Conhecimento

Como terminar um relacionamento abusivo

Posted on
Autor: John Stephens
Data De Criação: 26 Janeiro 2021
Data De Atualização: 19 Poderia 2024
Anonim
COMO SAIR DE UM RELACIONAMENTO ABUSIVO | EP. 9 #AnahyTodoDia
Vídeo: COMO SAIR DE UM RELACIONAMENTO ABUSIVO | EP. 9 #AnahyTodoDia

Contente

Neste artigo: Avaliando sua situaçãoDesenvolvendo um plano de segurançaQuando você vaiConhecendo30 Referências

A violência pode assumir várias formas, mas quando é psicológica ou física, deve ser gerenciada com rapidez e segurança. Se você está em um relacionamento abusivo, deve tomar medidas imediatas para preservar seu próprio bem-estar e encontrar uma maneira de se safar. Planeje uma boa maneira de sair de seu relacionamento abusivo, fique seguro e vá em frente.


estágios

Parte 1 Avaliando sua situação



  1. Procure ajuda. Existem recursos disponíveis em todos os lugares para ajudar as pessoas que foram abusadas. Se você não tem certeza sobre por onde começar ou se deseja apenas conversar com alguém para seguir seus conselhos e descobrir se o relacionamento que você está enfrentando é abusivo ou não, tente uma das seguintes opções. Tenha cuidado ao usar o seu computador ou telefone celular, pois as páginas que você está visitando e as chamadas feitas podem ser armazenadas no histórico ou no registro de chamadas.
    • Se você mora na França, especificamente em Saint-Étienne, entre em contato com o SOS Violences Conjugales 42 em 04-77-25-89-10
      • Se você mora na região de Bordeaux, entre em contato com a Associação para Recepção de Mulheres em Dificuldade 05 56 40 93 66
    • Se você mora na Bélgica, entre em contato com: Centro de Prevenção da Violência Doméstica e Familiar no 02 539 27 44.
      • Se você mora na Bélgica, ligue para a Escuta de violência doméstica no número 0800 30 030.
    • No Canadá, ligue para o abuso conjugal do SOS no número 1-800-363-9010.
      • Se você mora no Canadá, visite este site para obter ajuda ou ajuda.
    • Se você mora nos Estados Unidos, entre em contato com a Linha Direta de Violência Doméstica Nacional pelo telefone 1-800-799-7233.




  2. Aprenda a reconhecer as formas de abuso. Se você sofrer violência física de seu parceiro, saiba que está em um relacionamento abusivo. No entanto, o labus pode assumir muitas outras formas que são mais difíceis de identificar e provar por aqueles que são vítimas. Seu parceiro não precisa levantar a mão para que você seja considerado como tal.
    • O Labus Físico envolve bater, intimidar alguém ou envolver qualquer outra forma de agressão física contra você. Não há desculpa para essa forma de abuso, nem mesmo uma, e esse ato é sancionado por processo criminal e rescisão imediata do relacionamento.
    • O Labus emocional pode incluir humilhação, desvalorização, controle comportamental, ameaça e intimidação. Se seu parceiro continuar fazendo você se sentir desinteressante, patético ou nulo, provavelmente você está sendo abusado.
    • O Labus Financeiro ocorre quando um aproveitador assume o controle total de você, controlando rigidamente suas finanças até o ponto em que você pode perder sua própria liberdade. Isso pode assumir várias formas, incluindo a limitação de sua capacidade de trabalhar, a capacidade de tocar o dinheiro que você ganha ou a inacessibilidade às suas contas bancárias.
    • Infelizmente, o Labus Sexual é muito comum nesse tipo de relacionamento. O simples fato de você ter tido um relacionamento sexual de consentimento no passado não significa que você tenha consentido o tempo todo. Além disso, estar em um relacionamento por um longo tempo não significa que o sexo é "necessário". Se você sente que está sob pressão sexual indevida, inapropriada ou humilhante, saiba que é vítima de abuso.
      • É o caso de um homem que coloca uma mulher em estado de gravidez sem o seu consentimento ou a força a interromper a gravidez contra sua vontade.




  3. Não peça desculpas ou perdoe comportamentos abusivos. É da natureza dos agressores mostrar às vítimas que labus é culpa deles. Para alguém que age agressivamente, violentamente ou manipula você, não se pode dizer que a culpa é sua. Saiba que seu relacionamento sempre pode ser considerado abusivo, mesmo que:
    • seu cônjuge nunca bate em você. O abuso psicológico ou verbal ainda é considerado um abuso,
    • a violência não é tão ruim quanto outros casos de abuso que você já ouviu falar,
    • a violência física ocorre apenas uma ou duas vezes. Toda violência física é prova tangível de abuso,
    • os sinais de violência não são mais evidentes quando você se torna passivo, quando para de falar ou se abstém de expressar seus próprios pensamentos ou opiniões.



  4. Apresentar evidência de abuso. Se você finalmente decidir levar seu agressor ao tribunal, fornecer evidências concretas pode ajudá-lo a obter uma liminar, vencer a batalha pela custódia de seus filhos ou ter a garantia de que esse tipo de abuso não ocorrerá. irá reproduzir mais.
    • Se puder, tente fazer algumas gravações em áudio de intimidação ou ameaças feitas pelo agressor contra você. Isso pode ajudar muito a ter uma idéia da moralidade do seu parceiro, que provavelmente terá um comportamento melhor no tribunal.
    • Tire fotos em caso de abuso físico. Sempre relate imediatamente os casos de violência física aos quais você está sujeito às autoridades e procure assistência médica imediata. Relatórios médicos e policiais servirão como evidência.



  5. Não esqueça que o abuso não é sua culpa. Você não é responsável pelas ações de seu cônjuge, independentemente dessas declarações. Você não merece ser abusado, não fez nada para que isso aconteça e merece viver uma vida feliz sem violência.
    • Os pensamentos e comportamentos que levaram seu homem a cometer violência são causados ​​por sérios distúrbios psicológicos e emocionais, e não por suas ações. Infelizmente, sem a ajuda de um profissional, é provável que esses problemas não sejam resolvidos.

Parte 2 Desenvolva um plano de segurança



  1. Mantenha uma lista de pessoas que você acha que são confiáveis ​​com seus contatos. Se você precisar ligar para alguém para pedir ajuda, precisará ter o número de telefone anotado em algum lugar (você pode usar o telefone de outra pessoa, se necessário). Seu companheiro não deve ter a idéia da pessoa com quem você entraria em contato em caso de emergência. Adicione também números de telefone da polícia, centros de saúde e centros de atendimento locais.
    • Oculte ou oculte sua lista se tiver medo de que o agressor a encontre novamente e faça com que ela se torne ainda mais violenta.
    • Se você tem filhos, verifique se eles têm acesso a uma lista de números para ligar ou podem pedir ajuda a um vizinho em caso de emergência (além de poder ligar para o 112).



  2. Adote um idioma codificado. Você tem a opção de usar uma "palavra de segurança" ou código para compartilhar com seus filhos, vizinhos, amigos ou colegas para indicar que você está angustiado e precisa de assistência. Se você fizer isso, a pessoa a quem você está comunicando o código deve ter um plano específico para responder. Por exemplo, ela pode chamar a polícia imediatamente.



  3. Tenha um plano de emergência. Se você estiver nessa situação, precisará desenvolver um plano para lidar com as tentativas violentas. Controle todos os cômodos da sua casa que você achar mais seguros e onde possa se esconder (não se coloque em uma pequena sala ou em uma sala cheia de objetos que possam ser usados ​​como armas).
    • Parte do seu pacote de emergência também deve se concentrar na fuga. Você precisará fazer algum trabalho para encher seu veículo com combustível e torná-lo facilmente acessível. Se possível, oculte a segunda chave do carro em um local muito acessível. Tente sair de casa o mais rápido possível e alcançar o carro e, se tiver filhos, verifique se eles o seguem.



  4. Crie uma conta bancária separada e provisione-a. Se você tiver tempo, é melhor planejar criar uma conta bancária separada ou ter um cartão de crédito registrado apenas em seu nome. Abra especialmente uma caixa postal, então receba correspondência que não deve chegar ao seu acompanhante. Comece colocando seu próprio dinheiro nessa conta e estocá-lo, para que você não se preocupe com as finanças primeiro.
    • Isso pode ser difícil se seu cônjuge estiver abusando financeiramente de você. Não permita um pequeno saldo em sua conta ou a falta de fundos de emergência para mantê-lo em uma situação abusiva. Uma organização voluntária para os sem-teto, um membro da família e amigos podem ajudá-lo, se necessário.



  5. Prepare sua mala e esconda-a. Para ter certeza de que você pode sair a qualquer momento, faça uma mala e esconda-a em um local seguro onde seu homem não possa encontrá-la. Você pode deixá-lo na casa de outra pessoa para impedir que seu companheiro o encontre. Torne-o leve e fácil de transportar, para que você possa pegá-lo e sair do caminho. Encha o saco com as seguintes coisas:
    • suas prescrições
    • originais e cópias de documentos importantes
    • suas roupas
    • alguns artigos de higiene pessoal



  6. Faça um plano para seus filhos. Você precisará conversar com membros de uma organização de voluntários para os sem-teto, help desk ou um advogado sobre a situação para descobrir se é aconselhável manter seus filhos com você quando sair. Se eles estiverem em perigo, você terá que fazer tudo para tirá-los do gancho. Se estiverem, pode ser mais seguro você ir primeiro.

Parte 3 Sen go



  1. Terminar o relacionamento o mais rápido possível. Dependendo do grau de envolvimento no relacionamento, você precisará tomar precauções para sua partida, o que o colocará em segurança o mais rápido possível.Se você acabou de iniciar o relacionamento, pode simplesmente encerrá-lo, mas pode ser mais complicado se você for casado. Desenvolva um plano e implemente-o o mais rápido possível.
    • Não espere que o abuso atinja um nível crítico antes de agir. Se você está em um relacionamento em que a violência é repetitiva, é improvável que seu parceiro possa mudar. A violência não é causada pelo fato de a vítima ter feito algo errado, a culpa é antes a outra.



  2. Escolha um bom momento para ir. Se você precisar sair, provavelmente deve fazê-lo no momento em que seu acompanhante não estiver em casa. Tente planejar e preparar sua partida a tempo quando seu cônjuge não estiver em casa. Reserve tempo suficiente para pegar sua mala, seus documentos mais importantes e sair antes de ser seguido.
    • Você não precisará deixar nenhuma nota ou explicação sobre o motivo de sua partida. Apenas barra-se!
    • Se você não tiver acesso ao seu próprio transporte, negocie com alguém para que ele possa levá-lo. Se você acha que está em perigo iminente, pode ligar para a polícia para sair de casa.



  3. Deixe o seu telefone. Se você salvou seus números importantes em outro lugar (como um bloco de notas), considere deixar o telefone quando sair. Os telefones celulares podem incorporar rastreadores (úteis para localizar um dispositivo perdido ou roubado, mas não para escapar de um invasor). Deixá-lo durante a fuga pode ajudá-lo a se afastar do seu parceiro.
    • Lembre-se de comprar um telefone pré-pago e colocá-lo na sua mala de emergência. Isso pode permitir que você faça apelos importantes para sua fuga e saia do caminho sem o risco de seu homem chegar até você.



  4. Receba uma ordem de proteção pessoal. Uma ordem de proteção pessoal é um documento assinado pelo tribunal que oferece proteção legal contra um ex-agressor. Para ter este documento, você deve ir ao nível do tribunal com todas as evidências que possui e uma carta descrevendo a situação e o tipo de relacionamento que existe entre você e seu acompanhante. Os oficiais do tribunal devem fornecer mais instruções sobre como preencher o documento apropriado para obter esse pedido.
    • Após esta etapa, se o pedido for aprovado, ele deverá ser entregue legalmente ao seu parceiro e você deverá apresentar suas provas no tribunal. Discuta o procedimento com o secretário do tribunal.
    • Depois de ter uma receita, mantenha-a sempre. Se o seu cônjuge violar os termos do documento, você só precisará mostrá-lo à polícia.



  5. Mude seus bloqueios e senhas. Violência Labus pode ser muito prejudicial e perigoso depois que você sai. Para se proteger, você terá que eliminar todas as possibilidades para que seu ex-companheiro possa entrar novamente em sua vida ou machucá-lo.
    • Em casos de violência severa ou se você teme por sua vida, terá que se mudar para um novo local. Você pode tomar medidas para tornar seu novo ambiente anônimo, assinando, por exemplo, um programa de privacidade de endereços ou usando outra caixa postal para receber mensagens, alterando todas as informações da sua conta financeira e tendo um número PIN. telefone que não apareceu no diretório nacional.
    • Se você mora em sua própria casa ou apartamento e encerrou um relacionamento com alguém que não mora com você, será necessário mudar seus bloqueios. Mesmo que você não pense que seu ex-parceiro tenha uma chave, ele pode ter uma cópia dela sem o seu conhecimento.



  6. Mantenha suas informações seguras online. Se você escapou ou acabou de terminar um relacionamento abusivo, altere todas as suas senhas. As senhas da sua conta bancária, conta da rede social, endereço de e-mail e até o endereço comercial devem ser alteradas o mais rápido possível. Você deve seguir esse processo mesmo que sinta que seu cônjuge não conhece suas senhas.



  7. Bloqueie o número de telefone, o dele e a conta de sua rede social. Você não pode mudar a maneira como seu ex-cônjuge reage à sua partida. No entanto, você pode limitar o contato com o último após sair. Tanto quanto você puder, bloqueie-o em todos os canais de comunicação. A maioria dos dispositivos de comunicação modernos inclui recursos que bloqueiam qualquer troca com uma pessoa. No entanto, você precisará entrar em contato com a companhia telefônica para bloquear chamadas do seu parceiro.
    • Se ele encontrar maneiras de assediá-lo, altere seus contatos. Pode ser imprudente alterar o contato, mas garante a você que apenas seus amigos e entes queridos têm suas novas informações de contato, enquanto impede que seu cônjuge entre em contato com você novamente.



  8. Pense em registrar queixas formais. Se você acha que não pode se livrar do ex-cônjuge, saiba que existem recursos legais disponíveis. São principalmente injunções e reclamações de agressão, dadas as evidências óbvias e as circunstâncias. Converse com as autoridades locais e um conselheiro que lida com questões de violência doméstica para descobrir mais.
    • Se você puder mostrar alguma evidência no tribunal, poderá obter uma liminar contra seu ex-cônjuge que estava abusando de você. Se ele se aproximar de você a uma certa distância, é considerado uma violação da lei.

Parte 4 Avançando



  1. Volte para as pessoas que você ama. Quando esse pesadelo acabar, gaste muito tempo conversando com as pessoas em quem você confia e ama. Muitas pessoas se afastam de amigos e familiares quando moram com um parceiro abusivo. Se essa situação se aplicar a você, faça um esforço para se reconectar com as pessoas que você sente falta.
    • Se você não tiver muitos amigos ou familiares, tente fazer novos amigos. Peça a um colega para tomar um café com você de vez em quando, depois do trabalho ou se aproxime de um novo vizinho se você mudou de residência.



  2. Participar de um grupo de apoio às vítimas de violência doméstica. Existem muitos homens e mulheres que sobrevivem a esses abusos e todos precisam se expressar. Encontrar um grupo de pessoas que tiveram experiências semelhantes às suas pode ajudá-lo a não sentir culpa, frustração e emoções complexas que você provavelmente experimentou depois de terminar um relacionamento. Não tente fazer isso sozinho. Os grupos de suporte podem ajudá-lo a:
    • superar sua culpa
    • entender as razões da sua raiva
    • expresse seus sentimentos
    • encontre um vislumbre de esperança
    • entender o que é esse labus



  3. Siga uma terapia. A maioria das pessoas que foram abusadas sofreu trauma psicológico e emocional em seu relacionamento. A terapia pode ajudá-lo a superar seu trauma e a viver relacionamentos mais saudáveis ​​no futuro.



  4. Não se apresse em um novo relacionamento. Muitas pessoas que foram vítimas de abuso conjugal querem iniciar um novo relacionamento que preencherá o vazio de empatia e intimidade que estava faltando no relacionamento anterior. A longo prazo, você viverá um relacionamento saudável no qual será respeitado, mas não o faça com pressa. Depois de sair de um relacionamento abusivo, você pode ter a impressão de que nunca encontrará o parceiro ideal. Não se deixe levar por tais preconceitos. Ao tomar o tempo necessário, você encontrará alguém que combina com você e que o respeita.



  5. Não dê nenhuma "outra chance" ao seu ex-companheiro. É muito comum ver homens agressivos se desculparem e dizer que não vão mais machucá-lo. Se o seu parceiro se aproximar de você e afirma ter mudado, você pode sentir pena dele. No entanto, neste momento, é importante manter a sua decisão. Uma pessoa que abusou de você no passado provavelmente fará isso de novo.
    • Estão disponíveis programas de intervenção para pessoas com abuso para ajudar os agressores a interromper esse comportamento, mas os resultados são variados. Isso parece ser mais eficaz quando o facilitador decide participar desses programas em vez de vir do tribunal.



  6. Evite relacionamentos abusivos no futuro. Depois de conseguir sair de um relacionamento abusivo, a última coisa que você precisará fazer é entrar em outro relacionamento. Embora nem todos os agressores sejam exatamente iguais, existem algumas características comuns a muitos deles.
    • Eles são muito emocionais e co-dependentes.
    • Eles são provavelmente charmosos, populares e talentosos.
    • Eles têm um estado emocional que muda em segundos.
    • Eles também podem ser ex-vítimas de abuso (especialmente durante a infância).
    • Eles podem sofrer alcoolismo ou dependência.
    • Eles tendem a controlar suas ações.
    • Eles tendem a reprimir suas emoções.
    • Eles parecem inflexíveis e são capazes de julgar os outros.



  7. Fique ocupado fazendo outras coisas. Quando você tenta virar a página, pode ser muito tentador refletir sobre o passado. Tente chegar o mais longe possível adotando novos hábitos, tentando novos hobbies e descobrindo novos centros de interesse. Viva novos momentos de memórias e desfrute de novos entretenimentos. Tome cuidado e comece a desfrutar de sua nova vida.
    • Envolva-se em uma variedade de atividades divertidas com amigos ou familiares em que você confia. Você pode ter aulas de dança, começar a tocar violão ou aprender um novo idioma. Não importa o que você faça, compartilhe muito com seus amigos. Eles o confortarão e o aconselharão neste momento difícil.