Como fazer um smoothie de mirtilo

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• Método 1 de 3: Faça um smoothie simples de mirtilo
• Método 2 de 3: Faça variantes

Neste artigo: Fazer um smoothie de mirtilo simplesFazer variantes10 Referências

Smoothies são deliciosos e bons para você. Eles também são muito fáceis de preparar. Morango ou banana são os mais populares, mas você já provou um smoothie de mirtilo? Essas bagas doces são ricas em vitaminas e antioxidantes. Eles fazem deliciosos smoothies, ideais para fãs de açúcar e pessoas que desejam monitorar sua saúde.

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Método 1 de 3: Faça um smoothie simples de mirtilo

1. 
   

   
   Coloque o iogurte no liquidificador. Você pode escolher o perfume que deseja, mas iogurte natural, mirtilo ou baunilha darão o melhor resultado.

2. 
   

   
   Adicione os mirtilos. Eles podem ser frescos ou congelados. Se estiverem frescos, não se esqueça de enxaguá-los com água corrente em uma peneira antes. Se estiverem congelados, coloque-os diretamente no liquidificador. Não há necessidade de descongelá-los.

3. 
   

   
   Dilua o batido. Se você quiser que seja líquido o suficiente, despeje o leite no liquidificador. Se você quiser que o smoothie seja espesso, pule o leite.

4. 
   

   
   
   
   Adicione cubos de gelo. Se você usou mirtilos frescos, coloque cerca de três cubos de gelo no liquidificador. Se as bagas estiverem congeladas, o gelo não será necessário, pois as frutas congeladas naturalmente engrossam a bebida.

5. 
   

   
   Adoce a bebida. Se você quiser que o smoothie seja doce, adicione um pouco de mel. Se você usou iogurte com um aroma como baunilha ou mirtilo, provavelmente não será necessário mel.

6. 
   

   
   Misture os ingredientes. Coloque a tampa no liquidificador e ligue o aparelho por alguns segundos até o conteúdo do recipiente ficar homogêneo. De tempos em tempos, pode ser necessário abrir o liquidificador e raspar suas paredes com uma espátula para misturar todos os ingredientes. Não importa se o smoothie tem uma aparência granulada. São apenas as peles de mirtilos. A maioria dos mixers não é poderosa o suficiente para misturá-los completamente.
   • Se a mistura for muito líquida, adicione cubos de gelo. Se estiver muito grosso, adicione leite.

7. 
   

   
   
   
   Sirva o smoothie. Essa quantidade é suficiente para um copo grande ou dois copos pequenos. Despeje a bebida no (s) recipiente (s) de sua escolha. Se for muito espessa, use uma espátula para despejar nos copos.

Método 2 de 3: Faça variantes

1. 
   

   
   Substitua os produtos lácteos. Se você não pode ingerir laticínios, use leite de amêndoa e linhaça para obter um smoothie saudável. Despeje duas xícaras (500 ml) de leite frio de amêndoa, um quarto de xícara de mirtilos, uma colher de sopa de linhaça e uma colher de sopa de mel no liquidificador. Misture os ingredientes até a mistura ficar homogênea e despeje em dois copos para servir.
   • Se você é vegano, substitua o mel por um produto como xarope de agave ou xarope de bordo.
   • Para adicionar um toque de cor, decore a bebida com uma folha de hortelã.

2. 
   

   
   Adicione um pouco de banana. Coloque uma banana madura, uma xícara (100 g) de mirtilos congelados e uma xícara (250 g) de iogurte natural sem gordura no liquidificador. Misture os ingredientes até obter uma mistura uniforme. Despeje o smoothie em dois copos e aprecie-o imediatamente.
   • Se você não conseguir encontrar mirtilos congelados, use frutas frescas. Basta misturar alguns cubos de gelo com os outros ingredientes para engrossar a bebida.
   • Se o smoothie estiver muito grosso, adicione um pouco de leite e misture novamente.

3. 
   

   
   Tome um café da manhã. Use aveia e banana para fazer um smoothie saudável e nutritivo. Misture um terço da xícara de aveia no liquidificador até obter um pó fino. Adicione 175 g de iogurte grego sem gordura, três quartos de xícara de mirtilos e uma banana. Encha com água. Use até 125 ml. Quanto mais você adicionar, mais smoothie será líquido. Misture os ingredientes até a mistura ficar homogênea e despeje em dois copos para servir.
   • Você pode usar mirtilos frescos ou congelados. Se estiverem frescos, adicione alguns cubos de gelo aos ingredientes antes de misturar.

4. 
   

   
   Substitua o iogurte. Use sorvete. Despeje uma xícara (100g) de mirtilos, uma xícara (250ml) de leite, duas colheres grandes de sorvete de baunilha, duas colheres de sopa de mel ou xarope de bordo e duas colheres de chá de extrato de baunilha no liquidificador. Misture os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Despeje o smoothie em dois copos grandes e divirta-se.
   • Para criar uma versão mais rica e grossa, adicione uma banana e use apenas uma pitada de leite.

5. 
   

   
   Adicione temperos. Faça um smoothie doce e picante. Despeje uma xícara (100g) de mirtilos congelados, uma xícara (250ml) de leite, duas colheres de chá de cacau em pó, duas colheres de chá de xarope de bordo e um quarto de colher de chá de extrato de baunilha no liquidificador. Adicione uma pitada de canela em pó e noz-moscada em pó. Misture todos os ingredientes até obter um smoothie suave e despeje em um copo alto.
   • Você pode substituir o xarope de bordo por xarope de agave.
   • Para adicionar um toque de cor, decore a bebida com alguns mirtilos inteiros.