Contente
- estágios
- Parte 1 Definir limites
- Parte 2 Discuta a situação
- Parte 3 Tome as medidas que simulam
- Parte 4 Entendendo tudo sobre o transtorno de personalidade borderline
O Transtorno da Personalidade Borderline (BPD) ou Transtorno da Personalidade Borderline (BPD) pode criar muitas dificuldades tanto para os afetados quanto para os que estão próximos. Se um membro da sua família, cônjuge ou amigo tiver esse distúrbio, pode parecer difícil não ser pego em um turbilhão emocional. Obviamente, é importante ser compassivo, mas isso não significa que você precise esquecer sua própria saúde emocional e bem-estar. Para manter um bom relacionamento com uma pessoa com PDB, defina limites saudáveis sobre o que você pode tolerar e o que não pode aceitar. Estabeleça esses limites, defina padrões elegíveis, explique as novas regras e cumpra seu compromisso.
estágios
Parte 1 Definir limites
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Dê prioridade ao seu bem-estar. Muitas pessoas são incapazes de estabelecer limites pessoais porque se sentem culpados ou porque acreditam que suas necessidades não são importantes. No entanto, suas necessidades são tão importantes quanto as dos outros e você precisa estar mental e emocionalmente saudável para poder ajudar seus entes queridos e cumprir suas responsabilidades. Portanto, estabelecer limites não é egoísta, mas é seu direito.- No final, você não será o único a se divertir. O estabelecimento de regras não apenas beneficiará você, mas também a pessoa com Transtorno da Personalidade Borderline, pois proporcionará uma noção mais clara da estrutura e das expectativas do seu relacionamento.
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Defina seus próprios limites. Determine com antecedência os limites que deseja estabelecer em um relacionamento com um ente querido e suas motivações. Tente pensar em seus valores. Ao estabelecer condições válidas e motivadas, você pode proteger as coisas de que mais gosta e não se sentirá pressionado a atividades ou situações contrárias ao seu estilo de vida.- Por exemplo, se um amigo quiser conversar com você por telefone todas as noites quando você preferir passar algum tempo com sua família, talvez não responda depois de um tempo.
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Especifique as consequências em caso de não conformidade com as regras. Você precisa pensar no que fará se a pessoa não respeitar seus limites.Se você não especificar quais serão as consequências e não as implementar, seu ente querido não levará a sério os limites que você definir. Para melhores resultados, as consequências devem fluir espontaneamente do comportamento da outra pessoa.- Por exemplo, você pode decidir o seguinte: se ela levantar a voz mais uma vez, você sairá de casa por algumas horas até que ela se acalme.
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Prepare-se para enfrentar as reações dele. Seu ente querido pode ficar com raiva, sentir-se magoado ou envergonhado se você pedir que ele ou ela se comporte de maneira diferente. Tais mudanças podem ser percebidas como um insulto pessoal, uma falta de amor de sua parte ou um motivo para se opor às suas regras. Pense em como lidar com as diferentes reações para não ser pego de surpresa.
Parte 2 Discuta a situação
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Escolha um momento em que ambos estejam calmos. Falar sobre limites pode ser um assunto delicado. Para facilitar a conversa, escolha um momento em que ambos estejam emocionalmente estáveis. Evite conversar durante ou imediatamente após uma briga. A conversa não terá êxito se o seu ente querido permanecer na defensiva ou ficar nervoso.- Introduza o assunto dizendo o seguinte: "Você tem um minuto de sobra? Eu preciso discutir algo com você. "
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Defina seus limites com firmeza e clareza. Seja honesto durante a conversa. Seja gentil, mas não se desculpe e não desista de prosseguir com sua ação. Explique de forma clara e inequívoca o que você espera dele.- Para evitar que seu ente querido se ofenda, é melhor usar um tom calmo e não hostil.
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Explique os motivos de tais limitações. Pode ser desagradável para seu ente querido falar sobre novas regras que você impõe ao seu relacionamento. No entanto, é importante que você entenda por que você tomou essa decisão. Seja legal, mas honesto sobre seus motivos.- Expresse suas explicações em um tom não acusativo, mas concentre-se nas suas necessidades e não no mau comportamento do outro.
- Por exemplo, se você está cansado das mudanças de humor de sua esposa, diga o seguinte: "Estou muito cansado de ter que adivinhar seu humor dia após dia. Eu gostaria de um pouco mais de estabilidade emocional em nosso relacionamento. "
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Tranquilize seu ente querido, dizendo a ele quanto você confia. Pessoas com transtorno de personalidade limítrofe podem se sentir ofendidas quando são limitadas. Certifique-se de convencer seu ente querido que você não está tentando fugir da sua vida e que seu relacionamento é importante para você.- Enfatize que essas regras beneficiarão vocês dois. Assim, ele entenderá que você não tomou essa decisão para repelir ele.
- Por exemplo, você pode dizer a um amigo: "Acho que se passarmos mais tempo sozinhos, será bom para nós dois a longo prazo. É mais fácil me comunicar com as pessoas quando passo muito tempo sozinha. Então, acho que essa solução permitirá que nós dois nos divirtamos mais. "
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Não deixe que ele faça você se sentir culpado. Seu ente querido pode tentar fazer você se sentir culpado por estabelecer limites. Não deixe que ele o afete, manipulando-o emocionalmente. Você tem todo o direito de proteger seu bem-estar.
Parte 3 Tome as medidas que simulam
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Aplique as sanções previstas em caso de não conformidade. Se seu ente querido não respeitar seus limites, você deve agir em conformidade. É importante sempre tomar as providências necessárias dessa maneira. Caso contrário, sua decisão de estabelecer limites não será levada a sério.- Quando ele perceber que você está falando sério, ele aceitará as regras que você estabeleceu e deixará de provocá-lo.
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Não dê uma dica se você não estiver pronto para ir até o fim. Se você não tolera o comportamento de outras pessoas, ficará tentado a impor um ultimato simplesmente para cooperar. Ao mesmo tempo, esse ultimato perderá sua eficácia se você não pretender respeitá-lo. Portanto, evite formular requisitos categóricos se você não tiver pensado bem e não tiver certeza de agir. -
Seja flexível. É necessário estabelecer e fazer cumprir os limites regularmente, e não uma vez. Não hesite em modificá-los se eles não forem eficazes. Portanto, discuta com seu ente querido as mudanças que você pode fazer para esclarecer suas expectativas em relação ao seu relacionamento. -
Mantenha distância, se necessário. Às vezes, boas intenções e esforços para definir regras saudáveis não ajudam a melhorar o relacionamento com uma pessoa com transtorno de personalidade limítrofe. Se ela se recusar a cooperar ou se for violenta com você, às vezes é melhor terminar o relacionamento.- Sua saúde e segurança devem ser fundamentais. Você não precisa manter um relacionamento ou ser amigo de alguém que não respeita suas necessidades.
Parte 4 Entendendo tudo sobre o transtorno de personalidade borderline
- Reconheça os sintomas para definir apenas limites. A distinção entre o que é normal e o que não é para uma pessoa com DBP pode ajudá-lo a decidir quais limites são adequados para os dois.
- Por exemplo, se seu cônjuge estiver sofrendo paranóia devido ao estresse, essa situação poderá incomodá-lo e levá-lo a estabelecer um limite como "não aborde suas preocupações se for infundado. O problema é que essa paranóia é provavelmente um sintoma do transtorno de personalidade limítrofe que seu parceiro não pode superar, e rejeitar seu marido quando ele mais precisar de você prejudicará o relacionamento a longo prazo. Tente dizer o seguinte: "Quando você tiver episódios intensos de paranóia, me avise. Falaremos sobre isso por alguns minutos, depois eu massageei na sala ao lado, esperando você se acalmar. "
- As pessoas com esse distúrbio podem ter outros sintomas, como medo de abandono, alterações na auto-imagem, relacionamentos instáveis, ideação suicida, comportamento impulsivo, sentimentos de vazio ou raiva e mudanças de humor.
- Considere as causas desta doença. Embora as causas desse transtorno mental ainda não tenham sido totalmente elucidadas, acredita-se que fatores externos, como abuso ou negligência infantil, possam afetar o BPT, bem como anormalidades genéticas ou cerebrais. O transtorno de personalidade limítrofe pode vir de trauma, ser de natureza genética ou surgir de ambas as fontes. Estar ciente disso o ajudará a ser sempre empático ao discutir os limites que você estabeleceu com seu ente querido.
- Por exemplo, você pode dizer algo assim: "Eu sei que você nem sempre pode controlar seu problema e que ele está associado a um período doloroso do seu passado. Não quero provocar essas lembranças ruins em você publicando regras, mas só quero me ajudar a apoiá-lo melhor. "
- Entenda as nuances desta doença. O transtorno de personalidade limítrofe é um transtorno mental difícil e perturbador, geralmente caracterizado por um medo terrível do abandono e tipos de relacionamentos intensos e instáveis. Conhecer os efeitos desses sintomas pode ajudá-lo a entender melhor a reação de seu ente querido ao seu desejo de estabelecer regras.
- Se um de seus amigos tem um medo terrível de ser abandonado, entenda que ele pode ficar chateado se você o encontrar para compartilhar sua ideia de estabelecer limites pessoais, e ele pode considerar isso uma rejeição ou uma distância. Ele pode se lembrar dos relacionamentos difíceis que teve no passado e ter medo de perdê-lo também. Tenha simpatia e simpatia por ele e assegure-lhe que você não vai a lugar nenhum e só quer ajudar e cuidar de si mesmo.
- Ajudá-lo. Sugira que você o acompanhe a um médico, gaste tempo com ele para fazer algo que vocês dois amam e diga a ele que você o ama. Ao mostrar a ele seu amor e apoio, você o encoraja a ver as coisas do seu ponto de vista e ajuda a entender seu desejo de estabelecer limites saudáveis.