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Se você tem um problema cardíaco ou simplesmente decidiu cuidar do seu coração, provavelmente já deve saber a importância de se alimentar na preservação desse órgão vital. De fato, muitos alimentos são considerados prejudiciais ao coração, enquanto outros têm a reputação de serem benéficos. Se você está procurando informações sobre alimentos saudáveis ou não saudáveis e se sente confortável em preparar um plano de refeições equilibrado que favorece o primeiro em detrimento do último, então este artigo é para você.
estágios
Parte 1 de 3:
Escolha alimentos para comer
- 3 Force-se a substituir gradualmente alimentos não saudáveis por alimentos saudáveis. Você provavelmente encontrará dificuldades para se livrar dos alimentos que você ama que são prejudiciais à sua saúde. No entanto, se você realmente se preocupa com sua saúde, gradualmente perderá os maus hábitos e apreciará cada vez mais os alimentos que antes negligenciara. Seus gostos evoluirão com o tempo. Aqui estão algumas recomendações de substituição que você deve seguir.
- Use azeite ou colza em vez de manteiga ou margarina.
- Obtenha proteína comendo feijão seco, em vez de carne vermelha, que você pode remover totalmente da sua dieta.
- Consuma frutas e legumes da estação regularmente para reduzir seus desejos. Esses alimentos saudáveis vão evitar que você coma produtos processados ou refinados, como doces ou batatas fritas.
conselho
- Tente evitar o máximo possível de produtos que contenham açúcar refinado, como bolos ou refrigerantes. Será muito mais fácil para você perder peso ou manter sua linha.