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O co-autor deste artigo é Michele Dolan. Michele Dolan é instrutora particular certificada pela BCRPA na Colúmbia Britânica. É treinadora particular e instrutora de fitness desde 2002.Existem 20 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.
Andar 10.000 passos por dia é a melhor maneira de permanecer ativo e saudável. Com um pedômetro simples e sapatos para caminhada, você pode tentar atingir esse objetivo para melhorar sua forma física e sua saúde geral. É importante incluir e aumentar o número de medidas tomadas durante a caminhada casual e a caminhada ativa, e acompanhar o seu progresso para ajudá-lo a permanecer na pista.Ao tomar as decisões corretas ao longo do dia, você poderá caminhar 10.000 passos por dia em pouco tempo!
estágios
Parte 1 de 3:
Tente alcançar 10.000 etapas
- 6 Delicie-se com um esporte que faz você andar. Atividades físicas como caminhadas, tênis ou golfe aumentarão significativamente o seu ritmo semanal, especialmente se você estiver viajando longas distâncias ou jogando vários jogos de tênis. Procure um esporte que você goste e peça a um amigo que faça isso com você. Os exercícios são uma boa maneira de permanecer ativo e ajudarão você a atingir sua meta de 10.000 etapas por dia.
- Se você joga golfe, pule o carrinho de golfe e ande de buraco em buraco para realmente aumentar sua contagem de passos.
Elementos necessários
- Um pedômetro (disponível na maioria das lojas de esportes, fitness e ginástica e na Internet)
- Calçado confortável
- Uma garrafa de água para hidratar sempre que necessário