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Como reduzir o zumbido com métodos naturais

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Autor: Robert Simon
Data De Criação: 17 Junho 2021
Data De Atualização: 1 Julho 2024
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Neste artigo: Diagnóstico do zumbidoPergunte a um médicoTeste uma terapia de somTente terapias alternativasTente suplementos alimentaresAltere os alimentosEncontre auxílios53 Referências

O zumbido é um som que você ouve no ouvido ou na cabeça, sem ser causado por sons externos. Esses ruídos percebidos são de uma grande variedade: zumbidos, assobios, chiados, pulsações, chocalhos, assobios, zumbidos ou zumbidos. Milhões de pessoas sofrem no mundo. Na França, existem seis milhões de pessoas que sofrem de zumbido, das quais um milhão e meio sofrem de forma séria. O zumbido pode ser um sintoma de uma patologia muito mais séria, como danos no ouvido ou perda auditiva (origem neurossensorial ou relacionada à idade). Eles podem ser incapacitantes na vida cotidiana. Tratar o zumbido envolve fazer o diagnóstico correto e depois encontrar o tratamento certo, o que não é fácil hoje, apesar da diversidade de cuidados oferecidos.


estágios

Método 1 de 3: Diagnóstico do zumbido



  1. Entenda o que é zumbido. Esses ruídos podem ser muito fortes e muito suaves, podem interferir na audição e afetar um ouvido ou ambos. A natureza desses sons é variada: você pode ouvir um zumbido, assobio, chiado, pulsação, chocalho, assobio, zumbido ou zumbido. Existem dois tipos de zumbido: subjetivo e objetivo.
    • A forma subjetiva é a mais comum. Pode ser causado por um problema de estrutura auditiva (externa, medial ou interna) ou por problemas de transmissão do fluxo auditivo do ouvido interno para o cérebro. No caso do zumbido subjetivo, a pessoa é a única a ouvir esse ruído permanente.
    • O zumbido objetivo é muito mais raro, mas um médico é capaz de diagnosticá-lo como tal. São devidos a problemas vasculares, contraturas musculares ou problemas nos ossículos do ouvido interno.




  2. Determine seus fatores de risco. O zumbido afeta mais os homens do que as mulheres. Da mesma forma, os idosos são mais afetados que os jovens. Para resumir, aqui estão os principais fatores de risco:
    • idade (60 a 69 anos tem mais aparências de zumbido),
    • sexo
    • serviço militar (para aqueles que serviram na artilharia ou dispararam muito),
    • uma vida profissional ocupada em um ambiente barulhento,
    • fazê-lo ouvir música muito alta,
    • sendo exposto a ruídos altos durante o trabalho ou lazer,
    • histórico de depressão, distonia e TOC.



  3. Preencha um questionário sobre zumbido. Você pode começar preenchendo o questionário no site Solution-Touphene. Com 25 perguntas ponderadas, é possível ter uma primeira idéia do tipo e gravidade do zumbido que você tem. Também pode ser um ponto de partida para o tratamento.

Método 2 Converse com um médico




  1. Peça a um otorrinolaringologista para fazer um diagnóstico. Ele provavelmente começará olhando para seus ouvidos com um otoscópio (um instrumento iluminado que permite que você olhe dentro do ouvido). Ele pode fazer vários testes auditivos e, possivelmente, solicitar uma ressonância magnética ou tomografia computadorizada. Em alguns casos, haverá mais testes. Em geral, esses exames não são invasivos nem dolorosos, mesmo que às vezes sejam desagradáveis.
    • Pode acontecer que tenha havido, muitas vezes por razões genéticas, modificações dos ossículos do ouvido interno. Existem três ossículos importantes: o martelo, a bigorna e a pinça. Esses ossos estão em contato um com o outro e com o tímpano (membrana vibratória). São eles que, por outro lado, transmitem as vibrações sonoras aos nervos que vão para o cérebro. Se esses ossículos estiverem doentes por causa da otosclerose, por exemplo, pode ocorrer zumbido.
    • O zumbido pode ser simplesmente produzido por um plug de cera.



  2. Pergunte ao seu médico se a idade pode ser uma causa. Infelizmente, na maioria das vezes, as causas são desconhecidas. Às vezes, a idade pode entrar em jogo.
    • Freqüentemente, há uma diminuição na audição relacionada à idade (presbiacusia), assim como uma diminuição na visão.
    • Mais raramente, o zumbido aparece na menopausa. Há uma boa chance de que esse distúrbio seja atribuído à idade e não à modificação hormonal. Muitas vezes, esses problemas de zumbido desaparecem com outros problemas relacionados à menopausa. Foi observada uma ligação entre a terapia de reposição hormonal (TRH) e o aumento do zumbido.



  3. Informe o seu médico sobre sua relação com o barulho. Se você trabalha com ruído ou já foi exposto a ele antes, informe o seu médico. Isso permitirá que ele confirme seu diagnóstico.



  4. Pergunte ao seu médico sobre um possível problema de sangue. De fato, observou-se que havia uma ligação entre o fluxo sanguíneo e o zumbido. O seu médico pode discutir com você algumas causas possíveis, como:
    • tumores cerebrais ou no pescoço que suportam vasos sanguíneos e alteram o fluxo sanguíneo,
    • aterosclerose, ou seja, acúmulo de gordura (colesterol) nas paredes das artérias,
    • pressão alta,
    • variações anatômicas na artéria carótida localizada no pescoço, que podem causar variações no fluxo sanguíneo,
    • malformação dos vasos capilares (malformação arteriovenosa).



  5. Pergunte ao seu médico sobre um problema de medicação. De fato, muitos medicamentos podem criar ou agravar o zumbido. Entre estes estão:
    • aspirina,
    • certos antibióticos, como polimixina B, eritromicina, vancomicina ou neomicina,
    • diuréticos, como bumetanida, ácido etacrínico ou furosemida,
    • quinino,
    • alguns antidepressivos,
    • certos componentes da quimioterapia, como mecloretamina ou vincristina.



  6. Pergunte a ele se existem outras causas. O zumbido pode ser causado por tantas coisas diferentes que você não deve hesitar em perguntar ao seu médico se você não tem nenhuma das seguintes condições:
    • Síndrome de Meniere, uma afecção do ouvido interno caracterizada por um aumento da pressão de líquidos labirínticos,
    • distúrbios da articulação temporomandibular (ATM),
    • danos na cabeça ou pescoço,
    • tumores benignos, como neuromas: o zumbido aparece apenas em um ouvido,
    • hipotireoidismo, isto é, baixos níveis de hormônio tireoidiano.



  7. Procure imediatamente em caso de novos sintomas. Se você ouvir zumbido após uma infecção do trato respiratório superior, sem motivo aparente, se tiver tonturas ou se notar uma perda de piolhos, faça uma consulta rápida ao seu médico de família.
    • Vá primeiro para ver seu médico. Se necessário, ele o enviará, se necessário, a um otorrinolaringologista.
    • O zumbido pode ser acompanhado por fadiga, estresse, insônia, dificuldade de concentração e memória, depressão e alguma irritabilidade. Se isso acontecer com você, não esqueça de mencionar ao médico.



  8. Cuide de uma patologia subjacente. Atualmente, muitos profissionais pensam que há uma patologia ou problema mais ou menos sério por trás do zumbido e que o tratamento do zumbido passa pela cura da causa subjacente.
    • Às vezes, a evacuação de um ou alguns tampões de cera parece resolver o problema (caso leve).
    • O tratamento para hipertensão ou aterosclerose trouxe algumas melhorias.
    • Às vezes, é necessária uma mudança de medicação para eliminar o zumbido. Verificou-se que certos medicamentos em certas dosagens podem causar zumbido. Neste caso, basta tomar outro medicamento ou alterar a dose do primeiro.
    • Aparentemente, tratamentos específicos trouxeram alívio, mesmo que as causas sejam desconhecidas. Alguns antidepressivos e ansiolíticos demonstraram ter efeitos colaterais, como boca seca, visão turva, constipação, problemas cardíacos, sonolência e náusea.



  9. Pergunte sobre um aparelho auditivo. Para algumas pessoas, elas parecem ser a solução. Para equipá-los, você precisará passar por um audiologista certificado.
    • Segundo alguns especialistas, a perda auditiva limita os estímulos sonoros. Em resposta, o cérebro sofre alterações neuroplásticas: ele se adapta a essa nova situação e não trata mais as diferentes frequências da mesma maneira. Seriam essas mudanças que criariam zumbido. Por uma questão de simplicidade, diga que uma perda gradual de audição força o cérebro a se adaptar e parece que essa adaptação nem sempre é perfeita, o que provocaria o zumbido. Na maioria das vezes, as perdas auditivas ocorrem em frequências superiores às do zumbido.

Método 3 Tente uma terapia de som



  1. Coloque um fundo suave. Esconda seu zumbido colocando um pouco de fundo, música ou outros ruídos. Você pode usar cassetes ou CD-ROMs com o "ruído branco" do oceano, um pequeno riacho, chuva ..., enfim, um som suficiente para cobrir o zumbido.



  2. Ao adormecer, ouça sons suaves. Nesta categoria, entre o que é chamado de "ruído branco" (máximo de 20 Hz). À noite, o zumbido geralmente se torna insuportável, pois quase não existem outros sons parasitas que são difíceis de evitar. Assim, com esses sons exteriores suaves, no fundo, de alguma forma, seu zumbido é mascarado.



  3. Tente ouvir um ruído marrom ou rosa. Um "ruído marrom" (máximo de 14,4 Hz) é uma frequência chamada "escuro" e está localizado no infra-som. É mais grave que o ruído branco. "Ruído rosa" é um ruído com frequência mais baixa (máximo de 12,6 Hz), o que o torna mais sombrio que o ruído branco. Ruídos rosa e marrons costumam ser úteis para encontrar sono.
    • Pesquise na Internet sites que ofereçam esses sons diferentes. Teste-os e escolha o que melhor lhe convier.



  4. Evite sons altos. Todo mundo está ciente de um dia: esses sons geralmente provocam zumbido, mesmo que todos não sejam igualmente sensíveis. Se você achou que sons altos pioraram o zumbido, aprenda com ele.



  5. Tente musicoterapia. Um estudo alemão mostrou que as sessões de musicoterapia desde o início do zumbido impediam sua instalação durável.
    • Essa terapia é baseada no princípio de ouvir música que você gosta, mas em uma frequência idêntica à do zumbido, que é por tentativa e erro.

Método 4 de 5: Tente terapias alternativas



  1. Faça algumas sessões de Quiropraxia. O distúrbio da articulação temporomandibular (ATM), que é conhecido por causar zumbido, pode ser aliviado pela terapia quiroprática. Esses problemas parecem levar ao zumbido devido à proximidade muito próxima dos músculos e ligamentos da mandíbula, de um lado e dos ossículos da orelha, do outro.
    • O quiroprático fará uma manipulação para reposicionar a articulação temporomandibular. Certamente atuará no nível cervical para atuar no zumbido. Fique tranquilo! É indolor, mesmo que temporariamente, você o achará um pouco desagradável.
    • Não são apenas manipulações: você também pode se beneficiar de aplicações quentes ou frias, dependendo do caso e dos exercícios para fazer você mesmo.
    • A quiropraxia também parece funcionar na síndrome de Meniere, uma patologia rara, mas causa zumbido.



  2. Vá a um acupunturista. Os cientistas publicaram artigos sobre os benefícios da acupuntura com zumbido. A técnica empregada dependerá muito da causa subjacente, se a última for conhecida. Se o seu médico souber, ele pode aconselhá-lo sobre algumas plantas ou animais da farmacopeia chinesa.
    • Ainda não existem estudos sérios o suficiente para demonstrar a eficácia da acupuntura com zumbido.



  3. Converse com seu médico sobre aldosterona. A laldosterona é um hormônio secretado pelas glândulas adrenocorticais que controlam o sódio e o potássio no sangue. Um estudo encontrou uma ligação entre o zumbido com perda auditiva e um déficit de aldosterona. O paciente em questão recebeu uma certa dose de aldosterona bioidêntica. Ele se recuperou de aluguel e seu zumbido desapareceu.



  4. Experimente uma terapia de som filtrada personalizada. Essa é uma nova abordagem terapêutica que parece funcionar bem em alguns pacientes. A idéia geral é determinar a frequência dos ruídos que o paciente ouve e enviar em seus ouvidos um som que suprimirá a energia sonora da mesma frequência que o tom do seu zumbido.
    • Se alguém puder lhe falar sobre essas técnicas, é o seu otorrinolaringologista ou profissional de saúde auditiva.
    • Na Internet, você pode encontrar sites sérios, como Audionotch e Tinnitracks (em inglês), que explicam seus métodos e fazem testes. A novidade é que eles oferecem uma abordagem personalizada após o diagnóstico, não na patologia, mas no tipo de som que você ouve.
    • Ainda não existem muitos estudos sobre o assunto, mas a pista parece promissora.

Método 5 de 5: Experimente os suplementos alimentares



  1. Tome Coenzima Q10 (CoQ10). O corpo precisa desse tipo de vitamina que aumenta a produção de células e atua como antioxidante. A coenzima Q10 está presente principalmente em carnes de órgãos, como coração, fígado ou rins.
    • Estudos demonstraram que essa suplementação de CoQ10 é benéfica para quem naturalmente não a possui.
    • Tente tomar 100 mg três vezes ao dia.



  2. Tente suplementos de biloba ginko. Diz-se que esta planta asiática aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro. Também foi testado para curar o zumbido com resultados inconclusivos. Isso pode ser devido ao fato de não conhecermos muito bem as causas desse distúrbio.
    • Um estudo recente não demonstrou que o bilobid ginko curava o zumbido. Por outro lado, outro estudo demonstrou o contrário com o extrato de ginko, EGB 761. Este último é um extrato padronizado de folhas de ginko que, como antioxidante, luta contra os radicais livres. Por definição, esse extrato padronizado contém aproximadamente 24% de flavonóide (principalmente quercetina, kaempferol e lisorhamnetina) e 6% de terpenóides (2,8 a 3,4% de ginkgolídeo A, B e C e 2 6 a 3,2% de bilobalido).
    • Na França, é comercializado sob o nome "extrato de ginko bilobé".
    • Antes de tomar, leia as instruções.



  3. Aumente sua ingestão de zinco. Em um estudo, metade da amostra de pacientes em uso de 50 miligramas de zinco por dia durante 2 meses experimentou uma diminuição no zumbido. Observe de passagem que a dose é alta. Geralmente, 11 mg são recomendados para homens e 8 para mulheres.
    • Esta dose de 50 mg não pode ser administrada sem monitorização médica.
    • De qualquer forma, esta dose não pode ser prescrita por mais de 2 meses devido aos perigos que apresenta.
    • Equilibre sua ingestão de zinco com suplementos de cobre. Verificou-se que uma ingestão significativa de zinco levou a uma diminuição no cobre no sangue e, portanto, anemia. Além disso, para contrabalançar esse efeito prejudicial, é necessário tomar cobre (2 mg por dia).



  4. Tente suplementação de melatonina. Esta melatonina é um hormônio envolvido no sono. Um estudo mostrou que uma dose diária de 3 mg de melatonina na hora de dormir era eficaz para pessoas com zumbido, mas não apresentava problemas de depressão ao mesmo tempo.

Método 6 de 3: Alterar feed



  1. Evite alimentos salgados. O sal aumenta a pressão sanguínea, o que pode causar zumbido.



  2. Coma saudável. Este conselho não se destina especificamente a quem tem zumbido, mas é uma garantia de boa saúde em geral. Coma alimentos menos salgados, doces ou gordurosos e coma mais frutas e legumes.



  3. Tente parar de café, álcool e tabaco. Estes são três produtos suspeitos de desencadear zumbido. Como resultado, é desejável passar. No entanto, observou-se que as pessoas reagem de maneira diferente a esses agentes: alguns fumantes ou consumidores de álcool nunca desenvolvem zumbido. Como o zumbido parece ter várias origens, é impossível designar essas substâncias como sendo, sempre e em todas as circunstâncias, responsáveis ​​pelo zumbido.
    • Não é porque você não vai mais beber e não vai fumar até o zumbido desaparecer. Alguns estudos mostraram até que a cafeína não tem conexão com o zumbido. Outro estudo contraditório mostrou que a ingestão de álcool diminuiu o zumbido em pacientes idosos.
    • Se estiver nos seus hábitos, retome o consumo de café, álcool ou cigarro. Esteja muito atento ao que está acontecendo com seu zumbido. Se você acha que eles são mais pronunciados, pode sempre concluir que é melhor adormecer seu vício, a hora de fazer um balanço de outras terapias.

Método 7 de 7: Encontrando ajuda



  1. Tente terapias diferentes. Existem duas terapias: terapia cognitivo-comportamental e terapia de reciclagem de som. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma terapia que utiliza técnicas para relaxar o paciente com zumbido e reestruturar seu pensamento. Quanto à terapia sonora, visa relativizar os sons ouvidos pelos pacientes com zumbido.
    • O terapeuta ensinará como lidar com esses ruídos de fundo. Uma das fases do trabalho é ensinar o paciente a lidar com o zumbido. Entre outros exercícios, o paciente é ensinado a relaxar, com o objetivo de ter uma relação realista e não obsessiva com o zumbido.
    • Vários estudos mostraram que essas técnicas não alteram o nível sonoro real do zumbido, mas alteram a percepção que o paciente pode ter. Após algumas sessões de TCC, encontramos um quadro menos depressivo, menos ansioso e com uma qualidade de vida muito maior, apesar do zumbido.
    • Outros estudos mostraram que várias terapias simultâneas têm resultados muito melhores, como, por exemplo, TCC e terapia sonora filtrada.
    • Um estudo americano relatou nove ensaios terapêuticos nos quais a terapia comportamental cognitiva ou a terapia de reciclagem sonora foram conduzidas em conjunto. No início e no final desses testes, os questionários, muito pontudos e validados cientificamente, foram preenchidos pelos pacientes. Nos dois casos, o zumbido demonstrou ser muito melhor vivido.



  2. Participe de um grupo de palavras. Pode ser muito útil compartilhar experiências e informações e ter apoio, principalmente se você sofrer além de depressão ou ansiedade.
    • Esses grupos são locais de escuta, mas também trocam informações que você não teria sozinho.



  3. Consulte um psicoterapeuta. Ansiedade, depressão e zumbido são frequentemente associados, ainda não sabemos como: esse é um achado comum. Se você estiver nesse caso, consulte um especialista. Na maioria das vezes, a depressão e a ansiedade estavam presentes antes do zumbido. Às vezes também, mas mais raramente, é o oposto. Quanto mais cedo você começar uma análise do zumbido, ansiedade ou depressão, mais cedo ficará melhor.
    • O zumbido geralmente causa dificuldade de concentração. Nesse aspecto, a Terapia Cognitivo-Comportamental, com suas ferramentas e exercícios, traz muito. Permite, a longo prazo, viver mais ou menos normalmente.