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Como lidar com o estigma

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Autor: Lewis Jackson
Data De Criação: 5 Poderia 2021
Data De Atualização: 25 Junho 2024
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Estigma da saúde mental - O que é e como lidar
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Neste artigo: Enfatize sua identidadeReforçar o estigmaAjude os outros a se sentirem confortáveisAjude ajudaVocê sabe como acordarSobre a consciência

Apenas recentemente se percebeu que a "diferença" não é contagiosa. Mesmo hoje em dia, ainda não é bem assim. A ignorância humana geralmente recomenda ficar longe da diferença, seja resultado de contato com veneno ou doença, possessão demoníaca, magia ou mal. Infelizmente, esses preconceitos arraigados levam tempo para desaparecer e as crenças de muitas pessoas ainda carecem de empatia e compaixão. O estigma é algo que você precisa combater todos os dias, seja em cadeira de rodas, obeso, gay, bipolar, cego ou autista. Descubra quem é a melhor pessoa para lidar com o ostracismo e ajude outras pessoas a aprender mais sobre sua conta.


estágios

Método 1 de 2: Afirme sua identidade



  1. Esteja ciente de que você não é o que o estigmatiza. Seu ostracismo escovou os dentes esta manhã quando você acordou? Quem preparou o jantar no dia anterior, sua diferença ou a si mesmo? Seus entes queridos gostam de você ou o que o distingue dos outros? Você entende: essas são duas coisas radicalmente diferentes. Aqueles que realmente se importam com você veem você como pessoa. Então você deve fazer isso também quando se olhar.



  2. Redefina sua imagem de identidade com seus próprios termos. É importante ter em mente que uma identidade não é fixa. Todos temos alguma margem de manobra para classificar sob um tipo de identidade, independentemente de como somos tratados por outros.
    • Passe algum tempo longe dos outros para descobrir o que você realmente gosta de fazer.
    • Faça uma lista dos seus atributos positivos. Isso pode incluir suas atitudes, comportamentos e crenças.
    • Liste os recursos que você poderia melhorar. Você pode perceber, por exemplo, que está fugindo do confronto e se rendendo muito rapidamente às demandas dos outros.
    • Faça uma lista do que você gostaria de mudar em casa e do que você precisa para fazer essas alterações. Se, por exemplo, você não deseja ceder tão facilmente às demandas dos outros, talvez queira ter mais certeza de si mesmo. Você pode participar de um workshop de treinamento psicológico sobre seguros.
    • Essas medidas ajudarão você a ter uma imagem sua de uma maneira que não destaque imediatamente o que o diferencia dos outros.




  3. Concentre-se em outros aspectos de sua personalidade. Sua diferença pode ser parte integrante de si mesmo, mas não o define como pessoa. Pessoas com deficiência física ainda podem praticar iatismo na areia. Pessoas com deficiência auditiva podem ter discussões. Eles só precisam aprender a fazer as coisas de maneira diferente, mas isso não os impede de ter uma vida gratificante.
    • É bastante viável se a razão desse estigma é visível ou não. Uma diferença visível pode ser uma cadeira de rodas ou cegueira. Um problema invisível pode ser HIV, doença renal ou qualquer outra coisa, ou qualquer coisa que não atraia atenção imediatamente. Mas você continua a existir, apesar da sua condição. Seu senso de humor, diversão, sorrisos e outros aspectos de si mesmo podem continuar a atrair atenção.
    • Aproveite o tempo para praticar as atividades nas quais você é bom. Ajudará outros a vê-lo sob outra luz.




  4. Tenha bons lembretes mentais. Pode ser muito difícil gerenciar o estigma. Pode ser útil ter algum tipo de recordação mental ou mantra para ajudá-lo a afastar da sua mente o que está lhe incomodando agora.
    • Imagine, por exemplo, uma pessoa ou lugar que o faça feliz. Ou lembre-se de que todo mundo não ignora sua diferença. Lembre-se das pessoas que o apoiaram em sua vida.
    • Preste atenção aos seus pensamentos, bons ou ruins. As pessoas ao seu redor terão dificuldade em aceitá-lo como você é, se você não conseguir fazer isso sozinho.



  5. Confie em suas habilidades. Nunca acredite que exista algo que você não possa fazer por causa de sua deficiência. Tente novos hobbies ou atividades. Encontre um time de basquete em cadeira de rodas se tiver problemas para fazer alguma atividade física. Tenha uma atitude otimista e tente coisas novas, são excelentes primeiros passos para desenvolver seu seguro.

Método 2 Fale sobre estigma



  1. Revele apenas o que você deseja revelar. Existem leis, também na França, que protegem você da necessidade de revelar o status de sua deficiência, orientação sexual e outros marcadores em locais como uma escola, um local de trabalho ou outro. Você não deve se sentir obrigado a revelar nada quando optar por não fazê-lo, se estiver estigmatizado por causa de uma deficiência oculta ou por algum outro motivo.
    • Ao se candidatar a um emprego, por exemplo, você não precisa divulgar uma deficiência ou diferença. Se você optar por fazê-lo, suas informações deverão ser mantidas em sigilo e tratadas com respeito.



  2. Converse com seus entes queridos sobre as diferenças mais visíveis. Você pode fazer isso com as pessoas da sua vida, se não se importa. As diferenças visíveis são aquelas que os outros percebem imediatamente, como estar em uma cadeira de rodas ou cego. Essas diferenças visíveis geralmente requerem estratégias em relação ao gerenciamento da discussão sobre essa diferença. Ao fazer isso, você pode promover uma discussão enquanto descansa enquanto permanece aberto.
    • Comece com as pessoas mais próximas para se sentir mais confortável falando sobre esse tipo de problema da maneira que você preferir. Você terá um pouco de experiência com o tipo de perguntas que você poderia fazer se quiser falar sobre sua diferença com conhecimento simples ou mesmo com estranhos.
    • Não se sinta obrigado a falar sobre sua diferença. Esta é uma decisão pessoal que somente você deve tomar.
    • Às vezes pode ser bastante complicado falar sobre uma diferença visível. Isso se deve ao constrangimento social imediato que pode andar de mãos dadas com os preconceitos de outra pessoa.



  3. Decida o que você deseja revelar sobre sua diferença invisível. Quando sentir estigma em relação a algo que não vê, como orientação sexual ou ter um problema de saúde oculto, considere como conversar sobre isso com outras pessoas. Gerenciar uma diferença invisível é um procedimento sem fim. Mas é melhor para a pessoa estigmatizada tentar constantemente outras maneiras de falar sobre isso ou ignorar seu estado particular, a fim de se sentir mais confortável em revelá-lo a outras pessoas.



  4. Pense em seus objetivos quando conversar com alguém sobre sua diferença invisível. Considere o que você espera alcançar quando se perguntar o que deseja compartilhar com outra pessoa. Deseja, por exemplo, que o outro pare de comentar sobre depressão? Você quer que a pessoa seja mais aberta à homossexualidade?



  5. Decida como divulgar informações pessoais. Pergunte a si mesmo como você realmente vai falar sobre isso, quando tiver considerado seus objetivos e a quantidade de informações a compartilhar. Tente diferentes técnicas de comunicação e intermediários para atingir esses objetivos em diferentes situações.
    • Seu objetivo pode ser simplesmente informar alguém sobre sua situação diferente, por exemplo. Mas você espera evitar quaisquer conseqüências negativas que possam resultar dessa revelação. Talvez seja melhor enviar uma carta manuscrita descrevendo os detalhes da situação. Ao fazer isso, você pode revelar informações e minimizar o estresse psicológico.



  6. Explique sua diferença para os outros. Ser capaz de marcar estatísticas pode relaxar a atmosfera. Se, por exemplo, alguém decretar que sua depressão é imaginária, deixe claro para ela que a depressão é a principal causa de incapacidade na França na faixa etária de 15 a 44 anos. As taxas de suicídio seriam mais baixas se as pessoas fossem ensinadas a entender melhor os transtornos do humor.

Método 3 de 3: Ajude outras pessoas a se sentirem confortáveis



  1. Peça ajuda a outras pessoas. No começo, exige muita coragem, mas pedir a ajuda de outras pessoas é uma maneira inteligente de deixá-las à vontade com você. Isso minimizará sua diferença. Afinal, é o desconforto do outro que causa um problema e não o ódio ou o medo da diferença. A pessoa à sua frente pode simplesmente não saber como reagir. Ela fica envergonhada porque não sabe o que dizer ou fazer. Ela pode respirar aliviada quando você dá a luz verde. E você que pensou que era a única pessoa a sofrer com essa dissensão!
    • Peça para abrir a porta se você estiver em cadeira de rodas, pois você tem problemas para alcançar a maçaneta. Pergunte à pessoa se o seu feitiço foi escrito corretamente se você é disléxico. Essas táticas vão quebrar o gelo como qualquer discussão normal da vida cotidiana.



  2. Aborde o assunto. Pedir ajuda pode colocar o assunto no tapete, mas nem todas as diferenças precisam da ajuda de outras pessoas. Pratique a arte de abordar o assunto diretamente.
    • Você sempre pode introduzir essa diferença dizendo, por exemplo: "Você provavelmente está se perguntando por que perdi uma perna / por que gaguejo / sou gay / tenho câncer, ou pelo menos é o que a maioria das pessoas faz. Normalmente digo a eles que ... "Isso faz a outra pessoa entender que ela pode fazer perguntas, já que a maioria das pessoas é naturalmente curiosa.
    • Algumas pessoas estigmatizadas fazem uma piada para quebrar o gelo nessas situações, mas também para avaliar o grau de sensibilidade do outro em relação ao seu estado particular. Mas, na maioria das vezes, podemos reduzir o desconforto falando diretamente, de forma calorosa e aberta, mesmo que a pessoa que o enfrenta tenha reagido mal desde o início até a sua presença.



  3. Use a técnica "suporte de terceiros" para lidar com a situação. Esse método envolve uma pessoa que entende que outras pessoas podem se sentir desconfortáveis ​​porque não entendem o problema ou não sabem como se comportar nesse caso. Essa é a técnica que leva a tranqüilizar as duas partes envolvidas.
    • Nem sempre assuma que o outro o julga quando você usa essa técnica. Pode ser que a pessoa não tenha idéia da sua diferença. Seja paciente e aberto sobre isso. Dê ao outro o benefício da dúvida.
    • Se, por exemplo, alguém não tiver certeza de como se comportar com você porque você está em uma cadeira de rodas, sugira maneiras de ajudá-lo ou o que você pode fazer por si mesmo.



  4. Desista das técnicas de evasão ou entrincheiramento com o que faz você se sentir desconfortável. Estes são geralmente dois métodos gerais usados ​​por pessoas que precisam lidar com o estigma e você deve evitar. Ambos os métodos podem realmente ser bastante prejudiciais.
    • A técnica de evasão : a pessoa estigmatizada não faz mais nada, ela foge. Ela evita o contato social com pessoas que não sabem nada sobre sua condição específica. Destina-se a evitar discussões embaraçosas e uma possível rejeição. Essas pessoas acabam se isolando completamente e muitas vezes se sentem sozinhas porque não conseguem fazer novas amizades.
    • A contenção em situações mais fáceis : a pessoa estigmatizada é sistematicamente confinada a um grupo de pessoas ou locais específicos. Ela só se sente confortável com pessoas cuja aprovação ela conhece. É por isso que ela nunca aproveita oportunidades ou nunca faz novas experiências. Uma possível rejeição é simplesmente assustadora demais.



  5. Perceba que você precisa entender sua diferença. Lembre-se de que as reações das pessoas a você não têm nada a ver com ódio. É mais uma falta de entendimento. É difícil para a maioria das pessoas lembrar que outras pessoas também precisam lutar. É fácil acreditar neles ignorantes, odiosos ou simplesmente estúpidos. Embora esteja pagando o preço, você deve se afastar e perceber que a maioria das pessoas que você gerencia não sabe realmente o que dizer ou fazer. Eles provavelmente se sentirão desconfortáveis.
    • A maioria das pessoas quer se sair bem, mas simplesmente não sabe como se comportar. Quando estão envergonhados, a maioria deles ainda prefere fugir furtivamente do que fazer o que não deveria. É difícil não levar muito a sério. A única coisa que você pode fazer é usar o método de suporte de terceiros para impedir que isso aconteça.



  6. Pratique um senso de humor. Você pode tentar aliviar o clima em torno da diferença no modo de piada, se sentir-se à vontade para fazê-lo. No início, pode ser extremamente difícil, mas quanto mais você faz, mais confortável ficará.
    • Alivie o seu vis-à-vis e facilite-o se sentir que alguém está um pouco nervoso ou tentando abordar o assunto. Faça graça de mostrar aos outros que isso não é um problema. Glam e diga que você é gay demais para carregar essa mala e que a pessoa seria muito gentil se pudesse fazer isso por você. Você também pode gritar na fila da lanchonete que é um comedor de rolinhos que anseia por esse iogurte na prateleira superior. Isso pode reverter rapidamente qualquer tensão.



  7. Não se sinta obrigado a insistir nisso. Você sem dúvida ficará satisfeito ao ver que está interessado se abordar o assunto desde o início. Algumas pessoas vão querer saber como aconteceu e quando começou, onde outras vão querer se concentrar em todos os detalhes.
    • Mude de assunto quando as perguntas se tornarem mais raras. Afinal, você tem muitos outros tópicos para discutir! Falar sobre muitas coisas diferentes ajudará a pessoa a perceber suas múltiplas qualidades e que você não tem uma dimensão. Ela também entenderá que não precisa falar sobre o problema porque não é óbvio. Não é o fim do mundo e é apenas um tópico sobre o qual vocês podem falar. Pergunte ao outro quais são seus hobbies e interesses. Também precisa ser destacado!
    • Nem é um problema se você não se sente à vontade para falar sobre tudo e qualquer coisa. Não se sinta obrigado a falar sobre algo que o embaraça. Você aprenderá a arte de dizer aos outros que prefere não falar sobre isso estabelecendo limites em torno desses tópicos. A maioria das pessoas respeitará seu desejo.



  8. Saiba que também haverá pessoas que não aceitarão sua diferença. Sempre haverá indivíduos que podem se recusar a falar sobre temas difíceis, como ostracismo social e grupos marginais. É provável que você saiba quem são essas pessoas, se precisar lidar com a diferença em um cone social por algum tempo.
    • Provavelmente é melhor não desperdiçar sua energia para esse tipo de pessoa. Troque com eles da melhor maneira possível, mas certifique-se de se cercar de pessoas que são mais tolerantes e confiantes.



  9. Largue o que você não controla. Algumas pessoas sempre serão injustas com você, independentemente do que você faça. Você pode realmente se libertar de sentimentos de culpa associados a como os outros se sentem quando você percebe que não tem poder sobre eles ou sobre seu comportamento. Tente aceitar o que você pode controlar e largue o resto.



  10. Fique longe se precisar. Infelizmente, existem muitas pessoas no mundo que são perfeitamente intolerantes, que não respondem à escuta e cheias de ódio e medo. Fuja, se a vida der uma guinada menos feliz e se você tiver que lidar com esse tipo de pessoa. Não há razão para descer ao nível deles. Você é melhor que isso.
    • Lembre-se de que essa pessoa provavelmente é muito insegura quando você foge. Ela aproveita seu ódio de si mesma para projetar nos outros. Ela pode se sentir tão desconfortável com quem ela é que é improvável que esteja com mais alguém.

Método 4 de 2: Obter ajuda



  1. Considere ajuda psicológica. Ninguém deve lutar sozinho. Ter que lidar com um senso de estigma significa que você não apenas precisa lidar com algo que o mundo considera inaceitável, mas também com a realidade cotidiana. Este pode ser um grande fardo a suportar. Esta é a razão pela qual você deve iniciar uma terapia psicológica. Milhões de pessoas já experimentaram e isso ajudou milhões de pessoas em todo o mundo a cada ano.
    • Encontre um psicólogo perto de você consultando a lista de profissionais on-line através da Federação Francesa de Psicologia. Você também pode pedir aos parentes que recomendem um especialista.



  2. Participe de um grupo de suporte. Você pode considerar se a psicologia não é sua xícara de chá. Ter uma rede de indivíduos que pensam como você e são simpáticos pode ter efeitos semelhantes à terapia em um psiquiatra. Você terá um lugar para conversar sobre sua diferença e os problemas que está enfrentando por causa disso. Você encontrará força através daqueles ao seu redor. Você também pode dar força aos outros.



  3. Obtenha ajuda para problemas de saúde relacionados. Obtenha ajuda, se for esse o caso, para problemas que ocorrem devido ao estigma. Muitos problemas de saúde relacionados ao ostracismo não precisam necessariamente ser tratados, mas algumas pessoas podem se beneficiar de aconselhamento relacionado à melhor maneira de gerenciar a pressão social. Não é porque seu estado seja vergonhoso e incorreto. Isso apenas tornará sua vida mais fácil. Esses são problemas bastante complicados de gerenciar. Por que não tentar, se pode aliviar um pouco suas tensões?
    • Considere um programa de controle de peso, por exemplo, se você é obeso. Considere ser indicado por um especialista se você é disléxico. Os profissionais que você visita também podem dar dicas para facilitar seu trabalho. Afinal, eles devem administrá-los todos os dias também.



  4. Tente métodos para reduzir sua tensão. Estudos demonstraram que técnicas de relaxamento, como meditação, ioga e até exercícios respiratórios, podem ajudar as pessoas estigmatizadas a lidar com sua condição. A diferença afeta menos quando você está calmo e relaxado. Então você deve estar em um lugar calmo e tranquilo para limpar sua mente. Este pode ser o começo da paz interior que você procura.

Método 5 Informe-se



  1. Aprenda o link entre marcadores de identidade e categorias sociais. Uma maneira de pensar sobre diferenças e categorias sociais é através do conceito de marcador de identidade. Este conceito é usado principalmente por alguns psicólogos, linguistas e sociólogos para representar identidades.Às vezes, esses podem ser antagônicos. Dessa maneira, identidades são usadas para classificar pessoas e estruturas de acordo com o que pensamos. Segundo o professor de direito Kevin Barry, esses marcadores de identidade são:
    • nosso grau de habilidade: "apto ou impróprio"
    • nossas limitações: "leve ou grave"
    • nossa adaptação ao mundo: "normal ou anormal"
    • nosso grau de liberdade: "independência ou dependência"
    • nosso estado de saúde: "saudável ou doente"
    • Alguns pares mencionados aqui podem estar associados à homossexualidade, autismo ou cegueira, por exemplo. Desse modo, às vezes vemos as pessoas diminuindo em relação a outras pessoas sem esses marcadores de identidade.



  2. Arme-se com conhecimento. Aprenda sobre a maneira particular como sua identidade é moldada pelo estigma. Aprenda o máximo que puder sobre a natureza de sua identidade. Você vai se sentir menos isolado.
    • 22% dos adultos americanos sofrem de alguma forma de doença mental, por exemplo. No entanto, apenas metade deles são relatados. Você sabia que quase uma em cada três crianças é considerada com sobrepeso ou obesidade nos Estados Unidos?
    • Você pode se sentir menos sozinho sabendo o que precisa lidar. Sabendo que milhões de outras pessoas em todo o mundo devem, de alguma forma, gerenciar a mesma coisa, para ajudá-lo a perceber que isso é viável.
    • Você também pode encontrar documentos e depoimentos que podem inspirá-lo quando quiser saber mais sobre sua diferença.



  3. Entenda os direitos legais de todos. Algumas leis são feitas para garantir igualdade de tratamento e justiça para todos. Você está protegido por leis, com ou sem deficiência. Os direitos constitucionais incluem liberdade religiosa, liberdade de expressão, liberdade de associação e assim por diante.



  4. Saiba qual é a definição legal de deficiência. A lei francesa de 2005 que rege o direito a oportunidades diferentes e iguais (que completa um primeiro decreto de 1975) permite que pessoas com deficiência física ou mental tenham as mesmas oportunidades de encontrar emprego e os mesmos serviços públicos do que outros cidadãos. Esses direitos incluem serviços estatais e assistência do governo regional (como programas de assistência), serviços públicos, acesso a lojas e meios de transporte diários. A Lei de 2005 fortaleceu a construção de novos prédios para atender aos padrões de acessibilidade para pessoas com mobilidade reduzida e para adaptar prédios antigos a esses padrões. Os critérios relacionados a uma deficiência são os seguintes:
    • uma deficiência física ou mental que limita significativamente uma ou mais atividades essenciais da vida em um indivíduo
    • a comunicação de um impedimento deste tipo
    • um status oficial para esta deficiência
    • você pode ser legalmente protegido contra a discriminação se essa definição corresponder de alguma forma ao seu estado



  5. Conheça os seus direitos. A discriminação contra pessoas estigmatizadas ocorre com muita frequência. Felizmente, você está protegido por lei. Você pode lutar sempre que tentar se explorar.
    • Todas as pessoas com deficiência são protegidas pela lei da igualdade de oportunidades e pelo direito de serem diferentes. Considere usar a lei se lhe foi recusado um emprego, demitido, explorado ou se foi despejado pelo seu senhorio ou foi discriminado por causa de sua diferença. Você provavelmente terá direitos de saúde, tratamento, moradia e trabalho, além de direitos humanos para apoiá-lo.
    • Certifique-se de ponderar os prós e os contras recorrendo à lei, embora tenha pleno direito de tomar medidas legais contra uma violação de seus direitos individuais. Talvez seja melhor ignorar a discriminação que não teve sérias conseqüências para o seu futuro, a fim de evitar o tempo, os aborrecimentos (e muitas vezes também o dinheiro) perdidos que estão de bom grado associados a uma batalha legal. No entanto, é importante saber que você sempre pode usar esta solução, se desejar.

Método 6 de 5: Desperte a consciência



  1. Se envolver. É provável que você encontre grupos de apoio ou grupos de conscientização sobre deficiências aos quais possa ingressar se morar na cidade. Eles podem ser criados como parte de uma associação ou simplesmente ser um grupo de amigos que se reúnem para comemorar o que são. Seja qual for essa comunidade, encontre uma que esteja perto de você. Você fortalecerá os outros e outros lhe darão mais força. Também pode abrir muitas portas para você.
    • É cem vezes mais fácil lidar com a diferença quando você está cercado por um forte grupo de apoio. É obviamente ótimo se você tem uma rede maravilhosa de entes queridos, mas é ainda melhor fazer parte de um grupo de pessoas que experimentaram a mesma coisa que você. Você terá em mãos uma rede de conselhos e documentação que podem facilitar muito sua vida.



  2. Não se isole. É fácil reprimir sua diferença e fingir que está tudo bem. É fácil ficar em casa e dizer que você vai lidar com isso no seu canto todos os dias. Não faça isso! Quanto mais você sair e conhecer pessoas da sua comunidade, melhor será capaz de entender como se sente sobre si mesmo.



  3. Veja de um ângulo diferente para promover sua conscientização. Sua diferença pode ser muito específica para você, mas pode fazer parte de uma área maior. O estigma em torno da orientação sexual, por exemplo, pode se manifestar de várias maneiras. Os parceiros do mesmo sexo podem ter dificuldade em adotar filhos, a menos que os casais gays não se qualifiquem necessariamente para a licença parental. Ou que homens homossexuais não têm o direito de doar sangue. Concentre-se no ângulo que é mais importante para você se tornar plenamente consciente e trazer mudanças benéficas.
    • Aliste sua consciência ou grupo de apoio na defesa dessa causa.



  4. Depor. Seu testemunho pode ser importante para os outros. Afinal, a única maneira de acabar com a ignorância é ensinar aos outros. O mundo será melhor, mais inteligente e talvez mais tolerante se você compartilhar sua experiência.
    • Comece um blog, escreva um livro ou faça palestras. Faça o que for preciso para mostrar à sociedade que sua intolerância é ultrapassada e bastante ridícula. Faça do seu estigma algo tão comum que ele não mereça ser menosprezado.
    • Divulgar sua diferença única é a única maneira de acostumar os outros. Você não luta contra uma ciência ou religião. Na verdade, é uma corrida contra o tempo. Quanto mais cedo você começar, mais cedo aceitará a ideia de que sua condição ou incapacidade não vale mais a pena. Somos todos diferentes e, em certa medida, todos iguais.



  5. Entre em contato com o seu MP local para obter suporte do governo. Ligue ou escreva para o seu MP para fortalecer ou alterar as leis, depois de identificar o seu ângulo de consciência.



  6. Organize um levantamento de fundos. Mobilize sua energia para arrecadar dinheiro para pesquisas ou outras consciências. Se você tem uma doença que o estigmatiza, por exemplo, como HIV, câncer ou qualquer outra coisa, use-a para ajudar a pesquisar essa doença, arrecadando fundos.
    • Converse com o jornal local ou a estação de televisão regional para compartilhar sua captação de recursos com o público.



  7. Ajude os outros a serem mais fortes Reconheça que o abuso que você experimenta também é o de muitas outras pessoas no mundo por razões raciais, sexuais, religiosas, étnicas ou mentais (para citar alguns). A maioria das pessoas tem uma luta para lutar. É tão difícil, mesmo que não seja necessariamente o que você vive. Use sua força para facilitar para eles.



  8. Apoie as experiências e experiências de outras pessoas. Apoie qualquer pessoa estigmatizada que encontrar. Reúna pessoas ao seu redor para que ela saiba que não está sozinha. Diga a ela que ela é uma cozinheira excelente em vez de insistir que está faltando uma perna.