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Neste artigo: Como fazer uma massagem simplesAplicar óleos14 Referências
Uma massagem craniana alivia a tensão na cabeça, testa e pescoço e pode ser muito relaxante. Você nem precisa de outra pessoa para torná-lo um! Você pode fazer uma massagem muito agradável para relaxar e reabastecer com energia positiva.
estágios
Método 1 de 3: Faça uma massagem simples
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Procure um local adequado. Sente-se em algum lugar onde você ficará quieto. Escolha um assento confortável com um encosto robusto que suporte o seu peso. Coloque o telefone no modo silencioso e minimize o ruído de fundo. Você pode até abaixar a luz um pouco.- Se a música estiver relaxante, coloque algo relaxante, mas em volume baixo. Escolha um lista peças instrumentais ou uma coleção de sons da natureza para acalmar sua mente.
- É provável que você esteja relaxado e durma após a massagem. Considere fazer um antes de ir para a cama duas ou três vezes por semana.
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Passe pelo seu cabelo. Coloque os dedos no cabelo indo e voltando. Use as pontas dos dedos e arraste-as em uma linha reta. Toque no couro cabeludo, concentrando-se em todas as cavidades e inchaços na superfície. Exercite uma boa pressão, mas não pressione o suficiente para se machucar ou sentir desconforto.- Se você amarrou os cabelos, solte-os antes de começar. Você pode até escová-los rapidamente para evitar disparar nós.
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Descreva círculos. Sempre avance na parte de trás da sua cabeça. Deslize as pontas dos dedos sobre o couro cabeludo com pequenos movimentos circulares. Sempre mantenha a mesma luz e pressão constante. -
Mude seu significado Repita os movimentos retos e regulares com as pontas dos dedos indo e voltando. Comece no seu pescoço e volte ao topo da sua cabeça. -
Massageie os lados. Repita os mesmos gestos. Depois de massagear a parte superior e a parte de trás da cabeça, comece pela frente do lado esquerdo. Deslize os dedos para cima e para baixo em uma linha reta e, em seguida, avance em círculos. Faça o mesmo na parte de trás do lado esquerdo. Quando terminar, repita o procedimento à direita massageando a frente e a parte de trás desse lado. -
Use seus braços. Afaste os dedos para formar as mãos C. Coloque uma mão de cada lado da cabeça. Posicione os polegares logo acima dos ouvidos. Mantenha os dedos no couro cabeludo e mova os braços para frente e para trás.- Você sentirá seu couro cabeludo deslizando levemente para frente e para trás em seu crânio ao executar movimentos do braço.
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Puxe suavemente. Se seu cabelo for comprido o suficiente, junte-o como se você quisesse fazer um rabo de cavalo. Segure-os e puxe-os com muita delicadeza.- Se você tem cabelos curtos, pegue uma mecha nas mãos, torça-a levemente e puxe-a. Repita em diferentes pontos da sua cabeça.
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Esfregue seus ouvidos. Posicione suas mãos logo atrás delas. Descreva pequenos círculos ao redor de cada orelha com o polegar e os dedos da mão correspondente. Insista em seus lóbulos. É uma maneira muito agradável e relaxante de completar a massagem craniana.
Método 2 de 3: Aplique óleos
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Escolha um óleo essencial. O cheiro de alguns óleos essenciais pode relaxar seu corpo e mente. Você também pode escolher óleos que correspondam às necessidades do seu cabelo.- O óleo essencial de lavanda ajuda a hidratar o couro cabeludo seco.
- O alecrim torna os cabelos menos oleosos.
- A camomila é calmante e ajuda a aliviar a coceira.
- A árvore do chá é a melhor cura para a caspa. Também é possível que o limão seja eficaz.
- A hortelã-pimenta cria uma sensação de frio muito refrescante e pode estimular o crescimento do cabelo.
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Pegue um óleo base. Você nunca deve colocar óleo essencial não diluído diretamente no couro cabeludo. Despeje de oito a dez gotas de óleo essencial em cerca de duas colheres de sopa de óleo vegetal de sua escolha.- O óleo de coco é eficaz no combate à caspa e na melhoria da saúde geral do couro cabeludo.
- É possível que o óleo de mamona faça seu cabelo parecer mais espesso.
- O óleo de jojoba é leve e possui ação hidratante.
- O azeite forma uma boa sinergia com o óleo essencial de lavanda ou alecrim.
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Aplique a mistura. Despeje cerca da metade da mistura no couro cabeludo. Mantenha a cabeça levemente inclinada para trás, para evitar que os óleos entrem em seus olhos quando você os derramar. -
Distribua o óleo. Esfregue a cabeça com os dedos nos cabelos. Descreva linhas retas e mova-se para frente e para trás. Então faça a mesma coisa fazendo movimentos circulares. Os óleos serão distribuídos por todo o couro cabeludo.- Tente distribuir a mistura no couro cabeludo e não no cabelo por enquanto.
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Cubra a parte de trás da sua cabeça. Incline-o para frente até que seu queixo toque seu peito. Despeje o restante da mistura de óleo no nascimento do seu cabelo no pescoço. Distribua-o no topo da sua cabeça com as mãos. -
Massageie sua cabeça. Depois de distribuir o óleo em todos os lugares, é hora de fazê-lo penetrar. Massageie o couro cabeludo para frente e para trás. Então cuide dos dois lados. Realize movimentos retos e circulares. Aproveite o tempo para insistir em partes tensas ou dolorosas.- Você também pode massagear seus templos com muita delicadeza.
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Alimente o seu cabelo. Distribua o óleo das raízes às suas dicas. Depois de massagear o couro cabeludo, esfregue suavemente o cabelo para cobrir o óleo restante. Comece pelas raízes e desça até os fins. -
Deixe a mistura descansar. Para tirar o máximo proveito dos óleos, mantenha-os na cabeça por pelo menos 20 minutos e até uma noite inteira. Você pode enrolar o cabelo em uma toalha para evitar óleo em todos os lugares.- Para se sentir em um spa, limpe a toalha na secadora por alguns minutos para aquecê-la.
- Se você deixar o óleo descansar durante a noite, cubra o travesseiro com uma toalha para não engordar.
- Se você começar a ficar muito quente na cabeça ou sentir dor, lave o cabelo imediatamente para eliminar o óleo. Você nunca deve sentir uma sensação desconfortável durante este tratamento.
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Lave o cabelo. Quando você estiver pronto para remover o óleo, tome um banho. Lave o cabelo cuidadosamente com o shampoo e condicionador habituais. Aproveite a oportunidade para massagear sua cabeça por alguns minutos aplicando os produtos.- Não espere até o dia seguinte para lavar a pele. Se você colocar óleo no rosto, remova-o imediatamente. Não deve permanecer na pele por uma noite inteira. Lembre-se também de lavar as mãos assim que terminar a massagem.