Contente
- estágios
- Método 1 de 3: Apoie seu corpo em sua luta
- Método 2 Trate os sintomas
- Método 3 de 3: Previna resfriados ou gripe
Um resfriado ou gripe pode colocá-lo em um estado sombrio, mas em geral não é uma doença que requer tratamento médico. Ambos são causados por vírus, mas a gripe começa mais rápido que o frio e causa febre alta. Esses dois distúrbios têm muitos sintomas comuns, como coriza, espirros e dor de garganta, e é por isso que você pode usar métodos muito semelhantes para combatê-los.
estágios
Método 1 de 3: Apoie seu corpo em sua luta
- Descanse bastante. Um adulto saudável deve dormir pelo menos 8 horas por noite. No entanto, pode ser útil dormir mais se você tiver um resfriado ou gripe.
- Abandone-se para tirar uma soneca. Você perceberá que se sentirá melhor quando acordar.
- O sono ajuda o corpo a redirecionar parte de sua energia para o sistema imunológico, ajudando a combater a infecção mais rapidamente.
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Mantenha-se hidratado. Seu corpo perde água durante um episódio de febre ou quando produz muco. Certifique-se de beber o suficiente para substituir a água que está perdendo.- Entre as bebidas em que você deve se concentrar, experimente água, sucos, caldos transparentes ou água com limão quente. Sucos de frutas, caldos e água de limão ajudam a encher de eletrólitos.
- Não beba álcool ou café, porque ele irá desidratar.
- A melhor maneira de evitar a desidratação é beber o suficiente para não ter sede. Se sua urina estiver escura ou opaca, você deve beber mais água.
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Beba caldo de galinha. Este remédio ancestral ajuda você com suas propriedades anti-inflamatórias e redutoras de congestão.- Os nutrientes que ele contém também ajudam a combater a infecção.
- O sal no caldo também permitirá que você preencha os eletrólitos.
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Fique quente. Se você tem febre, mesmo que pequena, pode estar com frio. Isso acontece porque a temperatura do seu corpo é superior à temperatura ambiente.- Coloque cobertores extras em sua cama ou use uma garrafa de água quente. No entanto, não coloque muitos cobertores. Adicionar muitas camadas de cobertores, especialmente para bebês, pode aumentar a temperatura do corpo e fazer você se sentir pior.
- Manter-se aquecido reduz calafrios e ajuda o corpo a redirecionar energia para o sistema imunológico.
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Mantenha o ar circundante úmido. Será mais fácil respirar se você usar um umidificador.- Se você usá-lo durante a noite, dormirá melhor porque se sentirá menos congestionado e tossirá menos.
- Se você não tiver um umidificador, poderá mexer em uma panela cheia de água no radiador ou com uma toalha molhada na secadora. A água evapora lentamente no ar.
Método 2 Trate os sintomas
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Reduza a congestão nasal com gotas salinas. Como é apenas água com sal, você pode usá-lo com segurança, mesmo com seus filhos.- Usando um conta-gotas, faça algumas gotas em cada narina. Isso ajudará a reduzir a quantidade de muco e a secar.
- Gotas de sal são vendidas sem receita médica e podem até ser feitas em casa.
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Gargareje com água salgada. Isso ajudará a reduzir o desconforto que você sente na garganta.- Dissolver meio c. c. sal em um copo de água e gargarejo.
- Recrute a água quando terminar.
- Como a água salgada é segura, você pode usá-la quantas vezes quiser.
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Reduza a congestão nasal com um descongestionante vendido sem receita como spray ou gotas. Esses medicamentos devem ser usados apenas por alguns dias. Se você usá-los com mais frequência, eles podem causar inflamação dos tecidos do nariz, o que piorará seus sintomas.- Insira o conta-gotas no nariz congestionado e deixe algumas gotas do produto fluírem para lá. Você deve se sentir aliviado quase instantaneamente.
- Não dê para seus filhos.
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Trate a febre e a dor com um analgésico de venda livre. Isso ajudará a aliviar a dor, dor de cabeça, dor de garganta e dor nas articulações.- É frequentemente recomendado tomar paracetamol, libuprofeno ou aspirina.
- Siga as instruções de dosagem e consulte seu médico antes de dar remédio para seus filhos. Muitos medicamentos de venda livre não devem ser administrados a crianças.
- Crianças e adolescentes não devem tomar aspirina. Isso pode causar um distúrbio grave chamado síndrome de Reye.
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Amolecer muco ou muco com expectorantes. Os medicamentos para tosse e resfriado contêm um expectorante chamado guaifenesina. Isso ajuda a amolecer o muco ou muco presente nos pulmões.- Beba bastante água para amolecer o muco.
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Pare a tosse seca com um xarope para tosse. Isso ajudará a reduzir a tosse, mas não eliminará a infecção. Se você não conseguir dormir por causa da tosse, poderá dormir tomando um xarope para a tosse que contém dextrometorfano.- Quando você tosse, seu corpo realmente tenta eliminar patógenos e irritantes. Ao parar a tosse, você os mantém dentro. Converse com seu médico para descobrir que tipo de xarope para a tosse você pode tomar.
- Não dê xarope para a tosse a crianças menores de quatro anos. Para crianças mais velhas, siga as instruções na garrafa. Se você não encontrar nenhuma indicação específica sobre a idade da criança, consulte seu médico.
- Alguns xaropes para a tosse contêm paracetamol ou outros analgésicos ou antipiréticos. Isso significa que é importante não tomá-los ao mesmo tempo que outros medicamentos que contêm paracetamol. Você pode causar uma overdose acidental.
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Tome medicamentos antivirais. Se você tiver gripe severa, seu médico poderá receitar um antiviral.- Entre os antivirais mais comuns, loseltamivir e zanamivir são frequentemente recomendados.
- Esses medicamentos não reduzem significativamente a duração da infecção. Como regra, durará apenas um a dois dias a menos do que se você não tivesse tomado nenhum medicamento.
- Os efeitos colaterais podem ser mais graves que a gripe original. O loseltamivir raramente pode causar delírios e danos pessoais em adolescentes. Pessoas com problemas respiratórios não devem tomar zanamivir. Esses medicamentos também podem causar vômitos.
- Algumas cepas de influenza tornaram-se resistentes a esses medicamentos.
- Em algumas pessoas com condições médicas como asma, pode ser mais benéfico para eles tomar medicamentos antivirais para a gripe.
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Consulte um médico se tiver sinais de infecção grave. Consulte um médico se as coisas não melhorarem ou piorarem após 5 a 7 dias ou se você for adulto com os seguintes sintomas:- febre superior a 39,4 ° C,
- febre com suores e calafrios
- tosse produtiva com muco verde ou amarelo ou sangue no muco,
- inflamação dos gânglios,
- dor aguda nos seios,
- problemas respiratórios,
- dor no peito ou rigidez no pescoço,
- incapacidade de beber líquidos suficientes ou vômitos frequentes,
- deterioração de certas condições médicas, como asma, câncer ou diabetes,
- ou se você é muito velho.
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Leve seu filho ao médico, se necessário. As crianças têm um sistema imunológico mais fraco e são mais propensas a ter complicações. Leve seu filho ao médico nos seguintes casos:- se tiver febre superior a 38 ° C (para crianças com quatro meses ou menos),
- se tiver febre superior a 40 ° C,
- ele mostra sinais de desidratação, como laparotia ou cansaço excessivo, se urina menos de 3 vezes por semana, se não bebe líquidos suficientes ou se os olhos e a boca estão secos,
- se tiver menos de dois anos e se a febre durar mais de 24 horas,
- se ele tem mais de dois anos e sua febre dura mais de três dias,
- vômitos
- se ele tem dor abdominal,
- se ele se sente extremamente cansado,
- se ele tiver dores de cabeça sérias,
- se o pescoço dele estiver rígido,
- se ele tiver problemas para respirar,
- se ele chora por um longo tempo, especialmente se ele é jovem demais para lhe dizer qual é o problema,
- se ele sofre de dor nos ouvidos,
- ou se a tosse não desaparecer.
Método 3 de 3: Previna resfriados ou gripe
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Seja vacinado contra a gripe todos os anos. Isso impulsionará seu sistema imunológico contra as cepas de vírus que os médicos acham que serão mais prevalentes no ano seguinte.- Esta vacina não é perfeita, mas permite reduzir a frequência de início desta doença.
- Você pode ser vacinado com uma injeção ou usando um spray nasal.
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Lave as mãos com frequência. Isso impedirá que você se infecte com vírus que você pode ter contraído apertando as mãos, tocando os corrimãos e assim por diante.- Você também pode usar géis desinfetantes à base de álcool.
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Reduza sua exposição a multidões. Se você se encontrar em um pequeno espaço confinado com muitas outras pessoas, aumenta o risco de entrar em contato com pelo menos uma pessoa contaminada. Isso inclui:- escolas
- os escritórios,
- transporte público,
- e salas de conferência.
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Estimule seu sistema imunológico com uma dieta saudável. Ao comer bem, você pode fornecer ao sistema imunológico a energia necessária para combater infecções rapidamente.- Coma vitaminas suficientes comendo muitas frutas e legumes. Muitas vitaminas são encontradas em maçãs, laranjas, bananas, uvas, brócolis, ervilha, feijão, espinafre, couve-flor, abóbora e aspargo.
- Coma fibra suficiente comendo pães integrais que contêm farelo, aveia ou trigo integral.
- Dê ao seu corpo proteína suficiente comendo carnes magras, aves, feijões, peixes e ovos. Evite carne gordurosa.
- Evite alimentos processados embalados. Há uma boa chance de que eles contenham muito açúcar, sal e gordura. Eles trazem muitas calorias sem fornecer os nutrientes que você precisa.
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Saiba como gerenciar seu estresse. O estresse pode diminuir seu sistema imunológico e torná-lo mais propenso a infecções. Você pode reduzir o estresse fazendo o seguinte.- Exercício: Tente se exercitar pelo menos cinco vezes por semana, para que seu corpo libere endorfinas que o ajudam a relaxar.
- Durma o suficiente. A maioria dos adultos precisa de oito horas de sono por noite. Algumas pessoas podem precisar de 9 a 10 horas.
- Faça alguma meditação.
- Tente yoga.
- Faça uma massagem.
- Mantenha um relacionamento próximo com os outros para obter apoio social. Isso irá ajudá-lo a se sentir menos sozinho.
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Tente remédios naturais. Nem todo mundo concorda com a eficácia desses métodos. Alguns estudos indicam que eles podem ser úteis, enquanto outros dizem o contrário. No entanto, aqui estão alguns dos remédios mais usados.- Tome vitamina C quando começar a sentir os sintomas para diminuir a duração da doença.
- Echinacea pode ajudar seu sistema imunológico. Está disponível em várias formas, incluindo comprimidos, líquidos e infusões. Discuta com seu médico se você já estiver tomando medicamentos prescritos por ele.
- O zinco pode ajudar se você tomá-lo nos primeiros sintomas. Não use spray nasal de zinco. Isso pode atrapalhar o seu olfato.
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Evite fumar ativo e passivamente. Fumar enfraquece o sistema imunológico e impede o organismo de combater adequadamente doenças, incluindo gripes e resfriados. Ao parar de fumar e evitar a exposição à fumaça do tabaco, você ajudará seu corpo a se manter saudável.
- Não tome medicamentos, suplementos ou remédios à base de plantas sem consultar o seu médico primeiro se estiver grávida, se tiver algum problema médico ou se já estiver tomando outros medicamentos. Consulte também o seu médico se você os der a uma criança.
- Sempre siga a dose dos medicamentos e remédios que você está tomando.
- Até medicamentos sem receita podem interferir entre si. Não tome mais de um de cada vez. Você pode tomar uma overdose tomando vários medicamentos que incluem o mesmo ingrediente ativo ao mesmo tempo.