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Se você dorme para conversar ou apenas quer dormir na cama, a resposta é sono profundo e profundo. Você não acordará saudável e terá problemas para voltar a dormir para lhe dar o tempo extra necessário, se você perturbar seu sono com maus hábitos durante as atividades noturnas ou antes de dormir.
estágios
Parte 1 de 3:
Incentive o sono profundo
- 4 Reduza a quantidade de água que você bebe. Você terá dificuldade em ir para a cama se precisar acordar de manhã cedo para fazer xixi. Não beba mais do que um copo pequeno de água à noite para se manter hidratado. publicidade
conselho
- Os hábitos regulares de dormir dizem ao seu corpo quando ele precisa relaxar.
- Tente usar protetores de ouvido se o barulho acordar de manhã.
- Não se esqueça de desligar o despertador.
- Peça a outros membros da sua família que deixem você dormir.
avisos
- Pode ser mais difícil voltar ao seu horário normal de sono quando você dorme. Em vez disso, tente incluir cochilos na sua agenda diária se tiver problemas para dormir ou se estiver cansado.
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