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- estágios
- Método 1 de 3: Identificar fatores de risco para cálculos renais
- Método 2 de 3: Impeça o cálculo com energia
Pedras nos rins, também conhecidas como pedras nos rins, são depósitos sólidos que se formam nos rins. Esses depósitos são microscópicos na origem, mas podem evoluir nos cálculos. É importante impedir o desenvolvimento dessas pedras, pois elas podem causar dor insustentável quando descem dos rins e caem na bexiga. Em alguns casos, essas pedras nos rins se alojam na uretra e bloqueiam a emissão de urina. Felizmente, você pode impedir o desenvolvimento dessas pedras nos rins fazendo boas escolhas alimentares, principalmente se estiver predisposto a desenvolver esse tipo de patologia.
estágios
Método 1 de 3: Identificar fatores de risco para cálculos renais
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Pergunte aos parentes se eles tiveram pedras nos rins. Você corre um risco maior de desenvolver cálculos se esse for o caso dos membros da família.- Estudos mostraram que pedras nos rins parecem mais comuns entre asiáticos e europeus brancos do que americanos nativos, africanos e negros que vivem nos Estados Unidos.
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Cuidado com o seu peso. Pesquisas sugerem que pessoas que têm um alto índice de massa corporal têm maior probabilidade de desenvolver pedras nos rins.- O peso corporal, mais do que dieta ou líquidos, parece ser o maior fator de risco para cálculos renais. Tenha uma dieta saudável e atividade física suficiente para reduzir seu peso e seu risco de pedras.
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Considere sua idade e sexo. Homens entre 30 e 50 anos e mulheres na menopausa têm maior probabilidade de ter cálculos renais. -
Pense em outros problemas de saúde que você possa ter. Certas cirurgias e patologias aumentam o risco de pedras nos rins. Existem os seguintes:- banda gástrica ou qualquer outra cirurgia intestinal
- infecções do trato urinário
- doença inflamatória intestinal e doença de Crohn
- diarréia crônica
- acidose renal tubular
- hipertireoidismo
- resistência à insulina
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Saiba quais são os diferentes tipos de pedras nos rins. Existem quatro tipos de pedras nos rins. A primeira coisa que você deve fazer para impedir a formação de pedras nos rins é saber o que as causa. Cada tipo de cálculo é causado por diferentes estilos de vida e dietas.- Cálculos de calcário. Esses cálculos são apresentados de duas formas: cálculos baseados em oxalato de cálcio e aqueles que consistem em fosfato de cálcio. Os primeiros são a forma mais comum de pedras nos rins.
- Pedras de ácido úrico. Essas pedras são formadas quando a urina é muito ácida porque o paciente consome muita proteína animal (carne, peixe e marisco).
- Cálculos de estruvita. Eles geralmente são causados por uma infecção nos rins. Você pode evitar esse tipo de cálculo, evitando qualquer infecção nos rins.
- Cálculos císticos. Eles são formados quando a cistina se espalha nos rins, o que causa pedras. Essas pedras císticas podem ser devido a uma doença genética.
Método 2 de 3: Impeça o cálculo com energia
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Beba muita água. Você já deve ter ouvido falar de oito copos de água potável por dia, mas pesquisas sugerem que você deve realmente beber mais. O Instituto Americano de Medicina recomenda que os homens bebam cerca de 3 litros de líquido por dia. As mulheres devem consumir cerca de 2,2 litros de líquidos por dia.- Você deve beber mais se estiver doente ou tiver atividade física intensa.
- A água é a melhor escolha. Beber 100 ml de suco de limão espremido diariamente aumenta os níveis de citrato na urina, o que pode ajudar a reduzir o risco de calcificação. Os especialistas não recomendam mais o suco de laranja, pois aumenta os níveis de oxalato.
- Tenha cuidado com suco de toranja, suco de maçã e suco de cranberry. Vários estudos associaram o suco de toranja a um risco maior de pedras nos rins, embora nem todos os estudos concordem com isso. O suco de maçã e o suco de cranberry contêm oxalatos, que estão associados ao desenvolvimento de pedras nos rins. O suco de cranberry pode aumentar o risco de desenvolver cálculos de oxalato de cálcio e cálculos urinários. No entanto, pode ajudá-lo a evitar o aparecimento de cálculos menos comuns, como pedras de estruvita e de pincelada. Cranberries também são bons para o funcionamento geral dos rins. Pergunte ao seu médico se você pode consumir esses sucos.
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Limite sua ingestão de sal. A ingestão excessiva de sal pode causar pedras nos rins, tornando sua urina mais calcária. Leia atentamente os rótulos dos produtos e evite alimentos industriais, que tendem a ser ricos em sal. Use as dicas a seguir para controlar sua ingestão de sal.- Não consuma mais de 23 g de sal por dia se você for um jovem adulto saudável. De acordo com o relatório do Departamento de Agricultura, os americanos excedem em muito essa quantidade recomendada e atingem 34 g (na França, a recomendação é muito menor e é de cerca de 12 g!)
- Reduza a ingestão de sal para 15 g por dia, se estiver na casa dos cinquenta ou se sofrer de certos problemas de saúde, como pressão alta ou diabetes.
- Escolha "sal reduzido" ou "sem adição de sal" nos rótulos de alimentos enlatados. Legumes e sopas geralmente podem conter muito sal. Carnes, salsichas e refeições prontas congeladas geralmente contêm quantidades extremamente altas de sal; portanto, verifique os rótulos antes de comprá-los.
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Reduza o consumo de proteína animal. Uma dieta rica em proteínas animais, especialmente carne vermelha, aumenta o risco de desenvolver pedras nos rins, especialmente pedras no ácido úrico. Limitar a ingestão de proteína animal a 180g por dia ou menos ajuda a reduzir o risco de pedras nos rins de todos os tipos.- Carne vermelha, miudezas e crustáceos contêm grandes quantidades de uma substância chamada purina, que aumenta a produção orgânica de ácido úrico e pode causar pedras nos rins. Ovos e peixes também contêm purina, mas em níveis mais baixos.
- Troque algumas de suas proteínas animais pela versão vegetal, como as encontradas em frutas e legumes secos.
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Aumente seu consumo de ácido cítrico. Este último provém de frutas e atua para proteger e revestir os cálculos existentes, o que os impede de ganhar volume. O seu médico pode prescrever um medicamento para citrato de cálcio ou citrato de potássio. Estes não são consumos alimentares e agem de maneira diferente.- Limão e limão são as melhores fontes de ácido cítrico. Beber suco de limão comercial (sem açúcar) e espremer um limão ou lima para espalhá-lo em sua comida são ótimas maneiras de aumentar sua ingestão de ácido cítrico.
- Você aumentará sua ingestão de ácido cítrico comendo mais frutas e vegetais.
- Alguns refrigerantes (como Sprite) contêm altas doses de ácido cítrico. Você deve evitar esse tipo de bebida adoçada, mas beber um pouco de vez em quando pode ser uma boa maneira de aumentar sua ingestão de ácido cítrico.
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Tenha uma dieta baixa em oxalatos. Você pode impedir a formação de outros cálculos se você já os tiver feito com base em oxalato de cálcio, evitando alimentos ricos em oxalatos. Coma alimentos que contenham oxalatos juntamente com aqueles que contenham cálcio. Ambas as substâncias se agrupam e têm menor probabilidade de prejudicar seus rins.- Limite os oxalatos a 40 a 50 mg por dia.
- Os alimentos ricos em oxalatos (10 mg por porção) incluem frutas secas, a maioria das frutas, trigo, figos, uvas, tangerinas, feijão branco, beterraba, cenoura, aipo, berinjela, repolho, alho-poró, azeitonas, quiabo, pimentão, batata, espinafre, batata doce e abobrinha.
- As bebidas com alto teor de oxalato (acima de 10 mg por porção) incluem cerveja escura, chá preto, bebidas de chocolate, bebidas de soja e café liofilizado.
- Não use demais a vitamina C. Seu corpo pode transformar quantidades muito grandes, como as contidas nos suplementos alimentares, em oxalatos.
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Tenha cuidado com suplementos de cálcio. O cálcio que você ingere dos alimentos não afeta o risco de desenvolver pedras nos rins. De fato, uma dieta deficiente em cálcio pode promover o desenvolvimento de pedras nos rins em algumas pessoas. Os suplementos de cálcio podem, no entanto, aumentar o risco de formação de cálculos; portanto, você não deve tomá-los se o seu médico não os recomendar.- Crianças de 4 a 8 anos devem consumir 1 g de cálcio por dia. Jovens entre 9 e 18 anos devem tomar 1,3 g por dia. Adultos com mais de 19 anos de idade devem consumir pelo menos 1 g de cálcio por dia, enquanto mulheres com mais de 50 anos e homens com mais de 70 anos devem consumir até 1,2 g por dia.
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Tenha uma dieta rica em fibras. Estudos sugerem que uma dieta rica em fibras pode ajudar a prevenir a formação de pedras nos rins. Muitos alimentos ricos em fibras contêm fitato, um componente que impede a cristalização do cálcio.- Feijão branco, feijão e arroz integral são boas fontes de fitato. Embora o trigo e a soja também os contenham, eles também são ricos em oxalato, portanto, você deve evitá-los, a menos que seu médico os tenha recomendado.
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Assista seu consumo de álcool. O álcool aumenta os níveis de ácido úrico no sangue, o que pode promover pedras nos rins. Prefira a cerveja e o vinho tinto (o vinho branco é muito ácido) se você beber álcool. Essas bebidas (consumidas com moderação) têm menos probabilidade de aumentar o risco de pedras nos rins.- A cerveja marrom contém oxalatos, o que pode aumentar o risco de pedras nos rins.