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- estágios
- Método 1 de 3: Mudança de estilo de vida
- Método 2 de 3: Trabalhando com seu parceiro
- Método 3 Siga um tratamento médico
Uma queda na libido pode ser o resultado de muitos fatores, como tomar medicamentos, fadiga, uso de drogas, álcool, depressão, problemas de relacionamento, medo, doença sistêmica ou falta de testosterona. A dificuldade em manter uma ereção é um sintoma comum da impotência sexual e pode ser difícil de gerenciar ao tentar fazer sexo. Na maioria dos casos, a energia hidrelétrica é desencadeada por um ou mais problemas de saúde ou hábitos não saudáveis, mas é possível diminuí-la ou curá-la tratando a causa subjacente, que pode ser vascular, neurológica, peniana, psicogênica. ou causada por drogas.
estágios
Método 1 de 3: Mudança de estilo de vida
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Melhore sua dieta. Alguns alimentos, como os que contêm gorduras, batatas fritas, açúcar ou alimentos processados, podem causar uma diminuição no fluxo sanguíneo para o corpo, contribuindo para a forma vascular do coxo. Aumente a ingestão de frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis para melhorar a circulação sanguínea e aumentar a duração da ereção.- Uma dieta rica em gordura animal pressiona o sistema cardiovascular, o que pode prejudicar a circulação sanguínea.
- Tente limitar a quantidade de carne e queijo que você consome.
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Exercite-se regularmente. Existem estudos que sugerem que um estilo de vida sedentário também pode ser um fator agravante da impotência. Exercícios aeróbicos, como correr ou nadar, podem ajudar a prevenir a flacidez. Esses exercícios ajudam a melhorar a circulação sanguínea, naturalmente reduzem a pressão arterial e os níveis de colesterol e podem até melhorar o equilíbrio hormonal e levar à perda de peso, os quais contribuem para melhorar a limpabilidade e a manutenção da ereção.- Preste atenção nos exercícios que aplicam pressão significativa no períneo (a área entre o escroto e o útero).
- Se você gosta de longos passeios de bicicleta, deve encontrar uma bicicleta adequada. Escolha uma sela acolchoada, use shorts acolchoados e lembre-se de endireitar regularmente os pedais.
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Cuidado com o seu peso. Uma dieta saudável e muito exercício ajudarão você a melhorar sua saúde e circulação sanguínea. Manter um peso saudável combinando uma dieta saudável com exercícios físicos ajudará a reduzir o risco de diabetes, o que também contribui para o seu próprio poder.- Se você estiver acima do peso, pode estar em risco aumentado de pressão alta e colesterol, o que danifica os vasos sanguíneos.
- É importante ter uma boa circulação sanguínea para manter uma ereção.
- Se você estiver acima do peso, tente perder para acabar com o seu problema.
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Pare de usar tabaco. Fumar faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, o que afeta a circulação sanguínea e pode causar problemas na manutenção da ereção. Pare de fumar o mais rápido possível e siga os programas para parar de fumar que ajudarão você a se livrar desse mau hábito para sempre.- Estudos mostraram que os fumantes são mais propensos a problemas de escárnio do que as pessoas que não fumam.
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Beba álcool com moderação. Beber em excesso pode interferir no funcionamento normal do corpo, incluindo sua capacidade de manter uma ereção. Consulte o seu médico para determinar a quantidade de álcool que você deve ou não consumir regularmente com base no seu histórico médico.- Não é incomum ver que homens que consumiram recentemente uma grande quantidade de álcool não conseguem manter uma ereção.
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Trate e gerencie seu estresse. O estresse pode aumentar seus níveis de cortisol e adrenalina no sangue, levando ao desequilíbrio hormonal e vasos sanguíneos apertados. Se você sofre de estresse com frequência, encontre maneiras de eliminá-lo ou reduzi-lo em sua vida ou maneiras mais saudáveis de gerenciá-lo.- Você pode praticar algumas atividades como respiração profunda ou ioga, ouvir música ou reservar um tempo para si mesmo.
Método 2 de 3: Trabalhando com seu parceiro
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Converse com seu parceiro. Converse abertamente com seu parceiro sobre sua dificuldade em manter uma ereção. Às vezes, os casais que não conseguem conversar abertamente têm dificuldade em ser mais íntimos em suas vidas sexuais. Se não houver comunicação, cada parceiro pode culpar o outro. Se nenhum de vocês se sentir à vontade para conversar um com o outro, convém chamar um terapeuta.- Em alguns casos, seu parceiro pode ter idéias ou sugestões para ajudá-lo a manter uma ereção no momento da sua relação sexual.
- Ao conhecer seu parceiro, você se tornará mais íntimo e se sentirá mais confortável.
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Encontre novas maneiras de ser íntimo. Se a sua relação sexual se concentrar apenas na penetração e no orgasmo, você pode se sentir compelido a obter uma ereção rapidamente e mantê-la, o que pode ser difícil. Tente encontrar maneiras novas e mais variadas de manter um relacionamento íntimo que não faça com que seus relacionamentos se esgotem. Tire um tempo juntos, por exemplo, você pode tomar um banho ou um banho e fazer uma massagem.- Você também pode tentar diferentes posições sexuais para melhorar a circulação sanguínea.
- Por exemplo, mantendo-se em pé ou em pé durante o sexo, você pode melhorar sua circulação sanguínea e manter sua ereção por mais tempo.
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Considere uma terapia. Se você ou o seu médico suspeitarem que seus problemas com a manutenção da ereção são psicológicos, considere a possibilidade de seguir uma terapia. Um psicólogo profissional e experiente pode ajudá-lo a resolver seu problema.- Problemas de manutenção da ereção geralmente não são distúrbios psicológicos. Alguns fatores emocionais são comuns entre os homens mais jovens, enquanto os distúrbios físicos são mais comuns entre os homens mais velhos.
- Se você tem ereções de manhã ou à noite, é provável que seus problemas eréteis sejam causados por uma causa que não é física.
Método 3 Siga um tratamento médico
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Consulte o seu médico. Se você tentou fazer mudanças no estilo de vida e ainda tem dificuldade em manter uma ereção, marque uma consulta com seu médico. A limpuissance pode ser causada por diabetes tipo 2, pressão alta, certos medicamentos, estresse e até excesso de peso.- Seu médico normalmente verifica sua circulação sanguínea, examina seu pênis e reto, avalia seu sistema nervoso e faz perguntas sobre seu histórico médico, como por quanto tempo você não consegue manter suas ereções.
- Ele avaliará os fatores de risco cardiovasculares como leves, moderados ou graves e garantirá que seu coração esteja saudável o suficiente para fazer sexo.
- Ele recomendará o tratamento adequado para resolver seu problema de energia com base no seu histórico. Por exemplo, se você tiver baixos níveis de testosterona, ele pode recomendar adesivos de testosterona.
- Se você é saudável, sua impotência pode ser psicogênica, o que significa que uma barreira mental ou emocional impede você de ter ou manter uma ereção.
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Considere medicamentos orais. O seu médico pode prescrever medicamentos que melhoram a circulação sanguínea no pênis, o que deve ajudá-lo a manter suas ereções por mais tempo. Para esse tipo de distúrbio, medicamentos como Viagra, Cialis ou Levitra são frequentemente prescritos.- Se o seu médico receitar Cialis, provavelmente recomendará que você tome entre 10 e 20 mg pelo menos meia hora antes do seu sexo. Você não deve tomar nenhum medicamento se tiver hiperatividade severa causada pelo medicamento ou se estiver tomando nitratos, como nitroglicerina, para dores no peito.
- Se lhe for receitado Levitra, deve tomá-lo antes de fazer sexo com ou sem alimentos. Você não deve tomar este medicamento ao mesmo tempo que os nitratos.
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Aprenda sobre auxílios mecânicos. Você também pode perguntar ao seu médico se pode usar meios mecânicos para obter e manter uma ereção. Alguns homens usam dispositivos de sucção ou anéis de constrição para ajudá-los a manter uma ereção. O dispositivo de sucção é colocado no pênis e suga o ar, que atrai sangue para o pênis e causa uma ereção.- A ereção é então mantida colocando uma faixa ou anel na base do pênis, o que deve deixá-lo ereto por até meia hora.
- No entanto, este dispositivo pode ser embaraçoso e estranho durante a sua relação sexual.
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Use uma terapia de injeção. O seu médico também pode aconselhá-lo sobre um método alternativo baseado em injeções. Nesse caso, ele mostrará como fazer injeções de medicamentos no pênis para relaxar os vasos sanguíneos e incentivar o fluxo sanguíneo que causa a ereção. Esta terapia demonstrou ser eficaz no tratamento de muitos distúrbios, tanto físicos quanto psicológicos.- Entre os possíveis efeitos colaterais, pode-se observar cicatrizes e um risco de insultos muito longos e dolorosos se a droga não for bem administrada.
- Você também pode sofrer de aumento da pressão arterial ou tontura após a injeção do produto.
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Aprenda sobre a terapia transuretral. O seu médico pode sugerir este tratamento, que envolve a inserção de um supositório no ureter. O supositório contém alprostadil, que é então absorvido pelo sangue, que relaxa os vasos sanguíneos e melhora o fluxo sanguíneo no pênis. No entanto, esse tratamento geralmente é menos eficaz que o dispositivo de sucção ou a terapia baseada em injeção. -
Pense na cirurgia. Se outros tratamentos não tiverem sido bem-sucedidos, seu médico pode recomendar cirurgia para instalar uma prótese peniana inflável implantada no pênis. Como regra geral, dois pequenos cilindros infláveis são implantados no pênis que podem ser inflados e esvaziados com um dispositivo conectado instalado no escroto.- A prótese não altera as sensações na pele e não afeta a capacidade do homem de orgasmo e ejaculação.
- O cirurgião faz duas pequenas incisões que não serão visíveis após a cicatrização.