Contente
- estágios
- Parte 1 Converse com seu parceiro
- Parte 2 Gerenciando um relacionamento tóxico
- Parte 3 Identifique e compreenda um narcisista
Se você sente constantemente que seu parceiro pensa que está errado, isso pode prejudicar seu relacionamento. A melhor coisa a fazer é discutir com ele como é sentir. No entanto, se ele ainda pensa que você está errado (se ele sempre o culpa ou nunca capitula quando discute), é possível que você esteja lidando com um narcisista, o que complica ainda mais a situação. Além disso, descubra se você está em um relacionamento tóxico. Nesse caso, a melhor coisa que você pode fazer é provavelmente se livrar dele permanentemente.
estágios
Parte 1 Converse com seu parceiro
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Resolva o problema sem demora. É importante que você discuta isso com seu parceiro, porque ele pode nem perceber que ele ainda sente que você está errado. Você pode estar inclinado a evitar resolver o problema, mas isso apenas semeará mais discórdia entre você. É melhor enfrentar esse problema de frente, se possível.- Além disso, se você evitar resolver o problema enquanto ainda há tempo, pode começar a ficar com raiva do seu parceiro, o que pesará bastante no seu relacionamento.
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Pense no que você quer dizer a ele. Pode ser útil pensar por um momento sobre o que você realmente gostaria de dizer a ele. Você certamente não precisa fazer um discurso longo, pois isso pode distraí-lo dele. No entanto, é melhor ter uma idéia geral do que você realmente quer dizer, especialmente escolhendo algumas frases que permitirão que você continue sem machucá-lo. -
Encontre tempo para discutir isso. Você pode lhe dar uma idéia do tópico que deseja abordar. Então, o que você diz a ele não o surpreenderá muito. Isso também permitirá que você escolha o momento certo para liderar a discussão.- Por exemplo, você pode dizer: "Gostaria que discutíssemos como debatemos nossos problemas e, mais precisamente, que sempre me sinto errado. Quando você acha que poderíamos fazer isso? "
- Se você acha que sua situação é um pouco diferente, poderia dizer, por exemplo: "Gostaria que tivéssemos uma discussão sobre o fato de que muitas vezes sinto que minha opinião não conta. Quando podemos conversar sobre isso? "
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Formule suas palavras usando o pronome "I". Ao querer discutir o assunto, saiba que a melhor maneira de fazê-lo sem problemas é formular suas palavras usando o pronome pessoal "I". Isso significa que você deve começar a abordar a preocupação dizendo "eu" para se concentrar mais em como se sente. Se você começar a usar o pronome pessoal "você", isso lhe dará a impressão de que você o culpa. É geralmente aconselhável formular frases usando o pronome "I" quando você deseja iniciar um diálogo.- Por exemplo, você poderia dizer: "Sinto-me quase sempre errado" toda vez que discutimos ou debatemos um tópico. Isso é muito ruim, porque você insiste que está certo, e eu acabo não insistindo mais na questão. "
- Caso contrário, você poderá dizer: "Tenho muitos sentimentos de que você não valoriza minha opinião ou minha experiência. Me irrita estar sempre errado. "
- Por outro lado, não é aconselhável iniciar uma discussão dizendo: "você sempre pensa que está certo e que eu estou errado".
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Ouça o que ele tem a dizer. Se você iniciar a discussão pelo monólogo, saiba que será inútil. Você deve poder ouvir o que a outra pessoa tem a dizer, porque está tentando ativar um problema que diz respeito a ambos, para que você possa fazer sua voz ser ouvida.- Você pode se surpreender com o que ele tem a lhe dizer. Por exemplo, você pode achar que ele sente o mesmo que você e ele também diz que você ainda pensa que ele está errado. Depois de perceber que se sente da mesma maneira, você pode se esforçar para melhorar suas conversas no futuro.
- Lembre-se de dar a ele a palavra durante a conversa para que ele possa ter a oportunidade de ser ouvido. Você pode dizer, por exemplo, "Acabei de falar, gostaria de ouvi-lo agora. O que você pensa e o que sente? "
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Aproveite a reação dele. Depois de ouvir o que ele tem a dizer sobre o assunto em questão, pense no que está por trás de suas palavras. A resposta do seu parceiro ao problema que você levantou pode ajudá-lo a determinar se ele ou ela está realmente disposto a investigar o problema e melhorar seu relacionamento. Além disso, pode ser que as palavras dele revelem que você tem um problema mais sério e que precisa procurar aconselhamento ou encerrar seu relacionamento.- Por exemplo, se ele disser: "Bem! O que você diz é estúpido. Você está enganado na maioria das vezes ", saiba que essa resposta não é muito encorajadora nem aberta.
- Se, por outro lado, ele lhe disser: "Eu não sabia que fazia você sentir esse sentimento. Isso representa um problema real. Vamos tentar ver juntos como podemos encontrar uma solução ", saiba que esta é uma resposta reconfortante que mostra que ele está disposto a trabalhar com você para resolver a preocupação. Então você poderia dizer: "Fico feliz em dizer isso. Eu acho que uma das soluções seria: XXX "
- Ouça a reação do seu parceiro. Se ele não puder responder a você fazendo suas declarações com o pronome "I" ou se ele começar a censurá-lo novamente, isso pode significar que ele não está preparado para encontrar uma solução para o problema.
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Procure uma solução para o problema. Depois que os dois tiverem a oportunidade de se expressar, discuta como você pode melhorar as coisas. Fale sobre como você acha que o problema poderia ser resolvido e peça ao seu parceiro para sugerir soluções em potencial que possam ajudá-lo a resolvê-lo.- Por exemplo, você pode escolher uma palavra-código que possa ser usada para interrompê-lo quando discutir e descobrir quem sente que o outro está dizendo que ele está "errado". Ser capaz de parar no meio de uma briga para descobrir o que cada um de vocês sente pode ajudá-lo tremendamente a superar a falta de comunicação entre vocês.
- Você também pode argumentar sempre que tiver a impressão de que ele não aprecia sua opinião ou conhecimento.
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Lembre-se de consultar um consultor. Se você tem a impressão de que seu parceiro está aberto a mudanças, mas não tem certeza de como avançar, considere consultar um profissional. Encontre um consultor em sua área que possa ajudá-lo a resolver seus problemas. Se você não conhece alguém que seja competente nessa área, considere entrar em contato com amigos próximos para descobrir se eles conhecem alguém que possam recomendar.
Parte 2 Gerenciando um relacionamento tóxico
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Saiba como reconhecer os sinais que mostram que ele domina você. O fato de seu parceiro culpar você pode fazer parte de um problema maior. É possível que, ao fazer isso, ele tente manipular você, influenciá-lo e assumir o controle do relacionamento. Se você perceber que isso acontece regularmente, é possível que seja uma violência psicológica e é importante que você se pergunte se deve sempre permanecer nesse relacionamento. Se você optar por não romper com ele, saiba que terá que começar se defendendo, afirmando-se no relacionamento.- Veja se seu parceiro está usando táticas como pensar e dizer que você está sempre errado ao mudar o comportamento ou adormecer (fazendo com que você acredite que o que você pensa que é verdade está errado) .
- Em outras palavras, suponha que você assista a um filme e descubra que o personagem principal foi rude e, em seguida, seu parceiro tenta convencê-lo do contrário, dizendo: "Ele não era nada rude, não apenas para se defender. Só que você não sabe se defender. Você é fraco, é por isso que nunca poderia viver sem mim.
- Ele pode recorrer a abusos emocionais para convencê-lo de que você está errado em pensar ou sentir algo com o único objetivo de dominá-lo. Em tal situação, você poderia dizer: "Não concordo com você, tenho o direito de ter minha própria opinião sobre o que vi. Esse personagem insultou sua esposa sem nenhum remorso. É rude. "
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Veja como ele lida com você. Descubra como seu parceiro está lidando com você. Dizer que você está errado é uma maneira de influenciar a si mesmo, mas você pode encontrar outras pessoas quando começar a procurar. Ele pode tentar convencê-lo a servir seus próprios interesses. Simplesmente identificar como o seu parceiro manipula você pode ajudá-lo a fazer uma diferença real no seu relacionamento. Sendo assim, assim que você conseguir identificar os momentos em que ele age com você dessa maneira, você poderá começar a resistir a essa manipulação.- Por exemplo, isso pode fazer você se sentir culpado, mesmo sobre coisas que devem fazer você feliz. Se você decidir assistir um filme, ele poderá dizer: "Bem, fico feliz que você tenha gostado, mas eu não teria optado por isso primeiro. Quero dizer, é óbvio que este outro filme teria sido melhor, mas você teve que decidir segui-lo, então acho que é bom. " Você poderia responder a isso "Eu adorei e estou feliz por termos ido lá".
- Também é possível que ele faça você se sentir mal por causa de sua falta de seguro. Pode ser que você decida sair com seus amigos uma noite e que seu parceiro se oponha dizendo: "Sinto muito, mas não gosto que você saia com seus amigos. Eu deveria ser bom o suficiente, certo? Você poderia dizer a ele em troca: "Parece que você não está confortável com a ideia de que eu tenho outros relacionamentos. Eu valorizo nosso relacionamento, mas também valorizo meus amigos. Eu posso valorizar meus amigos sem que nosso relacionamento sofra. "
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Evite se sentir responsável por seus sentimentos. Ele poderia fazer você assumir a responsabilidade pelo que ele sente. Ele poderia lhe dizer: "É sua culpa que eu esteja com raiva. Você não fez como deveria. Saiba que ele é o único responsável por suas emoções. Lembre-se de não pedir desculpas ou fazer algo assim por causa dos sentimentos que ele diz que sente. Em vez disso, diga a ele: "Entendo que você está chateado, desculpe-me por não ter feito isso como você gostaria, mas não é por falta de tentativa. Eu sinto que sua raiva está fora de lugar. Diga-me o que realmente te atormenta. -
Resista às tentativas de menosprezar você. Um relacionamento também pode ser tóxico quando você sente que seu parceiro está voltando seus sentimentos de insegurança contra você. Ele poderia usar sua percepção do mundo ou como você se sente sobre si mesmo com o único propósito de se manter sob controle, porque você acha que não está indo bem o suficiente.- Por exemplo, ele pode dizer: "Você tem sorte de estar comigo porque está ficando cada vez maior. Ninguém mais iria querer você. " Você poderia responder a ele: "O que você acabou de dizer é muito rude. Tenho muito orgulho da minha corpulência e você não conseguirá me fazer envergonhar.
- Mesmo que você possa sempre tentar combater esse tipo de coisa, descubra se permanecer nesse relacionamento merece que você sofra tanto emocionalmente.
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Veja se você desfruta plenamente do relacionamento. Quando se está com uma pessoa, é necessário fazer concessões mútuas. Você deve dar a ele o apoio que ele precisa e vice-versa. Agora pense no seu relacionamento. Você acha que seu parceiro faz tanto por você quanto você faz por ele? Você recebe o apoio necessário no relacionamento? Se não for esse o caso, talvez seja hora de pensar em acabar com isso.- Você pode discutir isso com seu parceiro. Tente dizer: "Sinto que dou mais ao nosso relacionamento do que recebo. Tenho necessidades que não são atendidas. "
Parte 3 Identifique e compreenda um narcisista
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Descubra se ele está melhor. Como ele ainda pensa que você está errado, ele pode muito bem dizer que é superior a você. Observe que, se seu parceiro se sentir superior a você em todos os aspectos, ele provavelmente tentará convencê-lo de que ele está certo e errado.- Ele faz comentários que podem levá-lo a acreditar que ele se sente superior a você? Por exemplo, ele poderia lhe dizer (em tom sério, não brincando): "Bem! Você sabe que sou mais esperto que você, então é óbvio que estou certo. "
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Veja se você está constantemente cumprindo os desejos dele. O narcisista literalmente pensa que tudo gira em torno dele. Ele acha que pode ir aonde quer ir, procurar o que quer e aparecer sempre que quiser, sem prestar contas a ninguém. O problema é que exigirá que você aja de maneira diferente.- Em suma, o narcisista não hesitará em chegar muito tarde (para atrasar uma hora ou mais) a um compromisso, por exemplo, sem sequer pensar em se desculpar, mas se o fizer, terá que desculpe e prometa não fazê-lo novamente.
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Veja se ele está satisfeito. Os narcisistas costumam ser muito exigentes. Isso ocorre porque eles têm problemas para enxergar além de sua própria pessoa. Assim, eles são incapazes de saber que é difícil, se não impossível, atender a certas expectativas. Eles também não veem todo o esforço que você fez para conseguir algo. Essas são as razões pelas quais é bem possível que você nunca atenda às expectativas deles. Além disso, eles tendem a se lembrar mais de suas falhas do que de seus sucessos. -
Mostrar empatia Você pode achar que esse conselho é um tanto paradoxal, mas, seja o narcisismo das pessoas ou a fronteira, saiba que esse comportamento geralmente decorre de uma falta de autoconfiança. De fato, a maioria dos narcisistas pensa que não é boa o suficiente e tenta compensar essa falta de autoconfiança adotando uma atitude muito egoísta. Além disso, você pode tentar entender seus medos e ajudar a superá-los, colaborando com ele.- Por exemplo, seu parceiro pode se tornar particularmente narcisista assim que descobrir que você decidiu sair com seus amigos. Isso pode significar que ele sente que não é suficiente. Lembre-se de tranquilizá-lo.
- Você poderia dizer: "Eu vou sair hoje à noite com meus amigos. Tenho a impressão de que às vezes te incomoda. Você pode me dizer o porquê? "
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Diga a ele suas necessidades. Se a pessoa é narcisista, ela pode ter problemas para saber exatamente o que você precisa, porque será muito difícil para ela sair da própria cabeça. Nesse caso, você deve dizer claramente a ele quais são suas expectativas no relacionamento, então como você as responde?- Por exemplo, você pode dizer: "Parece-me que você sempre assume que estou errado. Podemos olhar juntos? "
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Entenda que seu relacionamento nem sempre pode funcionar. Se o seu parceiro é simplesmente limítrofe, você pode ter um bom relacionamento juntos. No entanto, se você tiver mais traços de caráter, poderá achar difícil manter um relacionamento com ele. Você começará perdendo a auto-estima cedendo aos caprichos dele. Descubra se seria bom se você continuasse em contato com essa pessoa.- Se o seu parceiro se recusar a aceitar o seu ponto de vista, ou se você perceber que ele está frequentemente tentando manipulá-lo, pense sem demora para encerrar o relacionamento. Tente se aproximar de um conselheiro e ele o ajudará.
- Crie uma estratégia de aposentadoria. Pode não ser possível alterar o comportamento do seu parceiro sem a intervenção de um profissional no campo. Se o seu parceiro estiver manipulando ou abusando verbalmente de você, é importante que você estabeleça um plano para encerrar o relacionamento de maneira saudável.
- Seu conselheiro ou terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver estratégias para terminar o relacionamento.
- Se você é casado, pode ser sensato começar a conversar com advogados para descobrir as diferentes opções que você tem para se divorciar.
- Se você mora com seu parceiro, comece a pensar em onde você pode ficar depois de terminar. Você pode ficar com amigos ou família? Você é capaz de se mudar para um novo lugar sozinho?
- Estabeleça metas para o futuro.Onde você quer estar em um ano? Concentre-se em seus objetivos e talvez você possa sair e esquecer seu parceiro narcisista.