Contente
- estágios
- Método 1 Consulte o seu médico
- Método 2 de 3: Faça mudanças no estilo de vida
- Método 3 de 3: Faça alterações com segurança
Controlar seus níveis hormonais pode melhorar sua qualidade de vida em todos os aspectos. A desidroepiandrosterona (DHA ou DHEA) ou prasterona é um dos hormônios mais importantes do corpo. Está envolvido na regulação da produção de estrogênio e androgênio. Para reduzir seu nível de DHEA, é importante que você coma bem, faça exercícios e durma o suficiente. Consulte o seu médico para monitorar seus níveis de DHEA ao longo do tempo. Preste atenção aos medicamentos que você está tomando. Depois de um tempo, você poderá perceber os resultados positivos.
estágios
Método 1 Consulte o seu médico
-
Converse com seu médico. Entre em contato com seu médico ou um endocrinologista (especialista em hormônios) para marcar uma consulta. Ele fará perguntas sobre seu histórico médico e fará um exame de sangue para determinar seu nível de DHEA. Traga uma lista de perguntas durante sua consulta para aproveitar ao máximo sua consulta.- O médico pode sugerir um teste sorológico para descartar qualquer doença relacionada à disfunção da glândula adrenal, como a doença de Addison. Na verdade, ele procurará uma presença de DHEA-S que seria secretada por suas glândulas.
- Certamente lhe dirá que é importante reduzir os níveis de DHEA, porque um alto nível desse hormônio no sangue pode torná-lo agressivo e desencadear uma pressão arterial irregular. Felizmente, a maioria desses problemas de saúde geralmente desaparece quando os valores diminuem.
-
Tome alimentos ricos em zinco. Você também pode optar por um suplemento alimentar rico em zinco. Alguns minerais, especialmente o zinco, podem ajudar a reduzir o inchaço e a inflamação por todo o corpo. Se você se sentir inchado ultimamente e souber que seu nível de desidroepiandrosterona está alto, pode ser útil tomar zinco.Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento. Aqui está uma lista de alimentos que você pode incluir em sua dieta:- carne (carne bovina, suína, cordeiro e cortes escuros de carne de frango),
- frutas secas,
- feijões
- sementes completas,
- levedura
-
Preste atenção a qualquer condição pré-existente. Seus níveis de dehidroepiandrosterona podem ter um impacto direto na sua saúde, incluindo condições pré-existentes. Você pode conversar com seu médico para desenvolver um plano para monitorar qualquer condição pré-existente, como diabetes, doença hepática ou câncer, enquanto tenta reduzir seus valores de DHEA. Essa é uma abordagem proativa que ajudará você a se manter saudável a longo prazo. -
Preste atenção às possíveis interações medicamentosas. Alguns medicamentos têm o efeito colateral de aumentar o nível de DHEA. Se você estiver tentando reduzir e manter seus níveis de dehidroepiandrosterona, converse com seu médico primeiro. Converse com ele sobre os medicamentos que você está seguindo no momento.- Por exemplo, medicamentos para combater o diabetes, incluindo a metformina, aumentam os níveis de DHEA.
-
Pare de tomar suplementos sintéticos de DHEA. Discuta com seu médico a possibilidade de parar de tomar medicamentos hormonais prescritos ou sem receita, gradualmente ou de uma só vez. É praticamente impossível reduzir os níveis de DHEA quando você está em terapia hormonal.- Esteja ciente de que a interrupção gradual desses suplementos pode levar meses. Apenas seja paciente e você notará resultados positivos ao longo do tempo.
-
Siga um tratamento cirúrgico. Se você tiver altos níveis de desidroepiandrosterona por causa de um grande tumor, seu médico pode sugerir uma cirurgia. Converse com seu médico sobre os riscos e benefícios desta cirurgia antes de tomar sua decisão. No entanto, isso pode permitir que você reduza rapidamente seus níveis de DHEA.
Método 2 de 3: Faça mudanças no estilo de vida
-
Consulte o seu médico primeiro. Antes de fazer alterações em sua dieta e programa de exercícios para controlar seu DHEA, marque uma consulta com seu médico para discutir suas idéias. Ele pode lhe dar algumas dicas ou dicas adicionais para determinar os métodos mais eficazes. Ele pode medir seus níveis de DHEA no local para que você saiba como mudar seu estilo de vida. -
Siga uma dieta adequada. Para esclarecer as coisas, os alimentos não contêm diretamente deidroepiandrosterona. No entanto, comer certos alimentos pode levar à superprodução ou diminuição da produção de desidroepiandrosterona ou outros hormônios. Se você estiver tentando reduzir os níveis de DHEA, evite alimentos como inhame selvagem, açúcar, laticínios e trigo. Em vez disso, siga uma dieta que se concentre em alimentos anti-inflamatórios, como tomate, salmão e azeite. -
Exercício. Para controlar seus níveis de DHEA, você pode se exercitar pelo menos três vezes por semana. Para melhores resultados, alterne entre exercícios aeróbicos e musculação. O exercício irá ajudá-lo a construir músculos e eliminar a gordura.- Lembre-se de que exercícios excessivos podem aumentar seu nível de DHEA. Portanto, opte por um treinamento moderado.
-
Manter um peso corporal saudável Calcule seu IMC (Índice de Massa Corporal) para ter uma idéia do seu peso ideal com base na sua altura e idade. Quando você está acima do peso, as células adiposas armazenam DHEA. Seu corpo também produz um excesso de estrogênio, DHEA e outros hormônios. -
Durma o suficiente. Para controlar melhor seus hormônios, tente dormir oito horas por noite. Estabeleça um plano de sono adequado a você e cumpra-o. De fato, de acordo com alguns estudos, é melhor dormir um pouco menos se você tentar diminuir o seu DHEA. -
Reduza seu estresse Seu corpo é extremamente sensível aos estressores e, portanto, produzirá um excesso de hormônios, como o DHEA. Para controlar seus níveis de DHEA, encontre métodos saudáveis para aliviar o estresse. Faça yoga no trabalho ou em casa. Pratique a respiração profunda. Coma pelo menos uma vez por dia para respirar bem o ar fresco. Vá assistir a um filme ou faça uma aula de pintura com os amigos.- Você também pode pedir ao médico para monitorar sua pressão arterial, além dos níveis de dehidroepiandrosterona. Se você praticar técnicas de redução de estresse, provavelmente verá melhorias ao longo do tempo.
Método 3 de 3: Faça alterações com segurança
-
Esteja ciente de que os valores de DHEA diminuem naturalmente com a idade. Os níveis de DHEA geralmente atingem o pico em torno dos 20 anos de idade quando a maturidade física e hormonal é atingida. Então, eles começam a cair naturalmente até que não haja quase nada aos 90 anos. Converse com seu médico sobre como gerenciar esse desequilíbrio hormonal enquanto toma outras medidas, como fazer alterações em sua dieta. -
Cuidado para não reduzir demais os níveis de DHEA. Se você estiver tentando reduzir os níveis de dehidroepiandrosterona, faça exames de sangue regularmente com o seu médico. A deficiência de DHEA pode causar problemas sérios, como certos tipos de câncer e diabetes tipo 2. -
Minimize a ingestão de cortisol. As injeções de cortisol estão ligadas a um aumento nos níveis de DHEA. Se você decidir tomar medicamentos que contenham cortisol, que é um hormônio em si, converse com seu médico. O seu médico também pode recomendar o cortisol como um substituto parcial se os seus níveis de DHEA estiverem muito baixos. Atletas que treinam muito frequentemente usam esse método. -
Opte por um contraceptivo não hormonal. Os produtos químicos encontrados na pílula e as injeções contraceptivas podem estimular a produção de DHEA. Leia o folheto do seu medicamento para ver se ele contém testosterona e consulte o seu médico. Se você está considerando contracepção injetável, discuta os efeitos hormonais com seu ginecologista antes de tomar uma decisão.- Métodos não-hormonais de contracepção, como o dispositivo intrauterino de cobre, também podem limitar o nascimento sem afetar a produção de progesterona. Esses métodos são uma ótima alternativa para mulheres que sofrem de enxaqueca ou queda de cabelo.
-
Não faça nada. Se não houver sintomas, você pode optar por não fazer nada. Você pode fazer algumas mudanças no seu estilo de vida e ver o que acontece. Em alguns casos, até os tumores secretos de DHEA são deixados intactos, pois a cirurgia pode ser mais problemática do que o excesso de hormônios.