Contente
Neste artigo: Mudando a maneira como você olha a vidaTraga mudanças para sua vida24 Referências
Quando algo é importante para nós, nos sentimos motivados e prontos para seguir em frente. Uma vida em que encontramos significado é uma fonte de motivação. Pelo contrário, quando acreditamos que nossa vida não tem sentido, tendemos a nos sentir deprimidos e desmotivados. Não existe uma fórmula mágica para dar sentido à sua vida, mas é bem possível alcançá-la. Você precisará estar pronto para investir o tempo e a energia necessários.
estágios
Método 1 de 3: Mude sua maneira de ver a vida
-
Defina seu objetivo. Ter a sensação de que sua vida está levando você a algum lugar, de que você está impactando o mundo e fazendo o melhor que puder, dependendo de seu tempo e habilidades, trará significado à sua vida. Você poderia, por isso, tentar disciplinas diferentes. Se você estiver interessado em fotografia, peça emprestada uma câmera ou faça uma aula e veja o que pensa. Ou, se você quiser ajudar outras pessoas e for pedagogo, pode ajudar uma criança com problemas na escola e ver se isso ajuda você a se sentir útil. Aqui estão alguns outros exercícios que podem ajudá-lo a encontrar o caminho.- Imagine que você é velho e que pensa em sua vida. Que tipo de vida você gostaria de ter vivido? Você ficaria satisfeito com a vida passada viajando pelo mundo, sem ter iniciado uma família? Ou você ficaria orgulhoso e feliz por estar cercado por uma família grande e bonita?
- Liste seus pontos fortes e talentos. Como você pode usá-los? Na sua vida profissional? Como voluntário ou amigo?
- Todas as noites durante uma semana, tome um momento para anotar as atividades e eventos que lhe proporcionaram prazer, energia e a sensação de ser útil. Observe também os eventos e atividades que não contribuíram para essas emoções.
-
Determine o que é importante para você Todos temos prioridades diferentes.Para viver uma vida cheia de significado, é essencial que você determine o que é importante para você. Liste 5 coisas importantes para você e verifique se a maneira como você está vivendo atualmente se alinha com esses pontos. Se não for esse o caso, como você pode mudar isso para incorporar em sua vida as coisas que são importantes para você?- Você pode notar coisas como família e saúde, ou criatividade, autodesenvolvimento, ajudar os outros, liberdade e curiosidade.
- Se a criatividade estiver no topo da sua lista, mas você estiver trabalhando como contador, considere uma mudança de carreira ou encontre maneiras de incorporar a criatividade à sua vida (como fazer uma aula de pintura, escrever durante seu tempo livre, entre em uma pequena companhia de teatro etc.).
-
Observe as razões pelas quais você deseja entender sua vida. Por que você acha que precisa entender sua vida? Você experimentou um evento em particular? Talvez você sinta que está estagnado. Seja qual for a situação, escreva as razões pelas quais deseja fazer a diferença em sua vida. Você pode colocá-los por escrito no papel ou no seu computador. Isso o ajudará a entender melhor por que isso é importante para você e a organizar melhor seus pensamentos.- Entenda a importância de ter objetivos na vida. Com a impressão de avançar em direção a uma meta, sua qualidade de vida será melhor e pode até ajudá-lo a viver mais.
- Entenda que significado e alegria são duas coisas diferentes. Você poderia ser feliz sem viver uma vida em que encontra significado. E não é porque você viverá uma vida cheia de significado que você será necessariamente feliz. Isso não quer dizer que não seja importante ser feliz, mas entender que, ao dar sentido à sua vida, você não encontrará automaticamente a chave da felicidade.
-
Conserte-se objetivo. Pense em algo que você sempre quis fazer. Talvez você gostaria de começar a correr ou gostaria de escrever um romance? Qualquer que seja o seu objetivo, tomar a decisão de enfrentá-lo dará sentido à sua vida.- Se seu objetivo é correr uma maratona, você pode estabelecer isso como seu objetivo final. No entanto, é importante que você divida esse objetivo em etapas menores, mais específicas e mais fáceis de entender. Está amplamente provado que, ao dividir um objetivo principal em segmentos menores, temos uma chance maior de atingir esse objetivo.
- Mantenha um diário do seu progresso. Isso irá ajudá-lo quando você não tiver motivação. De fato, você será capaz de revitalizar sua motivação e ver todo o progresso alcançado.
-
Mude a maneira como você percebe sua carreira. Como Martin Luther King Jr. disse: qualquer que seja seu trabalho, faça o bem . Se você tem um trabalho no qual não consegue encontrar significado, faça o melhor que puder. Isso o ajudará a fazer muito sentido em sua carreira, porque você começará a trabalhar todos os dias com um objetivo em mente.- Você também pode procurar aspectos pelos quais seu trabalho permita ajudar outras pessoas ou até mesmo ajudar a si mesmo. Por exemplo, se você trabalha em uma creche, ajuda não apenas as crianças de quem cuida, mas também suas famílias, permitindo que os pais trabalhem ou façam o que precisam. Se você é professor, ajuda outras pessoas a aprender e aprender muito sobre uma variedade de tópicos.
-
Torne-se consciente do que você é grato na vida. Isso pode parecer trivial, mas, ao reservar um tempo para anotar ou pelo menos observar as coisas pelas quais você é grato, você pode achar que sua vida não é tão sem sentido. Ao expressar sua gratidão pelo que você tem, em vez de se concentrar exclusivamente no que não tem, você se concentrará novamente e encontrará seu lugar melhor no mundo ao seu redor. Aproximar-se de outras pessoas, natureza ou poder superior pode ajudá-lo a encontrar significado em sua vida.- Por exemplo, você pode ser grato por ter uma cama tão confortável ou não ter que acordar cedo pela manhã ou ter um amigo para quem possa ligar a qualquer hora do dia e da noite.
- Aprenda a estar ciente de todos os aspectos fabulosos da sua vida regularmente, mesmo se você perceber apenas algo que lhe traz alegria por apenas alguns segundos por dia.
- Ser grato nos ajuda a ter em mente que, mesmo quando as coisas não estão do jeito que queremos, há aspectos positivos em nossas vidas. Ao eliminar a ideia de que você sempre deve ter mais, poderá ver melhor o que faz sentido em sua vida.
-
Procure ajuda. Às vezes, nos deixamos absorver por nossos próprios pensamentos e, em seguida, temos dificuldade em encontrar soluções. Se você estiver passando por um momento difícil, poderá consultar um profissional de saúde mental que lhe dará um ponto de vista objetivo. Você também pode conversar com um amigo ou parente de confiança. Essa pessoa poderia ter tido uma experiência semelhante ou simplesmente sugerir soluções.- Não permita que os preconceitos que cercam a terapia o impeçam de usá-la. Compartilhar nossos medos e preocupações com uma pessoa neutra pode ser benéfico para todos nós.
Método 2 de 3: Faça mudanças na sua vida
-
Desenvolver relacionamentos fortes. Pode ser sobre seus amigos e familiares, mas também sobre novas pessoas. Em ambos os casos, reserve um tempo para desenvolver relacionamentos com os outros. Isso trará significado à sua vida, porque esses vínculos serão profundos e ajudarão você a se sentir cercado e amado. Aqui estão algumas dicas que ajudarão você a fortalecer seu relacionamento com os outros.- Aprenda a ouvir. Em vez de esperar a sua vez de falar ou olhar para o telefone enquanto a outra pessoa fala, concentre-se no que ele diz. Mostre a ele que você está ouvindo, esteja ele balançando a cabeça, fazendo perguntas sobre seus comentários ou reformulando seu discurso (por exemplo, então você me diz isso ...).
- Aprenda a expressar suas emoções de maneira saudável. Saber controlar sua raiva pode ajudá-lo a evitar gritar, dizer coisas desagradáveis ou ter outros comportamentos inadequados com os outros.
- Prove que você é uma pessoa confiável. Quando você se comprometer a fazer algo, mantenha sua palavra. Diga a verdade, seja consistente e, quando estiver errado, reconheça.
-
Trabalhe nos problemas de seus relacionamentos atuais. Às vezes, ter um relacionamento próximo com outras pessoas pode exigir muito esforço. Esses relacionamentos podem ser difíceis por vários motivos diferentes. Uma dessas razões é que seus entes queridos costumam fazer você se abrir para eles e repensar suas crenças.- Apesar do estresse que esses vínculos às vezes podem causar, os estudos mostraram que eles são de fato cruciais para dar sentido à vida. É claro que não será esse o caso se esses relacionamentos forem violentos, seja física ou emocionalmente.
- Para lidar com os problemas que você está enfrentando na sua família ou no seu casal, você pode fazer uma terapia com o casal ou com a família. O terapeuta mediará e o ajudará a se comunicar de maneira saudável e produtiva.
- Aprenda a definir limites. Estabelecer limites saudáveis ajuda a proteger-se e a cuidar melhor de si mesmo.
- Comunique-se com o seguro. Seguro não significa agressividade. Você simplesmente precisará aprender a comunicar suas necessidades, respeitando as dos outros.
-
Seja compassivo. O Dalai Lama disse: "Compaixão é o que dá sentido à nossa vida". Às vezes é simples, mas geralmente é um verdadeiro desafio. Quando você vê alguém sofrendo ou fazendo algo que o incomoda, tente se colocar no lugar dele. Pense em como você se sentiria ou como reagiria se estivesse na mesma situação. Isso o encorajará a agir, seja ajudando a pessoa em perigo ou sendo solidário com a pessoa cujo comportamento o incomoda.- Isso também se aplica à sua atitude em relação a si mesmo. Você às vezes cometerá erros, e isso é perfeitamente normal. Tente ser compassivo consigo mesmo, como alguém que se importa com você.
- A compaixão ativa o centro de prazer do cérebro. Por isso, quando você ajuda alguém, sente emoções positivas. Pessoas que têm compaixão também são melhores amigos, melhores pais e melhores parceiros. Ser compassivo também terá um impacto positivo em seus relacionamentos.
-
Faça doações. Se essa não for a maneira mais óbvia de demonstrar gratidão, doe seu tempo ou dinheiro para apoiar uma organização ou doar alimentos (como oferecer latas para a sopa) é uma maneira de demonstrar que você está satisfeito com o que tem. Existem muitas maneiras de ser caridoso. Você poderá dedicar seu tempo, seu dinheiro, seu talento. Dedique, mesmo que apenas por alguns minutos, a um amigo em necessidade. Entenda, no entanto, que você não apenas poderá dedicar uma hora do seu tempo uma vez por ano. Estudos demonstraram que, para usufruir dos benefícios da caridade em nosso moral, devemos ser caridosos regularmente.- Tente ser voluntário em uma área pela qual você é apaixonado. Novamente, isso ajudará você a ver sua vida sob uma luz diferente, especialmente se você se voluntariar com pessoas ou animais em situações muito piores do que você imagina.
- Por exemplo, se você gosta de animais, seja voluntário em um abrigo para animais. Se você gosta de crianças, pode ser voluntário em uma associação que ajuda crianças desfavorecidas.
-
Procure um novo caminho profissional. Talvez você já tenha tentado mudar sua atitude em relação ao seu emprego atual, sem sucesso. Talvez seja hora de procurar um novo emprego.- Para evitar encontrar-se em uma posição que você não gosta, reserve um tempo para listar o que é importante para você na vida. Por exemplo, você pode dar importância à bondade ou generosidade. Você pode ajudar as pessoas ou adora fazê-las rir. Anote tudo o que vem à sua mente. Isso o ajudará a identificar o que você gostaria de fazer na vida.
- Pense nas atividades que você estaria disposto a fazer de graça. Por exemplo, se você gosta de ser voluntário na cozinha, por que não procurar emprego em um abrigo para sem-teto? Muitas associações contratam funcionários para organizar seus centros de acolhimento, desenvolver programas de advocacy ou orientar essas pessoas em seus esforços.
- Você também pode fazer um estágio em um cargo que possa lhe interessar. Isso pode ajudá-lo a determinar se o trabalho é adequado para você, sem perturbar toda a sua vida antes que você perceba.
-
ser corajoso. Refletir sobre seus hábitos diários pode ser assustador. Você terá que ser honesto consigo mesmo sobre como vive sua vida. Para entender sua existência, você pode precisar fazer grandes mudanças. Será um processo sem fim, que continuará por toda a sua vida.- Se você decidir que o que realmente quer fazer na vida envolve grandes mudanças (mudar para o outro lado do mundo, investir todas as suas economias ou mudar toda a sua vida diária), terá que saber como superar seus medos. Freqüentemente, o medo nos impede de fazer o que realmente queremos.
- Desenvolver seu seguro e reconhecer seus medos permitirá que você desenvolva sua coragem.