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Neste artigo: Pratique a auto-análiseIntegre a disciplina na vida diária
Este artigo tem como objetivo ajudá-lo a obter um senso de disciplina em sua vida em geral. Isso não diz apenas respeito à educação das crianças e a idade adulta não significa necessariamente um senso de disciplina. Disciplina não se refere à idéia de punição, execução ou ambiente estrito. Todo mundo pode se tornar um seguidor da disciplina.
estágios
Parte 1 Praticando uma autoanálise
- Comece analisando a si mesmo. Pergunte a si mesmo o que impede você de ser disciplinado no momento. Pode ser uma característica, uma incapacidade de decidir sobre suas prioridades ou uma tendência a se refugiar no uso de estimulantes ou substâncias viciantes. Talvez você siga o movimento sem pensar em si mesmo. Às vezes, é mais fácil seguir a ideia de que alguém é disciplinado do que testar o que realmente combina com você e atende às suas necessidades específicas. Qualquer que seja o motivo de sua falta de disciplina, comece descobrindo-o.
- Por que você sente que não é disciplinado o suficiente? O que impede você de se disciplinar ainda mais?
- Pergunte sobre a influência das pessoas ao seu redor, bem como suas próprias limitações. Você está procurando demais para agradar os outros a gastar tempo para você? Você sempre deixa os desejos dos outros virem antes dos seus?
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Discipline-se a acreditar em si mesmo. Diga a si mesmo que o objetivo da autodisciplina é ser capaz de acreditar em si mesmo. Isso é especialmente importante se você passa muito tempo respondendo aos desejos dos outros. Será muito mais difícil se manter disciplinado se você sentir que são os outros que devem estabelecer limites ou ditar seu comportamento e pensamento.- Quais são as pequenas vozes que lhe dizem que você não é digno de ter sucesso? Esses pensamentos são negativos e não se apóiam em nenhuma base concreta. Você deve confrontá-los para começar a cuidar de si mesmo e disciplinar sua vida. Talvez a ajuda de um terapeuta seja útil, mas talvez seja o suficiente para você enfrentar seus pensamentos autodestrutivos por meio da meditação da atenção plena ou de técnicas de terapia comportamental.
Parte 2 Incorpore a disciplina à vida cotidiana
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Escolha um aspecto da sua vida. Em que área da sua vida você deseja se disciplinar? É um bom trabalho, estudos, um mau hábito do qual você deseja se livrar, sua saúde? -
Adote uma atitude positiva. Tome a decisão de mudar e mantenha o foco em seu objetivo. Diga a si mesmo que não será fácil, mas é um bom desafio e não uma fonte de privação ou dificuldade. Depois de tomar sua decisão, respeite seu compromisso consigo mesmo. Muitas vezes você será tentado a ser preguiçoso, inibindo todos os seus esforços. Lembre-se, isso é normal, mesmo para pessoas acostumadas a trabalhar duro. A diferença que o separa não é que eles sejam "melhores" que você; eles apenas adquiriram o hábito de se recompor antes que o problema se resolvesse.- Aceite que é você e somente você quem pode mudar sua vida. Você não é mais uma criança que precisa saber o que fazer. Observe o seu dia, determine o que precisa ser feito e faça-o.
- As rotinas diárias são reconfortantes porque são conhecidas. Então você corre o risco de retomar seus maus hábitos. Tente perceber sempre que surgir um velho hábito e tome a decisão de parar imediatamente.
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Seja moderado. Os comportamentos humanos são influenciados pela cultura, predisposição e valores pessoais, emoções e normas sociais de um grupo de pessoas ou de uma comunidade. Use polidez e bom senso em todas as situações. -
Aprenda o básico do autogerenciamento. Esteja você planejando um orçamento ou organizando uma noite com os amigos, é essencial poder gerenciar as coisas sozinho. Isso não significa nada complicado, apenas para colocar sua vida em ordem. Comece com pequenas mudanças e acostume-se a fazer certas coisas em determinados momentos do dia. Decida, por exemplo, almoçar todas as 12 horas e todas as noites às 20 horas.- Planeje seu trabalho. Desenvolva um cronograma e siga-o diligentemente.
- Divida seu trabalho em tarefas pequenas e fáceis.
- Não se sente a mais de uma hora de distância. Levante-se, estique-se e dê alguns passos. Dê ao seu corpo e mente uma pequena pausa ao mesmo tempo, para que você possa retomar sua tarefa relaxando física e mentalmente.
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Fique limpo e limpo. Isso não apenas será bom para você, mas também o fará. Sentir-se limpo faz uma grande diferença no sentimento emocional. A limpeza também cria um ambiente melhor para você, mais frio. Você encontrará muitos artigos on-line para orientá-lo sobre esse tópico. -
Verifique seus gestos. Comunique-se de maneira clara e significativa e use gestos apropriados para enfatizar suas palavras, se necessário. Não grite e evite usar superlativos. Ao ser disciplinado em sua maneira de se comunicar, você melhorará significativamente seu senso de disciplina em outras áreas da sua vida, mais visíveis. -
Esteja ciente de que você pode estar tentando se dissuadir. Sempre haverá alguém para tirar proveito da sua falta de disciplina. Quando fica claro para todos que você deseja alterar, algumas pessoas podem se sentir ameaçadas. Esteja alerta e encontre tentativas de se distrair de seu propósito e motivação. Seja educado, ouça-os, mas faça o que você sabe ser bom para você e proteja-se das tentativas deles de adiar você ou suas táticas de desvio. -
Continue seu impulso. Quando você aprender a fazer algo certo, crie um hábito. Deve tornar-se tão natural quanto respirar.- Recompense-se quando atingir uma meta.
- Torne-se um seguidor da disciplina difícil e isso acabará fazendo parte de você.
- Lautodisciplina não se aplica à você é ela em você. É sobre qualidadenão quantidade. É algo que sacquiert mas e quanto Nachete não.
- Para se manter motivado, lembre-se do motivo pelo qual deseja mudar.
- Proteja-se do excesso de trabalho. Faça passo a passo em vez de tentar fazer tudo de uma vez. Mesmo pequenas coisas podem se tornar cansativas se você fizer demais.
- Não faça demais. Os sintomas do transtorno obsessivo-compulsivo podem ocorrer em pessoas que sentem a necessidade de adotar rotinas, apesar do bom senso e do bem-estar. Se seus hábitos surpreendem ou incomodam o ambiente, pode ser hora de desacelerar.
- Não culpe os outros por sua própria falta de disciplina. Se o comportamento deles afetar você de uma maneira ou de outra, tente discutir calmamente com eles. Se você não se importa, deixe-os resolver seus próprios problemas. É impossível mudar os outros, só se pode mudar a si mesmo.