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- estágios
- Método 1 de 3: Trate o diabetes gestacional com uma boa dieta
- Método 2 de 3: Trate o diabetes gestacional com suplementos
- Método 3 de 3: Compreendendo o diabetes gestacional
O diabetes gestacional (ou gravidez) é significativamente diferente do diabetes de que você já deve ter ouvido falar. Como o próprio nome indica, ocorre durante a gravidez, um período de grandes mudanças fisiológicas para uma mulher. Entre estes, há um aumento no açúcar no sangue (açúcar no sangue). Cinco a dez por cento das mulheres têm diabetes gestacional durante a gravidez. Isso não significa que você ou seu bebê tenham diabetes clássico ou que tenham um após o parto. A maioria das mulheres é diagnosticada com diabetes gestacional por volta da vigésima oitava semana de gravidez. Se você acha que tem um, o melhor é obviamente denunciá-lo ao seu médico, mas saiba com antecedência que você pode administrá-lo em casa. De fato, ele pode permanecer sob controle, desde que você tenha uma certa dieta e aumente sua atividade física habitual. No entanto, em alguns casos, também será necessário o uso de drogas ou injeções de insulina.
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Método 1 de 3: Trate o diabetes gestacional com uma boa dieta
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Cozinhe de forma simples e saudável. Com o diabetes gestacional, você precisa consumir alimentos naturais, eles são tão eficazes quanto os tratamentos medicamentosos. É necessário cozinhar e consumir poucos alimentos processados. Em outras palavras, você deve evitar preparações industriais. Faça sua própria comida com alimentos saudáveis.- Se você não estiver disponível, use um fogão lento programável ou cozinhe arroz, feijão branco, carnes e legumes com antecedência, que você colocará no freezer.
- Para temperar a louça, não hesite em usar canela. Esta especiaria ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Ela é boa para todos, incluindo mulheres grávidas ... desde que você fique em quantidades razoáveis. Você pode consumir com segurança até um grama por dia.
- As empresas que comercializam produtos orgânicos divulgam seus benefícios à saúde, mas nenhuma pesquisa séria apóia a hipótese de uma influência benéfica no diabetes gestacional. É importante consumir muitos produtos frescos, crus, se possível, como frutas, verduras e grãos integrais.
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Consuma açúcar lento (carboidratos complexos). Eles devem representar 40 a 50% da sua ingestão calórica diária. Tome alimentos ricos em carboidratos e fibras complexos. Consuma esses açúcares lentos ao meio-dia e, em menor grau, em outras refeições. Eles ajudarão você a manter uma boa glicemia e níveis normais de insulina. Os carboidratos complexos são geralmente encontrados em produtos não processados ou não processados, como grãos integrais, batata doce ou aveia. Para lembrar mais facilmente, não coma produtos "brancos", pão branco, macarrão branco, arroz branco, todos compostos por açúcares rápidos.- Ambos os tipos de carboidratos, simples e complexos, são transformados em glicose, mas os complexos são mais difíceis de hidrolisar, para que sejam melhor absorvidos pelo organismo e liberem sua energia ao longo do dia.
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Evite consumir produtos preparados. Esses produtos contêm muitos carboidratos simples (açúcares rápidos), como glicose, frutose, açúcar branco ou o xarope de milho "terrível". Estudos antigos e recentes demonstraram e demonstraram que o açúcar em refrigerantes ou em alguns sucos de frutas foi o principal responsável por lagostas e certas doenças cardiovasculares.- Os fabricantes devem marcar em seus produtos várias informações nutricionais. Use-o para rastrear açúcar, sal, gordura. Não coma (ou pouco) doces, bolos industriais, pizzas ... Estes são preparativos com muito pouco açúcar e muito ricos em açúcar e sal.
- Certamente, não é o açúcar que causa diabetes tipo 1 ou diabetes gestacional. Por outro lado, o consumo excessivo desses açúcares rápidos pode levar ao diabetes tipo 2.
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Coma mais fibra. Os diabéticos se beneficiam disso. Para isso, você pode comer feijão branco, grãos integrais. Em cada uma das refeições, você pode adicionar uma colher de sopa de linhaça moída a um dos pratos. Essas sementes são ensacadas inteiras e você pode triturá-las com um moinho de pimenta ou comprá-las congeladas, o que permite mantê-las por um longo tempo, sem qualquer sabor. -
Coma outras carnes. Certamente, é necessário limitar o consumo de carne vermelha, que não é ruim em si mesma, fornecida para comer em quantidades muito razoáveis. Substitua por peixe ou aves (sem pele). Concentre-se em peixes selvagens, como salmão, bacalhau, arinca ou atum. Esses peixes trarão a você todos os ácidos graxos ômega 3 que você e seu filho precisam. Se você estiver cozinhando frango ou peru, não coma muita gordura e muitas vezes muita pele salgada.- Quanto às carnes brancas (vitela, aves), verifique se elas não contêm muita gordura. As proteínas (origem animal ou vegetal) devem constituir entre 10 e 20% da sua ingestão calórica diária.
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Aumente o seu consumo de vegetais. Ao mesmo tempo, limite o de frutas. No seu caso, você deve ter uma dieta equilibrada, com predominância de vegetais. Em cada refeição, sirva pelo menos duas porções de legumes. Durante um lanche, não é proibido comer cru (aipo, cenoura). Obviamente, as frutas são boas para você, mas se você tem diabetes gestacional, é melhor limitá-las a duas por dia. Portanto, você não consumirá muito açúcar. Evite algumas frutas muito ricas em frutose, como lananas, melão, banana, uvas frescas ou secas. Em quantidades iguais, eles são mais doces que os outros, o que não é bom quando você é diabético.- As frutas devem ser consumidas preferencialmente ao meio-dia para obter uma glicemia correta durante a noite e o início da manhã.
- Evite todos os sucos de frutas, pois eles contêm muito açúcar, até mesmo sucos de frutas inteiros.
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Não coma demais. Durante a gravidez, o ganho de peso pode variar de acordo com o tamanho do corpo (9 a 15 kg). Uma dieta diária em torno de 2.000 - 2.500 calorias é suficiente. O ganho de peso é obviamente maior ao longo dos meses. No entanto, toda gravidez é especial. É o médico, ou melhor, um nutricionista, que será capaz de definir suas necessidades alimentares de acordo com o tamanho do seu corpo, seu estado de saúde e a evolução de sua gravidez.- O seu médico pode encaminhá-lo a um de seus colegas nutricionistas, que o ajudará a gerenciar melhor seu diabetes. Por natureza, o corpo de uma mulher grávida tem necessidades diferentes e a situação se torna ainda mais complicada quando o diabetes gestacional é introduzido por um nutricionista. Ele cuidará de você e seu filho nutricionalmente.
- Siga as instruções em quantidade e variedade.
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Pratique uma atividade física. Exercício moderado é recomendado para a mulher grávida. Seria bom você fazer uma ou duas sessões diárias de exercício com duração de trinta minutos cada. Você também pode caminhar, nadar, fazer yoga ... Também varia os exercícios para exercitar todos os músculos, principalmente os das costas, porque são muito solicitados durante a gravidez devido ao peso do bebê. Você pode, por exemplo, montar um elíptico ou um elíptico. Atividade física moderada ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.- Evite qualquer atividade física que exija que você esteja de costas ou onde possa cair ou se machucar. As atividades que você escolher deverão agradá-lo, pois você as praticará todos os dias. Eles devem ser feitos delicadamente no início, depois mais intensamente depois, para que os músculos, incluindo o coração, funcionem sem problemas.
- Ouça o médico que o segue se ele pedir para você descansar ou moderar sua atividade física.
Método 2 de 3: Trate o diabetes gestacional com suplementos
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Tome um suplemento multivitamínico. Uma mulher grávida precisa de mais vitaminas, minerais e minerais que os alimentos podem não ser capazes de fornecer. Em particular, ela precisa de mais ferro e foi observado que a deficiência de vitamina D aumenta o risco de diabetes gestacional. Faça um teste de vitamina D e, se estiver faltando, tome ampolas potáveis. Geralmente, leva entre 1000 e 2000 UI por dia para a mulher grávida, a dosagem será dada pelo médico. -
Obter picadas de insulina. Este último é um hormônio natural secretado pelo pâncreas. Esta substância é injetada no paciente para abrir as células do corpo para glicose. Dependendo dos resultados, seu médico prescreverá as doses a serem administradas.- Não tome insulina sem antes consultar o seu médico.
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Não tome nada sem permissão. Não tome ervas ou suplementos sem antes consultar o seu médico. Para estabilizar o açúcar no sangue durante a gravidez, é possível usar certas ervas ou suplementos. Mesmo que a planta ou produto seja vendido como seguro para mulheres grávidas, você sempre confirme isso com seu médico. Algumas plantas ainda não foram testadas cientificamente. O amargo (Momordica charantia) é frequentemente recomendado para regular a glicose no sangue, mas foi demonstrado em animais de laboratório que causam aborto.- O gymnema (Gymnema sylvestre) e alguns cactos do gênero Opuntia são conhecidos em alguns países por tratar certos diabetes. Não há estudo científico sobre a sua eficácia no caso de diabetes na gravidez.Empiricamente, o ginema parece inofensivo por até 20 semanas. Quanto aos cactos opuntiaeles são consumidos há séculos no continente americano ... o que não é uma garantia de segurança.
- O ginásio, vendido em cápsulas em lojas de saúde, geralmente é prescrito a uma taxa de 200 mg duas vezes ao dia. Para o cacto Opuntia, também comercializada em cápsulas, a dose habitual é de 400 mg por dia ao mesmo tempo. Se você usa um ou outro, sempre informe ao médico que o segue.
Método 3 de 3: Compreendendo o diabetes gestacional
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Saiba o que é resistência à insulina. Embora as causas do diabetes gestacional ainda não sejam totalmente compreendidas, as mulheres com resistência à insulina foram relatadas como afetadas. Isso significa que as células "ignoram" a insulina e não a usam adequadamente. No entanto, todas as células humanas precisam de glicose (açúcar), proveniente da decomposição dos carboidratos ingeridos, para cumprir suas tarefas. É a insulina que envia um para as células, para que possam absorver a glicose de que precisam. Ele também "informa" o fígado de que pode armazenar glicose não utilizada na forma de glicogênio.- A insulina também está envolvida no metabolismo de proteínas e gorduras.
- As células que se tornaram resistentes à insulina não sabem ou não podem responder ao sinal químico enviado por esse hormônio. O açúcar no sangue necessariamente aumenta porque o açúcar não é mais absorvido. Em resposta, o pâncreas produz ainda mais insulina. Essa superprodução não resolve o problema do fechamento celular. Esse excesso de glicose é então convertido em gordura no sangue, o que pode levar ao diabetes tipo 2, uma síndrome metabólica ou doença cardíaca.
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Saiba quais são as consequências de tal diabetes. Durante a gravidez, se a resistência à insulina não for gerenciada adequadamente, você poderá desenvolver diabetes gestacional. Você e seu bebê serão afetados. O principal delito no bebê de um diabetes mal controlado é o aumento de gorduras presentes no sangue, desde o nascimento de um bebê grande. Esses bebês são problemáticos no momento do parto devido ao seu tamanho, terão problemas respiratórios, sofrerão de obesidade e, na idade adulta, poderão desenvolver diabetes tipo 2.- Quanto à mãe, ela corre o risco de parto cesáreo (tamanho muito grande do bebê), diabetes tipo 2 após a gravidez e pressão alta durante e após a gravidez.
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Saiba como reconhecer diabetes gestacional. Os sintomas aparecem com mais frequência apenas no meio da gravidez. Portanto, é difícil antecipar. Esses sintomas são semelhantes aos do diabetes tipo 2. Esses sintomas incluem:- problemas de visão (imagens desfocadas),
- fadiga geral,
- infecções cutâneas, vaginais ou urinárias,
- náusea e vômito,
- um aumento no apetite, mas uma perda de peso,
- micção freqüente,
- uma sede insaciável.
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Seja diagnosticado para o seu diabetes gestacional. O diabetes gestacional pode ser diagnosticado com um exame de sangue para verificar o açúcar no sangue. O médico também pode solicitar um teste oral de tolerância à glicose para ver como o corpo responde à absorção de açúcar. Um monitoramento fetal também é possível para ver se ele se desenvolve bem. Uma cardiotocografia seria feita para verificar se seu coração está funcionando normalmente. -
Saiba se você faz parte de um grupo de risco. Você é considerado uma pessoa em risco de diabetes gestacional se tiver tido uma em uma gravidez anterior ou se tiver dado à luz um bebê grande com mais de 4 kg. Você também está em risco se estiver acima do peso ou se um membro da família (pai, irmão, irmã) tem diabetes tipo 2.- Você está em risco para esta doença se, antes de engravidar, já teve pré-diabetes, síndrome metabólica ou resistência à insulina. A síndrome metabólica é definida como um conjunto de sintomas, como obesidade central, pressão alta, níveis elevados de glicose no sangue e triglicerídeos e baixo colesterol.
- Estão mais em risco do que outros, populações hispânicas (latino-americanas), americanas nativas, afro-americanas ou do sudeste asiático.
- Algumas síndromes podem causar diabetes na gravidez. Este é o caso se você tiver uma síndrome dos ovários policísticos (SOP). É um distúrbio hormonal, caracterizado principalmente por numerosos cistos ovarianos, que podem levar à infertilidade e oligomenorréia.