Contente
- estágios
- Parte 1 Melhorar as habilidades físicas
- Parte 2 Lidando com problemas emocionais
- Parte 3 Adote novos hábitos
- Parte 4 Cuide-se se estiver cuidando de uma pessoa doente
Pode ser muito difícil lidar com uma lesão cerebral, tanto para a pessoa que sofre de traumatismo craniano quanto para quem cuida dele. Você pode enfrentar desafios físicos e mentais se tiver uma lesão cerebral, o que provavelmente exigirá cuidados dos profissionais de saúde.
estágios
Parte 1 Melhorar as habilidades físicas
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Seja seguido por um fisioterapeuta ou um reeducador funcional. Pessoas que sofrem de lesão cerebral geralmente sofrem de fraqueza, rigidez e problemas de coordenação após o fato. Um reeducador funcional pode prescrever o seguinte, de acordo com suas necessidades.- Exercícios direcionados Eles ajudarão você a recuperar a força e a capacidade de se mover.
- Reabilitação manual. O fisioterapeuta ou reeducador moverá partes do seu corpo para promover a circulação sanguínea nesses locais, restaurar a flexibilidade e reduzir a pressão arterial.
- Uma terapia aquática. Envolve exercícios para fazer na água. Isso pode melhorar a circulação sanguínea, reduzir o desconforto e ajudá-lo a recuperar suas habilidades motoras através de movimentos que você pode não conseguir sair da água.
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Consulte um terapeuta ocupacional para ajudá-lo a gerenciar sua vida de forma independente. O objetivo da terapia ocupacional é ajudá-lo a encontrar soluções para o que está causando problemas. O terapeuta tem várias maneiras de ajudá-lo com os problemas que você pode encontrar.- Ele pode encontrar alternativas, como compras on-line, quando você tiver problemas para acessar uma loja.
- Explica como fragmentar atividades físicas difíceis e ajudá-lo a treinar até poder dominá-las novamente.
- Oferece alterações que podem melhorar sua casa, como rampas para cadeiras de rodas.
- Ele fornece conselhos sobre equipamentos especiais que podem ajudá-lo, como uma bengala especial.
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Encontre suas habilidades de comunicação com terapia de fala e linguagem. Isso melhora sua capacidade de falar e entender um idioma. Este tratamento pode corrigir os seguintes problemas:- ele ensina aos pacientes como produzir sons e como articular
- ele melhora as habilidades de leitura e escrita
- ele propõe outros meios de comunicação fora da linguagem falada, como a linguagem de sinais
Parte 2 Lidando com problemas emocionais
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Tente psicoterapia. Envolve a comunicação com um profissional de psicoterapia treinado que pode ajudá-lo a entender seu problema e gerenciar as emoções que ele causa. Você pode encontrar um terapeuta perto de você através de uma recomendação do seu médico ou consultando um site profissional on-line. A terapia pode ser realizada individualmente com um parceiro ou outro membro da família. Geralmente é uma terapia da fala, mas os pacientes também podem se comunicar de maneira diferente se tiverem problemas para falar:- com arte
- a musica
- movimentos
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Use terapia cognitivo-comportamental para mudar a maneira de pensar e reagir às situações. As pessoas que têm que lidar com uma lesão cerebral geralmente têm problemas para dominar suas emoções, mudanças de humor e combater a raiva. Você pode pesquisar bancos de dados on-line, como a Society of Psychology Professionals, para encontrar um terapeuta perto de você. A terapia comportamental e cognitiva pode ajudá-lo nos seguintes casos:- pôr fim a ciclos de pensamento negativos e deprimentes
- divida problemas insuperáveis em partes menores e mais gerenciáveis
- desenvolver novos hábitos para corrigir problemas de maneira mais positiva e determinada
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Receba tratamento por um psiquiatra, se necessário. As lesões cerebrais e as tensões relacionadas à necessidade de lidar com elas geralmente levam a depressão e ansiedade bastante sérias. Um psiquiatra pode prescrever medicamentos e recomendar tratamentos complementares como terapia. O seu médico pode recomendar um psiquiatra especializado no tipo de lesão que você tem. Consulte um psiquiatra se tiver os seguintes sintomas:- depressão: sensação de tristeza ou falta de uso, problemas de sono ou apetite, falta de concentração, afastamento da vida social, lapatia, exaustão ou pensamentos mórbidos e suicidas
- ansiedade ou nervosismo maior do que a situação exige, preocupações incontroláveis, ataques de pânico ou transtorno de estresse pós-traumático
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Participe de um grupo de suporte. Procure um online ou peça ao seu médico para recomendar um grupo perto de você. Um grupo de suporte oferecerá o seguinte:- apoio moral para o que você suporta
- aprendendo novas estratégias para lidar com a situação através daqueles que vivem da mesma forma que você
Parte 3 Adote novos hábitos
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Encare os apagões observando o que você precisa lembrar. Pessoas com danos cerebrais podem ter problemas para segurar ou aprender alguma coisa. Você pode acompanhar o que precisa se lembrar e retornar regularmente anotando-o.- Anote seus compromissos em um calendário.
- Faça uma lista de seus medicamentos e coloque-a em um local onde possa ser vista todos os dias, como na porta da geladeira ou no espelho do banheiro.
- Coloque etiquetas nos armários internos para lembrá-lo de onde você guardou seus pertences e onde poderá encontrá-los quando estiver procurando por eles.
- Sempre carregue um número de telefone de emergência ao sair de casa.
- Deixe um ente querido levá-lo em uma rota para os lugares mais importantes, como uma loja ou um ponto de ônibus, se você se perder. Se dê bem até que você possa chegar por conta própria.
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Aprenda novamente as habilidades básicas configurando hábitos. Isso o ajudará a reduzir a confusão e a dar uma impressão de normalidade e controle de sua vida. Isso pode incluir o seguinte.- Mantenha as horas de dormir regulares.
- Configure um cronograma de suas atividades diárias, que permita que você volte se não souber o que deve fazer a seguir. Coloque-o em um lugar onde você possa vê-lo todas as manhãs.
- Sempre siga o mesmo caminho para voltar e voltar ao trabalho ou à escola.
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Melhore sua concentração reduzindo as distrações. Pessoas com danos cerebrais geralmente têm problemas para se concentrar por um longo período de tempo.- Faça uma coisa de cada vez. Isso ajudará você a manter o foco e reduzir sua confusão.
- Reduza fontes de distração, como ruído de fundo. Isso permitirá que você se concentre e trabalhe com mais eficiência.
- Faça pausas se precisar. Isso evitará que você fique muito cansado e irritado.
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Aprenda a assistir como você faz isso. Você pode desenvolver uma maneira de se controlar sob a forma de perguntas que você faz a si mesmo sobre se é possível gerenciar os desafios ao seu redor. Aprenda a fazer a si mesmo as seguintes perguntas:- se você entendeu tudo em uma discussão importante
- Se você notou algum detalhe, lembre-se
- se você fizer o que deveria - reserve um tempo para verificar sua programação e corrigir a situação, se não tiver certeza
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Aberto a seus colegas e pessoas que compartilham sua vida. Teremos maior probabilidade de apoiá-lo e ajudá-lo se você disser aos outros que está se recuperando de uma lesão cerebral. Você pode ter dificuldade em dominar suas emoções, o que pode fazer você se sentir emocionalmente desproporcional à situação, você pode ser agressivo, demonstrar falta de emoção ou ter dificuldade em reconhecer emoções nos outros, falta de interesse por sexualidade ou por agir de forma inadequada. Você pode ter que reaprender a controlar suas emoções, tentando as seguintes coisas.- Reconheça os sintomas físicos que acompanham uma emoção (como chorar, tremer, sentir aperto no peito). Isole-se, se necessário, para recuperar algum domínio de si mesmo.
- Aprenda a expressar raiva e frustração de uma maneira aceitável, como anotá-las no papel, evocá-las oralmente ou usar bolas de pancada.
- Observe como os outros falam e observe quando lhe pedem para ser mais educado.
- Saiba o que os outros podem sentir quando expressam uma emoção como chorar. Você pode perguntar-lhes se não tiver certeza.
- Discuta as incertezas que você possa ter em termos de sexualidade por causa de sua lesão. Cuidado para não incomodar seu parceiro se você tiver um interesse maior em sexo. Você pode reaprender a se comportar de maneira mais apropriada ingressando em um grupo de suporte.
Parte 4 Cuide-se se estiver cuidando de uma pessoa doente
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Mantenha-se saudável. É mais provável que você cuide da pessoa se estiver com boa saúde física e mental. Existem muitas maneiras de proteger sua saúde.- Reserve um tempo para consultar seu médico regularmente para exames de saúde. Qualquer problema de saúde que você possa ter pode ser mais difícil de resolver quando você não o encontrará se não consultar o seu médico regularmente.
- Tenha uma dieta saudável e equilibrada. Às vezes, pode ser difícil reservar um tempo para preparar e comer pratos saudáveis quando você está ocupado cuidando de outra pessoa. Mas é importante comer de forma saudável, para que você tenha forças para continuar cuidando da pessoa. Os adultos devem consumir entre quatro e cinco porções de frutas e legumes por dia, comer fontes de proteínas com baixo teor de gordura, como carne magra, leite, peixe, soja, legumes e frutas secas. Você também deve consumir carboidratos complexos de alta fibra, como pão integral. Os alimentos industriais e pré-fabricados são fáceis e rápidos de usar, mas prejudicam sua saúde a longo prazo, porque geralmente têm alto teor de gordura, sal e açúcar.
- Tente dormir entre sete e oito horas por noite. A falta de sono o tornará mais vulnerável a tensões morais e psicológicas como cuidador.
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Desenvolva boas habilidades para gerenciar o estresse. Os cuidadores geralmente se sentem ansiosos e sobrecarregados. O fato de tentar gerenciar ativamente suas tensões o ajudará a cumprir suas obrigações.- Motive-se a enfrentar as tensões relacionadas aos cuidados a serem prestados por ter uma rede de apoio. Aproveite o tempo para manter um relacionamento próximo com seus entes queridos. Deixe-os ajudá-lo, se puderem.
- Ter atividade física regular Tente ter pelo menos 75 a 150 minutos de atividade física por semana.Seu corpo libera endorfinas quando você faz atividade física, o que o anima e ajuda a relaxar. Muitas pessoas vão caminhar, nadar ou participar de um time de esportes.
- Separe um tempo para relaxar. Existem várias técnicas relaxantes como ioga, meditação, respiração profunda e visualização de imagens relaxantes. Você pode tentar vários para encontrar o que você gosta.
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Participe de um grupo de apoio ou consulte um psicólogo. Isso permitirá que você tenha o apoio e os conselhos necessários de pessoas que entendem o que você está passando. Você pode fazer o seguinte para encontrar um psicólogo ou grupo de apoio.- Peça aconselhamento ao seu médico ou à pessoa com lesão cerebral.
- Encontre associações de cuidadores on-line.
- Veja na lista telefônica da sua região a seção de associações e ajuda disponível perto de você.