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Neste artigo: Resumo do artigoVídeo
Um café da manhã para dois, acessível, quente, reduz o colesterol e mantém você no corpo a manhã toda. E além disso, é delicioso!
estágios
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Coloque um pouco de leite desnatado em uma panela. -
Adicione duas bananas maduras. -
Adicione um toque de baunilha, noz-moscada e canela (ou outras especiarias que você gosta). -
Adicione mingau barato. -
Mexa por 4 a 5 minutos e abaixe o fogo. -
Despeje em duas tigelas. -
Adicione sua mistura favorita de nozes ou sementes, bem como um pouco de leite. Você também pode experimentar castanha de caju, sementes de girassol, sementes de cânhamo, sementes de linho ou sementes de abóbora, que você pode aquecer rapidamente no forno. -
Acabou!
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Para fazer mingau em um fogão, misture 90 gramas de flocos de aveia e 750 ml de água em uma panela e cozinhe em fogo médio até que a água comece a ferver. Cozinhe e cozinhe por 5 minutos, mexendo regularmente. Para adoçar o mingau, adicione açúcar mascavo ou mel enquanto estiver fervendo. Após 5 minutos, despeje o mingau em uma tigela, adicione suas coberturas favoritas e sirva! Se você quiser aprender a fazer mingau com arroz ou cevada, continue lendo o artigo!
conselho
- Você também pode usar:
- leite integral
- um pouco mais caro
- água em vez de leite.
- Varie as receitas até encontrar uma que caiba perfeitamente!