços como se fosse fazer flexões, virando as pernas com força. Com a velocidade das pernas e a força nos braços, você deve levantar-se rapidamente para aterrissar em uma posição agachada.