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Neste artigo: Aprenda como fazer um gargarejoEscolha um líquido para gargarejar
Gargarejo é um aspecto importante da sua higiene bucal. Permite eliminar bactérias ruins e promover a sua saúde bucal. O gargarejo pode parecer repulsivo ou até bizarro, impede que, quando feito no banheiro, seja discreto e bastante normal.
estágios
Parte 1 Aprenda a fazer um gargarejo
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Tome uma bebida limpa. Este é agora o seu "copo de gargarejo". Embora você não precise usar um copo para colocar o líquido na gargarejo, é mais seguro fazê-lo do que tirar o líquido diretamente da garrafa. Isso evita, por exemplo, a transmissão de suas bactérias. -
Encha seu copo de gargarejo com o líquido de gargarejo de sua escolha. Basta colocar um pouco. É melhor que haja pouco mais do que suficiente. -
Pegue uma pequena quantidade de líquido na boca e agite-o. O objetivo é alcançar a frente e os lados da boca, locais que o gargarejo não envolverá em sua primeira visita.- Para que o líquido volte e entre na boca, puxe as bochechas para dentro e para fora e mova a língua para frente e para trás.
- Algumas pessoas preferem aquecer um pouco o líquido antes de introduzi-lo na boca. Embora um enxaguatório bucal morno não seja o ideal, a água morna com um pouco de sal proporciona uma sensação agradável na garganta.
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Incline a cabeça para trás e sem engolir o líquido. Tente abrir a boca pronunciando o som "aaarrh". Mantenha a epiglote, esta pequena aba localizada na parte inferior da garganta, fechada para evitar mergulhar acidentalmente uma parte do líquido.- Pode demorar um pouco para se acostumar, mas quando você faz o que é certo, as vibrações na garganta transformam o líquido na boca à medida que ferve.
- O gargarejo cobrirá a parede da garganta com o líquido que você escolheu, eliminando certas bactérias e aliviando a dor de garganta.
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Cuspa o líquido na pia. Continue sua manutenção oral diária escovando os dentes ou usando o fio dental.
Parte 2 Escolhendo um líquido para gargarejar
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Tente um gargarejo simples com uma solução salina. Despeje meia colher de chá de sal em um copo de água morna. Mexa para dissolver o sal. Gargareje com esta solução salina três vezes ao dia para ajudar a prevenir infecções do trato respiratório.- De acordo com um estudo, houve uma diminuição de 40% nas infecções do trato respiratório superior em pessoas gargarejando três vezes ao dia com uma solução salina simples.
- Gargarejar com água salgada não só ajuda a aliviar os sintomas de resfriados, mas também a protegê-lo durante o tempo frio e em caso de gripe.
- Outros estudos indicam que a solução salina ajuda a combater dores de garganta e congestão na área otorrinolaringológica.
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Experimente o gargarejo com um enxaguatório bucal comercializado ou caseiro. Colutórios são usados para refrescar a lhaleina, limpar a boca e combater infecções. Muitas pessoas as usam de manhã e à noite, tornando-as parte de seu programa de saúde bucal.- Enxaguatórios bucais alcoólicos são geralmente mais eficazes, mas podem ter vários efeitos colaterais indesejados, como úlceras na boca, erosão de restaurações dentárias e até risco aumentado de câncer. Use com moderação.
- Você também pode fazer seu próprio enxaguatório bucal, se desejar. Na verdade, é muito fácil de fazer. Aqui estão algumas idéias:
- um enxaguatório bucal com hortelã-pimenta e tea tree;
- um enxaguatório bucal para langelic;
- um produto vendido em farmácias com o sabor de sua escolha.
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Gargareje com uma mistura de água e bicarbonato de sódio. O bicarbonato de potássio ou refrigerante é um limpador reconhecido para vários usos domésticos. Quem pensaria que ele também faria um bom colutório? De fato, para reequilibrar seu pH oral, basta misturar uma colher de chá de bicarbonato de sódio em 250 ml de água. Adicione algumas gotas de óleo essencial (por exemplo, hortelã-pimenta) para obter propriedades antimicrobianas. Agora você tem um excelente enxaguatório bucal! -
Para um gargarejo suave, tente misturar mel e limão em água morna. A vantagem desse gargarejo é que, diferente de outras soluções, você pode bebida depois de gargarejar. Despeje uma colher de sopa de mel e uma colher de limão em 180 ml de água. Gargareje e engula o líquido, principalmente se tiver dor de garganta e desejar remover muco.