Contente
- estágios
- Parte 1 Escolhendo o material certo
- Parte 2 Domine o básico
- Parte 3 Usando a técnica correta
Embora a patinação no gelo possa parecer uma atividade assustadora, com o equipamento certo e um pouco de paciência, você também pode aprender a andar de skate. Escolha o equipamento certo para ter certeza de praticá-lo com segurança. Aprenda os movimentos básicos. Trabalhe em sua técnica. Se você realmente quer aprender, pode ter aulas.
estágios
Parte 1 Escolhendo o material certo
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Use roupas leves. Ao patinar no gelo, você deve usar roupas que lhe permitam se mover com facilidade e que não sobrecarregarão você se ficarem molhadas. A patinação no gelo ainda é um esporte e seu corpo se aquece quando você vai para lá para evitar que esfrie demais no gelo. Encontre um collant, calças justas ou leggings no tamanho certo.- Se você andar de skate ao ar livre, use roupas semelhantes. No entanto, você pode optar por usar tecidos um pouco mais grossos ou adicionar camadas por cima. Por exemplo, você pode usar uma blusa pequena e leve sob uma blusa bem ajustada.
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Use um suéter ou jaqueta leve. Como você não será muito ativo no início, você pode usar uma jaqueta leve. Escolha algo que você possa vestir e tirar com facilidade no caso de suar, e leve o suficiente e elástico para que não o impeça de se mover no gelo.- Por exemplo, você pode colocar uma blusa bem ajustada ao skate.
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Encontre patins apropriados. Eles devem ser bem ajustados para oferecer o máximo conforto e você deve encontrar todos os tamanhos. Quando você começa a patinar no gelo, pode alugar o seu próprio. Isso permite que você experimente marcas e tamanhos diferentes para encontrar o que funciona melhor para você. Vá a uma loja para experimentar várias. -
Coloque meias ou calças justas. Para manter os pés quentes, você deve usar meias de patinação ou meias de microfibra. É importante proteger os pés da umidade para mantê-los aquecidos. Use collants ou roupas de microfibra quando for andar de skate.- Não use meias de algodão. Eles não absorvem bem a umidade e você terá pés frios.
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Use um capacete. Para sua segurança, você deve se equipar com um capacete. Ele irá protegê-lo de ferimentos na cabeça se você cair no gelo.
Parte 2 Domine o básico
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Pratique cair. As quedas fazem parte desse esporte, você precisa se preparar para isso. Seguindo as técnicas corretas, você evitará se machucar ao cair. A primeira coisa que você precisa fazer é praticar a queda. Para fazer isso corretamente, você deve fazer o seguinte quando sentir que está perdendo o equilíbrio.- Se você antecipar uma queda, dobre os joelhos e agache-se.
- Caia de lado, inclinando-se para a frente e apoie as mãos nas coxas. Assim que cair, role as mãos e os joelhos.
- Um após o outro, coloque os pés nas mãos. Empurre suavemente para se levantar.
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Aprenda a parar. Depois de avançar confortavelmente em toda a pista, deslizando e empurrando, você deve aprender a parar. Fique em pé, juntando os pés. Empurre para afastá-los enquanto patina e estique um dos patins para o lado. Isso raspará um pouco de gelo na superfície da pista e você irá parar. Este movimento é semelhante ao esqui. -
Faça alguns movimentos básicos de deslizamento. Esses movimentos ajudarão você a caminhar do gelo para patinar. Dê dois passos e deixe seu corpo deslizar lentamente para a frente. Continue até se sentir confortável. Em seguida, tente levantar um dos pés enquanto desliza sobre o outro.- Para patinação artística, você alterna entre um pé e outro em contato com o gelo. Essa técnica permite que você se familiarize com esse sentimento.
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Tente empurrar. Essa técnica é a mesma que a anterior, mas desta vez você estenderá o movimento. Depois de andar, levante um pé para deslizar, descanse esse pé e levante o outro. Este movimento é a base do skate. Repita até que você se sinta confortável o suficiente. -
Patinar em limão. Depois de entender como deslizar, junte os calcanhares. Depois, abra os pés arrastando-os. Finalmente, aponte os dedos dos pés e aproxime os pés. Repita esse movimento deixando um rastro no gelo atrás de você que parece um limão.- Essa técnica ajuda a entender os movimentos básicos do skate, mantendo os pés em contato com o gelo.
- Continue exercitando até se sentir confortável o suficiente. Eventualmente, você pode começar a levantar os pés seguindo este padrão enquanto patina.
Parte 3 Usando a técnica correta
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Comece aquecendo. Você precisa passar um pouco de aquecimento antes de entrar no gelo. Isso impedirá que você sinta dores musculares uma vez no gelo e seu corpo se adaptará mais facilmente ao frio. A princípio, as cãibras podem ser mais frequentes devido à temperatura. Estique as pernas sobre as barreiras ao redor da pista para se aquecer. -
Não olhe para os seus pés. No começo, você pode querer observar o que está acontecendo no terreno para garantir que está fazendo os movimentos corretamente. Na verdade, isso não ajudará você a andar de skate melhor e você pode até cair. Você deve manter a cabeça erguida para não encontrar outros usuários de pistas. -
Incline-se para a frente enquanto patina. Você sempre deve se inclinar um pouco para a frente enquanto patina. Dobre os joelhos e mantenha o peso para a frente. Se você se inclinar para trás, cairá nas nádegas. -
Pratique frequentemente. Patinar é um esporte difícil que leva anos de prática. Mesmo que você queira desistir primeiro, pratique várias vezes por semana. Com o tempo, você será capaz de fazer os movimentos sem sequer pensar nisso.- Pode ser difícil julgar a própria técnica, porque não se pode observar a si mesmo. Tente ver se você pode ter aulas dadas por um profissional. Faça uma pesquisa on-line ou encontre anúncios em uma pista de gelo perto de você.