Contente
Neste artigo: CalmRester alerta e foco8 Referências
Se você pairar e se sentir um pouco angustiado, não entre em pânico, isso acontece! Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para se acalmar e reduzir os efeitos da droga, como beber água ou tomar uma tigela de ar fresco. Se precisar ir a algum lugar, tente tomar um banho, tomar uma xícara de chá ou outras técnicas para deixá-lo mais alerta e concentrado.
estágios
Método 1 de 2: Acalme-se
-
Respire fundo algumas vezes. Inspirações profundas são uma maneira infalível de se acalmar. Sente-se ou deite-se confortavelmente e feche os olhos. Em seguida, coloque a mão na barriga e inspire lentamente pelo nariz. Sinta sua barriga inchando enquanto inspira. Depois expire pela boca. Repita várias vezes. -
Beba água. Se você se sentir desidratado ou com sede, poderá piorar sua condição. Para se hidratar e se sentir mais calmo e relaxado, encha um copo de água fria e beba lentamente. Quando terminar, avalie sua condição e beba mais água se ainda estiver com sede.- Evite beber refrigerantes, bebidas energéticas ou álcool, ou você pode ficar desidratado ainda mais.
-
Abra a janela para um pouco de ar fresco. Às vezes, você pode se sentir pior se estiver em uma sala escura e quente. Se você estiver dentro de casa, tente abrir uma janela perto de você para permitir a entrada de ar fresco e luz solar. Se houver uma bela vista, você pode sentar-se em frente à janela e apreciar a paisagem; isso pode ajudá-lo a se acalmar e concentrar-se e melhorar sua condição. -
Coloque alguma música ou um filme que o acalme. Você pode se distrair dos pensamentos que passam pela sua mente enquanto ouve ou assiste a algo. Se você precisar ir a algum lugar, deixe a música ou o filme em segundo plano enquanto se prepara para ouvir.- Ouça músicas calmas e alegres que você já conhece e ama.
- Se você decidir assistir a um filme, encontre um filme leve como uma comédia ou um documentário sobre animais.
-
Tente ir para a cama. Se você não precisar sair pelo resto do dia, fique à vontade na cama e tente dormir para interromper os efeitos dos medicamentos. Ao acordar, você se sentirá revigorado e os efeitos provavelmente desaparecerão.
Método 2 Mantenha-se alerta e focado
-
Pule no chuveiro. Um banho pode ajudá-lo a se sentir mais alerta e diminuir os efeitos da droga. Mesmo que um banho frio cause esse tipo de resultado mais rapidamente, um banho morno também será eficaz. Enquanto estiver no chuveiro, deixe a água escorrer por seu rosto por um tempo para ajudá-lo a acordar. -
Beba uma xícara de café. Se você não estiver de manhã, provavelmente sabe que o café pode ajudá-lo a acordar e se concentrar. Prepare um copo e beba lentamente para voltar à terra e se sentir melhor acordado.- Lembre-se de que a cafeína no café aumenta a freqüência cardíaca e pode deixá-lo mais ansioso. Se você estiver ansioso, evite o café ou espere até se acalmar um pouco.
-
Faça exercícios leves para acordar. Os exercícios podem liberar endorfinas que aliviam sua ansiedade e o deixam mais alerta. Encontre um local confortável no chão e faça exercícios como empurrar, dobrar ou alongar. Se não lhe apetecer fazer exercício, pode tentar ioga.- Se você ainda estiver pairando, não se exercite com pesos ou outro equipamento onde possa se machucar.
-
Deixe sua casa. Como exercícios em casa, uma pequena caminhada fora produz endorfinas e você se sentirá mais alerta. Ar fresco e luz solar também podem ajudar a interromper os efeitos da droga. Se você está preocupado em cair em alguém que você conhece enquanto passa o mouse, siga um caminho menos percorrido e evite andar perto da multidão. -
Coloque algumas gotas nos seus olhos. Eles podem ajudá-lo a refrescar os olhos e fazer você se sentir mais alerta e acordado. Isso também irá ajudá-lo a reduzir a vermelhidão causada pelo medicamento.