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Como levar uma vida simples e pacífica

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Autor: John Stephens
Data De Criação: 23 Janeiro 2021
Data De Atualização: 1 Julho 2024
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Como levar uma vida simples e pacífica - Conhecimento
Como levar uma vida simples e pacífica - Conhecimento

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Neste artigo: Adaptando sua programaçãoRevisando suas prioridadesMude seu mundo19 Referências

Queimar sua vida nos dois extremos pode afetar sua saúde e seus relacionamentos. A pressão que nos leva a ter um bom desempenho e alcançar objetivos irreais também pode fazer com que você queira uma existência mais pacífica. Alterando sua agenda, reavaliando suas prioridades e mudando seu ambiente físico, você pode viver a vida que deseja.


estágios

Método 1 de 2: Adapte sua agenda



  1. Vá mais devagar. Se você adquiriu o hábito de fazer tudo na emergência, não percebe necessariamente que sua vida se tornou intensa demais. Apenas aprenda a desacelerar para dar um passo atrás e perceber isso. Esta etapa é a mais importante, pois permitirá que você realize o seguinte e alcance seu objetivo.
    • Evite fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Tornou-se normal e espera-se fazer várias coisas ao mesmo tempo. Pesquisas mostraram que a qualidade do nosso trabalho tende a diminuir quando realizamos várias tarefas ao mesmo tempo. O fato de todo mundo fazer isso não significa que você precisa cumprir essa restrição.
    • Encontre seu limite máximo, que é o número máximo de tarefas que você pode executar por vez. Seu objetivo deve ser a qualidade e não a quantidade do seu trabalho.
    • Não tenha medo de não fazer nada. Não fazer nada é uma arte em si. Se tivermos problemas para pausar e analisar nosso comportamento, não fazer nada por cinco minutos permitirá que você faça exatamente isso.




  2. Reduza suas obrigações. Comece honrando os compromissos que assumiu. No entanto, uma vez feito isso, comece a reduzir gradualmente o número. Você pode encontrar dificuldades, mas lembre-se de que isso permitirá simplificar e apaziguar sua existência. Certos compromissos, que se encaixam melhor em seus objetivos pessoais, permitirão que você se motive e evite se sentir culpado.
    • Evite aceitar tudo, mantendo seu olho no seu calendário. Comece avaliando seu tempo livre antes de concordar em ajudar um ente querido ou em participar de um evento. Mantenha-se nesse limite e recuse educadamente quando não estiver mais disponível.
    • Pense antes de responder a um convite e não aceite imediatamente. Determine se você irá florescer ou se enriquecer. Recuse quando não for esse o caso, agradeça a pessoa pelo convite e simplesmente explique que você não pode honrá-la.
    • Aprenda a dizer não, expressando seus desejos. Às vezes, as pessoas ao seu redor simplesmente não aceitam sua recusa. Se seus entes queridos não entenderem sua recusa, explique que deseja manter certos limites. Por exemplo, explique que você deseja mudar sua vida e se concentrar nas coisas mais importantes, como sua família, sua saúde etc. Enfatize que essas são as razões que fazem você recusar o convite. As pessoas que amam você apoiarão essa decisão.




  3. Elimine os extras. O consumo pode ter se tornado o centro de sua existência, mas raramente é um ato gratificante e, às vezes, é mais sobre mostrar aos outros uma forma de prestígio social. Simplificar sua vida significa eliminar drasticamente esses extras da sua vida para reduzir suas obrigações financeiras.
    • Pergunte a si mesmo se você realmente precisa dele antes de comprar um novo dispositivo eletrônico ou tomar dois cafés para passar o dia, por exemplo. Recuse uma compra inútil para simplificar sua vida. Sempre que você tiver que tomar uma decisão, faça a escolha certa.
    • Aprenda a se contentar com as coisas mais simples, como passar um dia com seus amigos ou fazer artesanato. Você ficará mais motivado e satisfeito com sua vida.



  4. Reorganize seu interior. Criamos nossa existência ao nosso redor e frequentemente enchemos nosso interior com muitos objetos e acessórios. Se você deseja simplificar sua vida, ela deve começar por onde você mora. Livre-se do que você não precisa para desorganizar seu ambiente, mas também sua mente. Quando o seu interior está livre dessa desordem, o mesmo acontece com o seu mundo interior.
    • Tire 10 minutos do seu dia para fazer algumas tarefas domésticas.
    • Aproveite um dia de folga ou seu fim de semana para obter maior armazenamento, como nos armários ou na garagem.
    • Armazene seus itens em 3 categorias: mantenha, dê e jogue. Você pode dar o equipamento menos danificado às associações para dar-lhes uma segunda vida e ajudar os pobres. Ajude sua comunidade e aumente sua auto-estima.

Método 2 Avalie suas prioridades



  1. Identifique seus valores. Pense nas coisas que são importantes para você e influencie sua vida. Esses valores o orientam e ajudam a tomar suas decisões, por isso é importante que você os nomeie. Este pode ser um desafio real, mas vale a pena.
    • Para identificar seus valores, pense nos momentos mais felizes da sua vida, aqueles que o deixaram mais orgulhoso e realizado. Faça uma lista e determine os valores que definem esses momentos da sua vida. Pode ser criatividade, aventura, lealdade ou determinação. Sua família também pode ser o motor de sua existência e o levará em cada uma de suas decisões e ações.
    • Se você deseja viver uma vida mais pacífica, é importante que valorize a serenidade, a estabilidade, a saúde e a desenvoltura.



  2. Faça suas ocupações consistentes com seus valores. Participe de atividades que estejam alinhadas com seus valores e seu desejo de simplificar sua vida. Você saberá se esse é o caso seguindo sua intuição e ouvindo sua satisfação pessoal e sua realização. Caso contrário, você sentirá uma sensação desconfortável de masculinidade.
    • Recuse convites para eventos que não permitiriam que você vivesse em paz.
    • Seus valores devem ser o motor da sua vida. Requer a disciplina e determinação que você pode obter através do yoga e esportes.



  3. Formule um plano de ação. Seguindo um modelo de ação para resolver os problemas que você enfrenta, você pode injetar mais facilmente alguma forma de mudança em sua vida. Estabeleça objetivos claros, implemente-os (através de disciplina e concentração impecável) e avalie-os regularmente.
    • Defina metas claras e faça tudo o que puder para alcançá-las. Por exemplo, você pode definir um cronograma específico no qual possa avaliar regularmente as alterações feitas para simplificar sua vida.
    • Estabeleça metas claras. Escolha uma data de início. Não adie o inevitável e comece o mais cedo possível.
    • Recompense-se pelo seu progresso. Se você alcançou seus objetivos, é importante que você comemore seus resultados. Por exemplo, você pode assistir a um filme, uma partida de esportes ou plantar uma árvore em seu jardim para honrar seus esforços. Essas marcas positivas o manterão motivado.
    • Se essa estratégia não funcionar, pare de segui-la e faça um plano alternativo. Não perceba isso como um fracasso, mas como uma reavaliação do seu plano de ação para uma estratégia mais eficaz.
    • Esses novos comportamentos logo se tornarão um hábito. À medida que se tornam naturais, você não precisa mais seguir seu plano com tanta rigor para obter resultados positivos.



  4. Aprenda a viver o momento presente. Uma mente que se concentra no passado ou no futuro nunca será cumprida. Aprenda a acalmar sua mente e concentre-se no que está fazendo agora.
    • Faça exercícios de visualização para se imaginar em um ambiente pacífico. Isso permitirá que você acalme sua mente.
    • Discuta com seus entes queridos ou faça exercícios para se ancorar no presente.



  5. Mantenha um diário de gratidão. Os benefícios de um diário de gratidão são muitos e permitirão que você durma melhor, seja mais saudável e mais feliz. Veja como maximizar os benefícios de um jornal como esse.
    • Decida ser mais feliz e agradecido.
    • Explique em detalhes por que você é grato, em vez de descrever uma frase simples.
    • Dirija sua gratidão às pessoas, não às coisas.
    • Pense nas diferenças que você poderá ver em sua vida se não tiver mais as coisas / pessoas que o fazem feliz. Você poderá encontrar outras razões para sua gratidão.
    • Não esqueça as surpresas inesperadas.
    • Não se force a escrever todos os dias, uma a duas vezes por semana será bastante suficiente.



  6. Mostre empatia e compaixão. A capacidade de se colocar no lugar dos outros é uma força crucial para o desenvolvimento. Aprenda a entender as dificuldades enfrentadas por aqueles que o rodeiam. Trate os outros como gostaria de se comportar com você e tente perdoar aqueles que o ofenderam.
    • Se você quiser ser mais compassivo, comece com os membros da sua família. Ofereça ajuda (como fazer compras, preparar uma refeição ou regar as plantas). O objetivo é mostrar aos outros que você se importa com eles e que aprecia a ajuda que eles trazem para você.



  7. Vá do ressentimento ao reconhecimento para melhorar seus relacionamentos. O ressentimento é um veneno que pode causar mais danos do que a própria pessoa e ela geralmente deriva dos conflitos não resolvidos que temos com os outros. Em vez disso, concentre-se nas pessoas pelas quais você é grato e reduza o ressentimento que sentir por aqueles que o machucaram, a fim de ser mais feliz e em paz. Quando sentir essa sensação, faça as seguintes perguntas.
    • Fico feliz quando penso nessa pessoa?
    • Esses sentimentos negativos me deixam feliz ou não?
    • Esses pensamentos (motivados por meu próprio ressentimento) têm algum impacto nessa outra pessoa?
    • As respostas para essas perguntas são obviamente negativas. Portanto, prefira desistir dos sentimentos que você tem por essa pessoa, decida seguir em frente para se sentir melhor e se concentrar no que o faz feliz. Decida procurar melhorar sua própria existência e não destruir a dos outros.

Método 3 de 3: Mude seu mundo



  1. Mude o seu local de residência. Se você mora em um ambiente urbano densamente povoado, isso pode estar causando um pouco do seu estresse. Então você pode decidir morar em um lugar onde possa viver uma vida mais simples.
    • Se você não pode mudar sua cidade (por causa de seu trabalho ou sua família), encontre um imóvel para alugar ou comprar. Apelar para uma agência imobiliária pode ajudá-lo muito.
    • Se você quiser fazer uma mudança maior, procure uma área que esteja mais de acordo com seus desejos pessoais e aposte em se aproximar do mar, nas montanhas ou no piso superior de um arranha-céu. Siga seus desejos.



  2. Você também pode comprar uma casa pequena. Embora pequenas, essas casas oferecem todo o conforto que você pode sonhar e atendem a todas as suas necessidades. Essas casas projetadas para o minimalista podem atender a todas as suas necessidades em um espaço muito pequeno. Pode estar no terreno de uma propriedade maior à qual você pode se apegar a água e eletricidade.
    • Você pode desistir de sua hipoteca em troca de uma pequena casa pacífica, ecológica e com design criativo.



  3. Simplifique seus movimentos. Ter um carro pode ser extremamente caro e, às vezes, os custos de manutenção são tão altos quanto o aluguel ou o pagamento da hipoteca. Ao revisar a maneira como você se move, você pode se libertar dessa restrição financeira.
    • Você pode comprar um carro elétrico ou ter uma pegada de carbono reduzida. Você pagará cada vez menos poluir o meio ambiente.
    • Vá trabalhar de bicicleta. Você pratica esportes com mais regularidade e não precisa mais se preocupar com o estacionamento.



  4. Mude sua profissão. Não há nada pior do que ficar em um emprego que não satisfaz você ou mais. Nada obriga a manter um emprego que não o faz feliz. Se você passa a semana no trabalho e volta para casa infeliz e estressado, é hora de mudar de carreira para viver uma vida mais simples e gratificante.
    • Você pode perceber, por exemplo, que não precisa mais de muito dinheiro para viver agora que mudou seu estilo de vida. Isso fará com que você se sinta mais livre para explorar novas opções mais afinadas com seus objetivos, valores e interesses.
    • Entre em contato com um orientador para explorar as oportunidades disponíveis e descobrir o que você quer fazer profissionalmente.



  5. Cuide-se. Sua saúde deve ser sua prioridade e você pode optar por desenvolver um novo estilo de vida que você seguirá agora. Você deve seguir uma rotina para viver uma vida equilibrada, entre seu trabalho, seu lazer e seu descanso.
    • Coma saudavelmente para fornecer ao seu corpo a energia necessária para viver plenamente, praticar esportes etc. Às vezes, você precisará mudar seus hábitos, principalmente no que diz respeito ao esporte, mas isso realmente beneficiará sua saúde.
    • Faça alguma meditação e descanse o suficiente para viver uma vida mais feliz e gratificante.



  6. Seja mestre de sua própria felicidade. Saiba como ser autônomo e resiliente. A felicidade é uma busca interior e você sozinho sabe o que pode fazer você feliz; portanto, concentre-se nas atividades e nas pessoas envolvidas em sua felicidade. É mais fácil lidar com as adversidades quando cercado por boas ondas. Se você estiver mais feliz, poderá melhorar cada situação e cada relacionamento.