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Como jogar basquete

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Autor: Peter Berry
Data De Criação: 14 Agosto 2021
Data De Atualização: 10 Poderia 2024
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PEQUENAS DICAS PARA JOGAR BASQUETE - TUTORIAIS BASQUETE/BASQUETE DE RUA
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Neste artigo: Aprenda as regrasDrible e passe a bolaTapeteJogar na defesaSeja bom jogadorComo jogar basqueteResumo do artigoVídeoReferências

Inventado em 1891 por James Naismith, o basquete foi originalmente projetado para manter os estudantes ocupados durante os invernos frios. A primeira partida foi arremessar uma bola em uma rede de pesca que foi pendurada em uma grade: se o tiro foi bem-sucedido, a bola foi recuperada com um taco por tempo suficiente. Desde então, a água correu sob as pontes e o esporte evoluiu, oferecendo a homens como Jordan, Shaq, Kobe ou LeBron uma celebridade quase imortal. O basquete se tornou um dos esportes mais divertidos, motivadores e emocionantes do mundo, e é por isso que você pode aprender as regras e habilidades básicas aqui para jogar sozinho.


estágios

Parte 1 Aprenda as regras



  1. Você precisará de uma bola e uma cesta para jogar. A bola deve ter um tamanho apropriado para a rede, de modo que possa cruzar sem ser bloqueada e a cesta terá que ser fixada a uma altura suficiente sem ser impossível de alcançar. O material oficial exigido pelos regulamentos do basquete está listado abaixo, mas, originalmente, o esporte seguia a filosofia de "faça o que você tem". Afinal, a primeira cesta era uma simples cesta de pesca presa a uma grade. Se você não conseguir uma cesta digna do nome, use caixas vazias, uma bola de futebol ou qualquer coisa que possa fazer o trabalho.
    • Existem quatro tamanhos disponíveis para balões: para jovens, para intermediários e para homens ou mulheres adultos. Feitas de borracha e couro sintético, elas podem ser encontradas em qualquer loja de equipamentos esportivos: cabe a você encontrar uma bola que possa segurar sem cansar o pulso. Você também pode pedir emprestado na maioria das academias, centros de jovens ou em qualquer lugar que pratique esportes.
    • A regra é que a cesta tem 45,7 cm de diâmetro e é anexada ao Plexiglas para que os balões possam se recuperar. Embora uma quadra de basquete oficial exija uma cesta em cada extremidade do campo, que normalmente deve ter 30 metros, você pode aceitar que apenas uma cesta em meia quadra jogue sozinha ou com amigos de maneira informal.




  2. Forme duas equipes. Em um jogo oficial, existem duas equipes de cinco jogadores. Se você costuma encontrar equipes de três no meio-campo, não importa quantas pessoas você tenha, contanto que você possa ter o mesmo número de jogadores por equipe. As regras de jogo para equipes redundantes estão incluídas na última seção.



  3. Marque passando a bola pela cesta. Um jogador que ataca pode marcar entre um e três pontos com uma única bola, dependendo de onde ele atira.
    • Existe a "linha de três pontos" que se estende em um semicírculo a cerca de 6,1 m do gol: se o jogador ultrapassar essa linha, seu gol vale um ponto extra. Por outro lado, uma vez dentro deste semicírculo, os objetivos valem dois pontos.
    • Cada pontapé-livre vale um ponto e deve ser sorteado a partir da linha de pontapés livres, a 4,6 m do gol. É permitido aos jogadores entre um e três tiros livres quando houve uma falta em uma tentativa de arremesso ou se o time adversário acumulou muitas faltas ao seu lado.




  4. Avance com a bola driblando ou passando. Quando a bola está na mão, você tem várias opções: ficar parado e girar com um pé ou avançar com a bola driblando, ou seja, saltando sem parar no chão. Se você estiver preso, um dos pés deve permanecer fixo enquanto o outro pode girar e levantar, tempo para atirar ou mover-se para outro jogador: dito isto, quando o pé tocar o chão, você deve se livrar imperativamente da bola.
    • Quando você começa a driblar, você nunca deve parar de fazer isso, a menos que tenha que mudar para outro jogador, atirar ou parar o drible enquanto pode girar. Você deve saber que, se você retomar seu progresso driblando quando acaba de fazê-lo, isso é considerado uma falha chamada "drible duplo". Evite também fazer o "mais ou menos drible", ou seja, pegar a bola passando a mão por baixo e depois driblar retornando a bola ao chão. Você aprenderá a driblar adequadamente na próxima seção.
    • Se quiser chutar, você pode pegar a bola e dar dois passos sem driblar antes de chutar ou passar para outro jogador. Se você executar mais de duas etapas, será um erro, assim como uma parada após o drible não pode ser seguida por essas duas etapas sem ser sancionada.

Parte 2 Drible e passe a bola



  1. Tome uma boa postura. Se você tiver a bola em suas mãos ao atacar, tente tomar uma posição ligeiramente abaixada para manter e proteger a bola de seus oponentes enquanto dribla. A posição ideal seria sentar-se levemente curvado, joelhos dobrados e ombros dobrados, bem posicionados na ponta dos pés.
    • Durante o treinamento, tente balançar a bola com cada mão, fazendo malabarismos entre as mãos direita e esquerda para se familiarizar com os movimentos e a capacidade de resposta de seus membros, para mantê-lo enrolado e apontar o quadril para a cesta.



  2. Quicar a bola com a ponta dos dedos. Para controlar melhor sua bola com segurança, é importante aprender a driblar com as pontas dos dedos e não com a palma da mão. Os iniciantes de basquete geralmente cometem o erro de controlar a bola com a palma da mão, em vez de empurrá-la com a ponta dos dedos. Com um pouco de prática, em breve você poderá medir e ajustar sua força durante um drible.
    • Comece balançando a bola para cima e depois dobre o pulso, mantendo o cotovelo perpendicular ao quadril, movendo-o o mínimo possível. Drible é realmente um caso de pulso.
    • Certifique-se de que a bola esteja bem inflada ou que ela não bata adequadamente: não hesite em inflar um pouco, se necessário.



  3. Mantenha a bola na metade do corpo. De fato, é bastante difícil para um iniciante controlar bem a bola e a maioria tem dificuldade em fazê-la sem tirar os olhos dela. Driblando baixo, você manterá um controle relativamente confortável. Por outro lado, se a bola saltar muito alto, será mais fácil alcançar seus oponentes: tente mantê-la à sua altura e não mais alto.



  4. Mantenha sua cabeça erguida. Este é um ponto essencial que todos os treinadores insistem. É importante manter a cabeça erguida e olhar em volta, em vez de manter os olhos na bola. Bons jogadores são capazes de ver seus companheiros de equipe, adversários e a localização da cesta ao mesmo tempo. Se você pode driblar sem olhar para a bola, suas habilidades serão aprimoradas: será mais fácil saber para onde virar e quem passar a bola se você não mantiver os olhos fixos nela.
    • Mantenha uma posição baixa para evitar perder o controle da bola: seus adversários não apenas terão mais problemas em roubá-la, como também evitarão perder seu drible.



  5. Quando estiver pronto, comece a se mover. O basquete não deve ser um esporte imóvel; portanto, tente dominar o drible enquanto se move. Comece andando em um ritmo fácil e, depois de dominado, vá para um ritmo mais rápido, trotando por exemplo e tente até um ss curto. O importante não é ir rápido, mas controlar a bola.
    • Instale cones ou cadeiras no campo e pratique driblar em torno de dois em oito movimentos: tente ir o mais rápido possível, mas ainda controle a bola. Mantenha uma posição baixa, mantenha a cabeça erguida e concentre-se em controlar seu drible.



  6. Pratique drible com as duas mãos. No início, será sempre mais fácil driblar com uma mão, especialmente com a mão que você usa para escrever. A menos que você fique apenas em um lado do campo, o que o tornará um jogador perfeitamente previsível, você precisará melhorar suas habilidades com uma bola.
    • Aprenda o básico com a mão dominante, mas tente praticar o mínimo durante cada sessão com a mão fraca. Faça os mesmos exercícios, ou seja, ignore as cadeiras enquanto estiver caminhando e driblando e depois acelere o ritmo. Um bom jogador sabe como usar as duas mãos.



  7. Pratique fazendo diferentes tipos de passes. Não acredite no que lhe disseram: um bom passe é sempre melhor que um tiro medíocre. Saber como fazer passes precisos e bonitos é importante no basquete: você precisa saber como fazer passes que vão diretamente para o seu companheiro de equipe, em vez de forçá-lo a correr em direção à bola que você joga.
    • Faça passes na altura do peito: pegue a bola com as duas mãos de cada lado, como para remover o ar. Segure-o no nível do peito e empurre as duas mãos para fora para enviar a bola ao seu companheiro de equipe sem que a bola toque o chão. Seus pulsos não devem tocar em você e devem estar tão longe de você como se estivesse nadando.
    • Faça passes de rebote: segure a bola da mesma maneira, como se você quisesse remover todo o ar interno. Em seguida, jogue a bola para que ela salte a meio caminho entre você e seu companheiro de equipe. Pratique saltar apenas uma vez e levante-se ao tronco do seu parceiro, primeiro com uma mão e depois com as duas.
    • Para marcar (sem um passe de rebote), passe a bola sobre sua cabeça. Na maioria dos casos, passe para alguém atrás da linha.

Parte 3 Atirar



  1. Fique bem na frente da cesta toda vez que fotografar. De fato, é importante estar na frente, ou seja, apontando os dois pés em direção à cesta e alinhando os quadris para ficarem paralelos à meta. Suas fotos serão muito mais precisas se você adotar essa posição e seguir as técnicas básicas para que sua foto seja perfeita.
    • Ao atirar, pare seu drible e pegue a bola com as duas mãos antes de se colocar na frente da cesta. Dê um passo adiante com um último drible e oriente os quadris em direção à cesta em um movimento fluido.



  2. Toque a bola na sua mão dominante. É com quem você escreve e se sente mais confortável. Seu cotovelo deve estar próximo ao quadril para manter a bola bem equilibrada em direção à cesta. Aproxime-o do queixo e dobre os joelhos em uma posição enrolada.
    • É a sua mão dominante que transmitirá toda a sua força ao arremesso, mas nada impede que você mantenha a bola em equilíbrio com a outra mão: toque-a suavemente no lado para equilibrá-la, sabendo que a força deve vir apenas da sua mão dominante .
    • Para praticar tiro, deite-se no chão e segure o balão com a mão. Jogue a bola no ar com as pontas dos dedos antes de rolar sobre a mão para pegá-la.



  3. Posicione a bola no topo da sua mão para uma boa posição de arremesso. Mova o cotovelo para cima, gire o pulso para a frente como se estivesse chegando a um pote de biscoitos. Avance o braço em direção à cesta e envie o balão antes que ele esteja totalmente esticado, rolando-o para trás quando você o soltar. Siga um pouco com a mão ao lavá-lo, como se estivesse escorregando no pote de biscoitos.



  4. Empurrando os pés, pule no ar. Ao se abraçar e empurrar as pernas ao disparar, você ganhará poder. Quando o seu braço estiver mais tenso, pule levemente e estique as pernas: seu salto adicionará força ao tiro.
    • Não pule para a frente, mas para cima: seria um erro de iniciante. Primeiro e acima de tudo, seu objetivo é levantar e direcionar a bola em direção ao seu destino final e não jogá-la.
    • Geralmente, você não faz um lance livre pulando e não precisa pular para atirar. Dito isto, é mais difícil usar apenas os braços para marcar, então a maioria dos tiros é feita saltando.



  5. Apontar para uma meta imaginária colocada na borda do aro. Suas primeiras fotos podem tocar o aro de metal ou o painel traseiro: isso não é um problema. Pelo contrário, marcar em uma cesta colocada como alta não é tão óbvio quanto isso e requer um mínimo de treinamento. E então, é difícil saber para onde mirar exatamente: devemos tocar no quadrado vermelho no painel ou no topo do aro? Para alguns iniciantes, será mais fácil imaginar uma peça equilibrada na borda da cesta e apontá-la.
    • A maioria dos iniciantes mira muito alto e esse exercício os forçará a baixar o olhar para a própria cesta, forçando-os a se concentrarem na borda. Se alguma vez suas fotos forem muito fracas, modifique o exercício imaginando a sala na parte de trás da cesta, onde ela se junta ao painel: isso permitirá que você ajuste sua foto.



  6. Pratique tiro em cada lado da cesta. Este é um exercício muito importante no basquete, que é fundamental para aprender. Os melhores jogadores devem dominar os tiros na corrida para nunca perder uma única oportunidade, especialmente para conseguir os dois pontos.
    • Comece de um canto da linha de lance livre ao lado da sua mão dominante. Drible em direção à cesta e jogue a bola assim que chegar à segunda linha: nesse ponto, repita o exercício mencionado acima a cada passo e pule quando o pé estiver mais próximo da cesta (se você estiver destro, apoie-se no pé esquerdo). Quique a bola no painel traseiro, se possível no canto superior, pelo que estiver na cesta.
    • Alguns iniciantes podem ajudar imaginando um elo que conecta sua mão dominante ao joelho dominante, para lembrar em que pé pular: a mão dominante fará com que o joelho ao qual está conectado e o outro pé suporte.
    • Ao adotar uma posição baixa, pratique o tiro do outro lado com a outra mão. Você ficará desconfortável no início, mas ser capaz de atirar nos dois lados enquanto corre dará a você a oportunidade de se tornar um bom jogador.



  7. Pratique tiro com frequência e em todas as partes do campo. É uma ótima maneira de praticar enquanto se diverte. O tiro é um dos melhores momentos do basquete, por isso é importante praticá-lo. Pratique em qualquer lugar: no campo, à margem, adotando diferentes ângulos ... Drible enquanto pratica seus chutes, para matar dois coelhos com uma cajadada só. Pratique sempre que puder, esteja cansado ou não.
    • Pratique o lance livre: qualquer bom jogador de basquete deve poder fazer lances livres quase automáticos. Exercite-se incansavelmente até que o exercício esteja sob controle e seu corpo responda instintivamente.
    • Não perca seu tempo praticando tiro milagroso no valor de três pontos do meio-campo ou da NBA. Domine os exercícios básicos e pratique o gerenciamento de 10 oponentes na frente da cesta, antes de tentar fazer milagres.

Parte 4 Jogando em defesa



  1. Conheça o seu papel na defesa. Seu objetivo será impedir que seu oponente marque. Isso significa que você deve impedir os passes deles, tentar roubar a bola e bloquear os chutes. Você precisará ser brega e jogar o ranger em círculos para atrapalhá-los e impedi-los de marcar pontos.
    • A maioria das equipes pratica a chamada defesa "homem contra homem", ou seja, atribuindo a você um oponente que você vai ficar para o resto do jogo: na maioria dos casos, este é o jogador na mesma posição que você.
    • Em um jogo aprimorado, às vezes você usa a chamada zona "defensiva", ou seja, onde você deve proteger a cesta e atacar qualquer oponente que entrar nela. Deve ser concebida como uma bolha imaginária que deve ser protegida a todo custo.



  2. Adote uma posição defensiva correta. De fato, o basquete não está apenas no ataque e você deve ser reativo nos dois papéis. Para dominar uma defesa embaraçosa para o oponente, aprenda a ser tanto na aproximação quanto na distância. Na posição baixa, com os pés afastados para que os ombros e os braços estejam esticados de cada lado, tente apresentar um obstáculo o mais largo possível. Apoie-se nas pontas dos pés e faça movimentos laterais para perturbar o jogador à sua frente que segura a bola: seus olhos devem permanecer fixos na bola.
    • Gire o quadril para que fique de frente para a linha de defesa e volte para a cesta: assim, será muito mais difícil para o seu oponente manter o foco em você e na cesta e será mais fácil empurrar para trás. a equipe adversária, apresentando-o assim de frente. Com o treinamento, ele se tornará automático.



  3. Mova da direita para a esquerda constantemente. Mesmo que isso seja difícil, a defesa deve estar ativa e literalmente manter o jogador adversário. Mover-se constantemente de um lado para o outro exige muito esforço, mas quanto mais você pratica, mais eficaz será na defesa. Geralmente, você faz sexo dando um grande passo para o lado e passando o outro pé atrás do pé de apoio, e então recomeçamos, em uma direção e na outra. Pratique até as pernas doerem.
    • Muitos treinadores treinam os jogadores driblando da esquerda para a direita e trocando os defensores de acordo com seus movimentos de defesa: você pode praticar praticando-se deslizando na calçada.



  4. Mantenha os pés no chão, tanto quanto possível. É comum os iniciantes de basquete cometerem o erro de pular no ar com muita frequência. É verdade que é tentador pular os braços estendidos para bloquear o chute do oponente, mas pratique mantendo os pés no chão: é muito fácil para um atacante fingir um ataque, simular um chute e finalmente passar por ele. embaixo quando você pulou, tornando-o vulnerável e inútil como defensor.
    • Pelo contrário, pratique ficar de pé quando um oponente tentar derrubar e manter os braços em um ângulo de 90 °: essa posição prejudica o oponente, assim como um salto, e sua defesa permanece forte.



  5. Pegar os rebotes. Outro aspecto da defesa é saber como pegar as bolas em rebote: se o atacante errar o arremesso, não permita que ele tenha uma segunda chance de alcançá-lo. Coloque-se no nível da cesta e pegue a bola quando ela quicar. Se houver uma recuperação, seja o primeiro a recuperar o atraso!



  6. Evite erros. Se cobrar um defensor comete um erro, a maioria deles acontece na zona de defesa. Se você precisa ser um defensor incapacitante e disruptivo do ataque, também precisa saber onde estão seus limites e quais não devem ser excedidos, a menos que você cometa uma falha.
    • Bater, empurrar ou bater no braço de um oponente inevitavelmente leva a uma falta. Mantenha os olhos na bola: contanto que você toque na bola e não no oponente, não haverá falhas.
    • Pegar e segurar um oponente é uma falha. Se você não conseguir acertar a bola, não poderá trapacear pegando a camisa do oponente e segurando-a.

Parte 5 Seja um bom jogador



  1. Tente conhecer as posições dos jogadores no campo. Cada posição deve seguir regras e funções específicas. Para melhorar, é bom conhecê-los para ajustar seu próprio lugar no campo e suas ações.
    • Os centros são jogadores-chave na defesa da cesta: normalmente são os melhores jogadores e os mais duradouros. Seu trabalho gira em torno de pegar rebotes, sua posição perto da cesta, a fim de facilitar o arremesso e a defesa da cesta.Por exemplo, Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille ONeal e Yao Ming foram centros famosos.
    • Os atacantes ficam em segundo lugar nos papéis: eles devem ser fortes o suficiente para serem capazes de jogar na defesa e voltarem e serem talentosos o suficiente para atirar à distância. Bons atacantes sabem como interromper um ataque e estão muito presentes na linha, formando um arco na frente da cesta. Os exemplos mais famosos são Charles Barkley, Bill Russell e Tim Duncan.
    • Os guardas são os arquitetos da defesa: eles devem carregar a bola na quadra de defesa, fazer passes e chutar de fora. São eles que recebem mais pontos e são apreciados por sua velocidade, precisão nos passes e chutes criteriosos. Os melhores exemplos são Michael Jordan, Kobe Bryant e Magic Johnson.



  2. Trabalhe o básico para melhorar suas habilidades. Se você quer se tornar um ótimo jogador de basquete, precisa conhecer o básico: drible, chute e estratégias defensivas. Não pratique praticando nas costas ou nas duas mãos, abaixando a cesta o suficiente para permitir que você tenha sucesso 10 vezes em 10 ou pratique o lance livre na mesma linha.



  3. Mantenha a bola se movendo constantemente e faça passes. As boas equipes de basquete sempre mantêm a bola em movimento e assaltam a defesa, de modo a estar sempre na sombra. Quando seu time recupera a bola, ele deve jogar com passes rápidos e sábios para mover a bola e seguir para a cesta adversária.
    • É comum acreditar, incorretamente, que um bom time de basquete deve ter jogadores virtuosos que agarram a bola e correm direto para o gol para chutar: os bons jogadores fazem passes enquanto os jogadores egoístas tentam driblar constantemente e acabam perder a bola. Pratique os passes o máximo possível.



  4. Pratique quicando a bola. De fato, uma das práticas mais desconhecidas do basquete é a recuperação. Uma vez que muitos arremessos são perdidos, a bola termina onde não há rebatidas, saltando imprevisivelmente. Quando a bola está livre, os dois times em jogo têm a chance de recuperar o controle, o que significa que sua capacidade de reagir mais rápido que o adversário será fundamental. Ao arremessar, tente o máximo possível pegar o salto de sua própria bola, se isso acontecer.
    • Se você jogar perto do chão, no ataque ou no centro, pratique "rebatendo" os outros jogadores contra suas costas, ou seja, longe da área-alvo o máximo possível. Mantenha-se baixo e largo, com os braços abertos e os olhos fixos na bola, para que você possa recuperar o mais rápido possível.



  5. Aprenda a aproveitar oportunidades para seus parceiros de jogos. Já que você jogará em equipe, provavelmente estará trabalhando em estratégias ou formações, e a maioria envolve separar e atirar. Trata-se de usar seu corpo como uma barreira para permitir que um de seus colegas de equipe se livre mais facilmente de um oponente. Na maioria das vezes, os atacantes formam uma barreira para os goleiros, mas qualquer jogador pode alcançar essa estratégia.



  6. Aprenda a interceptar. Quando um de seus parceiros é o dono da bola, você deve se mover também. Não fique plantado esperando um passe! Cruze a linha de demarcação, teste a defesa e agite-a para praticar uma abertura. Ofereça oportunidades para sua equipe manter o jogo fluido, procure áreas abertas e oportunidades de tiro.

Parte 6 Conhecendo as variações do basquete



  1. Pratique o jogo chamado "cavalo". Se você não quiser se concentrar apenas no jogo de basquete, o "porco" ou o "cavalo" são ótimas maneiras de se divertir no campo enquanto trabalha sua tacada ao mesmo tempo. Diz a lenda que até o próprio Majestade Michael Jordan praticou o jogo do "cavalo" tão a sério quanto o basquete!
    • O cavalo não depende do número de jogadores presentes. O primeiro jogador deve atirar de qualquer lugar do campo. Se o tiro for bem sucedido, o próximo jogador deve tentar a sorte no mesmo lugar, mas se o tiro for perdido, o jogador receberá a primeira letra da palavra "porco" ou "cavalo" (a única diferença está no número de letras , cada disparo levando a outra letra). O jogo continua até que o último jogador a errar receba a última letra, terminando assim a palavra.



  2. Jogue "21" se houver um número ímpar de jogadores presentes. O jogo chamado "21" é perfeito se você terminar com um número ímpar de jogadores: por exemplo, se você terminar com três no campo. Neste jogo, cada jogador joga contra todos os outros jogadores e deve tentar ser o primeiro a atingir 21 pontos. Cada tiro dentro do arco vale um ponto e os de fora valem dois.
    • Após um arremesso bem-sucedido, o jogador pode fazer lances livres (cada um vale um ponto) até perder um deles. Assim, se você conseguir marcar uma vez e depois marcar 20 lances livres, você venceu.
    • Se você errar um arremesso e outro jogador conseguir pegar a bola em rebote e pontuação, o total de pontos cairá para zero (se você tivesse menos de 15 pontos) ou 15 pontos se tivesse entre 15 e 20 anos. Se faltar o 15º lance livre, o jogador também cai no ponto zero.



  3. Tocar "K.O. " É realmente um excelente jogo para praticar lances livres. Todos os jogadores estão posicionados na linha de lances livres. A primeira pessoa empata e, se o arremesso é perdido, o jogador pega a bola e continua a atirar até que ele consiga um ponto. Assim que o tiro é bem sucedido, o jogador se move para o final da linha. Quando a bola toca a borda da cesta, o segundo jogador pode arremessar. E se o segundo jogador marcar um arremesso antes do primeiro jogador, ele será considerado "atordoado". Assim que um jogador pontuar, a próxima pessoa na linha poderá tentar atirar.



  4. Jogar beisebol. O beisebol é um exercício de tiro com pontuação adicional e desvio verbal. Originalmente criadas pelos escritores de South Park, duas equipes se enfrentam e se alternam para tentar marcar pontos em três bases diferentes: enquanto a lua tenta marcar, a outra tenta desestabilizá-la psicologicamente. Cada chute perdido é considerado uma saída.