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O é um wiki, o que significa que muitos artigos são escritos por vários autores. Para criar este artigo, autores voluntários participaram de edição e aprimoramento.Correr deve ser fácil, certo? Os seres humanos correm porque têm duas pernas. Mas, de fato, correr é mais difícil do que parece. O irá mostrar como começar a correr sem se machucar e ajudar a manter-se motivado enquanto você é apenas iniciante. Você consegue!
estágios
Parte 1 de 6:
equip
- 7 Execute a sétima semana.
- Corra 1 hora, caminhando 1 minuto a cada 15 minutos. Faça isso 3 vezes na semana.
conselho
- Tente correr com um amigo. Será mais seguro e divertido.
- Corra regularmente. Correr 1,5 km por dia é mais saudável do que correr 4 km em dias alternados.
avisos
- Não exagere. Comece andando e corra devagar. Se você se cansar, ande alguns momentos. Se você conseguir manter uma conversa durante a execução, encontrou um bom ritmo.
Elementos necessários
- Compre um par de bons tênis de corrida, sólidos e confortáveis.