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Neste artigo: Massageando as mãos de outra pessoa Apertando a própria mão17 Referências
Nossas mãos sofrem diariamente e podem ser extremamente tensas. Uma massagem pode ser uma maneira rápida e agradável de aliviar o estresse e a tensão nas mãos de alguém, para que ela se sinta relaxada e revigorada. Uma massagem nas mãos é uma ótima maneira de relaxar antes de ir para a cama ou de dar a alguém (ou ao seu) o alívio que eles precisam no meio de um longo dia de trabalho.
estágios
Método 1 de 3: Massageie as mãos de outra pessoa
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Massageie uma mão de cada vez. Siga as etapas abaixo com uma mão e repita o processo com a outra. Uma boa massagem deve levar cerca de cinco minutos por mão. -
Peça à pessoa para se sentar ou ficar na sua frente. Você deve ser capaz de alcançar facilmente as mãos dele. Se possível, fique de frente para a pessoa, do outro lado de uma mesa ou escrivaninha, perto o suficiente para alcançar facilmente a outra pessoa. Coloque uma toalha sobre a mesa e peça à pessoa para colocar as mãos nela.- Se você não possui uma tabela, isso não é um problema. Para esta massagem, você pode sentar-se frente a frente em um sofá ou duas cadeiras ou até se levantar.
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Coloque um pouco de óleo ou creme de massagem nas mãos. Isso os ajudará a deslizar melhor na pele da outra pessoa. Use cerca de um quarto de uma colher de chá de óleo por mão ou uma pequena noz de creme. Você ainda pode aplicar mais conforme necessário durante a massagem.- Entre os óleos usados frequentemente para massagem estão o óleo de amêndoa doce, azeite, coco e sementes de uva.
- Pergunte à pessoa se ela é alérgica a nozes antes de usar o óleo.
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Espalhe suavemente óleo ou creme de massagem na mão da pessoa. Toque sua mão com golpes suaves e firmes para aplicar o óleo ou o creme enquanto aquece e relaxa os músculos.- Aplique o creme nas costas da mão e dos dedos em alguns movimentos longos e regulares (três a seis).
- Vire a mão e aplique óleo ou creme na palma e nos dedos. Progrida com as pontas dos dedos para o pulso e volte para os dedos.
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Massageie os dedos. Segure a mão da pessoa com a palma da mão voltada para baixo. Começando com o dedo mindinho, aperte a ponta do dedo por um momento. Em seguida, massageie o dedo com o polegar até a articulação, com movimentos curtos e firmes. Por fim, aperte suavemente o dedo.- Repita esse processo com cada dedo terminando com o polegar.
- Pergunte à pessoa que você massageia se a pressão está correta e diga-lhe se ela gostaria que você apoiasse mais ou menos em algum momento.
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Massageie as costas da mão. Segure a mão da pessoa na sua com a palma da mão voltada para baixo. Use o polegar para massagear as costas da mão. Coloque a parte carnuda do seu polegar entre o dedo mindinho e o dedo anelar. Usando uma quantidade moderada de pressão, deslize o polegar ao longo do dedo em direção ao pulso.- Repita esse processo seguindo os ossos de cada dedo.
- Passe mais tempo em movimento. Massageie a pele entre o polegar e o dedo indicador em movimentos circulares.
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Massageie a parte de trás do pulso. Sempre com a palma da mão para baixo, use os polegares para massagear o pulso da pessoa, fazendo pequenos movimentos circulares. Comece no meio do pulso e progrida para o exterior. -
Massageie a palma da mão. Vire a mão da pessoa e segure-a com as duas mãos. Massageie a palma da mão em pequenos movimentos circulares com os polegares. Comece no centro da palma da mão e progrida para fora antes de subir ao pulso. -
Estique os dedos. Segure a mão da pessoa com a palma para baixo e cruze os dedos com os dedos para espalhá-los. Pegue a mão inteira dela na sua e empurre-a suavemente para trás, para esticar levemente o pulso. Em seguida, gire o pulso lenta e suavemente da direita para a esquerda e da esquerda para a direita. -
Termine a primeira mão. Segure-o na sua com a palma da mão para baixo e massageie-a com a palma da mão e os dedos com vários movimentos longos. Comece na parte de trás do pulso e deslize a mão para os dedos. -
Massageie a segunda mão. Siga os mesmos passos para massagear a outra mão da pessoa. Tente usar os mesmos movimentos e passe o mesmo tempo em cada mão.
Método 2 de 2: Massageando a mão
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Estique as mãos e os dedos para aquecê-los. Aperte os dois punhos firmemente e depois estenda os dedos o máximo possível. Repita essa ação quatro ou cinco vezes. Em seguida, feche cada mão e faça círculos com os pulsos. Descreva cinco círculos em cada direção.- Você pode continuar fazendo qualquer outro alongamento que seja bom para as mãos pelo tempo que desejar.
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Aplique óleo de massagem ou creme para as mãos nas mãos. Use golpes rápidos e constantes para aquecer os músculos e cobrir completamente a superfície de cada mão de óleo. Não esqueça as costas das mãos, os pulsos e a parte entre os dedos.- Se preferir, você também pode massagear sem óleo ou creme.
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Aperte as pontas dos dedos. Começando com a mão esquerda, aperte firmemente a ponta de cada dedo com o polegar e o indicador com a mão direita. Pressione de frente para trás e de um lado para o outro. Não esqueça seu polegar.- Em seguida, aperte os dedos da mão direita com a mão esquerda da mesma maneira.
- Para melhores resultados, tente relaxar a mão que você está massageando.
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Massageie os dedos. Use a mão direita para massagear cada dedo da mão esquerda. Comece na base (perto da articulação) e gire e diga gentilmente em cada dedo enquanto massageia até o fim.- Quando terminar, massageie os dedos da mão direita com a mão esquerda.
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Massageie entre os dedos. Use a mão direita para beliscar a pele entre o polegar esquerdo e o indicador. Segure a pele com firmeza e puxe-a deslizando os dedos até a pele escapar. Repita esse processo com todos os outros dedos da mão esquerda.- Quando terminar, use a mão esquerda para massagear a mão direita.
- Pressione apenas o suficiente para torná-lo agradável.
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Massageie as costas de cada mão. Segure a palma da mão esquerda na mão direita (como se estivesse apertando as mãos) e use o polegar direito para massagear as costas da mão esquerda. Comece na base do seu dedo mindinho e massageie-se de volta ao pulso com golpes curtos e firmes. Repita o processo começando em cada dedo, incluindo o polegar.- Passe mais tempo em festas que precisam de mais atenção.
- Quando você terminar uma mão, repita o processo com a outra.
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Massageie o interior dos pulsos. Pegue a mão esquerda na mão direita e use o polegar direito para massagear a parte interna do pulso em movimentos circulares. Em seguida, repita o processo no outro pulso. -
Massageie as palmas das mãos. Segure uma mão na outra e massageie a palma da mão em pequenos movimentos circulares e pressionando firmemente. Comece no centro e progrida para o exterior, gastando mais tempo com as partes que o machucam. Termine pressionando firmemente o centro da palma da mão por alguns segundos. Repita o processo por outro lado. -
Estique as mãos novamente para concluir a massagem. Quando terminar, aperte suavemente as mãos. Faça algumas rotações do pulso, feche os punhos e estique os dedos. Você deve sentir que suas mãos estão atualizadas e revigoradas!