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Neste artigo: Fingir dormir Dê a impressão de ter uma boa noite de sono6 Referências
Se você está tentando evitar um companheiro de quarto ou pai, fingir dormir pode ser muito útil para você. Enganar as pessoas enquanto as faz pensar que você está dormindo pode mantê-las longe de você ou permitir que você as observe sem o conhecimento delas. Da mesma forma, você pode dar às pessoas a impressão de terem dormido bem e poderem começar bem o seu dia, mesmo depois de uma madrugada.
estágios
Parte 1 Fingir dormir
- Escolha uma posição natural para dormir. Deite-se em uma posição o mais natural possível. Não tome nada, coloque as pernas na cama e não levante a cabeça. Se você dorme normalmente com o estômago, faça-o ao fingir que está dormindo. As pessoas que você conhece não acharão sua posição suspeita.
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Tente ficar parado na sua cama. Geralmente quando dormimos, tendemos a fazer pequenos movimentos. Para dar a impressão de estar realmente dormindo, é melhor não fazer o menor movimento. A menos que alguém o observe por um período prolongado, você não deve se mexer. -
Feche os olhos suavemente. Evite forçar-se a fechar os olhos, exercendo muita pressão. Para realmente fazer as pessoas sentirem sono, seus músculos, incluindo as pálpebras, devem estar totalmente relaxados.- Ao fechar os olhos, tente olhar para os pés para evitar que as pálpebras pisquem.
- Quando dormimos, nem sempre temos os olhos totalmente fechados. Então deixe suas pálpebras relaxarem e fecharem com ternura. Você pode até olhar em volta das pálpebras.
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Pratique respiração rítmica. É apenas um conjunto de exercícios que envolve respirações lentas, profundas e regulares. Você deve respirar calmamente e tentar manter o ritmo o máximo possível. Na mesma quantidade de tempo, tente inspirar e expire. Para sua conveniência, conte até três na sua cabeça. Repita o processo para cada ciclo respiratório.Respire fundo o suficiente para alguém ouvir. Geralmente, quando as pessoas dormem, a respiração é mais lenta e a respiração menos alta para serem ouvidas.
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Dê a impressão de ser sensível ao ruído ou ao toque. Se você ouvir um ruído alto ou tocar em você, reaja automaticamente, respirando fundo e movendo-se um pouco. Mesmo quando dormimos, estamos parcialmente conscientes do que está acontecendo ao nosso redor. Tente enganar ainda mais as pessoas, fazendo uso de tudo o que parece ser uma reação inconsciente a qualquer ruído ou movimento na sala em que você está.- Depois de reagir como deseja a qualquer perturbação, tente relaxar o corpo e fazer com que a respiração volte ao mesmo ritmo.
- Evite sorrir especialmente ou abrir os olhos, caso contrário sua simulação será revelada em plena luz do dia!
Parte 2 Dê a impressão de ter uma boa noite de sono
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Tome um banho frio. Quando você acorda, tome um banho frio. A água fria aumenta a frequência cardíaca e acelera o metabolismo, à medida que o corpo tenta se aquecer por conta própria. Você não precisa durar no chuveiro: alguns minutos serão suficientes. -
Vista-se e continue com sua rotina matinal. Assim que você acorda, a primeira coisa que você deve fazer é tirar o pijama e vestir algumas roupas bonitas. Para preservar sua aparência, continue com seus hábitos matinais, como lavar roupa ou maquiagem.- Aplique um creme contendo cafeína no rosto para reduzir a aparência das bolsas sob os olhos.
- Comporte-se exatamente como se tivesse dormido bem para impedir que sua rotina matinal fosse estragada pela falta de sono.
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Tome um café da manhã tônico. Para obter energia total e um dia de sucesso, coma alimentos ricos em carboidratos e proteínas complexos, como aveia e ovos. Para evitar perda de energia, não tome doces algum tempo depois de comer. -
Beba café. Uma solução rápida para conservar seu nível de energia é tomar café. Se você não está acostumado, basta uma xícara para mantê-lo acordado. Se você está acostumado a começar bem o dia após uma boa noite de sono, tome duas xícaras se tiver problemas para dormir bem. -
Mantenha-se ativo. Manter-se ativo durante todo o dia pode ajudá-lo a ficar acordado. Se você permanecer inativo, poderá sentir fadiga severa devido à falta de sono. Manter o corpo em movimento pode impedi-lo de dormir. -
Morda o dia todo. Mantenha seu nível de energia durante o dia comendo lanches nutritivos. Evite tomar lanches muito doces e refeições grandes para não pressionar muito ou querer dormir.
- Pratique ficar parado e respirar devagar.
- Prepare-se para "acordar" se você interromper.
- Fique mentalmente acordado para não cair no sono de verdade.
- Para parar de sorrir, aperte os lábios rapidamente, mas discretamente.
- Se alguém estiver tentando fazer você se mexer enquanto dorme, não resista. Mantenha-se flácido, mova-se levemente ou faça um leve ruído.
- Você provavelmente será desmascarado se dormir na mesma posição a noite toda. Na realidade, seu corpo muda de posição enquanto você dorme. Não se esqueça de mudar de vez em quando e virar para o lado.
- Coloque o rosto no travesseiro se não quiser que as pessoas o vejam sorrir.
- Murmure um pouco se alguém estiver falando com você ou tocando em você.
- Tente não "piscar" movendo as pálpebras quando os olhos estiverem fechados.