Como prevenir a diarréia

Contente

• estágios
• Parte 1 Prevenir diarréia com boa higiene pessoal
• Parte 2 Mudando seus hábitos alimentares
• Parte 3 Usando drogas

Neste artigo: Evite diarréia com uma boa higiene pessoalEditar seus hábitos alimentaresUsando medicamentos19 Referências

A diarréia é a descarga frequente de fezes com uma consistência macia e aquosa, geralmente acompanhada de inchaço abdominal, cãibras e flatulência (expulsão de gás). Um episódio ocasional temporário geralmente não é motivo para preocupação, mas se você estiver em movimento e não puder acessar facilmente o banheiro público, pode ser muito embaraçoso. Por outro lado, a diarréia que não desaparece após alguns dias geralmente é sintomática de um distúrbio mais sério. Se não tratada, pode causar desidratação e uma sensação de fraqueza. Se você está preocupado com diarréia, saiba que pode tomar várias medidas para reduzir o risco de contrair essa doença.

estágios

Parte 1 Prevenir diarréia com boa higiene pessoal

1. Mantenha as mãos limpas. Em geral, os episódios agudos de diarréia são causados ​​por uma infecção desencadeada por um microorganismo que pode ser um vírus, bactéria ou parasita. Quando as mãos estão contaminadas, isso geralmente causa a propagação de infecções no corpo. Como resultado, lavá-los com frequência e cuidado com água limpa e sabão é uma maneira simples e prática de prevenir a diarréia.
   • Por frequência, faça-o pelo menos antes de cada refeição e depois de usar o banheiro. Você também deve lavá-las quando trocar as fraldas, manusear dinheiro ou brincar com animais.
   • Ensaboe as mãos por pelo menos 20 segundos antes de enxaguar e certifique-se de limpar mesmo debaixo das unhas.
   • Em geral, os vírus que causam diarréia (especialmente em crianças) são norovírus, rotavírus e adenovírus.
   • As bactérias que geralmente causam diarréia incluem Salmonella, Campylobacter, shigella, Clostridium difficile e E. coli. Parasitas como Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) e Entamoeba também são responsáveis.
   • Não use mal desinfetantes antibacterianos à base de álcool, pois eles promovem o crescimento de bactérias altamente resistentes, chamadas superbactérias, que podem levar a infecções mais graves.

2. 
   

   
   
   
   Lave frutas e legumes frescos. É muito comum que produtos agrícolas frescos sejam contaminados por bactérias (como Escherichia coli) e parasitas encontrados principalmente em fertilizantes do solo e larvas de insetos, respectivamente. Portanto, lave todos os produtos frescos antes de prepará-los ou consumi-los.
   • Deixe-os de molho em água morna por meia hora, esfregue-os com uma escova limpa e detergente e depois enxágüe bem.
   • Para limpar produtos agrícolas com desinfetantes mais naturais e adequados, você pode usar vinagre branco, ácido cítrico, iodo diluído, suco de limão espremido na hora, água salgada e prata coloidal.
   • Às vezes, produtos agrícolas frescos transmitem certas cepas patogênicas de E. coli. coli (causadoras de doenças) que, uma vez atingidas no intestino, produzem toxinas que desencadeiam diarréia. Essas cepas (chamadas Escherichia coli enterotoxigênicas ou ETEC) causam o que é conhecido como diarréia do viajante.

3. 
   

   
   
   
   Tome água limpa. Mesmo que a água da torneira no seu local de residência não seja de muito bom gosto, se for desinfetada com cloro e outros produtos químicos, é improvável que você contrate uma infecção. No entanto, esse não é o caso do tratamento da água potável nos países tropicais e em desenvolvimento. Portanto, evite usá-lo e usá-lo para fazer cubos de gelo ou escovar os dentes. Ao viajar para o exterior, você sempre deve usar água engarrafada comprada em lojas (não vendedores ambulantes).
   • Nos países desenvolvidos, a água sempre pode ser contaminada. Se você mora em uma área rural, cuidado com a água do poço. Pode ser contaminado por fezes de animais ou seres humanos ou outros resíduos que contêm bactérias.
   • Se você está preocupado com a qualidade da água da torneira em sua área, invista em um sistema de osmose reversa de vários estágios. Isso filtra partículas e parasitas, bem como produtos químicos nocivos que podem causar dor de estômago e diarréia.

Parte 2 Mudando seus hábitos alimentares

1. 
   

   
   Sempre cozinhe alimentos perecíveis com cuidado. A contaminação bacteriana dos alimentos geralmente causa intoxicação e é outra causa bastante comum de diarréia. O hambúrguer pode ser muito arriscado, porque, para prepará-lo, muitas partes da vaca são misturadas (incluindo as partes intestinais que contêm bactérias). Como resultado, sempre cozinhe hambúrgueres, bifes, frango, peixe e ovos. Use altas temperaturas para eliminar todas as bactérias presentes no interior.
   • O cozimento em microondas não é eficaz ou seguro para eliminar bactérias, enquanto as frigideiras, panelas de pressão, grelhadores bem limpos e woks são preferíveis para cozinhar.
   • Tente ter uma tábua especial para carne crua e desinfecte-a com frequência.
   • A salmonelose é uma intoxicação alimentar causada por bactérias do gênero Salmonella enterica, comumente encontradas em carne bovina, leite cru, aves e ovos.
   • Certifique-se de sempre lavar as mãos antes e depois de preparar as refeições, especialmente se forem alimentos crus que você vai cozinhar.

2. 
   

   
   Evite alimentos que possam causar diarréia. Existem alimentos que tendem a causar irritações ou espasmos que afetam o estômago ou os intestinos, para que possam desencadear episódios curtos de diarréia. Isso ocorre especialmente em pessoas com um sistema digestivo sensível ou com distúrbios digestivos, como a síndrome do intestino irritável. Os alimentos com os quais você deve ter cuidado incluem alimentos gordurosos e fritos, molhos com sabor de pimenta caiena, produtos com muita fibra insolúvel (como pele de frutas ou vegetais), alimentos com alto teor de gordura em frutose, bem como produtos de pastelaria.
   • Mesmo misturar diferentes grupos de alimentos em uma refeição pode causar problemas. De fato, alguns tipos de alimentos (por exemplo, carne) requerem tempos de digestão mais longos do que outros (como frutas). Portanto, quando você os mistura, o estômago é forçado a liberar alimentos parcialmente não digeridos ou digeridos em excesso nos intestinos.
   • Fazer uma pausa entre diferentes alimentos (carne, macarrão, frutas, legumes) pode ajudar a prevenir diarréia e distúrbios gastrointestinais.
   • Mesmo o glúten pode causar diarréia e irritação intestinal. Portanto, pessoas intolerantes (principalmente pessoas com doença celíaca) devem evitar cereais como trigo, centeio e cevada.
   • Café, outras bebidas com cafeína e refrigerantes contendo açúcares artificiais (sorbitol ou aspartame) podem causar diarréia.

3. 
   

   
   Se você é intolerante à lactose, evite o leite e seus derivados. A intolerância à lactose é a incapacidade de produzir quantidades suficientes de lactase, a enzima necessária para digerir adequadamente o açúcar do leite (lactose). Quando não é digerido, é encontrado no intestino grosso e se alimenta das boas bactérias encontradas ali, causando gases intestinais. Os sintomas incluem flatulência, cólicas abdominais, inchaço e diarréia.
   • Portanto, se você acha que tem esse problema, limite o consumo de produtos lácteos, especialmente leite, creme, batidos e sorvetes.
   • A capacidade do corpo de produzir lactase diminui rapidamente após a infância, aumentando o risco de intolerância à lactose ao longo do tempo.
   • Se você decidir continuar ingerindo laticínios, esperando não sofrer de diarréia causada pela intolerância à lactose, obter cápsulas de lactase na farmácia e tomar 1 ou 2 antes de cada refeição: elas facilitam a digestão. esse açúcar.
   • Em relação aos laticínios, preste atenção ao consumo de leite não pasteurizado e alguns queijos moles: a probabilidade de conterem bactérias potencialmente responsáveis ​​por um episódio de diarréia é maior.

Parte 3 Usando drogas

1. 
   

   
   Consulte o seu médico se a diarréia for comum. É normal ter um episódio ocasional de diarréia, mas episódios regulares podem indicar um problema. Portanto, consulte seu médico se:
   • diarréia dura mais de 2 dias;
   • você tem dor intensa no abdômen ou no reto
   • você está desidratado;
   • a temperatura do seu corpo está acima de 38 ° C;
   • você notar sangue ou pus nas fezes ou se elas estiverem pretas e tardias.

2. 
   

   
   Obter antibióticos prescritos. Esses medicamentos podem causar e prevenir a diarréia, dependendo de sua causa. No entanto, um excesso de antibióticos pode reduzir o número de boas bactérias presentes no intestino grosso. Isso causa desequilíbrios e problemas digestivos que muitas vezes levam à diarréia. Por outro lado, se você tiver uma infecção bacteriana que afeta o sistema digestivo e causa diarréia crônica, o uso a curto prazo de antibióticos pode ser de grande ajuda no tratamento da infecção. Tenha muito cuidado com os antibióticos, pois eles podem ajudar a prevenir a diarréia ou desencadear, de modo a seguir exatamente as instruções do seu médico.
   • Como regra geral, a intoxicação alimentar desaparece sozinha dentro de alguns dias (máximo de uma semana). Esta é a razão pela qual os médicos não prescrevem antibióticos frequentemente, a menos que o paciente tenha um sistema imunológico enfraquecido.
   • Se você ainda tiver diarréia, mesmo se tiver usado antibióticos com segurança, considere tomar suplementos probióticos (eles contêm cepas de boas bactérias normalmente presentes no intestino grosso) enquanto toma os medicamentos e continua por uma semana após o final do tratamento.
   • Outros tratamentos que geralmente causam diarréia incluem medicamentos para regular a pressão arterial, laxantes, medicamentos usados ​​para perder peso, quimioterapia e antiácidos (aqueles que contêm magnésio).

3. 
   

   
   Tome medicamentos sem receita médica. Anti-diarreicos sem receita, incluindo loperamida e subsalicilato de bismuto, podem ajudar a reduzir a frequência desse problema ou a evitá-lo diretamente, mesmo que não sejam recomendados para crianças e bebês. A loperamida ajuda a combater a diarréia, retardando o trânsito intestinal de alimentos e líquidos. Isso ajuda a absorver mais água e promove a formação de fezes mais fortes. Quanto ao subsalicilato de bismuto, ele absorve diretamente água e compostos tóxicos no intestino e impede a proliferação de certos vírus e bactérias.
   • Além de sua capacidade de absorver água, o subsalicilato de bismuto possui certas propriedades antibióticas e anti-inflamatórias. No entanto, você não deve usá-lo se for alérgico à aspirina.
   • Os antidiarreicos são capazes de agravar certas infecções de origem bacteriana ou parasitária. De fato, esse distúrbio às vezes é um mecanismo implementado pelo organismo para eliminar microorganismos e toxinas associadas.

4. 
   

   
   Tente remédios de ervas. Medicamentos à base de plantas são frequentemente uma boa opção para preparações farmacêuticas para prevenir e tratar a diarréia. Além disso, eles costumam causar muito menos efeitos colaterais. Por exemplo, algumas folhas são ricas em taninos, substâncias adstringentes que ajudam a absorver água e aliviar os espasmos intestinais. É o caso das folhas maduras, de framboesa e mirtilo.
   • Chás de ervas são úteis para prevenir ou combater a diarréia. Embora as folhas de chá preto (como Earl Gray) também contenham muito tanino, seus níveis de cafeína podem ser contraproducentes para evitar esse desconforto. Gengibre, camomila e erva-doce são outras ervas seguras usadas para prevenir a diarréia.
   • Não consuma muitas frutas frescas ao mesmo tempo, pois elas contêm muito açúcar e fibras e podem piorar a situação.
   • Lembre-se de que algumas plantas, como senna, aloe vera e açafrão, podem causar diarréia.

conselho

• Em geral, causas bacterianas (como intoxicação alimentar) causam mais sintomas do que infecções virais que afetam o sistema digestivo. A intoxicação alimentar geralmente causa vômitos, diarréia aquosa e explosiva, cólicas abdominais graves e febre.
• O envenenamento por Salmonella ocorre 12 a 24 horas após a ingestão de alimentos contaminados e dura entre 4 e 7 dias.
• Tenha cuidado ao consumir produtos agrícolas frescos (especialmente saladas) em restaurantes de países tropicais ou em desenvolvimento. A alface e os vegetais podem ter sido lavados com água contaminada (ou talvez nem um pouco). Portanto, sempre peça pratos bem cozidos.
• Se você tiver diarréia, beba grandes quantidades de líquido para evitar a desidratação e reabasteça os eletrólitos perdidos (ou seja, sais minerais como potássio e sódio).

avisos

• Se seu filho ou você tiver sintomas de desidratação grave causada por diarréia (olhos ocos, xerostomia, sede extrema, fraqueza, confusão, diminuição da micção), não deixe de entrar em contato com um médico imediatamente.