Contente
- estágios
- Parte 1 Relaxe a pessoa
- Parte 2 Faça uma massagem simples
- Parte 3 Realize uma massagem profunda
As massagens cranianas são perfeitas para relaxar, pois permitem liberar toda a tensão do dia. Para fazer um, comece com algumas noções básicas para relaxar a pessoa. Por exemplo, você pode aplicar um item quente e úmido, usar óleos ou desembaraçar os cabelos. Você pode então ir para a massagem em si. Se você estiver sozinho, você pode até usar algumas técnicas para massagear sua cabeça. Seu estresse desaparecerá e você se sentirá feliz e relaxado.
estágios
Parte 1 Relaxe a pessoa
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Lave as mãos. Você sempre deve começar com as mãos limpas ao massagear alguém. Esfregue-os com água morna e sabão por pelo menos 20 segundos para lavá-los bem. -
Aplique calor úmido. A combinação de calor e umidade pode ajudar a relaxar. Você pode pedir à pessoa que você vai massagear para tomar um banho. Você também pode umedecer uma toalha e aquecê-la no microondas até que esteja quente (mas não queimando) antes de envolvê-la na cabeça da pessoa por 10 a 15 segundos. -
Desvenda o cabelo dele. Pode ser útil escovar os cabelos da pessoa com antecedência para evitar que os dedos se enrolem, mas você também pode desvendar os grandes nós com os dedos antes de iniciar a massagem.- Se você se deparar com um nó durante a massagem, não tente desvendá-la, porque se você puxá-la, fará com que a pessoa não fique relaxada.
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Aplique óleo. A maioria dos óleos de cozinha pode ser tão eficaz quanto os óleos de massagem. Você pode usar óleo de abacate, coco, amêndoa ou mostarda (entre outros). Comece pelos lados. Faça o óleo penetrar no couro cabeludo da pessoa esfregando a cabeça com os dedos e os polegares. Progresso de baixo para o topo do crânio. Certifique-se de passar na frente e atrás da cabeça dele.- Aqueça o óleo nas mãos antes de aplicá-lo e comece com uma pequena quantidade. Você sempre pode adicionar um pouco mais tarde.
Parte 2 Faça uma massagem simples
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Massageie devagar. Para fazer uma massagem craniana, tente fazer movimentos lentos e suaves. Em geral, eles são muito mais agradáveis do que movimentos rápidos. Eles também tendem a ser muito mais relaxantes.- A pessoa que recebe esse tipo de massagem pode estar sentada ou deitada.
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Descreva pequenos círculos. Massageie a cabeça da pessoa com as pontas dos dedos usando movimentos circulares leves. Progresso de trás para a frente e para a frente para trás. Você pode passar a cabeça duas ou três vezes dessa maneira. -
Massageie o pescoço. Coloque uma mão em volta do pescoço da pessoa. Massageie suavemente com o polegar de um lado e os dedos do outro, subindo e descendo. Tente mover a pele que você massageia, em vez de esfregar, deslizando os dedos sobre a superfície.- Você pode fazer o mesmo movimento na cabeça, no nascimento dos cabelos.
- Se você se massagear, coloque os polegares na base da cabeça e massageie-o em movimentos circulares, colocando uma polegada de cada lado. Esta parte sofre muita tensão e uma massagem lenta pode ajudar a relaxá-la.
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Use a base das palmas das mãos. Coloque as mãos no cabelo da pessoa, perto das têmporas. Você pode usar essa técnica para massagear outra pessoa, mas é igualmente eficaz para sua própria cabeça. A parte inferior das palmas das mãos deve estar acima das têmporas. Pressione lentamente enquanto empurra por alguns segundos. Você pode massagear toda a superfície da cabeça com este método.
Parte 3 Realize uma massagem profunda
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Deite a pessoa nas costas. Para fazer uma massagem profunda, é preciso pressionar mais e será mais fácil para você e a outra pessoa se ela estiver deitada. Peça que ele se deite de costas e se posicione perto do topo de sua cabeça para olhar para ela. -
Comece por baixo. Massageie o pescoço e a base da cabeça. Coloque as mãos na cabeça da pessoa. Deslize os dedos para cima do pescoço, acariciando-o suavemente até a base do crânio. Deixe seus dedos descansarem na parte saliente atrás da cabeça por um momento. Em seguida, massageie esta parte fazendo movimentos circulares. Esse movimento é diferente do da massagem simples, onde você tinha que colocar a mão em volta do pescoço para apoiá-lo. Para a massagem profunda, você massageia apenas com as pontas dos dedos. -
Monte novamente. Continue massageando subindo até o topo da cabeça. À medida que avança, você pode descrever círculos cada vez maiores e pressionar um pouco mais, ao contrário da técnica simples de massagem. Para uma massagem simples, os golpes geralmente são leves. Ao massagear mais fundo, use os polegares além dos dedos e não se esqueça de passar por cima da cabeça. Nas têmporas, volte ao cabelo descrevendo lentamente grandes círculos. -
Atire no cabelo. Gentilmente acaricie a cabeça da pessoa para frente e para trás e depois com as pontas dos dedos. Quando voltar, pegue mechas grandes e puxe-as com cuidado para fora. Continue fotografando em seções diferentes enquanto avança.- Certifique-se de que esse sentimento não incomode a pessoa, porque não agrada a todos.