Contente
- estágios
- Parte 1 Motivar
- Parte 2 Evite colocar as coisas de volta da noite para o dia
- Parte 3 Comece bem o dia
A preguiça é um infortúnio grave que afeta a todos de tempos em tempos. Você pode não querer fazer o que tem que fazer, preferir não fazer nada, se distrair facilmente ou perder a motivação. Preguiça é algo que todos precisam superar. Assim, adotando bons hábitos, organizando suas prioridades e parando para se concentrar na sua negatividade, você pode começar com o pé direito.
estágios
Parte 1 Motivar
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Encontre motivos para estar ativo. Uma das principais razões para a preguiça é a falta de motivação. Você pode ser desencorajado por uma montanha de coisas a fazer, ou pode sentir que os desafios de sua vida cotidiana não valem a pena hoje.- Dê um passo para trás. Pode ser fácil se perder nas tarefas diárias e esquecer o objetivo em que você está trabalhando. Reserve um tempo todos os dias para lembrar como as tarefas que você executa contribuem para seus objetivos na vida. Podem ser objetivos financeiros, atléticos ou acadêmicos que o ajudarão em sua carreira e vida pessoal. Faça uma lista dos motivos que o levaram a querer cumpri-los.
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Celebre seus sucessos e sucessos. Você pode estar menos motivado a fazer algo se isso parecer menos importante para você. Mantenha-se otimista e, ao concluir uma dessas tarefas, parabenize-se. Isso pode ajudá-lo a evitar preguiça, porque você pode ver os frutos de seus esforços.- Seja para exercícios físicos, trabalho ou escola, defina metas alcançáveis. Anotá-las e arranhá-las enquanto as completa.
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Não exerça pressão sobre si mesmo. A preguiça pode ser um ciclo que se alimenta de si mesmo. Também pode ser um tipo de auto-ódio. Quando você é preguiçoso e não consegue terminar alguma coisa, pode se sentir tão deprimido que vai se esforçar para se forçar a fazer qualquer coisa.- Se você continuar se dizendo preguiçoso, ainda será preguiçoso. De tempos em tempos, interrompa esse tipo de conversas internas negativas. Repita-se em vez de ser um homem ou uma mulher de ação. Visualize-se como alguém que trabalha duro para concluir todas as tarefas que você precisa fazer. Repita todos os dias durante um mês até que se torne um hábito.
- Aproveite o tempo para relaxar. Há uma tendência de associar inatividade à preguiça. Isso causa culpa que pode alimentar a preguiça. Em vez de se culpar, relaxe sem se sentir culpado.
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Incentive sua responsabilidade. Em vez de fazer tudo sozinho, coloque-se em uma situação em que seus entes queridos possam ajudar a motivá-lo. Se alguém estiver observando seus esforços, será a melhor maneira de motivá-lo a manter-se saudável, continuar sua tarefa e avançar em seus objetivos.- Se você está tentando entrar em forma, encontra um colega de academia ou participa de uma aula. Você sentirá vontade de largar os outros se perder uma aula, o que ajudará você a não se desmotivar. Se você definiu uma meta para a escola, pode encontrar um amigo que o ajude a estudar e acompanhar suas notas para obter as que deseja.
Parte 2 Evite colocar as coisas de volta da noite para o dia
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Reconheça sua tendência de adiar tudo. Às vezes, você faz isso porque vai preencher o seu dia com tanta coisa para fazer que dificilmente verá o que realmente está fazendo. Observe indicadores úteis para saber se você está adiando suas tarefas da noite para o dia.- Você se senta para fazer algo importante e decide tomar um café ou um lanche.
- Você preenche seu dia com coisas sem importância para fazer.
- Você lê notas ou s várias vezes antes de decidir o que deseja fazer.
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Crie uma agenda. Muitas pessoas gostam de fazer listas de coisas para fazer. No entanto, isso pode tornar seu dia mais assustador e, se você não os incorporar de maneira tangível, serão apenas planos para o cometa. Você deve levar em consideração o tempo que você tem e o tempo que leva para se tornar ativo e evitar um dia de preguiça.- Lembre-se de levar em consideração o tempo necessário para concluir cada tarefa. Isso reduz o risco de adiá-lo, porque você sabe que tem tempo para terminá-lo. Esteja ciente de que alguns eventos podem ocorrer e alteram sua programação. Isto não é um problema. Tudo o que você precisa fazer é adicioná-lo à sua agenda e ajustar o restante de suas atividades.
- Estabeleça limites. As pessoas que tendem a adiar tudo devem evitar, na melhor das hipóteses, misturar vida pessoal e profissional. Por exemplo, se você tiver que trabalhar todos os dias até as 17h30, será forçado a ser produtivo durante esse período.
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Faça menos para fazer melhor. Você pode adiar para o dia seguinte se sentir que tem muito o que fazer e não vale a pena. A maioria das pessoas acredita que trabalha mais do que trabalha. Isso ocorre porque eles se sentem sobrecarregados e cansados por tarefas sem fim. Vivemos em um mundo de constante estimulação e informação. Simplifique sua vida e você se encontrará menos freqüentemente sobrecarregado pela inatividade.- Tente se desligar da mídia por uma semana. Todas as informações que você consome diariamente de diferentes mídias não são úteis. A menos que você precise fazer isso, pare de fazer isso por uma semana. Sem televisão, sem jornais, sem redes sociais, sem consulta a sites, sem vídeos. Você pode criar suas próprias regras para esta dica.
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Crie o hábito de fazer coisas simples o mais rápido possível. Por exemplo, se você vir uma pilha de papéis que precisam ser jogados no lixo, faça-o imediatamente. Não é importante, mas mais cedo ou mais tarde você terá que fazer isso. Crie o hábito de fazê-lo imediatamente ou você não terá uma lista de coisas para fazer por tanto tempo.- Pode ser difícil a princípio, mas ajudará você a criar bons hábitos. Sua tendência de adiar o que você precisa fazer pode criar um efeito de bola de neve que o deixará ainda mais preguiçoso.
Parte 3 Comece bem o dia
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Comece bem o dia. Não coloque o despertador para tocar mais tarde e não volte a dormir, levante-se imediatamente para começar o dia. É mais provável que você mantenha toda a sua energia durante o dia, se começar com um humor ativo.- Você precisará de algum treinamento para torná-lo um hábito. Tente colocar o seu despertador em um lugar onde você não possa alcançá-lo. Dessa forma, você terá que se levantar e sair da cama para desligá-lo.
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Descanse bem. Você começará o dia cansado e de mau humor se não dormir o suficiente. Isso pode prejudicar sua motivação e sua capacidade de não ficar preguiçoso. Descanse bem para garantir que você esteja no seu melhor quando acordar de manhã e se sentir revigorado, energizado e pronto para enfrentar outro dia!- Todo mundo tem sono diferente precisa funcionar da melhor maneira possível, mas tente dormir pelo menos seis a sete horas. Evite dispositivos eletrônicos e telas ao relaxar antes de ir para a cama. Tente ficar à vontade e bloquear qualquer distração que possa estimular sua mente.
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Comece o dia movendo-se. Exercício de manhã. Isso ajudará você a manter seus níveis de energia altos e a aproveitar os picos hormonais. Provou-se que o exercício físico melhora a concentração pelo resto do dia.- Não pule o café da manhã. Tem benefícios fisiológicos, além de melhorar sua mente e humor. Um café da manhã saudável o ajudará a manter seus níveis de energia altos, manter seu cérebro funcionando ao máximo e até melhorar sua memória e concentração.