Contente
- estágios
- Parte 1 Preparando-se
- Parte 2 Crie uma placa de visualização
- Parte 3 Usando um painel de visualização
Um painel de visualização é um conjunto de imagens, imagens e afirmação de seus sonhos, objetivos e, de maneira mais geral, do que o faz feliz. Também é chamado de quadro dos sonhos, mapa do tesouro ou quadro de visão. Ao criar um gráfico de visualização, você terá uma ferramenta útil para ajudá-lo a conceituar seus objetivos. Além disso, será uma boa forma de motivação trabalhar para a realização dos seus sonhos.
estágios
Parte 1 Preparando-se
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Pense em seus objetivos. A maioria de nós sabe muito bem o que queremos fazer com nossas vidas, quais são nossos objetivos e o que nos faz felizes. No entanto, quando alguém nos pergunta como é a nossa vida ideal, geralmente achamos difícil dar uma resposta concreta. Para estar sempre no caminho certo e nunca olhar para trás com pesar, é importante investir regularmente tempo na identificação clara de nossos objetivos e aspirações, nos mínimos detalhes e no desenvolvimento de planos com medidas concretas para chegar lá. Uma maneira de fazer isso é criar um quadro de visualização. -
Faça a si mesmo as grandes perguntas. Antes de começar a criar seu quadro de avisos, dedique um tempo para as seguintes perguntas gerais.- Como você acha que é uma vida ideal?
- O que faz a vida valer a pena?
- No seu leito de morte, o que você gostaria de ter realizado?
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Faça a si mesmo perguntas mais específicas. Para ajudá-lo a responder às grandes perguntas (o que não é fácil!), Faça a si mesmo perguntas mais específicas:- Que atividades você quer aprender?
- Que hobbies e atividades você já está fazendo, mas para os quais deseja melhorar?
- Quais são seus objetivos do ponto de vista profissional? O que você fez durante a sua carreira para conseguir o emprego dos seus sonhos? Por exemplo: você precisa de um diploma específico ou precisa encontrar um estágio?
- Quais são seus objetivos do ponto de vista do relacionamento? Não pense apenas em termos de casamento, relacionamento de longo prazo ou se deseja ou não ter filhos: seja mais específico sobre o tipo de pessoa com quem deseja estar, como gostaria de passar um tempo com seu parceiro, etc. .
- Como você quer que os outros se lembrem de você? Por exemplo: você deseja escrever o próximo Prêmio Goncourt? Deseja criar uma instituição de caridade que ajude os necessitados?
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Escolha um tema. Com base no que você descobriu fazendo as perguntas acima, é hora de decidir qual será o tema do seu quadro. Não pense que você precisa se limitar a uma mesa para refletir todos os seus sonhos. Você pode criar quantos quiser, cada um com outro tema.- Por exemplo, você pode criar um quadro de visualização focado em uma meta muito específica. Por exemplo: se você quiser economizar dinheiro para poder tirar férias no destino dos seus sonhos, pode criar uma pintura com tema jamaicana.
- Você também pode criar uma tabela com um tema mais geral. Talvez quando você tenha se perguntado como deseja que os outros se lembrem de você, tenha decidido se tornar alguém mais gentil e generoso. Seu painel de visualização pode ser dedicado a esse tema. Entre outras coisas, você pode incluir fotos de pessoas que admira.
Parte 2 Crie uma placa de visualização
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Decida o formato da sua tabela. Quando você tiver decidido sobre o tema do seu quadro de avisos, é hora de decidir sobre seu formato.A maioria das pessoas cria um quadro de imagem feito de papelão real, cortiça ou outro material, que depois penduram na parede. Coloque sua mesa em um lugar que você vê regularmente ou todos os dias.- No entanto, você não deve se limitar a esse tipo de tabela de visualização. Você também pode criar uma versão eletrônica. Crie uma página da web ou blog, use um site como o Pinterest ou mesmo um documento particular simples no seu computador permitirá coletar imagens e afirmações inspiradoras.
- Escolha um formato que combina com você e que você realmente verá e atualize regularmente.
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Reúna imagens inspiradoras para o seu painel de visualização. É hora de encontrar imagens inspiradoras que se encaixem no tema que você escolheu. Os locais mais óbvios para encontrá-los são internet, revistas e fotos, mas não se esqueça de cartões postais divertidos e inspiradores, recortes de jornais, etiquetas etc.- Ao escolher uma imagem, verifique-a.
- Por exemplo, se seu objetivo é ser aceito pela universidade dos seus sonhos, não esqueça de incluir uma imagem do campus, mas escolha uma que seja tirada durante sua estação favorita ou que mostre aos alunos atividades que também lhe interessam.
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Reúna palavras inspiradoras para o seu painel de visualização. Seu painel de visualização deve ser muito visual e deve conter imagens completas que falam com você e chamam sua atenção. Mas não se esqueça de tornar sua mesa ainda mais interessante, incluindo frases e frases inspiradoras.- Uma afirmação é uma frase positiva ou frase que você pode repetir como um mantra. É claro que você pode escrever suas próprias declarações ou procurá-las na internet, por exemplo, mas também as encontrará em um livro em sua livraria ou na biblioteca.
- Suas aspirações devem encorajá-lo a tomar medidas positivas. Por exemplo, seu objetivo é ser o primeiro violino de sua orquestra, mas você sempre se esforçou para fazer seus exercícios todos os dias, apesar das boas resoluções de Ano Novo. Não coloque: "Não abandonarei meus exercícios diários depois de uma meses, como de costume. Isso destacará apenas falhas passadas e dará um tom negativo.
- Coloque algo como "Vou encher minha casa com música todos os dias". É muito mais positivo e fará com que você queira dedicar tempo aos seus negócios, diferente de algo que você precisa suportar.
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Ajuste seu painel de visualização. Quando você escolhe suas imagens e frases inspiradoras, é hora de deixar sua criatividade falar. Experimente várias composições: você encontrará ótimos exemplos on-line, por exemplo, mas não acha que precisa copiar o gráfico de alguém.- Você pode usar um fundo colorido para o seu painel de visualização. Escolha a cor de acordo com a natureza e o conteúdo do seu tema. Por exemplo, se você deseja manter-se motivado para alcançar uma meta física difícil (como conseguir levantar seu peso em halteres), escolha uma cor forte, como o vermelho.
- Por outro lado, se você tentar se acalmar e conseguir um pouco de paz em sua vida, escolha cores mais suaves, como o céu azul.
- Você também pode incluir uma foto sua no centro do placar para se cercar (literalmente) de imagens e palavras inspiradoras.
- Quando você escolher um conceito e um arranjo que fale com você, prenda todos os elementos com cola ou grampos (se você fizer uma pintura física, se você fizer uma versão eletrônica, não esqueça de salvar seu arquivo!).
Parte 3 Usando um painel de visualização
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Coloque sua pintura em um lugar onde você possa vê-la todos os dias. Seu objetivo na criação deste quadro é ter um lembrete visual do que você espera realizar e do que precisa ver regularmente para manter o foco e a motivação. Não esconda sua placa de vídeo em um armário!- Se você preferir que sua pintura continue sendo uma fonte de inspiração particular, não há mal algum. Nesse caso, você não precisa desligar o painel de visualização na sala de estar. Da mesma forma, se você criou uma versão eletrônica, não precisa divulgá-la. A maioria das páginas da web e blogs pode permanecer privada ou ter acesso limitado.
- O objetivo é que seu gráfico esteja sempre acessível e você não deve colocá-lo em um local onde possa esquecê-lo.
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Olhe para o seu gráfico regularmente. Prometa-se a olhar para ele, realmente, nem um olhar, todos os dias pelo menos. Prometa-se a gastar pelo menos cinco minutos estudando o conteúdo e concentrando-se nas imagens.- Não basta ler frases inspiradoras e afirmações em sua cabeça: repita-as em voz alta e com convicção. Uma coisa é dizer a si mesmo: "Um dia, serei um designer de sucesso", mas esse é outro de vocês a dizer com convicção. Se você não acredita em si mesmo, quem acreditará?
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Não confie cegamente nas promessas de um painel de observação. Criar um quadro é uma boa maneira de encontrar inspiração, identificar e moldar seus sonhos e manter o foco e a motivação. No entanto, se você planeja realizar esse projeto porque ouviu que um conselho está fazendo "corretamente", uma mudança no seu estado de espírito garantiria que, finalmente, você terá o que deseja ... pense duas vezes .- Não há evidências científicas para dizer que criar um quadro de visualização e visualizar seu sucesso na realização de seus sonhos ajudaria você a chegar lá.
- Embora você não deva desistir de seus sonhos até ter tentado, você precisa entender que a vida está repleta de obstáculos e que, às vezes, mesmo que tente, você simplesmente não consegue tudo o que deseja. Se você entrar nesse projeto, convencido de que conseguirá algo se fizer o que é certo, mas acaba de mãos vazias, ficará simplesmente desapontado consigo mesmo e com o seu projeto, o que pode levar à depressão. e uma auto-estima em declínio.
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Use sua tabela de consulta para obter uma imagem das etapas a serem seguidas, não do resultado a ser obtido. O quadro dos seus sonhos pode conter algo em que você se concentre para ajudá-lo a visualizar seus objetivos. No entanto, você deve saber que a comunidade científica não pode concordar com o papel que os exercícios de visualização desempenham nas estratégias que nos permitem alcançar nossos objetivos. Alguns estudos recentes sugerem que as pessoas que passam mais tempo visualizando e imaginando uma situação em que seus objetivos são atingidos tendem a não dar o melhor de si quando chega a hora.- Por exemplo, os alunos que tiveram que dedicar um tempo para descobrir como seria bom passar nos exames obtiveram notas mais baixas do que aqueles que não viram nada.
- A lição aqui e outros estudos semelhantes parecem ser que, embora seja bom estabelecer metas e dedicar algum tempo para descobrir como seria sua vida se você a realizasse, é mais eficaz e melhor para sua saúde mental. para se concentrar nas etapas específicas que você terá que seguir pelo caminho.
- Por exemplo, não há mal nenhum em sonhar acordado com a felicidade que você teria ao cruzar a linha de chegada da sua primeira maratona. Por outro lado, você terá menos tendência a alcançar esse feito esportivo se apenas visualizar esse momento.
- Todo o tempo que você gasta visualizando seria melhor investido em um treino. Verifique se o seu placar tem muitas imagens e frases inspiradoras sobre o seu treinamento e não apenas cruzando a linha de chegada. E, é claro, não se esqueça de calçar o tênis de corrida e correr regularmente!