Contente
Neste artigo: Gerenciando a situação atualCompletando o relacionamento16 Referências
Comportamento abusivo é quando alguém diz algo que está implícito ou age para prejudicar outra pessoa. Esses comportamentos podem ocorrer em um relacionamento saudável, mas, à medida que se multiplicam, podem transformar o relacionamento em um relacionamento marcado por atos abusivos. Se o seu parceiro lhe der a impressão de que você não é bom o suficiente para ele, se ele o insulta, o abaixa, o ameaça, o intimida, ou se você tem medo de que ele o decepcione, saiba que há uma boa chance de você estar tal relacionamento. Se for esse o caso, você deve admitir que não tem o poder de mudar de parceiro e que seria melhor procurar ajuda ou encerrar esse relacionamento.
estágios
Método 1 de 2: Gerenciar a situação atual
-
Procure sinais de abuso psicológico. O objetivo da violência psicológica é fazer você se sentir insignificante, privá-lo de sua liberdade e auto-estima. Seu parceiro pode fazer você se sentir isolado ou pode estar comandando ou intimidando. Embora ele não possa usar a força física, ele pode ameaçar recorrer à violência.- Seu parceiro pode reduzir sua liberdade (ou seja, não permitir que você gaste tempo com outras pessoas ou insistir em conhecer todos os seus movimentos), rejeitando a si mesmo (fingindo que não excita, culpar-se por coisas que não é sua) autor) ou menospreze-se proferindo palavras grosseiras ou insultando sua família ou carreira.
- O comportamento de controle abusivo pode ter repercussões financeiras. O Labus emocional pode se manifestar pela disposição do seu parceiro em controlar suas finanças, responsabilizá-lo por cada centavo gasto, confiscar seu dinheiro ou reduzir suas despesas.
- O abuso psicológico também pode ser manifestado pelo desejo de supervisionar seu tempo, insistir em controlar seu (s) telefone (s) e limitar seu contato com membros da família.
-
Conheça os seus direitos. Você tem o direito de ser tratado com respeito em um relacionamento igual ao seu parceiro. Você tem o direito de mudar de idéia ou terminar o relacionamento, se ele não lhe agradar mais. Você tem o direito de ter suas próprias opiniões, mesmo que seu cônjuge se oponha a elas. Você também tem direito a respostas claras e honestas ao fazer perguntas importantes. Você tem o direito de dizer não ao seu parceiro se você não quiser fazer sexo uma noite. Recusar o tempo todo é um crime em alguns países, como na França.- Estes são os seus direitos. Não permita que ninguém o convença do contrário.
-
Vejo você no óbvio que você não pode mudar seu companheiro. Não é sua responsabilidade fazer com que seu parceiro entenda ou perceba que ele está machucando você. A compaixão que você mostra aos agressores não os faz mudar, eles mudam aprendendo a agir com compaixão.- Você não faz bem ao seu cônjuge por permanecer preso a esse relacionamento. Você pode sentir que é a "única pessoa que entende" ou pensa que é "uma pessoa muito boa se a conhecer", mas não minimize o dano que essa pessoa causa a você. Ficar com alguém que é desrespeitoso com você não tem nada a ver com isso.
-
Não responda. Os atacantes são excelentes manipuladores e podem provocá-lo a ponto de perder o controle e culpá-lo por todo o resto. Não responda nenhuma insinuação, insulto ou ameaça. Embora seja difícil segurá-lo, lembre-se de que é uma armadilha e de que você pode ser a pessoa que sofrerá as consequências.- Nunca responda violentamente, mesmo quando o provocar. Tente controlar suas emoções ao sair da cena, respirar ou parar a discussão.
-
Reconheça os riscos a longo prazo de um relacionamento abusivo. Isso pode levar a problemas físicos, como enxaqueca, artrite e dores no corpo, distúrbios mentais como depressão, estresse pós-traumático, ansiedade e uso de drogas, uso de álcool e problemas de saúde sexual, incluindo o alto risco de ter DSTs ou gestações indesejadas. -
Peça ajuda. Confie nos amigos e na família e peça seu apoio. Diga a eles o que está acontecendo e diga que você gostaria de ajuda nessa situação. É provável que sejam voluntários para ajudá-lo o máximo que puderem.- Você pode criar um sinal como s codificados para avisá-los de que precisa de ajuda. "Preparo lasanha para o jantar" pode ser um código para dizer "Estou com um problema e preciso da sua ajuda. "
- Entre em contato com seus amigos, familiares, vizinhos, religiosos ou qualquer pessoa que possa ajudá-lo.
Método 2 Terminar o relacionamento
-
Saiba quando dizer adeus. Às vezes, os relacionamentos são simplesmente execráveis e não podem ser salvos. Para o seu bem e especialmente para o bem da sua saúde mental, tente determinar muito cedo se esse relacionamento vale a pena ou não. Lembre-se de que é improvável que seu agressor mude seu comportamento.- Não se apegue ao relacionamento porque tem medo de desistir. Lembre-se de todos os problemas que essa pessoa causou e diga que seria melhor parar. Você pode ter dificuldade em imaginar sua vida sem ela, mas merece ser tratado com mais respeito.
- Nunca aceite um abuso e não peça desculpas ao seu parceiro.
-
Coloque sua segurança em primeiro lugar. Admita que os agressores raramente mudam e que é muito provável que os abusos dos quais você sofra se tornem violentos. Com isso em mente, priorize sua segurança. Você pode responder a ameaças de outra maneira se estiver fugindo da violência. Por exemplo, você pode evitar ameaças ou não retaliar. Embora não se defender seja difícil e prejudicial, lembre-se de dar prioridade à sua integridade, a menos que possa dar o próximo passo.- Se você estiver em perigo imediato ou tiver medo de sua segurança ou integridade, ligue para os serviços de emergência e saia imediatamente do seu caminho.
- Se você não se sentir seguro em casa, vá à casa de um irmão, à casa de um amigo ou a um lugar onde se sinta seguro.
- Dê prioridade à saúde de seus filhos. Se você tiver um ou mais filhos, proteja-os enviando-os para um local seguro, como na casa de um amigo.
-
Sempre mantenha um telefone com você. Pode ser necessário ligar para pedir ajuda, ligar para a polícia ou estar diante de uma situação de emergência em relação à sua segurança. Tenha um telefone bem carregado para garantir sua segurança.- Programe seus números favoritos que você pode lançar em caso de emergência. Este pode ser o número de um amigo, um membro da família ou a polícia.
-
Fuja para um lugar seguro. Ao planejar um vazamento, pense em todos os riscos envolvidos. Por exemplo, se você tem filhos, verifique se o seu parceiro não sente pena deles ou não tenta machucá-los. Se você está preocupado com a segurança de todos, precisará até ir para um lugar diferente de onde estão seus filhos. Vá para um lugar seguro onde você estará protegido de seu parceiro. Pode ser na casa de um amigo, no pai ou no irmão ou em um abrigo.- Sempre tenha cuidado ao encerrar um relacionamento abusivo, mesmo que seja "apenas" emocionalmente abusivo. Você pode obter ajuda para desenvolver um plano de segurança ligando para as autoridades que lidam com questões de violência doméstica.
- Peça ajuda a um amigo ou membro da família que possa ajudá-lo a fugir rapidamente. Essa pessoa pode ajudá-lo a coletar seus pertences, manter seus filhos ou ser a pessoa para quem você pode ir rapidamente.
- Vários albergues podem acomodar crianças e animais de estimação.
-
Desligue a ignição. Depois de terminar com sucesso o relacionamento, não permita que seu parceiro intervenha em sua vida de forma alguma. Ele pode tentar lisonjear você, desculpar ou dizer que as coisas mudaram. Lembre-se de que ele pode retomar seus maus hábitos, mesmo que prometa que isso não acontecerá mais. Dê a si mesmo tempo para curar no seu próprio ritmo, sem seu cônjuge.- Exclua o número de telefone dele e qualquer outro link que você tenha nas redes sociais. Você pode até mudar seu próprio número de telefone.
- Não tente mostrar ao seu parceiro que você está fazendo muito melhor sem ele. Sua cura deve ser pessoal, apenas para você.
-
Cuide-se. Saiba que os atos abusivos não vieram de você. Ninguém deve ser abusado de forma alguma e nada que você possa fazer justifica que você seja tratado dessa maneira. Encontre maneiras de ser feliz. Escreva em seu diário, faça uma caminhada e desfrute de atividades que você acha divertidas como uma caminhada. -
Obtenha ajuda de um profissional. Encontre um profissional de saúde mental que possa ajudá-lo a superar a situação. Um terapeuta pode ajudá-lo com o lado emocional da ruptura e ajudá-lo a superar sentimentos de depressão, ansiedade, estresse pós-traumático ou raiva. Um terapeuta pode ajudá-lo a remediar a situação ou gerenciar suas emoções.- Confira este artigo para dar um exemplo de como escolher um terapeuta.