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Neste artigo: Aumente o número de espermatozóides Tente conceber16 Referências
Se você e seu parceiro estão prontos para ter um filho, provavelmente já se perguntou como ter mais sucesso. A maioria dos métodos para aumentar a fertilidade consiste em seguir o ciclo da mulher, mas como homem você pode tomar medidas para aumentar a quantidade de esperma. Não há garantia de que você e seu parceiro irão projetar, mas há algumas coisas que você pode fazer para colocar as probabilidades do seu lado!
estágios
Método 1 de 2: Aumente o número de espermatozóides
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Vestir boxers. Mantenha seus testículos frescos, vestindo boxers ao invés de calcinha. Roupa íntima apertada pode reduzir o número de espermatozóides, provavelmente porque aquece os testículos mais perto do corpo. Se você deseja aumentar suas chances de obter um design bem-sucedido, use roupas íntimas soltas.- Pelas mesmas razões, você deve evitar calças justas, jacuzzis e saunas.
- Depois de começar a colocar boxersseus espermatozóides levarão cerca de 3 meses para atingir o número máximo.
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Coma um dieta saudável e equilibrada. Para aumentar sua contagem de espermatozóides, você precisa seguir uma dieta rica em vegetais, grãos integrais e proteínas magras (como frango). Você também deve comer peixe oleoso, como salmão, atum ou atum rabilho, para estimular a produção de esperma.- Coma alimentos ricos em antioxidantes (como folhas verdes e frutas frescas) para aumentar a produção de esperma.
Conselho: evite lanches de baixa nutrição, como batatas fritas e doces, mas evite carnes processadas, como bacon, que afetam a contagem de espermatozóides mais do que outros alimentos ruins.
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Pratique uma hora de atividade física 3 vezes por semana. Há evidências de que um estilo de vida ativo promove aumento da contagem de espermatozóides. Isso é explicado pelo aumento da testosterona que é observado em homens que praticam atividade física intensa. Para aumentar suas chances de concepção bem-sucedida, você precisa fazer atividade física pelo menos três vezes por semana (embora o ideal seja fazê-lo todos os dias).- Exercícios de musculação, especialmente cargas elevadas, são particularmente eficazes no aumento do nível de testosterona. No entanto, você deve evitar andar de bicicleta porque esse exercício pode afetar a produção de espermatozóides.
- A obesidade pode reduzir o número de espermatozóides, então você precisa perder peso comendo de maneira saudável e se exercitando.
- Os exercícios também são uma boa maneira de combater o estresse e, portanto, tornam-se mais férteis, porque um alto nível de estresse pode afetar a qualidade do seu esperma.
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Pare o cigarro. Fumar pode afetar a produção de espermatozóides, o que reduzirá suas chances de você e seu parceiro terem sucesso no design. Se você tiver problemas para parar, use manchas, goma ou outros métodos de cessação do tabagismo para resistir à tentação de fumar.- Se alternativas sem receita forem ineficazes, peça ao seu médico que prescreva medicamentos prescritos para ajudá-lo a parar.
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Limite o seu consumo de álcool. Se você beber, tente limitar sua ingestão a 2 copos por dia. Algumas pessoas dizem que o consumo de álcool o torna menos fértil, mas é provável que em quantidades moderadas isso não afete tanto a contagem de espermatozóides. Se você quiser beber, basta beber 2 copos de 350 ml de cerveja ou 2 copos de 60 ml de licor.- Lembre-se também de que beber em excesso pode afetar sua capacidade de manter uma ereção durante a relação sexual. Isso reduzirá suas chances de um design bem-sucedido.
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Aprenda sobre os medicamentos que você está tomando. Alguns medicamentos (como antibióticos, antipsicóticos, corticosteróides, esteróides anabolizantes e metadona) podem reduzir o número de espermatozóides. Se você tomar um ou mais desses medicamentos e tiver problemas para conceber, peça ao seu médico um tratamento alternativo. -
Vejo você em um acupunturista. Se lhe apetecer, procure acupunturistas na sua área e visite um profissional qualificado perto de você. Diga a ele que você deseja tentar a acupuntura para aumentar sua fertilidade. Isso o ajudará a identificar os melhores lugares para inserir as agulhas.- Durante a sessão de acupuntura, um profissional qualificado inserirá agulhas extremamente finas em pontos estratégicos do seu corpo para equilibrar sua força vital.
Método 2 Tente conceber
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Interrompa todas as formas de contracepção. Quando você e seu parceiro estiverem prontos para engravidar, pare de usar preservativo e peça para ele parar de tomar pílulas (se o fizerem). Se ela tiver um dispositivo contraceptivo implantado (como um DIU ou implante no braço), peça que leve ao médico.- Se o seu parceiro toma contraceptivos hormonais, pode levar mais de 6 meses para que os níveis hormonais retornem ao normal.
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Siga o ciclo de ovulação do seu parceiro. A melhor maneira de colocar uma mulher grávida é fazer amor com ela durante o período de fertilidade, durante a fase de ovulação. Em geral, isso ocorre entre os ciclos menstruais e você pode usar um calendário para identificar essa fase ou usar um aplicativo de rastreamento de ovulação.- Você também pode determinar o período de fertilidade medindo a temperatura basal uma vez por dia ou pedindo-lhe para verificar regularmente seu muco cervical.
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Faça amor pelo menos uma vez por dia. Depois de determinar a fase de ovulação do seu parceiro, faça amor com ele pelo menos uma vez por dia durante esta semana. O esperma permanece vivo por até 5 dias após a ejaculação; portanto, as relações sexuais regulares durante esse período aumentam suas chances de ter esperma viável quando o parceiro ovula.- Mesmo quando seu parceiro não ovula, faça amor com ele duas a três vezes por semana, não apenas para aumentar suas chances de engravidar, mas também porque muitos relatórios favorecem a produção de espermatozóides.
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Não use lubrificantes durante seus relatórios. Os lubrificantes podem impedir o movimento do seu esperma, portanto você não deve usá-los se eles não forem necessários. Se você precisar se sentir confortável durante a relação sexual, peça ao seu médico para recomendar uma alternativa que não afetará seu esperma.- Lubrificantes conhecidos como Astroglide e gel K-Y podem afetar o progresso do seu esperma.
- Se você estiver procurando por um lubrificante que não afete o esperma, tente óleo de bebê ou óleo de canola.
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Vejo você em um médico. Se após um ano de teste você ainda não conseguir engravidar, procure um médico que solicitará um espermograma para determinar o número e a condição do seu esperma. Se ele detectar algum problema, ele recomendará um especialista em fertilidade masculina.- Seu parceiro também deve consultar um médico para garantir que nenhum problema afete sua fertilidade.
Conselho: baixas contagens de espermatozóides podem ser causadas por uma variedade de condições médicas, como desequilíbrio hormonal, anormalidades genéticas ou físicas, trauma, infecção, uso excessivo de álcool ou drogas e o uso de certos medicamentos.
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Não desista. Continue seus esforços, mesmo que demore um pouco. Faça amor com frequência e não exerça muita pressão sobre si mesmo. A maioria dos casais pode engravidar após um ou dois anos, mas não é incomum que demore mais.