Contente
- estágios
- Parte 1 Lide com a dor no ombro antes de ir para a cama
- Parte 2 Reduza a dor no ombro enquanto estiver na cama
A cirurgia do ombro é um procedimento médico importante que geralmente causa inchaço e dor. Além disso, eles reduzem significativamente a mobilidade durante a cicatrização, que pode durar alguns meses. Independentemente do tipo de cirurgia no ombro que você está passando (reparo do manguito rotador, labrum ou procedimentos artroscópicos), você sentirá muita pressão para se sentir em casa durante a noite. durma bem durante a fase de recuperação. Lembre-se de que existem dicas e recomendações que permitirão que você durma mais confortavelmente após a cirurgia no ombro.
estágios
Parte 1 Lide com a dor no ombro antes de ir para a cama
- Coloque compressas de gelo sobre a peça antes de ir para a cama. Tratar a dor que você sente no ombro antes de ir para a cama permite adormecer facilmente, o que é importante para o processo de cicatrização do seu corpo. Colocar um bloco de gelo no ombro dolorido por 30 minutos antes de ir para a cama pode ajudar a reduzir a dor, reduzir a inflamação e proporcionar alívio temporário. Todos esses fatores são importantes para você dormir bem.
- Evite aplicar algo frio no ombro dolorido sem envolvê-lo em uma toalha ou um pano fino para evitar irritações ou queimaduras.
- Você deve manter os cubos de gelo ou gelo picado no ombro por cerca de 15 minutos ou até que a parte afetada seja anestesiada e você não sinta mais dor.
- Caso não tenha sorvete, você pode usar um saco de legumes congelados ou uma fruta que você colocou anteriormente no freezer.
- Você pode aproveitar os benefícios da crioterapia por 15 a 60 minutos, geralmente tempo suficiente para adormecer.
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Tome o seu medicamento conforme indicado pelo médico. Outro aspecto importante no tratamento pós-operatório da dor que você sente no ombro antes da hora de dormir. Consiste em tomar medicamentos sem receita ou sem receita, como recomendado pelo seu médico ou cirurgião de família. Independentemente de se tratar de um anti-inflamatório ou analgésico, tome a dose recomendada cerca de 30 minutos antes de ir para a cama, pois esse tempo deve ser suficiente para você sentir os efeitos e dormir em paz.- Tome o seu medicamento com um pouco de comida antes de ir para a cama. Isso ajudará a prevenir a irritação gástrica. Por exemplo, cereais, iogurte, torradas ou frutas são ótimas opções.
- É fortemente desencorajado o uso de drogas com bebidas alcoólicas, como licor, vinho ou cerveja, devido ao risco aumentado de reação alérgica que elas podem causar em seu corpo. Em vez de bebidas alcoólicas, use suco ou água, mas não tome suco de toranja. De fato, o último interage com vários medicamentos diferentes, e isso pode aumentar significativamente a concentração do medicamento em seu corpo, algo que pode ser fatal.
- A maioria dos pacientes que fizeram cirurgia no ombro precisa tomar narcóticos por prescrição por pelo menos alguns dias. Às vezes, esse período pode ser de até 2 semanas.
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Coloque um braço em uma tipóia durante o dia. Após uma cirurgia no ombro, seu médico ou cirurgião de família definitivamente o colocará ou recomendará que você coloque o braço na tipóia por algumas semanas. De fato, os braços de uma tipóia servem de suporte ao ombro e combatem os efeitos de incentivo da gravidade, que acentuam a dor no ombro após a operação. Colocar o braço na tipóia durante o dia reduzirá a quantidade de dor e inchaço no ombro no final do dia, permitindo que você durma em paz à noite.- Coloque a alça de braço ao redor do pescoço na posição mais confortável para o ombro dolorido.
- O lenço pode ser removido por curtos períodos, se necessário, desde que seu braço esteja bem apoiado. Faça um esforço para deitar de costas quando removê-lo.
- Você pode ter que passar alguns dias sem tomar banho se o seu cirurgião insistir em que você deve manter seu cachecol o tempo todo. Também é possível guardar outro que você pode colocar enquanto estiver no chuveiro. Depois de sair do banho e limpar o corpo, você pode secar o lenço novamente.
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Evite fazer muito durante o dia. Também é útil fazê-lo suavemente o dia inteiro, enquanto o ombro se recupera para evitar dores fortes à noite antes de ir para a cama. Você terá dificuldade em mexer o ombro ao colocar uma tipóia, mas é importante evitar atividades que possam causar dor nessa parte do corpo, como treinar nas escadas, correr para pé ou brigas com os amigos. Dependendo do tipo de cirurgia que você passou, você terá que fazer tudo para realmente proteger seu ombro por pelo menos alguns meses ou até mais.- É altamente recomendável caminhar durante o dia e no início da noite, pois isso facilitará a circulação sanguínea e melhorará bastante sua saúde geral. No entanto, você deve se certificar de ir devagar e lentamente.
- Lembre-se de que seu equilíbrio será afetado ao colocar uma tala no braço, o que significa que você deve ter cuidado para evitar acidentes e quedas que podem agravar ainda mais seu ombro e dificultar o sono.
Parte 2 Reduza a dor no ombro enquanto estiver na cama
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Coloque um lenço enquanto estiver na cama. Além de colocar o lenço durante o dia, considere usá-lo à noite, pelo menos por algumas semanas. Manter o braço na tipóia enquanto está na cama pode ajudar a manter o ombro estável quando você dorme. Se você tem um braço caído que segura firmemente o ombro no lugar, não precisa se preocupar com o movimento do braço e com a dor enquanto dorme.- Mesmo quando você coloca um braço em uma tipóia para a cama, evite deitar-se no ombro dolorido, porque a compressão pode desencadear inflamação e dor, o que pode acordá-lo.
- Você deve usar uma camiseta fina embaixo do braço em uma tipóia enquanto estiver na cama, para não irritar a pele ao redor do busto e do pescoço.
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Durma deitado. A posição reclinada é melhor para as pessoas que fizeram uma cirurgia no ombro para poderem dormir adequadamente, pois exercem menos pressão na articulação do ombro e nos tecidos moles ao redor. Para deitar-se na cama, use alguns travesseiros para fortalecer a parte inferior e média das costas. A outra possibilidade que você tem é fazer um esforço para dormir em uma poltrona reclinável, se houver. Seria mais confortável do que deitado em sua cama com travesseiros.- Evite deitar-se de costas, pois essa posição geralmente irrita os ombros após a operação.
- À medida que a rigidez ou a dor no ombro diminuem, você pode abaixar-se lentamente adotando gradualmente uma posição mais uniforme (ou seja, mais horizontal) se sentir-se confortável durante o procedimento. noite.
- Quanto ao atraso, você certamente será obrigado a dormir em uma posição semi-reclinada por 6 semanas ou mais, dependendo do tipo de cirurgia que você passou.
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Levante o braço machucado. Enquanto estiver deitado, lembre-se de levantar o braço machucado usando um travesseiro de tamanho médio que você colocará sob a mão e o cotovelo. Lembre-se de que você pode fazê-lo com ou sem um lenço.Ao fazer isso, você coloca o ombro em uma posição que facilita a boa circulação sanguínea nas articulações e nos músculos circundantes, algo que é fundamental para a cura. Além disso, mantenha o cotovelo dobrado e o travesseiro preso sob as axilas.- Em vez de travesseiros, você pode usar toalhas enroladas ou cobertores e almofadas. Esses acessórios serão muito eficazes desde que não deslizem muito e permitam levantar o antebraço confortavelmente.
- Se você fizer uma cirurgia labial ou do manguito rotador, é particularmente reconfortante levantar o antebraço e realizar algumas rotações do ombro enquanto estiver deitado.
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Construa uma cerca ou um forte com travesseiros. Mesmo se você se deitar na cama depois de uma cirurgia no ombro, é importante evitar virar o ombro machucado acidentalmente e danificá-lo ainda mais. Portanto, é aconselhável empilhar algumas almofadas na lateral e nas costas do ombro lesionado para evitar virar enquanto dorme. Para tentar essa técnica, travesseiros mais macios geralmente são mais práticos do que os mais sólidos, pois o braço afunda mais do que rolar.- É melhor envolver os dois lados do corpo com almofadas mais macias. Isso impedirá que você vire para frente e para trás e tenha dor no ombro após a cirurgia.
- Você deve evitar o uso de travesseiros cobertos com seda ou cetim, porque eles tendem a escorregar demais quando servem como barreira e apoio.
- A outra técnica que você pode tentar é empurrar a cama contra a parede e deitar para que o ombro dolorido fique levemente preso para impedir que você se vire.
- Tomar um banho quente antes de dormir pode ajudá-lo a relaxar, mas tome cuidado para não molhar o braço na tipóia. Portanto, lembre-se de removê-lo por alguns minutos, a hora de tomar um banho.
- Dependendo do tipo de cirurgia que você fez e da gravidade de sua lesão no ombro, pode levar algumas semanas para que você possa passar noites tranquilas. Portanto, você deve verificar com seu médico sobre pílulas para dormir.
- Peça ao seu cirurgião dicas específicas sobre o tempo de sono, com base na natureza exata da cirurgia e na sua lesão.