Contente
- estágios
- Parte 1 Proteja sua pele
- Parte 2 Evitando o escurecimento da pele com alimentos
- Parte 3 Evite o sol
Quando a pele recebe raios ultravioleta do sol, produz melanina para se proteger, tornando-a mais escura. No entanto, sua escuridão também indica lesões na pele. A única maneira de impedir que a pele fique preta ao sol é protegê-la dos raios ultravioletas que causam bronzeamento, câncer, envelhecimento prematuro e rugas. Para fazer isso, existem várias maneiras, por exemplo, protegendo sua pele com loções, roupas e outros produtos de filtro solar.
estágios
Parte 1 Proteja sua pele
- Use cremes de sol. Loções e cremes de proteção solar funcionam de maneiras diferentes, mas todos eles são projetados para proteger a pele dos danos e impedir que ela fique preta ao sol.
- O filtro solar filtra os raios ultravioletas que passam pela pele. Procure uma fórmula de amplo espectro que ofereça proteção contra UVA (raios ultravioleta que atuam mais rapidamente na pele) e UVB (raios responsáveis pelo efeito bronzeador quase imediato) com FPS (fator de proteção solar). pelo menos 30. Os géis protetores são ótimos para partes peludas do corpo, como o couro cabeludo.
- Quanto à loção solar, cria uma barreira física entre a pele e o sol. Procure uma fórmula de amplo espectro com FPS de pelo menos 30 e ingredientes como octocrileno, metoxicinamato de etilhexil e salicilato de octilo.
- Aplique loção protetor solar trinta minutos antes de sair e use pelo menos 30 ml de filtro solar em cada aplicação. Aplique-os novamente após um mergulho, atividades que o fazem suar ou a cada duas horas.
Quando fizemos essa pergunta, "você pode aplicar no rosto o mesmo creme que usou no corpo? »
Aplique protetor solar nas partes do corpo frequentemente ignoradas. Este produto é eficaz apenas nas partes do corpo em que você o aplica e, muitas vezes, algumas são esquecidas. Não se esqueça de aplicar o creme nessas áreas:- o nariz;
- as extremidades dos ouvidos;
- o couro cabeludo;
- os lábios;
- as pálpebras.
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Maquiagem com um produto com um SPF. Atualmente, a maioria dos hidratantes, bronzeadores, bases e batons contêm um fator de proteção solar. Para uma camada extra de proteção para o rosto, escolha cosméticos com um FPS de pelo menos 15.- Como você usa maquiagem apenas uma vez pela manhã, não pode confiar nela para protegê-lo completamente do sol. Use maquiagem com um SPF junto com outros produtos de proteção solar. Você sempre deve aplicar uma camada de protetor solar no rosto antes de aplicar a maquiagem.
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Use protetor solar todos os dias. Você deve fazer isso mesmo se não planeja sair. A pele é sempre exposta aos raios ultravioletas no interior, à medida que passam diretamente pelas janelas e janelas das casas e edifícios.- Você também deve aplicar protetor solar no carro, porque os raios ultravioletas também passam pelas janelas do veículo.
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Use roupas de proteção contra o sol. A maioria das roupas de verão não oferece melhor proteção solar, mas existem algumas que são especialmente projetadas para protegê-lo do sol.- A roupa de proteção solar possui um fator de proteção ultravioleta (FPU) que mede o grau de proteção fornecida. Procure uma peça de roupa com uma FPU de pelo menos 30 e use mangas compridas, calças e roupas de gola alta para proteger o máximo de pele possível.
- Quanto às roupas comuns sem FPU, os ternos escuros de malha apertada protegem mais do que os de cores claras e com tecidos frouxos.
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Cubra seu rosto. Para evitar bronzeamento ou queimadura, use um chapéu com uma borda de pelo menos 5 a 7,5 cm de largura.- Tenha cuidado com chapéus de palha e chapéus soltos que deixam entrar os raios do sol.
- Procure chapéus com bordas ou velas de cobertura total que protejam partes sensíveis, como pescoço ou orelhas. Se você quiser usar um boné ou chapéu com uma cobertura mínima, combine-os com um véu ou cachecol que cubra as partes expostas.
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Preste atenção aos reflexos dos raios do sol. A luz solar e os raios ultravioleta são refletidos em um grande número de superfícies. Você deve tomar cuidado com os raios que caem do céu e os que são refletidos em sua direção a partir do fundo, pois podem escurecer sua pele.- As superfícies mais reflexivas são concreto, areia, neve e água.
Parte 2 Evitando o escurecimento da pele com alimentos
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Coma alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3. Está se tornando cada vez mais claro que uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 ajuda a proteger a pele do sol. No entanto, é crucial que você combine sua dieta com outras medidas de proteção, como o uso de filtro solar e roupas de proteção. Os alimentos que contêm esses nutrientes são:- salmão;
- alabote;
- algas;
- óleos de nozes;
- sementes de chia e cânhamo.
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Adicione alimentos ricos em licopeno às suas refeições. É um antioxidante presente especialmente em alimentos vermelhos como pimentão e tomate. No entanto, para obter o máximo benefício do licopeno para a pele, você precisa cozinhar os alimentos em uma pequena quantidade de óleo. Algumas excelentes fontes de licopeno são:- concentrado de tomate;
- Molhos de vegetais para massas;
- pimentos vermelhos assados.
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Coma chocolate preto. O cacau é preenchido com antioxidantes, como catequinas e flavonóides, e seu consumo ajuda a proteger a pele dos danos causados pelo sol. Para aproveitar os benefícios do chocolate amargo, você deve consumir 60 g por dia.- Cuidado para não adicionar chocolate ao leite, pois isso pode afetar a capacidade do organismo de absorver todos os antioxidantes.
Parte 3 Evite o sol
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Verifique o índice de UV da sua área. É uma escala para medir a intensidade dos raios UVA e UVB emitidos pelo sol todos os dias. Quanto maior o índice, maior a intensidade do sol e maior a probabilidade de bronzeamento e lesão cutânea.- Você pode verificar o índice de UV da sua área, verificando as previsões meteorológicas ou visitando sites como Meteovista ou Organização Mundial da Saúde (OMS).
- Um baixo índice de UV entre 0 e 2 indica que você não precisa se proteger do sol.
- Um índice moderado de UV está entre 3 e 7 e significa que você precisa se proteger do sol.
- Um alto índice de UV é maior que 8 e significa que você deve tomar precauções extremas para se proteger.
- Um índice UV extremamente alto é maior que 10. Quando o sol é tão forte, você deve ficar o máximo possível em ambientes fechados.
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Evite o sol quando estiver mais forte. O sol é sempre mais intenso entre as 10 e as 16 horas. Sempre que possível, fique em um local fechado durante esse período.- Para evitar o sol durante o horário de pico, tente agendar suas viagens e atividades ao ar livre para o início da manhã ou o fim da tarde, em vez do meio dia.
- Nem sempre é possível ficar em ambientes fechados quando os raios do sol são fortes, mas se você precisar sair, tome as medidas necessárias para proteger sua pele. Isso é especialmente importante quando o índice de UV é moderado ou alto.
- O sol é mais forte durante os meses de verão, mas você deve sempre ter cuidado para se proteger do sol no inverno. Isso é especialmente importante se você gosta de esquiar (por exemplo), porque o ar é mais leve em grandes altitudes e o sol é mais intenso.
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Procure sombra. Quando você precisa ficar ao sol, ficar na sombra é uma das melhores maneiras de se proteger do escurecimento da pele. A busca pela sombra é muito importante nos dias em que o índice de UV é alto e o sol é intenso (ou seja, entre 10 e 16 horas). Algumas boas fontes excelentes são:- árvores grandes com folhagem densa;
- edifícios;
- estruturas de telhado, como pátios e pequenos pavilhões de jardim.
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Crie sua própria sombra. É sempre uma boa ideia andar com um guarda-chuva, pois isso pode protegê-lo do sol e da chuva. Um guarda-chuva preto pode fornecer uma FPU maior que 50. Portanto, você pode usar um para criar sombra quando precisar ser exposto ao sol.- No entanto, não pare de usar protetor solar e use roupas de proteção sob o guarda-chuva, pois a luz ultravioleta é refletida em muitas superfícies. Quanto maior o guarda-chuva, melhor, porque ele oferece maior proteção contra os raios UV.
- Evite aplicar protetor solar em bebês com menos de 6 meses de idade. Em vez disso, mantenha-os na sombra, fora do sol e cubra-os para proteger sua pele sensível do sol.