Contente
- estágios
- Parte 1 Sendo um melhor interlocutor
- Parte 2 Conversando com sua namorada
- Parte 3 Trabalhando juntos nas técnicas de comunicação
Seu relacionamento pode ter começado bem, mas manter um relacionamento duradouro exige esforço. Uma ótima maneira de melhorar seu relacionamento com sua namorada é trabalhar em suas habilidades de comunicação. Aprender a se comunicar melhor com sua namorada ajudará você a se abrir e a se sentir mais próximo um do outro, não importa onde você esteja agora no seu relacionamento.
estágios
Parte 1 Sendo um melhor interlocutor
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Faça perguntas. Fazer perguntas é uma das melhores maneiras de melhorar sua capacidade de conversar com seu parceiro. Todos os dias, você deve receber as notícias um do outro com relação ao trabalho, saúde e outras atividades diárias que lidera. Você também deve fazer perguntas para entender melhor algo que foi dito ou ir mais longe para que seu parceiro se lembre mais.- Faça perguntas complicadas. Comece abordando os tópicos mais importantes e gerais e termine com confidências específicas.
- Você pode começar perguntando à sua namorada como foi o dia dela e depois procurar os bons e maus momentos que ela teve no escritório.
- Assim que sua namorada começar a narrar os eventos específicos do dia dela, tente vincular-se a outras conversas anteriores que teve. Por exemplo, você pode perguntar já aconteceu antes, não é? ou Uau, eu não posso acreditar que isso aconteceu depois que x estava dizendo outra coisa na semana passada.
- Pergunte à sua namorada o que ela pensa dos eventos que ela descreveu. Deixe-a saber que você se importa com ela e a apoia.
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Reformule as palavras da sua namorada para pensar sobre isso. Um problema importante na comunicação de um casal é que um dos parceiros tem a impressão de que o outro não o ouve ou entende. Repetir as palavras de sua namorada prova que você ouve com atenção e leva tudo a sério. Também pode ser uma ótima maneira de envolver-se psicologicamente mais na conversa, se você achar que está distraído e não se concentrar no que foi dito.- Use um tom natural para conversar. A conversa pode aumentar rapidamente se o seu parceiro achar que você está tirando sarro dele quando você voltar à conversa dele.
- Tente não reformular suas palavras. Se você faz muito, pode se tornar irritante e irritante.
- Retire as palavras de sua namorada com suas próprias palavras. Isso prova que você presta atenção às palavras dele e que não repete cada palavra que diz.
- Você pode tentar usar uma frase de transição antes de prosseguir com sua reformulação. Por exemplo, tente dizer algo como então você está dizendo isso ... ou Eu entendo o seu ponto de vista. Você disse que ... não é?
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Tenha cuidado com qualquer gesto. A linguagem corporal é geralmente tão eloquente quanto as palavras. A posição que você e sua namorada adotam durante uma conversa pode não ser intencional ou refletir seu estado inconsciente. Tente não ler obsessivamente a linguagem corporal do seu parceiro. No entanto, se você tiver a impressão de que há um problema, faça o possível para perguntar se ela está chateada e diga que você notou os gestos dela.- Se sua namorada cruza os braços, ela pode estar na defensiva, distante ou emocionalmente fechada.
- O fato de evitar o contato visual pode indicar uma falta de interesse em seus comentários ou uma vergonha por algo que foi dito ou feito ou mesmo uma sensação de estar descomplicado ou envergonhado.
- Quando seu parceiro vira o corpo durante uma discussão, isso pode sugerir que eles são indiferentes, frustrados ou emocionalmente afastados.
- Uma voz alta e agressiva pode indicar que a conversa degenerou ou está prestes a aumentar e que as emoções são exacerbadas. Sua namorada também pode sentir que você não está prestando atenção nela ou entendendo-a.
- Alguns gestos são circunstanciais, por isso não acuse sua namorada de esconder seus sentimentos de aborrecimento ou de ficar calada. Faça a pergunta de maneira atenciosa, dizendo Notei que sua linguagem corporal indica que você está chateado, mas suas palavras dizem o contrário. Existe algo que te incomoda?
Parte 2 Conversando com sua namorada
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Seja honesto e aberto. Ser honesto significa não mentir ou enganá-la, o que deve ser fácil o suficiente. No entanto, ser aberto exige que você seja vulnerável de alguma forma, o que é difícil para muitas pessoas. Se você não é naturalmente direto e honesto, você deve trabalhar essas características com o seu parceiro em prol do seu relacionamento.- Comunicação sincera é a base de qualquer relacionamento sólido. Se você não puder ser honesto e aberto um ao outro, inevitavelmente encontrará problemas no final.
- Diga a verdade para sua namorada sem reservas. Não esconda seus sentimentos, pois ela pode ficar chateada se descobrir a verdade.
- Se você achar difícil abrir, informe o seu parceiro e tente lhe dizer por que você é. Se ela souber que você tem dificuldade em abrir, pode ser particularmente favorável. Da mesma forma, ela pode recorrer a perguntas que farão com que você se abra ou peça mais explicações.
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Pense antes de falar. Muitas pessoas tentam refinar seus pensamentos ou sentimentos a ponto de não poderem fazer uma pausa e pensar no que foi dito. O mesmo acontece quando você expressa seus pensamentos em geral e fala para responder algo que sua namorada disse.- Pense com cuidado no que dirá antes de se expressar.
- Considere seus sentimentos ao conversar com sua namorada.
- Expresse-se o mais direta e claramente possível.
- Se você responder ao que seu parceiro disse, reserve um tempo para garantir que eles terminem de se expressar. Depois, pense um pouco no que você está dizendo e veja como você pode reformular sua resposta.
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Comunique-se de maneira respeitosa. Você deve sempre se esforçar para ser o mais respeitoso possível durante todas as conversas que tiver com sua namorada. O respeito pode ser um critério bastante básico para a maioria das pessoas, mas é importante prestar atenção às suas palavras, sua voz, o tema subjacente de sua discussão e sua linguagem corporal, a fim de mostrar respeito uma pela outra.- Assuma a responsabilidade por suas palavras e ações durante a conversa, mesmo que isso se transforme em uma discussão.
- Vocês devem expressar claramente suas idéias, mas devem fazê-lo com humildade.
- Valide os sentimentos do seu parceiro Tente entender por que sua namorada se sente assim e pelo menos respeite a sensação de ser.
- Adote uma postura respeitosa. Não se agache, evite contato visual ou faça outras atividades enquanto ouve sua namorada. Enfrente-o e dê-lhe toda a atenção.
- Mostre respeito, quaisquer que sejam suas respostas. Não interrompa sua namorada e nunca diga o que há de errado em reagir de uma certa maneira.
- Não fique chateado nem furioso, independentemente do mal-entendido que ocorre entre você. Em vez disso, você deve calmamente fazer perguntas e tentar convencer sua namorada a explicar o que ela disse.
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Basta usar a primeira pessoa do singular em suas palavras. Quando você sai, especialmente durante uma briga ou depois de se machucar de alguma forma, é mais fácil começar a usar frases declarativas (como você é um mentiroso e está ofendido). No entanto, psicólogos afirmam que o uso de sentenças em Eu é muito mais eficaz e permite evitar muitas tensões. Usar a primeira pessoa do singular em suas palavras significa simplesmente que você está reformulando seu dano moral de uma maneira que realmente reflete como você se sente e não como uma verdade ou acusação absoluta sobre seu parceiro. Uma boa frase em Eu deve incluir as seguintes partes.- Demoção de declarações completas (Eu sinto ...).
- Uma descrição honesta e sem emoção do comportamento que o coloca nesse estado (Eu sinto ... quando você ...).
- Uma explicação de por que as condições ou o comportamento em questão o colocam nesse estado (Eu sinto ... quando você ... porque ...).
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Não apresse as coisas. Se vocês começaram juntos há pouco tempo, ou se, pela primeira vez, têm sentimentos um pelo outro, é melhor que dediquem algum tempo. Todos os dias, você deve continuar trabalhando na comunicação bidirecional. No entanto, você e sua namorada devem ter uma discussão franca sobre como concorda em revelar seus sentimentos ou pensamentos pessoais e quanto tempo levará para fazê-lo.- Não se apresse em discussões sérias, perturbadoras ou difíceis. Quando ambos estiverem prontos para abordar esses tópicos, verifique se eles vêm naturalmente.
- Não exerça pressão sobre seu parceiro e não permita que ele a apresse.
- Comece com os tópicos com os quais você se sente confortável e lembre-se de que qualquer esforço para melhorar a comunicação entre você apenas fortalecerá seu relacionamento.
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Use palavras que revelem sua personalidade. Palavras baseadas em revelação pessoal podem ser muito úteis em um relacionamento, especialmente se você não está acostumado a compartilhar seus sentimentos ou a falar sobre coisas íntimas. Existe uma maneira gradual, mas franca, de revelar sua personalidade ao seu parceiro, assumindo que você também falará sobre isso. Para começar, tente tirar proveito dessas auto-evidências.- Eu sou alguém que ...
- Uma coisa que eu gostaria que as pessoas soubessem sobre mim é ...
- Quando tento expressar meus pensamentos íntimos ...
Parte 3 Trabalhando juntos nas técnicas de comunicação
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Experimente diferentes estilos de comunicação. Existem diferentes maneiras de se comunicar e não existem métodos bons ou ruins. No entanto, alguns métodos podem parecer mais eficazes do que outros para algumas pessoas, e isso pode exigir algumas experiências antes de você encontrar o estilo de comunicação que melhor lhe convier.- Faça o esforço para se expressar. Deixe seu parceiro saber como você se sente e também descubra o que ele sente.
- Tenha fatos e discussões baseadas em atividades. Algumas pessoas se sentem mais confortáveis ao falar sobre fatos, em vez de emoções, dizendo, por exemplo Sinto que não ganho dinheiro suficiente no trabalho. em vez de dizer Estou triste e sinto muito por minhas finanças.
- Afirmar-se. A afirmação implica uma comunicação clara e direta de suas opiniões, sentimentos e necessidades sem violar os direitos do seu parceiro.
- Evite comunicação passiva. O último envolve a incapacidade de se afirmar ou expressar suas necessidades, pensamentos e emoções, o que pode prejudicar seriamente o seu relacionamento.
- Controle suas emoções antes de abordar tópicos delicados. Dedique alguns minutos para se acalmar antes de discutir algo significativo. Ao fazer isso, suas emoções não afetarão a conversa. No entanto, certifique-se de conhecer o seu estado emocional e o do seu parceiro.
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Bate-papo com privilégios. As pequenas discussões são de grande importância em qualquer relação e permitem estabelecer um nível de comunicação atual. Você pode evocar ou rir de experiências comuns, conversar sobre o que cada um de vocês fez naquele dia. Você também pode discutir seus programas de fim de semana ou simplesmente compartilhar comentários que achar interessantes ou engraçados.- Ter pequenas discussões sobre sua vida cotidiana permite que você se aproxime e o conheça de uma maneira mais íntima.
- Peça à sua namorada para ser mais explícito e fornecer todos os detalhes.
- Verifique se as outras perguntas mostram que você está realmente interessado nas palavras da sua namorada e que isso não faz com que você se sinta desconfiado ou questionável.
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Encontre tempo para discutir. A maioria das pessoas que tem um dia agitado ou uma agenda variada acha que a comunicação se torna difícil em um relacionamento, pois os parceiros estão mais ocupados. No entanto, pode ser facilmente remediado se eles tiverem tempo para discutir. Mesmo se você estiver muito ocupado em sua vida diária, é importante que você encontre tempo para ter uma discussão honesta e franca, da mesma maneira que você encontra tempo para comer, dormir ou para suas viagens diárias.- Se o cumprimento de um cronograma rigoroso permitir que você mantenha seu dia a dia, tente encontrar tempo apenas para si. Pelo menos uma vez por semana, tente encontrar um tempo para liderar uma discussão saudável e franca.
- Faça um esforço para reduzir as interrupções ao conversar com sua namorada. Desligue a TV ou o rádio e silencie seus telefones celulares ou mantenha-os longe de você para não se distrair.
- Discuta enquanto cada um de vocês realiza suas atividades diárias (enquanto dirige ou faz tarefas domésticas).
- Esteja atento para descobrir se sua namorada está com problemas ou se ela parece querer discutir um assunto com você. Pergunte a ela se ela tem uma preocupação específica ou se há algo que ela gostaria de discutir.
- Certifique-se de que seus intercâmbios demonstrem comprometimento, confiança e compreensão de ambos.
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Lembre-se de procurar a ajuda de um profissional. Você pode perceber que não pode compartilhar facilmente seu relacionamento ou que a comunicação ficou tensa devido a eventos da vida. Não há nada errado com isso, e isso não significa que seu relacionamento não funcione, mas será simplesmente fazer mais esforço. É nesse nível que a ajuda de um profissional pode ser útil.- Um conselheiro matrimonial certificado pode ajudar você e sua namorada a encontrar maneiras de serem mais abertos um ao outro e de se comunicar.
- Você também pode se esforçar para ser mais honesto, mais interessado na vida cotidiana um do outro e se tornar mais disponível para passar um tempo juntos.
- Você pode entrar em contato com um terapeuta da sua região consultando o diretório, pesquisando na Internet ou consultando um diretório como o do site da Ordre des psychologues du Québec.