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A coautora deste artigo é Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry é uma nutricionista ambulatorial na Universidade de Ciências Médicas do Arkansas. Ela obteve seu mestrado em Nutrição na Universidade do Tennessee em Knoxville em 2010.Existem 31 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.
A digestão é um processo no qual os alimentos são divididos em moléculas menores, permitindo que o corpo armazene não apenas a maior energia necessária, mas também os nutrientes que ele contém. Esse processo difere dependendo do tipo de alimento e alguns são digeridos mais rapidamente do que outros. Embora a velocidade da digestão dependa principalmente dos mecanismos naturais do seu corpo, existem algumas etapas a serem seguidas para acelerar o processo e também a sua qualidade. Descubra neste artigo algumas dicas práticas para digerir os alimentos de maneira mais rápida e melhor.
estágios
Método 1 de 4:
Mude seu estilo de vida
- 3 Tome um pouco bitters (ainda chamado de amargo ou amargo). Este aperitivo é feito a partir da infusão de várias plantas, cascas e raízes que acreditamos poder contribuir para a digestão. O álcool atua como um solvente para extratos botânicos e, portanto, promove a preservação. Tomar Bitter antes, durante ou após a refeição pode acelerar a digestão. No entanto, não há evidências de que este licor tenha um efeito positivo na digestão e muito pouca pesquisa foi feita nesse sentido. publicidade
conselho
- Evite ficar sentado por um longo tempo após uma refeição pesada, pois isso reduz os processos metabólicos.
- Considere tomar suplementos de óleo de hortelã-pimenta. Embora não haja evidências concretas para provar sua eficácia, alguns estudos sugerem que o óleo de menta melhora a digestão.
avisos
- Não faça atividades intensas depois de comer, isso pode levar a cólicas e outras sensações desconfortáveis.