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Neste artigo: PosicionamentoVisite com a bolaFaça o serviço7 Referências
No voleibol, um serviço de colher é uma das técnicas básicas que você precisa dominar. O saque é o único momento da partida em que você tem a oportunidade de controlar a bola imóvel e pode marcar muitos pontos, por isso é essencial adquirir uma boa técnica. Um serviço de colher requer menos força que um serviço de tênis e menos treinamento que um serviço esmagado, tornando-o uma técnica ideal para iniciantes.
estágios
Parte 1 Posicionamento
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Posicione seus pés. Avance seu pé não dominante, apontando os dedos para a frente. Seu pé dominante deve ser recuado, dedos levemente para fora.- Carregue seu peso em seu pé dominante.
- Mantenha os quadris para a frente e não voltados para o lado.
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Prepare o balão. Enrole levemente sua mão não dominante e coloque a bola na cavidade. Verifique se ele está seguro para que não oscile nem caia.- Mantenha os dedos flexíveis e levemente separados para distribuir o peso do balão uniformemente. Isso ajudará a permanecer estável.
- Não aperte a bola com os dedos. Ele deve ser estável, mas deve ser capaz de se impulsionar sem dificuldade quando você o atingir.
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Abaixe o balão. Coloque a mão com a qual você a segura na frente do braço que será usado para golpear. A bola deve estar no meio da coxa.- Estenda o braço com a bola e traga-o de volta para o outro lado do corpo, movendo o braço e o ombro, e não o cotovelo.
- A bola deve estar baixa, para que você possa impulsioná-la com mais força, movendo todo o corpo para frente e para cima.
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Mova seus ombros. Afaste os quadris e mantenha as costas retas enquanto move os ombros em direção à bola. Você se aproximará e terá um pouco de melhor controle.- Incline, mas mantenha as costas retas e não dobre.
- Quando você retrai os quadris, pode levantar os dedos dos pés que estão para a frente, de modo a colocar o calcanhar no chão e a ponta do pé voltada para cima.
Parte 2 Mirando com a bola
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Escolha um bom marco. O objetivo é embaralhar a equipe adversária o máximo possível. Se você está praticando sozinho, pode não parecer muito para você, mas quando você joga em equipe, deseja que a bola caia no ponto que você escolher, então você precisa praticar a pontaria.- Comece enviando a bola para a direita ou esquerda do campo. Dessa forma, os contrabandistas serão forçados a sair do treinamento.
- Em seguida, pratique visando os espaços entre os jogadores adversários. Dessa forma, eles não saberão quem precisa recuperar a bola, o que lhe dará uma vantagem estratégica.
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Ajuste sua posição. Ajuste o nível do seu corpo em relação à rede. Se você estiver apontando para o canto oposto à esquerda do campo, aponte os ombros para a esquerda e mova levemente o pé traseiro para a direita. Se você apontar o canto no canto inferior direito, inverta.- Imagine uma linha reta correndo pelo campo. Defina o ponto de queda que você escolheu e retorne seu olhar para a bola no ponto em que você a acertou.
- Se você precisar virar a cabeça para fazer esse movimento do olhar entre o ponto de aterrissagem e o ponto de impacto, ajuste a posição dos pés e ombros para que fique de frente para o ponto de aterrissagem.
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Cerre o punho. Feche a mão com a qual você atingirá a bola apertando o punho. Gire o braço para que seus dedos dobrados e a parte interna do pulso fiquem voltados para cima.- Imagine seu punho atingindo o ponto de impacto no balão e continuando até o ponto de queda que você escolheu.
- Você também pode posicionar o punho para que a parte interna do pulso fique voltada para dentro e o polegar para cima.
Parte 3 Realize o serviço
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Determine a trajetória do balão. O caminho a procurar depende se você deseja que a bola caia no final do campo do time adversário ou mais perto de você. Quanto mais você acertá-lo com força e para a frente, mais baixo ele voará para o fundo do campo. Quanto mais você acertar, mais alto ele subirá e cairá perto de você.- Em geral, trajetórias baixas com uma base no fundo do campo são as melhores no vôlei. É difícil para os contrabandistas recebê-los e controlá-los, o que oferece uma melhor chance de marcar pontos.
- Se você souber que dois jogadores mais próximos da rede hesitarão se a bola cair entre eles, tente uma trajetória mais alta que terminará entre essas duas pessoas.
- Se você procura velocidade e controle, pode tentar um serviço de tênis.
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Afaste seu braço dominante. Este é o único que irá servi-lo para bater a bola. Faça backup rapidamente com um movimento de balanço. Traga-o rapidamente para a frente e bata no fundo da bola com o punho.- Golpeie-o diretamente sob o centro para que ele descreva um caminho vertical sobre a rede.
- Balance o braço mais rápido antes de o punho entrar em contato com a bola.
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Vá em frente. Ao balançar o braço para a frente, incline o peso para o pé não dominante, que deve estar na sua frente. Jogue todo o seu corpo para frente e para cima para impulsionar a bola sobre a rede. -
Continue o movimento do braço. Continue a descrever uma curva para cima com o braço depois de bater na bola. Ao deixá-lo subir completamente, você terá mais chances de enviar a bola em uma trajetória muito reta e controlada pela rede.- Mantenha seu braço direito. Ele deve balançar para cima como um pêndulo até a altura da sua cabeça ou logo acima dela.
- Lembre-se da linha imaginária entre o ponto de queda e o ponto de impacto. Seu punho deve seguir esse caminho quando você balança o braço para cima.
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Posicione-se para o futuro. Assim que você servir, prepare-se. Cabeça para a frente, pés afastados da largura dos ombros, pernas dobradas, braços esticados à sua frente e mãos juntas.- Mantenha os braços para cima brevemente quando terminar de balançar para cima antes de reuni-los novamente e se colocar em posição.
- Você pode verificar rapidamente o ponto de aterrissagem do seu serviço, mas não se distraia demais porque precisa estar pronto para pegar a bola quando ela voltar ao seu lado.