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Neste artigo: Gerenciando um caso graveTestando calor quando está frio12 Referências
Se você é propenso a baixa temperatura corporal ou cuida de alguém com hipotermia, pode ser necessário saber como aumentar sua temperatura corporal. Alimentos e bebidas adequados, movimento adequado e o equipamento necessário podem ajudá-lo a aumentar a temperatura do corpo. Se você for exposto a temperaturas perigosamente baixas, é importante aquecer para evitar hipotermia. Se você tentar elevar a temperatura do seu corpo quando a temperatura ambiente já estiver quente o suficiente, tome cuidado para não montá-lo em excesso, pois isso pode causar insolação ou parada cardíaca.
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Método 1 de 2: Gerenciar um caso grave
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Saiba como reconhecer os sinais de hipotermia. Quando seu corpo perde calor mais rápido do que é, você corre o risco de hipotermia. Quando a temperatura do seu corpo cai abaixo de 35 ° C, seus órgãos não podem funcionar corretamente. A hipotermia pode representar um risco significativo para sua saúde e vida.Você pode perder os dedos das mãos, dos pés e dos membros devido ao clima frio e sofrer danos a longo prazo. Se você acha que está exposto à hipotermia, sua situação é grave e você deve aumentar a temperatura do seu corpo o mais rápido possível.- Em um caso de hipotermia leve, você sente calafrios, tonturas, fome, náusea, respiração rápida, leve confusão, falta de coordenação, dificuldade para falar, fadiga e pulso acelerado.
- À medida que a hipotermia flácida se desenvolve, você pode perceber que sintomas menores se tornam mais graves. Você pode parar de tremer, terá mais dificuldade em falar, se sentirá letárgico, tomará más decisões, por exemplo, tentando remover suas roupas quentes, começará a perder o interesse pelo que está acontecendo com você. , seu pulso será acelerado e sua respiração se tornará mais superficial, você desmaiará lentamente e, se não receber tratamento adequado, morrerá.
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Não fique no frio. Se a temperatura do seu corpo cair significativamente, você deve parar de se expor ao frio. Se você estiver fora, encontre um quarto ou abrigo quente.- Só não estar ao vento pode melhorar as coisas. Se você não puder entrar em um edifício, proteja-se do vento colocando-se atrás de uma parede ou de um objeto grande.
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Tire suas roupas molhadas. Coloque o máximo possível de roupas quentes e isoladas, inclusive na cabeça e no pescoço. Se necessário, corte as roupas para evitar que elas se mexam demais.- Antes de remover a roupa, verifique se há outras que estejam secas e de fácil acesso.
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Aquecer em contato com outra pessoa. Se você não puder se abrigar, encoste-se a outra pessoa, protegendo-se sob camadas de cobertores ou roupas secas. É uma das maneiras mais eficazes de estabilizar rapidamente a temperatura do corpo e recuperá-la. -
Aqueça o centro do seu corpo primeiro. Suas extremidades, como mãos, pés, dedos das mãos e pés, geralmente são a primeira parte do seu corpo a sentir frio, mas a situação piora se o frio chegar ao seu tronco. Aqueça seu tronco, barriga e virilha para estabilizar a temperatura do corpo e manter o coração batendo forte. O sangue quente se espalhará pelas extremidades do tronco.- Segure as pontas contra o tronco. Coloque as mãos sob as axilas ou entre as coxas. Enrole-se na posição fetal para prender o calor entre o tronco e as pernas. Tente calçar os pés sob o corpo para que não fiquem frios.
Método 2 de 5: Fique quente quando estiver frio
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Vista mais roupas. Ao usar camadas extras de roupa, você manterá o calor do seu corpo, o que aumentará a temperatura do seu corpo. Por esse motivo, você aumentará a temperatura do seu corpo vestindo mais roupas. Coloque suas roupas umas sobre as outras para reter o calor produzido pelo seu corpo. Por exemplo, tente colocar suas roupas nesta ordem:- uma camiseta
- uma camisa
- um sweateur
- uma jaqueta leve
- uma jaqueta grossa
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Coloque um chapéu, luvas e um cachecol. Uma quantidade significativa de calor corporal escapa à sua cabeça, e é por isso que um chapéu ou outro tipo de arnês pode ajudá-lo a reter o calor. Da mesma forma, as luvas e o cachecol ajudam a reter o calor nas mãos e no peito, o que aumenta a temperatura geral do seu corpo.- Quando está muito frio, as luvas são recomendadas porque o calor que emerge de cada dedo aquece suas extremidades.
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Use cobertores ou outro equipamento em vez de roupas. Se você realmente deseja elevar a temperatura do corpo por causa do clima frio ou por outros motivos, e se não tiver outras roupas, pode se envolver em cobertores ou toalhas. Se você não tiver cobertores ou toalhas, poderá improvisar usando outro equipamento.- Tente envolver-se em camadas de outros materiais, como papel de jornal ou sacolas plásticas.
- Se você estiver em estado selvagem, os galhos de pinheiro oferecem boa proteção, porque as agulhas impedem a passagem do ar quando são empilhadas.
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Faça uma refeição. A digestão em geral ajuda a elevar a temperatura do corpo à medida que você metaboliza os alimentos. É por isso que você poderá aumentar um pouco a temperatura do corpo comendo qualquer coisa.- Esteja ciente de que os esforços do seu corpo para aumentar a temperatura corporal também aumentam significativamente o seu metabolismo. Isso significa que você queima muito mais calorias do que o normal quando seu corpo está lutando contra o frio.
- Assim, o consumo de alimentos garante que você tenha a energia necessária para alimentar o forno interno do seu corpo que permite o aquecimento.
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Consuma alimentos quentes e bebidas açucaradas quentes. Ao comer alimentos ou bebidas quentes, você poderá aumentar a temperatura do seu corpo ainda mais do que simplesmente digerir esses alimentos, pois seu corpo também absorverá o calor. Qualquer prato quente pode ajudá-lo, mas você pode fazer bebidas açucaradas quentes rapidamente para dar ao seu corpo ainda mais calorias para manter o radiador interno. Aqui estão algumas excelentes opções de bebidas:- café
- chá
- chocolate quente
- leite quente com ou sem mel
- caldo quente
- a sopa
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Movam-se. Os movimentos do seu corpo ajudam a estabilizar a temperatura do corpo e os exercícios podem neutralizar os efeitos das temperaturas baixas. Ande ou corra, faça exercícios de aeróbica ou outro alongamento dinâmico, corra um carro ou roda. O mais importante é não parar mais do que alguns segundos. Você perceberá que, se parar de se mover, sentirá frio.- Preste atenção. Se alguém sofre de sintomas de hipotermia, um movimento repentino que os sacode pode desencadear um ataque cardíaco. Não o massageie ou esfregue a pele, não tente sacudi-lo para mantê-lo aquecido.
- Use os movimentos somente se a pessoa estiver com muito frio e estiver em risco de hipotermia.