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Os benefícios da meditação são geralmente apresentados por quem a pratica diariamente. As pessoas querem praticar essa prática por várias razões: dissipar suas conversas internas, conhecer-se melhor, encontrar paz e a sensação de estar enraizadas, ter uma contemplação relaxante ou associá-las às suas crenças espirituais. Seja qual for o motivo que você deseja meditar, você precisa descobrir como começar e se manter motivado.
estágios
Parte 1 de 2:
Prepare-se para meditar
- 9 Não seja muito duro consigo mesmo. Aceite que é difícil se concentrar quando começar. Não se repreenda, porque todos os iniciantes conhecem essa conversa interior. De fato, alguns diriam que a prática da meditação é retornar continuamente ao momento presente. Além disso, não espere que sua prática de meditação mude sua vida da noite para o dia. A atenção plena leva tempo para exercer sua influência. Continue meditando diariamente por alguns minutos, estendendo suas sessões sempre que possível. publicidade
conselho
- Lembre-se de configurar o telefone no modo silencioso.
- Meditar antes de ir para a cama ajudará seu cérebro a se acalmar e a fazer você se sentir mais relaxado.
- A meditação não é uma solução mágica e pontual, mas um processo contínuo. Continue praticando todos os dias e você perceberá lentamente que um estado de calma e paz está se desenvolvendo em você.
- Ouvir música relaxante pode ajudá-lo a relaxar.
- É comum se concentrar em respirar ou cantar um mantra como o OM, mas se você preferir ouvir música durante a meditação, escolha apenas música silenciosa. A música pode ficar quieta no começo e depois passar para o rock depois de um tempo: esse tipo de música não é apropriado porque interrompe o processo de meditação.
- Se sentir frustração, faça-o com. Você aprenderá tanto sobre si mesmo quanto com o aspecto mais pacífico da meditação. Deixe-a ir e fazer apenas um com o universo.
avisos
- Preste atenção a qualquer organização que solicite grandes somas de dinheiro em troca de ensinar-lhe meditação. Muitas pessoas que já apreciam as virtudes dessa prática ficarão mais do que felizes em ajudá-lo gratuitamente.
- Você pode ter visões, algumas das quais podem ser terríveis. Quando isso acontecer, pare.
Elementos necessários
- Roupas confortáveis
- Um travesseiro ou travesseiro pode ajudá-lo
- Um temporizador