Contente
- estágios
- Parte 1 Ganhando respeito simples
- Parte 2 Estabelecendo limites saudáveis
- Parte 3 Atendendo às necessidades de todos no casal
O respeito é parte essencial de um relacionamento feliz e saudável, romântico ou até amigável. Se você quer ter um relacionamento duradouro, certifique-se de exigir respeito do seu parceiro. Faça-se respeitado ao identificar suas necessidades e defendê-las. Estabeleça limites claros sendo firme e autoritário. Ao mesmo tempo, você também deve apoiar seu namorado. O respeito só é possível se for nos dois sentidos.
estágios
Parte 1 Ganhando respeito simples
- Saiba mais sobre as regras básicas de respeito. As regras básicas do respeito são sinônimos de consciência, equilíbrio e escolha. Lembrar essas regras pode ajudá-lo a garantir um relacionamento respeitoso ao longo do tempo.
- Consciência é apenas conhecer um ao outro e tomar consciência dos próprios sentimentos. Sempre considere como um comportamento faz você se sentir e tome nota de quaisquer gestos, comportamentos ou linguagem que o façam se sentir menos respeitado.
- Equilíbrio significa que o respeito deve ser mútuo. Você deve se esforçar para respeitar seu parceiro em troca. Incentive-o a se abrir para você e, se você fez algo que o chateou, diga a ele para que você saiba.
- A escolha é estar ciente de todas as decisões que você toma. Faça escolhas tendo em mente o senso de respeito próprio. Não faça nada em um relacionamento que a deixe desconfortável ou antiética.
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Tenha um senso de valor pessoal. Uma maneira importante de obter respeito dos outros é ser você mesmo. Se você confiar no seu parceiro para tomar decisões, poderá não ser respeitado. Não hesite em permanecer fiel à sua personalidade em um relacionamento e não permita que ninguém dite seus gostos, seus hobbies, suas amizades e outros aspectos de sua vida.- Continue seus próprios hobbies fora do relacionamento. Por exemplo, se você é um estudante, siga cuidadosamente seus cursos e dê prioridade aos estudos.
- Qualquer parceiro respeitoso desejará uma namorada que seja independente e que não dependa dele. Se você quer que seu cônjuge o respeite, deve dizer claramente a ele que pode seguir seu próprio caminho e tomar suas próprias decisões.
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Identifique suas necessidades pessoais. Em qualquer relacionamento, você deve divulgar suas necessidades. Se seu parceiro atrapalhar suas necessidades, é importante que você as discuta. Mas antes disso, você deve identificar suas necessidades. O que você precisa para ter uma vida feliz e estável? E como seu parceiro pode ajudá-lo a atender a essas necessidades?- Pode ser útil sentar e anotar suas necessidades por um tempo. Dê liberdade à sua imaginação (não se preocupe com ortografia ou gramática) ao escrever sobre quando se sentir mais realizado e feliz.
- Pergunte a si mesmo o que o enche. Você precisa de mais tempo para se concentrar nas coisas pelas quais é apaixonado? Você precisa passar tempo com outras pessoas para se sentir realizado? Como seu parceiro pode ajudá-lo a se sentir realizado? Por exemplo, isso poderia ajudá-lo a realizar certas tarefas em sua vida diária.
- Pense nos eventos, atividades e comportamentos que você aceita quando realmente não deseja. Não faça nada se não quiser, mesmo em um relacionamento.
- Pense no que você precisa fazer para se cuidar e como seu cônjuge pode ajudá-lo. Por exemplo, talvez você queira manter sua forma física para poder cuidar de si mesmo. Nesse caso, você pode querer que seu namorado permita que você vá à academia todos os dias.
- Tente descobrir se é seu cônjuge que o impede de seguir suas paixões ou se você é o único responsável.
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Expresse-se quando algo lhe incomoda. Lembre-se de que você tem o direito de se sentir respeitado o tempo todo. Se seu parceiro romântico ultrapassar um limite ou violar uma de suas necessidades, reaja imediatamente. Quanto mais cedo você abordar o problema, melhor.- É bom liquidar suas contas se alguém o perturbar ou desrespeitar. É melhor fazer isso do que manter sua raiva enterrada profundamente dentro de você, porque pode explodir a qualquer momento.
- Se você acha que seu cônjuge o desrespeitou, diga-o com calma. Por exemplo, você pode dizer: "Eu realmente não gosto de você me provocando na frente de seus amigos. É como se você me desrespeitasse. "
- Se você achar difícil se expressar, considere consultar um terapeuta ou psicólogo para ajudá-lo a fazer uma declaração.
Parte 2 Estabelecendo limites saudáveis
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Avalie seus limites e seus sentimentos. Todo mundo tem seus próprios limites. Pode haver atitudes e ações que o incomodam, fazem você se sentir desrespeitado ou negativo. Antes de tentar definir limites saudáveis, você deve primeiro identificá-los. O que você está pronto para fazer pelo seu cônjuge e quais comportamentos você não pode tolerar?- Pense nos momentos em que teve a impressão de que seu cônjuge está se aproveitando de você.Quais comportamentos levaram a esses sentimentos? Por exemplo, talvez seu parceiro peça muito dinheiro e isso a deixa desconfortável.
- Lembre-se de que sentir emoções é normal. Todo mundo tem limites, então não se culpe por estabelecer limites. Suponha que você ganhe mais dinheiro que seu namorado e possa fazer empréstimos. No entanto, isso não significa que você é obrigado a fazê-lo, especialmente se desconfia dessa fonte de tensão criada pelos casais.
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Saiba que você tem o direito de estabelecer limites saudáveis. Não é porque você é capaz de fazer algo que precisa. Antes de definir limites, reconheça que você tem direito a eles. Todo mundo tem o direito de estabelecer limites pessoais em qualquer relacionamento para se sentir respeitado e seguro. Lembre-se disso antes de dizer ao seu namorado seus limites. Evite se sentir culpado por estabelecer limites durante a discussão. -
Seja direto durante a conversa. É importante que seu cônjuge compreenda claramente suas limitações. Mais uma vez, todos têm o direito de estabelecer limites pessoais. Portanto, seja o mais claro e direto possível ao discutir o assunto com seu parceiro.- Por exemplo, não diga algo como "Hesito em emprestar-lhe muito dinheiro. Desculpe, mas temo que isso esteja criando tensão entre nós, então talvez você possa pedir a alguém para lhe emprestar dinheiro. "
- Em vez disso, expresse-se claramente. Estabeleça limites concretos que seu cônjuge possa entender. Por exemplo, você pode dizer: "Não quero mais lhe emprestar dinheiro. Tenho a impressão de que o dinheiro cria tensão dentro dos casais e não gostaria de ter um dente contra você se isso se tornar um hábito. Pare de me pedir mais dinheiro. "
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afirmar-se. Seu parceiro pode não entender seus limites imediatamente. Ele poderia estuprá-los no futuro, mesmo depois de dizer muito claramente. Em tais situações, a melhor coisa a fazer é se afirmar e reafirmar seus limites.- Se o seu namorado excedeu um limite, diga a ele. Lembre-o de que você já lhe contou sobre suas limitações e que ele deve se esforçar para respeitá-las.
- Por exemplo, suponha que ele peça para você emprestar dinheiro para fazer compras depois de dizer a ele que você não emprestará mais dinheiro. Diga a ele calmamente algo como isto: "Nós já conversamos sobre isso, você não se lembra? Não gosto da idéia de emprestar dinheiro o tempo todo. Sinto muito, mas não posso fazer nada por você. "
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Pense no seu passado e no seu presente. Depois de definir limites, a reflexão pessoal pode ser útil. Você deve garantir que todos os seus relacionamentos sejam saudáveis e recíprocos. Algumas pessoas têm o hábito de deixar seus parceiros violarem seus limites. Então, pense em sua história pessoal para garantir que você saiba como definir suas prioridades.- Pense nos tipos de relacionamentos que você teve no passado. Você costuma fazer amizades e relacionamentos de mão única? Se for esse o caso, você pode não querer dar mais importância aos seus sentimentos.
- Pense em seu papel em sua família quando você era jovem. Você costumava se preocupar com os outros e assumir o papel de cuidador familiar? Se for esse o caso, você pode ter esquecido um dia de cuidar de si mesmo.
- Se você ainda está lutando para priorizar, pode ser útil consultar um terapeuta ou psicólogo.
Parte 3 Atendendo às necessidades de todos no casal
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Mostre respeito em troca. Lembre-se de que o respeito só é possível se for nos dois sentidos. Se você deseja que seu parceiro o respeite, também deve respeitá-lo.- Também não deixe de considerar suas limitações. Por exemplo, se algum comportamento o perturbar, evite irritá-lo.
- Tente conhecer suas necessidades e apoiá-las. Por exemplo, se ele é mais introvertido e precisa ficar sozinho ocasionalmente, não se esqueça de deixá-lo em paz quando necessário.
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Trabalhe em equipe. Considere seu namorado e você como duas pessoas únicas e interessantes. Seu casal deve se basear no espírito de equipe. Você e seu parceiro podem adicionar uma pedra ao edifício e podem se unir para resolver seus problemas e superar obstáculos.- Esteja pronto para se comprometer. Fazer compromissos de tempos em tempos é essencial para o espírito de equipe. Se você e seu cônjuge não concordam com algo, encontre uma solução mutuamente satisfatória.
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Tenha uma ideia clara de privacidade. Todo mundo tem uma percepção diferente da intimidade. Você pode não se importar com o seu parceiro olhando para o seu computador ou telefone, mas pode não ser o caso dele. Certifique-se de entender e respeitar a necessidade dos outros.- Discuta as questões da intimidade à medida que surgirem. Por exemplo, você pode dizer o seguinte: "Eu tenho que verificar alguma coisa. Posso usar seu telefone ou não? "
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Gerencie disputas com respeito. Você nunca deve deixar o ressentimento crescer em você. Se houver divergências entre você, discuta-as com respeito à medida que forem avançando.- Se seu cônjuge suscitar preocupações, escute-os sem julgamento e peça desculpas se você os machucou. Você também deve esperar receber esse tipo de tratamento em troca.
- Se você não sabe respeitar a si ou aos outros, procure um terapeuta. Essa é uma tarefa difícil, que exige muito trabalho e apoio, e um terapeuta pode ajudá-lo a quebrar esses padrões negativos de pensamento.
- Se seu parceiro apaixonado continuar a violar seus limites e você não se sentir respeitado no casal, isso pode indicar que seu relacionamento não é saudável. Lembre-se de terminar o relacionamento e encontrar outro parceiro.