Contente
Neste artigo: Identificando seus medosDesenvolvendo comportamentos para se tornar mais corajoso27 Referências
Coragem é um traço de personalidade que todos têm, mas às vezes enfraquece por causa de más experiências ou lembranças. É necessário ter a coragem de ter sucesso em muitas situações da vida, por exemplo, durante uma reunião com uma pessoa do sexo oposto ou durante o trabalho. Ao identificar a fonte de sua falta de coragem e mudança de comportamento, você pode ter mais segurança em todos os aspectos de sua vida.
estágios
Parte 1 Identifique seus medos
- Identifique seus medos particulares. As pessoas costumam relutar em admitir que têm medo de algo e que podem minar sua autoconfiança e coragem. Para começar a ter mais coragem, você deve determinar seu medo exato.
- Você pode até não estar ciente de seus medos particulares até começar a pensar na causa de sua falta de coragem.
- Anote uma lista de seus medos enquanto pensa sobre isso. Isso o ajudará a estabelecer um plano para superá-los e ter mais coragem.
- Não é provável que seja um exercício fácil, pois seus medos costumam fazer você se sentir envergonhado ou envergonhado.
-
Pense na causa de seus medos. A falta de coragem ou timidez geralmente vem de uma forma de medo adquirida através da experiência ou das memórias. Ao identificar as fontes de seus medos específicos, você se tornará proativo e mudará seu comportamento para ganhar mais coragem em qualquer situação.- Ao refletir sobre as experiências particulares que podem ter contribuído para sua falta de confiança e combatê-las com experiências positivas, você será capaz de se colocar no estado de espírito certo para começar a ganhar mais confiança e ser mais corajoso. Por exemplo, você pode ter medo de rejeitar o sexo oposto porque foi rejeitado uma vez. Para compensar esse medo, considere situações em que você foi mais bem recebido pelo sexo oposto.
- Se você não conseguir identificar experiências específicas que são a fonte do seu medo, isso pode vir de uma memória ou medo social, como a vergonha do fracasso. Por exemplo, se você nunca tocou em uma cobra, mas se você tem medo, ela pode vir de alguém próximo a você que lhe disse que as cobras são perigosas. Você pode compensar esse medo refletindo sobre os tempos e as maneiras pelas quais esses medos foram realizados no passado.
- Pensando em seus medos e em suas fontes, você se livrará deles com o tempo. Simplesmente reconhecer esses medos pode ser a única coisa que você precisa para superá-los.
-
Saiba como reconhecer sua coragem. Como é importante identificar seus medos, você também deve reconhecer que tem coragem em muitas situações. Ao reservar um tempo para reconhecer essa coragem, você entenderá como aplicar essa qualidade em situações da vida em que é mais tímido.- Todos têm coragem à sua maneira, mesmo que ocultos ou simples. Por exemplo, você pode estar aberto à idéia de mudar para outras partes do seu país ou do mundo, o que exige coragem, porque você precisa começar do zero e correr o risco de fracassar.
- Ao tomar consciência de sua coragem, você desenvolverá seu comportamento e começará a se tornar mais corajoso em todos os aspectos de sua vida.
-
Desenvolva um plano para se tornar mais corajoso. Depois de identificar seus medos específicos e reconhecer situações em que é corajoso, desenvolva um plano concreto para se tornar mais corajoso. Uma estratégia explícita que você pode seguir o ajudará a permanecer no caminho certo se encontrar obstáculos e ver seu progresso ao longo do tempo.- Escreva um plano e atualize-o quando necessário. Uma lista tangível pode ajudar a motivá-lo.
- Por exemplo, se você tem medo de dirigir sozinho na estrada, pode colocar em prática um plano que o ajudará a se acostumar até ter coragem de fazê-lo. Nesse plano, você pode incluir pontos diferentes, por exemplo: "sente-se no lado do passageiro enquanto outra pessoa estiver dirigindo na estrada", "conduza com um amigo ou membro da família nas rodovias", "conduza com um amigo ou um membro da sua família na estrada "," dirigindo sozinho na estrada ".
Escreva um cenário que desencadeie seus medos. Quem tenta superar seus medos pode perder a confiança e evitar uma situação que poderia ajudá-los a ganhar mais confiança. Técnicas comportamentais de contar histórias podem ajudá-lo a enfrentar uma situação assustadora e ganhar mais coragem.- O cenário é uma técnica que permite conceituar um plano ou "cenário" para uma determinada situação e segui-lo. Por exemplo, se você tem medo de conversar com seu chefe, escreva notas e desenvolva um plano que permita que você participe da reunião também. Pense no que você poderia dizer em resposta a perguntas ou surpresas que possam surgir durante sua interação.
-
Enquadre o que te assusta em termos simples. Se você se deparar com algo que o assusta ou faz com que você desanime, enquadre-o em termos simples. O enquadramento é uma técnica comportamental que ajuda a moldar o que você pensa e sente sobre determinadas situações, tornando-as mais comuns ou comuns.- Por exemplo, se você tem medo de nadar no mar, pode cortá-lo vendo-o como uma grande piscina, onde ficará apenas em uma determinada área.
- Ao trabalhar em unidades menores e mais gerenciáveis, você se tornará mais corajoso.
-
Evite se comparar com os outros. Cada pessoa é diferente e, comparando-se aos outros, você está diminuindo apenas o seu seguro. É essencial se concentrar em si mesmo e evitar se comparar com os outros para criar confiança e coragem.- Lembre-se, mesmo que algumas pessoas tenham coragem em determinadas situações, é provável que você as tenha em situações em que essas pessoas não as têm. Se você se encontra em uma situação com uma pessoa que tem coragem quando você não a tem, por exemplo, se um de seus colegas nunca quiser se preocupar em deixar os outros cair enquanto você se importa, pense em um domínio em que você se destaca e não essa pessoa. Você se tornará mais corajoso, concentrando-se em suas habilidades.
- Muitas pessoas podem parecer corajosas para intimidar outras pessoas. Não deixe que a coragem ou a segurança de outra pessoa minem a sua ou a sua.
-
Aceite coisas positivas e evite coisas negativas. Pensamentos e atitudes negativas drenam sua energia e, se você os aceitar, eles se tornarão mais fortes e minarão sua coragem e confiança. Encontre coisas positivas em todas as situações para ajudar sua coragem geral.- Mesmo nas situações que mais te assustam, sempre há algo como coragem. Pode levar algum tempo para reconhecê-lo, mas saber reconhecer essa coragem em qualquer situação o tornará mais corajoso e confiante.
-
Tenha certeza de si mesmo e acredite na sua capacidade de ser corajoso. Pessoas corajosas têm duas características: elas confiam em si mesmas e acreditam em sua capacidade de vencer e superar seus medos. Ao cultivar e planejar seu seguro, você se tornará mais corajoso e permanecerá assim.- O seguro pode vir de várias fontes, por exemplo, se você souber que recebeu uma boa educação e treinamento, que possui bons relacionamentos ou até mesmo que gosta de assistir. Este seguro pode ajudá-lo a apoiar sua coragem e se sentir pronto para superar seus medos.
- É importante saber que, mesmo que você se sinta seguro e corajoso, o fracasso é uma parte importante de sua luta para lutar contra seus medos e crescer.
-
Assuma riscos e aceite a falha. Para se tornar mais corajoso, você deve correr riscos, às vezes terá sucesso e às vezes fracassará. A capacidade de assumir riscos e aceitar possíveis falhas pode ajudá-lo a aumentar significativamente sua confiança e coragem no futuro.- Ao simplesmente sair da sua zona de conforto, você se sentirá mais seguro.
- Assuma riscos calculados e mova-se devagar. Por exemplo, se você estiver tonto, comece lentamente a ficar mais corajoso em locais elevados. Você pode subir o trampolim de três metros até a piscina para olhar para baixo ou subir as escadas para o último andar de um pequeno prédio. Por que não saltar de paraquedas para derrotar sua tontura e se tornar mais corajoso?
- Aceite que a falha faz parte de qualquer negócio. Ao aprender a aceitar o fracasso e seguir em frente, você não poderá minar sua coragem e dar a oportunidade de continuar assumindo riscos calculados.
-
Use os obstáculos para sua vantagem. Aceite os obstáculos que surgirem e transforme-os em ativos. Essa é outra forma de assumir riscos que pode ajudá-lo a aumentar sua coragem e sua confiança.- Você pode ter ouvido essa história bem conhecida de que Nelson Mandela decidiu mudar a África do Sul depois que um de seus anciãos lhe disse que seu status de cidadão de segunda classe significava que ele não era homem. Ao usar o modelo de Nelson Mandela para superar obstáculos e transformá-los em ativos, você se tornará mais corajoso para não deixar que nada o impeça na vida.
- Por exemplo, você pode ter uma lesão que o impede de participar de determinados esportes. Ao encontrar novas maneiras de praticar esse esporte, você ganhará mais coragem.
-
Faça trilhas menos percorridas. As estradas menos percorridas exigem que você corra riscos e tenha a coragem de agir de maneira diferente das outras. Defendendo suas crenças, mesmo que elas não sejam populares e seguindo caminhos não convencionais, você se tornará mais corajoso.- Por exemplo, se você deseja construir uma escola para crianças em um vale remoto do Nepal, em vez de estudar direito, assim como seus outros amigos após o bacharelado, faça o necessário para seguir seu sonho. É muito mais corajoso seguir o caminho que você escolheu do que seguir o que seus amigos e familiares esperam que você siga.
-
Relaxe e divirta-se o máximo possível. A capacidade de relaxar e se divertir na maior quantidade de situações possível ajuda você a se tornar mais corajoso. Ao parar de focar na possibilidade de fracasso e permanecer positivo, você será capaz de obter sucesso na maioria das situações, o que o ajudará a ter mais segurança e coragem.- Um estudo mostrou que a positividade, inclusive na forma de relaxamento e recreação, pode contribuir significativamente para o sucesso em situações difíceis.
-
Continue indo. Às vezes, você terá pensamentos negativos, o que é normal e aceitável, mas deve aprender a não insistir neles. Sempre se movendo em direção a coisas positivas, você será capaz de mudar sua atitude.
- As aparências podem enganar. Muitas pessoas têm o desejo de ter muita coragem e confiança, mesmo que não tenham um. Você ficará mais corajoso ao aprender como essas pessoas conseguem projetar essa aparência.
- Cada um de nós é corajoso em algumas situações, mas pode não ter coragem em outras. Aprenda a conhecer e manter seus pontos fortes e coragem.
- Não finja ser uma pessoa que você não é. É covardia. Aceite-se e faça o que realmente deseja.