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- estágios
- Método 1 de 3: Gerenciar uma amizade desfeita
- Método 2 de 3: Perdendo um amigo após uma mudança
- Método 3 de 3: Superando a morte de um amigo
Perder um amigo pode ser muito doloroso. Não importa se é porque sua amizade foi quebrada, mudou-se ou se seu amigo morreu, você terá que se dar os meios para superá-la. Você nunca pode esquecer sua amizade, mas tem a oportunidade de ser feliz em sua vida e com as novas pessoas que conhece ao longo do tempo. Seja o mais positivo possível e dê a si mesmo a oportunidade de seguir em frente.
estágios
Método 1 de 3: Gerenciar uma amizade desfeita
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Faça o seu luto. Se você teve uma discussão repentina com seu amigo ou se a amizade acabou, você deve admitir que perdeu alguma coisa. Dê a si mesmo tempo e espaço para lamentar esse relacionamento amigável. Existem muitas maneiras comuns de gerenciar suas emoções e lamentar a perda de um amigo que era muito importante para você.- Escreva uma carta para o seu velho amigo, mas não a envie. Mantenha-o ou queime-o. A idéia neste nível é apenas dar a você a chance de expressar o que deseja dizer, não que ele o leia.
- Converse com alguém em quem você confia. Você deve evitar conversar com amigos que tenha em comum ou falar mal do seu ex-colega de classe. Em vez disso, concentre-se em como você se sente ao perder essa amizade.
- Medite para esvaziar sua mente e se concentrar em suas emoções. Quanto mais cedo você souber como se sente, mais cedo será capaz de admitir seus sentimentos e seguir em frente.
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Aceite algumas críticas, mas não tudo. Pense no fato de que você poderia ter sua parte de responsabilidade no problema. Mesmo se você não fosse um mau amigo, pode haver situações em que você poderia ter agido de maneira diferente. Dito isto, a mesma responsabilidade também cabe ao outro. Evite assumir total responsabilidade e resista à tentação de afirmar que o outro deve assumir a culpa.- Por exemplo, se você se machucou e disse coisas cruéis a um amigo porque ele lhe deu um coelho, você deve reconhecer que não agiu muito maduro. Também seria justo observar que seu amigo lhe deu um salto falso e que ele tem sua parte de responsabilidade na situação.
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Evite ficar pensando no passado. A partir do momento em que você teve tempo para chorar ou "lamentar", você deve seguir em frente. Evite pensar muito em seu velho amigo. Concentre-se no momento presente e no que você está fazendo agora.- Se você achar difícil se concentrar no presente, faça o possível para relaxar a mente e se ocupar em fazer as coisas que ama. Por exemplo, você pode gastar tempo ouvindo música e saindo com os amigos para se concentrar no presente.
- Lembre-se de que as amizades mais próximas e mais antigas podem levar mais tempo para serem esquecidas e que cada pessoa sofre ao seu próprio ritmo. Não há limite de tempo para isso.
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Encontre um novo hobby. Você precisa encontrar um novo hobby, uma nova atividade que o ocupe ou um evento social regular. Sair e ser ativo pode ajudá-lo a não pensar no amor que perdeu. Também pode fazer você querer ir em frente. O mais importante é que você aprecie e ame a atividade que realiza.- Por exemplo, você pode participar de um clube do livro, fazer compras ou algo criativo, praticar um esporte ou jantar com os amigos.
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Crie outros links de amizade. Agora você pode usar o tempo gasto em sua antiga amizade e se envolver em outros relacionamentos amigáveis. Por exemplo, você pode passar um tempo com outros amigos ou conhecer novas pessoas. Converse com as pessoas na escola, no seu bairro ou no trabalho. Você pode se surpreender ao saber que tem muito em comum com eles.- Evite ser pegajoso ou muito exigente com seus outros amigos. Essa atitude pode rapidamente sobrecarregar alguém.
- Se você está no início de uma nova amizade, simplesmente dizer "oi" a alguém que você não conhece é geralmente suficiente para iniciar uma boa conversa.
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Concentre-se em si mesmo. As fantasias de vingança podem ser divertidas para quem está ferido, mas, na realidade, está apenas desperdiçando a energia que você poderia usar para se divertir. Se você se concentrar nas coisas que ama e te faz feliz, descobrirá que terá menos tempo para pensar em seu velho amigo. Se você tiver problemas para se concentrar em coisas positivas, distraia-se passando um tempo com outros colegas de classe.- Por exemplo, você pode dedicar seu tempo a seus hobbies ou trabalhos escolares para ter sucesso nessas áreas de sua vida.
- Ser fisicamente mais ativo pode ser útil se você estiver com muita raiva.
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Resista ao desejo de falar sobre seu velho amigo. Seja uma verdade triste ou um boato, o fato de você continuar a falar mal de seu velho amigo só dará uma imagem ruim de você. Outros verão isso como um ato imaturo e mesquinho e relutam em se aproximar de você se você se comportar dessa maneira. Denegrir constantemente seu velho amigo mostrará que você está emocionalmente apegado a esse relacionamento amigável que perdeu e o impedirá de seguir em frente.
Método 2 de 3: Perdendo um amigo após uma mudança
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Mantenha um relacionamento pontual com seu velho amigo. Se você tiver a oportunidade, faça um esforço para ir ver seu amigo uma ou duas vezes por ano. Mantenha contato ligando ou trocando telefonemas regularmente. Você também pode usar as redes sociais para ficar o mais próximo possível um do outro. Isso permite que você mantenha contato sem ter que gastar muito tempo, gastando dinheiro e energia para manter o relacionamento.- Evite colocar expectativas irracionais em sua amizade. Compartilhar com seu amigo uma vez por semana ou mês pode ser realista, enquanto que se você quiser conversar todos os dias, é provável que termine rapidamente.
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Explore o seu novo mundo. Se você se mudou para uma nova região ou ficou após a partida de seu amigo, uma coisa é certa, seu mundo mudou. Esta é uma oportunidade para emoção e exploração. Visite lugares que você nunca viu antes (isso deve ser fácil se você foi quem se mudou). Procure novas pessoas na área e depois conte a seu velho amigo algumas das memórias maravilhosas que você construiu.- Isso não deve ser feito para deixar seu amigo com ciúmes. Apenas mantenha contato com ele, discutindo as coisas que você está fazendo agora.
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Ingressar em um grupo ou associação. Clubes, associações e outros grupos oferecem a você a oportunidade de conhecer novas pessoas que têm interesses semelhantes aos seus. É um excelente crisol para procurar amizades em potencial e se divertir. Você pode verificar as exibições e os anúncios disponíveis em cafés e lojas locais para descobrir quando e onde os diferentes clubes se encontram. Você também pode ter informações na internet ou consultando seu jornal.- Você ainda tem a opção de ingressar em grupos online, se tiver problemas para encontrar algo divertido em sua área ou apenas quiser começar online.
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Encontre novos amigos. É inútil apressar novas amizades, mas você deve estar aberto a isso. Aceite um convite de alguém que você conheceu recentemente ou dê o primeiro passo e convide-o para um evento ou faça algo que você ama. Os vínculos de amizade raramente são instantâneos, mas é crucial que você dê o primeiro passo para conhecer novas pessoas, a fim de manter um bom estado de espírito.- Se você ignorar sua necessidade de fazer novos amigos em sua região, acabará sendo muito exigente com sua amizade de longa distância e esgotará seu velho amigo. Isso pode fazer com que você perca o contato completamente.
Método 3 de 3: Superando a morte de um amigo
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Tire um tempo para lamentar seu amigo. Participar de funerais e missas comemorativas. Escreva uma carta ao seu amigo falecido para expressar seus sentimentos. Você deve entender que é perfeitamente normal ficar confuso e perdido após a morte de um amigo. Evite também pensar que a dor não passará, reconheça-a, para que você possa superá-la e seguir em frente. -
Preste homenagem ao seu amigo. Algumas pessoas concentram as memórias de familiares e amigos nas circunstâncias ou no momento de suas mortes. Honrá-los dessa maneira pode ser doloroso. Em vez disso, discuta as histórias de sua vida.Lembre-se das coisas que vocês fizeram juntos e do que ele mais gostava de fazer. Você pode até dedicar um dia a cada ano (a data de seu aniversário, por exemplo) para se reunir em seu local de descanso ou apenas observar um momento de silêncio em sua memória.- Honrar seu amigo é diferente de lamentar ou chorar. Isso não deve se concentrar na dor que você sente ter perdido, mas na alegria de ser experimentado em sua vida.
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Tente algo novo. Depois de chorar seu amigo, você terá que superar a dor. Pense em fazer algo mais emocionante e emocionante para se distrair e gradualmente você começará a se sentir melhor novamente. Quando os pensamentos de seu amigo lhe vierem à mente, concentre-se apenas nas boas lembranças, e não nas dolorosas.- O tempo que leva para lamentar será diferente para cada pessoa e o relacionamento que eles têm com o amigo. Não há cronograma preciso.
- Por exemplo, você pode tentar atividades como exercícios, sair com amigos, viajar para novos destinos. Você também pode tentar fazer novas refeições.
- Certifique-se de ser bom consigo mesmo se achar que sua dor o leva periodicamente ao longo do tempo.
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Conte com amigos e familiares. Converse com pessoas em quem você confia. Você pode dizer a eles o que sente ou simplesmente discutir outras coisas para dar uma pausa na sua mente. Se essas pessoas sugerirem que você saia ou passe algum tempo com elas, aceite a oferta e faça um esforço para se divertir e se distrair, mesmo que seja por pouco tempo. -
Participar de um grupo de suporte Um grupo de apoio pode ajudá-lo a superar a dor ou o sofrimento de perder seu amigo. Você conhecerá outras pessoas que vivem situações semelhantes e ouvirá suas histórias. Mesmo que você não consiga reunir conselhos ou fazer amigos íntimos, pelo menos entenderá que não é a única pessoa a suportar esse tipo de sofrimento. Saber que você não está sozinho geralmente é suficiente para lhe dar forças para continuar.- Verifique seu jornal, entreviste pessoas na cidade ou pesquise on-line para encontrar os grupos de apoio adequados para você.
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Permita-se encontrar a felicidade. Encontre algo para sorrir Ajude alguém, angarie fundos para instituições de caridade ou apenas faça algo que ache divertido. Entenda que sua vida está acontecendo e seu amigo quer que você goste. Espere ter dias difíceis, mas também se esforce por ótimos dias.- Se você tiver depressão severa, pense em se machucar ou a outras pessoas ou não conseguir superar a perda de seu amigo, talvez precise procurar ajuda de um especialista. O seu médico pode ajudá-lo a gerenciar suas emoções ou encaminhá-lo para um profissional de saúde mental.
- Se você planeja se machucar, entre em contato com os serviços de emergência ou ligue para o UAS em 15 ou 112 (número europeu) para discutir com alguém a qualquer momento.