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Como expressar gratidão

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Autor: Louise Ward
Data De Criação: 9 Fevereiro 2021
Data De Atualização: 1 Julho 2024
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Como expressar gratidão - Conhecimento
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Neste artigo: Expressando gratidão aos entes queridos Expressando gratidão a estranhosVivendo uma vida mais agradecidaReferências

Você pode sentir gratidão por seus amigos, por sua família, porque está de boa saúde ou em determinados eventos, mas nem sempre é fácil saber como expressá-lo. Para expressar sinceramente sua gratidão, você deve ser gentil, aberto e fazer esforços para ajudar as pessoas a se sentirem bem consigo mesmas. Não seja tímido e não deixe de contar às pessoas o quanto elas são importantes para você. Lembre-se de que, ao expressar mais sua gratidão, você terá uma vida melhor.


estágios

Método 1 de 2: Expresse gratidão aos entes queridos



  1. Escreva cartões de agradecimento. Os cartões de agradecimento não são apenas para seus professores; você pode enviá-los para qualquer pessoa que tenha tido uma boa influência em sua vida. Você pode escrever um cartão para sua garçonete favorita ou seu melhor amigo e não precisa esperar uma ocasião especial para fazê-lo. Enviar um cartão para alguém que é importante para você sem motivo específico é uma das maneiras mais fáceis de mostrar o quanto você é grato por fazer parte de sua vida.
    • Você também pode escrever uma carta de agradecimento, se tudo o que você tem a dizer não couber em um cartão.
    • Envie o mapa para seus amigos, mesmo que eles morem perto, para mostrar que você realmente fez um esforço.




  2. Preste serviços aos seus amigos sem motivo específico. Para mostrar sua gratidão, não sirva a seus amigos apenas porque eles o ajudaram recentemente ou porque você quer algo em troca. Preste-lhes serviço porque eles são importantes para você e porque você deseja facilitar a vida deles. Você pode levar café ou uma refeição para eles quando estiverem ocupados, oferecer uma babá ou passear com o cachorro ou encontrar outra coisinha para facilitar a vida de seu amigo.
    • Seja observador. Esteja atento para descobrir como você pode realmente ajudar seu amigo. Se sua amiga parecer cansada, ofereça-lhe passear com o cachorro durante uma soneca. Se o quarto dela estiver bagunçado, ofereça-se para ajudá-la a arrumar. Sua amiga pode não perceber com o que ela precisa de ajuda antes de oferecê-la.
    • Obviamente, seus amigos também devem ser úteis a você de tempos em tempos. Você não gostaria que as pessoas tirassem vantagem de sua bondade.




  3. Diga à sua família o quanto você a aprecia. Talvez, sem perceber, você leve seus familiares como garantidos. Se você quiser mostrar a sua família o quão importante é para você, pense em dizer todos os dias que você os ama e mostrar que aprecia todo o amor, a comida e as outras coisas que eles lhe dão.
    • Você pode dizer a eles pessoalmente, enviando um cartão ou telefone para eles. Faça isso frequentemente. Os membros da família são as pessoas que você costuma considerar desagradáveis ​​e é importante que você expresse o que sente por eles.
    • Mostre a eles o quanto eles são importantes para você, passando um tempo com eles. Reserve um tempo para ficar com a família e assistir filmes, jogar jogos de tabuleiro ou cozinhar juntos. Dar o seu tempo é uma boa maneira de mostrar sua gratidão.
    • Ajude mais com tarefas domésticas Não espere sua mãe pedir para você lavar a roupa, surpreenda-a tomando a iniciativa.



  4. Ofereça presentes atenciosos. Você não expressa necessariamente sua gratidão comprando algo extravagante ou caro; é antes encontrar uma maneira de mostrar o quanto você se importa com a pessoa, de maneira sutil e atenciosa. Se sua namorada lhe contar seu livro favorito há anos, surpreenda-a ao convidá-la para uma de suas leituras, faça uma primeira edição ou uma cópia assinada, se sua amiga adora ioga, mas acha esse hobby muito caro Dê a ele uma assinatura mensal para mostrar a ele que você está interessado nela.
    • Esteja atento ao que seus amigos e familiares dizem. Se algum de seus amigos mencionar sua nova banda favorita, adquira ingressos quando eles tocarem ao vivo na sua cidade.
    • Se sua mãe diz que gostaria de aprender culinária italiana, compre um livro para ela começar a aprender.
    • Você não precisa esperar um aniversário ou uma ocasião especial para fazer um presente. Às vezes, os melhores presentes são os que você oferece sem motivo.



  5. Envie flores. O envio de flores não é reservado para aniversários e ocasiões especiais. Você pode enviar flores para seus amigos ou familiares apenas para mostrar a eles que se importa com eles e para alegrar o dia deles. Da próxima vez que você se sentir grato por um de seus relacionamentos ou quiser dizer olá a um amigo distante, ligue para uma florista local e peça um buquê de flores que iluminará o dia de seu amigo.
    • Se souber quais são as flores favoritas do seu amigo, você pode compor um buquê personalizado.



  6. Cozinhe alguma coisa. Reservar um tempo para fazer pão de banana, biscoitos de chocolate ou outra sobremesa que seu amigo ame pode realmente alegrar o seu dia. Trazer cookies para a casa de seu amigo ou até mesmo enviá-lo para casa longe de casa pode realmente significar muito para ele. É uma ótima maneira de expressar sua gratidão, porque todo mundo sabe o tempo e o esforço que o cozimento exige, seu ente querido verá que você se apega a ele e agradece por tudo o que ele faz por você.
    • Você deve expressar especialmente sua gratidão cozinhando se souber que a pessoa precisa animá-la. Coisas doces e chocolate animam quase todo mundo, e pode ser uma ótima maneira de mostrar que você se importa com a pessoa.



  7. Respeite os mais velhos. Outra maneira de expressar sua gratidão é mostrar aos mais velhos o quanto eles são importantes para você. Esteja você próximo dos seus avós ou tenha a oportunidade de socializar com as pessoas mais velhas, é importante mostrar a elas que você as valoriza e que é o mais agradável possível. É uma maneira bonita de expressar sua gratidão e mostrar a eles que a presença deles é importante em sua vida e na vida das pessoas ao seu redor.
    • Aproveite o tempo para ouvi-los e não negligencie o que eles dizem sob o pretexto de que estão "desatualizados". Em geral, você tem muito mais a aprender com os dois.



  8. Ajude as pessoas a limpar Você pode expressar sua gratidão ajudando seus amigos ou familiares a se limparem, seja na casa, no carro ou em qualquer outra coisa que eles precisem. Ao fazer o seu espaço parecer feio, você também ajuda a pessoa a se limpar e evita ter que se limpar. Pergunte a seus pais ou amigos se eles precisam de ajuda com as tarefas domésticas, ou você pode até limpar em segredo para surpreendê-los e expressar sua gratidão.
    • Se você limpar em segredo para uma surpresa, verifique se a pessoa não terá nenhum problema com o fato de alguém tocar em seus negócios e que não terá a impressão de que invadiu sua intimidade.
    • Se você for convidado para a casa de alguém por alguns dias, a limpeza é uma ótima maneira de mostrar sua gratidão.



  9. Dê a alguém uma lista de todas as coisas boas que eles fizeram por você. Você pode expressar sua gratidão a alguém que lhe é querido, apresentando uma lista de todas as grandes coisas que eles fizeram por você, se você aprendeu a fazer uma deliciosa salada de macarrão ou está com você há algum tempo muito dificil Você pode oferecer essa lista ao seu chefe, a um membro da família ou a um amigo, a pessoa ficará feliz em saber o quanto isso é apreciado.
    • Você pode até oferecer a lista em um papel um pouco mais elaborada e decorada, para que a pessoa possa pendurar na parede para se sentir ainda melhor! Se você realmente quer ir lá fora, pode até enquadrá-lo antes de entregá-lo à pessoa.



  10. Ouça. Saber estar atento às pessoas de quem você gosta é outra maneira de expressar gratidão. A melhor coisa que você pode fazer para uma pessoa se sentir amada e apreciada é estar lá para ela e ter tempo para conversar. Sente-se com ela, desligue o telefone, olhe nos olhos dela e realmente reserve um tempo para ouvir, sem interromper ou pensar em sua resposta enquanto ela estiver falando. Nesta sociedade em que todos fazem muitas coisas ao mesmo tempo, poucas pessoas realmente se sentem ouvidas e você pode mostrar à pessoa o quanto você se importa com elas, fazendo o trabalho de ser realmente atencioso.
    • Não dê conselhos, a menos que a pessoa peça. Às vezes, apenas estar presente é a melhor coisa a fazer.
    • Não compare as experiências da pessoa com as suas, a menos que você realmente pense que isso pode ajudar. Em vez disso, ouça o sentimento da pessoa sobre o que vive sem tentar fazer comparações.



  11. Expresse sua gratidão pela pessoa em público. Uma boa maneira de expressar gratidão é agradecer a alguém na frente de outras pessoas. Isso deve ser feito de forma a não envergonhar essa pessoa, mas você deve ser claro sobre o quanto valoriza e o quanto agradece por tudo o que faz. Dizer algumas palavras no trabalho ou brindar durante uma refeição ou encontrar-se com amigos pode realmente fazer a pessoa sentir como é importante em sua vida.
    • Verifique se você é sincero e não dá a impressão de que deseja polir as bombas. Pense em tudo o que você diz e mencione exemplos específicos para mostrar que você não diz nada de ânimo leve.
    • Ao expressar sua gratidão a alguém em público, você pode realmente fazer muito bem por essa pessoa.

Método 2 Expresse gratidão a estranhos



  1. Faça coisas legais sem motivo. Fazer boas ações é a melhor maneira de mostrar sua gratidão pelo mundo ao seu redor. Você pode pagar o preço do carro estacionado atrás do seu anonimamente, enviar flores a um estranho, dar uma multa de estacionamento em um carro cujo carro expirou ou fazer algo de bom por alguém sem motivo. O que é realmente bom é que essas ações são anônimas, portanto seu gesto é realmente desinteressado. Aqui estão algumas outras coisas que você pode fazer.
    • Doe dinheiro ou roupas a uma instituição de caridade.
    • Ensine algo a alguém.
    • Converse com alguém que se sente sozinho.
    • Ajude alguém a encontrar o caminho.
    • Ofereça um café para a pessoa atrás de você!



  2. Propor para ajudar os outros. Você pode mostrar sua gratidão às pessoas que não conhece, oferecendo ajuda quando elas precisam. Sem exagerar, você pode ajudar uma mulher a levar mantimentos para o carro, segurar a porta de um homem com braços pesados ​​ou fazer uma limpeza em vez da garçonete, se você derramar sua bebida durante um tempo ocupado. Fazer um esforço para ajudar os outros, mesmo sem fazer muito, é uma ótima maneira de expressar gratidão.
    • Procure oportunidades para ajudar os outros. Embora tenha cuidado para não perturbar, muitas pessoas realmente têm dificuldade em pedir ajuda quando precisam.



  3. Sorrindo. Apenas sorrir para alguém pode ser suficiente para alegrar o seu dia e fazer você se sentir apreciado. Se você sorri para alguém que encontra na rua, para a pessoa sentada à sua frente no ônibus ou no café, um simples sorriso pode fazer essa pessoa se sentir reconhecida e ter um dia melhor. . Você não sabe o que é a vida do desconhecido para quem você sorri e, mesmo que pareça triste, seu sorriso pode ser o único do dia dele.
    • Sorria para os comerciantes, especialmente para mostrar sua gratidão, seja pela pessoa que prepara um sanduíche ou pela pessoa que o aconselha quando você compra seu novo telefone. Essas pessoas têm grandes dias de trabalho e geralmente se sentem pouco reconhecidas, você pode consertar isso.



  4. Deixe uma dica. Deixar uma dica para a pessoa que fez um bom trabalho é uma maneira de expressar sua gratidão. Por exemplo, você pode deixar uma gorjeta grande com uma palavra gentil para sua garçonete, dar gorjeta ao entregador ou até deixar algumas moedas na caixa de gorjeta do café habitual. Essas pequenas coisas podem fazer uma grande diferença no moral e nas finanças das pessoas que você ajuda.
    • Deixar uma nota para contar ao garçom ou à pessoa que o ajudou quanto você gostou pode realmente alegrar o dia dele. Muitas pessoas passam o dia inteiro trabalhando sem se sentirem apreciadas.



  5. Respeite as pessoas ao seu redor. Outra maneira de expressar sua gratidão é ser respeitoso com as pessoas ao seu redor, tanto quanto possível. Respeite o espaço pessoal e não seja intrusivo, respeite os ouvidos e não fale muito alto ao telefone em espaços públicos, seja gentil e educado com as pessoas que estão na mesma sala que você. Fazer um esforço para se comportar em relação às pessoas com todo o respeito e bondade que elas merecem é uma maneira de expressar sua gratidão.
    • Comporte-se com os outros como deseja agir com você. Não invada seu espaço ou sua intimidade, não os menospreze. Ofereça seu assento no ônibus. Sorria para alguém que parece triste para você. Deixe uma pessoa de muletas na sua frente.
    • Mostrar boas maneiras é uma boa maneira de ser respeitoso. Evite proferir insultos, não abra a boca e evite interromper as pessoas.
    • Preste atenção aos outros, mostre que você está interessado no que eles dizem e ouça-os.



  6. Seja um bom cidadão. Outra maneira de expressar sua gratidão aos outros é tentar ser um bom cidadão. Isso significa não ocupar dois lugares quando você estaciona o carro, limpa-se atrás de você, deixa os pedestres atravessarem enquanto estiver dirigindo, remove fiapos de secadores comuns ou qualquer outra coisa que mostre que você respeita sua comunidade. Quando você deixa o lixo para trás ou para o seu carrinho no estacionamento do supermercado, mostra que não tem gratidão suficiente por todos os benefícios que desfruta, pois não os respeita.
    • Lembre-se de que o mundo não é seu lixo. Lembre-se sempre de colocar as coisas no lugar delas, em vez de dizer que alguém estará atrás de você.
    • Complete seus deveres cívicos. Vote nas eleições regionais e presidenciais, não reclame se for nomeado jurado e pagar seus impostos.



  7. Dê elogios. Você pode dar elogios para mostrar sua gratidão às pessoas ao seu redor. Como estamos falando de pessoas que você não conhece, não se preocupe em fazer muito ou em ser muito pessoal, a ponto de deixá-las desconfortáveis, mas apenas diga: "Bela camiseta! Ou "Jadore essas flores! Pode revalorizar alguém e fazer bem a ele. Tome o hábito de elogiar as pessoas ao seu redor e logo será natural.
    • Procure detalhes únicos, estranhos ou verdadeiramente originais. Se alguém usa uma linda camiseta de raposa com gravata borboleta, elogie-a, há uma boa chance de que a pessoa tenha muito orgulho dessa peça.
    • Se uma pessoa tem um sorriso lindo, não tenha medo de contar. Apenas certifique-se de que seu elogio não seja interpretado como adiantamento.

Método 3 de 3: Viva uma vida mais agradecida



  1. Mantenha um "diário de gratidão". Para se acostumar a ser mais grato, você pode começar a realizar um "diário de gratidão", no qual pode escrever todas as coisas pelas quais agradece a cada semana. Escolha um dia, domingo à tarde, por exemplo, e a cada semana faça uma lista de pelo menos 10 ou 20 coisas pelas quais você é grato. Inicialmente, você pode achar difícil saber o que escrever, mas se pensar um pouco, verá que tem muitas razões para ser feliz em sua vida.
    • Relendo o seu diário uma vez por mês, você poderá ver claramente todos os motivos pelos quais deve ser grato.
    • Você pode até manter sua lista principal em cima do computador no trabalho, para motivá-lo durante o dia.



    Faça yoga. O yoga está completamente ligado à gratidão e a colocar o corpo e a mente em uma postura / estado de contentamento e gratidão. Se você deseja viver uma vida mais agradecida, participe de duas ou três aulas de ioga por semana e diga "Namaste" para mostrar sua gratidão por todos os momentos da sua vida. Você também pode fazer yoga em casa, se estiver mais à vontade para meditar também.
    • Praticar ioga permite que você mude sua visão do mundo e seja grato por ter um corpo saudável. Praticando ioga, nos oferecemos completamente ao mundo, cumprimentamos o sol e tomamos consciência de tudo o que nos foi dado.
    • O yoga é feito no seu próprio ritmo, sem tentar alcançá-lo ou ir tão rápido quanto o seu vizinho. Essa prática pode ajudá-lo a desenvolver uma atitude mais agradecida em relação ao mundo.



  2. Voluntário Ao investir em associações ou organizações, você pode mostrar sua gratidão por todos os benefícios que desfruta em sua vida. Mesmo se você estiver ocupado, você pode tentar encontrar algumas horas por mês para ensinar no centro social do bairro, distribuir comida para os sem-teto ou se envolver em outra causa que é importante para você. Participar da construção de sua comunidade e pensar em outras pessoas que não você é a melhor maneira de expressar verdadeiramente sua gratidão.
    • Passe algum tempo com pessoas mais carenciadas do que você se lembrará de não dar nada por garantido. Você verá que essas pessoas também podem lhe ensinar muito sobre gratidão.



  3. Expresse sua gratidão nas redes sociais. Muitas pessoas usam as redes sociais para tirar sarro dos outros e reclamar do seu dia ou do mundo. Embora haja muitas razões para reclamar e ainda mais para ficar deprimido, às vezes você deve tentar sair do molde postando uma que expresse sua gratidão por algo ou para agradecer a alguém por ter iluminado seu dia. É uma maneira muito boa de expressar gratidão a muitas pessoas ao mesmo tempo e isso exige muito pouco esforço.
    • Não é antiquado agradecer a um de seus amigos por tudo o que ele fez por você. Contanto que venha do coração, as pessoas apreciarão.
    • Dê aos outros motivos para sentir gratidão também. Compartilhe um fato incomum sobre a natureza, comida ou até gatinhos. Não precisa ser muito sério. Desde que você se afaste da tendência geral de postar comentários deprimentes sobre o mundo ou reclamar sobre o mundo, estará fazendo uma boa ação.



  4. Reclame o mínimo possível. Se você deseja expressar sua gratidão, não reclame. Embora às vezes seja bom ir embora, você deve ter o hábito de falar sobre coisas positivas em sua vida, e não negativas. Se você está apenas reclamando do seu trabalho, não parece grato por ter um. Se você gasta seu tempo reclamando de seu cônjuge, não mostra gratidão por seu amor e apoio. Faça um esforço para ser otimista em vez de encontrar motivos para reclamar e você terá mais oportunidades de expressar sua gratidão.
    • Se você se queixar com a menor oportunidade, será difícil ver o lado positivo da sua vida. Embora todos tenham seus próprios problemas, você deve se esforçar para falar sobre o que o faz feliz, para poder expressar sua gratidão com muito mais eficácia.



  5. Seja mais carinhoso. Ser terno com as pessoas de quem você gosta é uma ótima maneira de expressar sua gratidão. Abraça com facilidade, coloque o braço em volta dos ombros de seus entes queridos e beije frequentemente seus filhos e cônjuge. Tome mais tempo para abraçar seu parceiro e da próxima vez que encontrar um amigo, abrace-o em vez de apenas acená-lo ou sorrir para ele. Por ser carinhoso, você mostra às pessoas em sua vida o quanto as valoriza.
    • Verifique se a pessoa que você está abraçando desfruta de contato físico. É importante ser carinhoso, mas sem deixar as pessoas à vontade.
    • Abrace seu parceiro pelo menos duas vezes por dia para mostrar seu carinho.



  6. Pare de vender fofocas. Se você quer viver uma vida cheia de gratidão, evite fofocar o máximo possível. Diga coisas positivas sobre as pessoas e pense nas pessoas que fazem parte da sua vida de uma maneira positiva. Em vez de espalhar boatos ou denegrir pessoas, tente valorizá-los. Mostre a eles que você os aprecia e que eles são importantes para você e não seja ingrato, arrastando seus nomes na lama.
    • Além disso, se seus amigos descobrirem que você está dizendo coisas positivas sobre eles quando não estiverem lá, eles começarão a fazer o mesmo. É uma maneira ideal de espalhar um bom karma!



  7. Esteja presente. Uma das melhores maneiras de viver uma vida cheia de gratidão é estar no momento, em vez de se preocupar com algo que aconteceu antes ou se preocupar com o futuro. Viver no momento presente o ajudará a apreciar sua vida, os sorrisos que você recebe e a comida que come, e se você aprecia sua existência, poderá ser grato a cada momento.
    • Anote seus medos e medos em um jornal ou escolha uma hora do dia para pensar no que a preocupa. Isso evitará que você gaste dias pensando no futuro.
    • Tente não ficar ressentido e não ficar preso no passado. Seja grato pelas pessoas que fazem parte da sua vida hoje, em vez de se concentrar nos problemas que você já conheceu antes.